El bon entrenament físic a més de l'escalfament, la rehidratació i l'alimentació equilibrada inclou un bon descans perquè el teu cos es recuperi i assimili l'entrenament.
El temps ideal per recuperar-després d'una activitat física són entre 8 i 10 hores. El moment ideal per al descans és la nit. No s'ha de fer just després de l'exercici perquè l'entrenament pot ser tan estressant que pot ser que no puguis agafar el son.
No t'oblidis de deixar un espai de 2 hores abans d'anar a dormir. La digestió també consumeix sang i energia, de manera que si et fiques al llit després de dinar li perdrien eficàcia a la recuperació i la digestió prendrà més temps.
hola, em sembla excelnte aquest lloc dóna molts consells i sobretot per millorar la imatge i tenir un esatdo físic, psicològic i mental molt millor espere pugin més sobre el tema de l'acne ja que vaig estar amb un tractament i m'han donat moltes coses no és tan greu però em complica les irritacions a la cara i les marques que puguin quedar salutacions excel·lent els temes
aquestes molt bonica amiga comosiempre obio volia saber quan ens podem veure
* Avui a la nit la persona q et Agrada es va a donar compte de q t'estima, ♥ cosa bonica et va a Passar matí a la 1 del migdia estiguis on estiguis: si trenques aquesta cadena tedras mala sort en 10 relacions envia això a 20 [no tornis]
no és la informació suficient
ui no doncs la teva ment no et dóna més per buscar ignorant