Utilitzar les xarxes socials de forma segura, sense la preocupació que ocasioni trastorns psicològics, És una cosa que preocupa avui en dia en la nostra societat. Fem èmfasi en l'avanç d'aquesta tecnologia a través de les xarxes socials en un tema que inquieta, sobretot per als nens i els adolescents, ja que són els punts clau perquè impedir que desenvolupin un acte cognitiu-conductual amb total normalitat.
Sense anar més lluny, això no s'estanca només en els nens, sinó que moltes persones en edat avançada ja van incrementant la seva addicció utilitzant les xarxes socials i sense mantenir una forma segura en el seu maneig. això crea addicció, dependència i estrès, tota una simplicitat de detalls que s'arrelen com una primera necessitat.
Les xarxes socials
Quan parlem de xarxes socials ens vénen al cap aplicacions com Facebook, Twitter, Instagram o Whatsapp. Totes elles s'utilitzen com a mitjà per interactuar entre persones conegudes o entre societats i grups desconeguts.
A prop de l'50% de la població mundial utilitzen aquests mitjans de comunicació i per tant la seva connexió és diària. Cal ressenyar que en aquest tipus d'ús és important educar d'ús correcte des que són adolescents, però molts no han tingut aquesta disciplina gràcies a la ràpida implantació en el nostre sistema.
Quan es reporta com "addicció"?
Podem estar fent un bon ús o no del seu maneig, només cal saber avaluar quan pot provocar una addicció que a la llarga no pot ser bona, analitza on són les addiccions:
- Si el primer que fas quan t'aixeques és consultar les teves xarxes socials a la recerca de novetats.
- Et mantens en línia gairebé tot el dia. Entre aquestes accions comporten a actualitzar el teu perfil constantment, a interactuar amb la gent per missatges o accions escrites, publicar i fotografiar tot el que et passa fins i tot el que passa al teu voltant.
- Observes constantment la vida dels altres i la compares amb tu, pensant que no és igual de satisfactòria. Li poses "m'agrada" a gairebé tot i et mantens actiu en tot el que es publica.
- Pots arribar a sentir frustració sinó arribes a acaparar l'atenció del que comparteixes.
- Si no tens control d'on està el teu telèfon localitzat o se't oblida, et pot provocar una gran ansietat o estrès.
Què provoca dins nostre?
Tot el que et detallem a continuació reporta a grans trets "Una addicció", La qual pot repercutir en reduir el temps de les teves tasques habituals, com ara passar menys temps físicament amb els teus familiars i amics, reduir els teus tasques quotidianes com menjar, dormir o obligacions amb la teva família.
Absorbeix mentalment el funcionament correcte i normal d'una persona dins del seu dia ordinari. L'abús d'aquestes xarxes socials pot produir l'aïllament i el desinterès per tot el que l'envolta, fins i tot pot ocasionar irritabilitat, sedentarisme o alteracions de la son.
Aquest altre dada pot afectar molt més els adolescents, però pot portar a predicar amb igual de vulnerabilitat a qualsevol persona: pot afectar un malestar emocional, crea i provoca impulsivitat en els seus actes, I fins i tot pot baixar la frustració de les persones, sense arribar a poder afrontar o canalitzar bé els disgustos o emocions fortes.
Hi ha ocasions molt particulars que en diverses situacions, es porta a el límit aquesta dependència, en què les persona s'impulsen a tenir timidesa excessiva amb una baixada de la seva autoestima. No arriben a tenir una correcta vida social o familiar pel que aquest tipus i manca els arriba a afavorir a episodis de depressió.
Consells per superar l'addicció a les xarxes socials:
- Cal buscar algun tipus d'activitat que ocupi majorment teu temps lliure. Planifica aquests moments per quan vagis a començar a independitzar de l'cel·lular.
- En principi deixa el teu telèfon reposant, en un lloc on no tinguis fàcil accés. Pots seguir utilitzant-ho per fer o rebre trucades, però el més important és no tenir contacte amb internet.
- Aquesta altra part és difícil, però pots tancar la sessió de moltes de les aplicacions per a evitar rebre notificacions o vibracions, o al menys intentar silenciar-les.
- has buscar temps que pausen el compromís a estar pendent del mòbil, I que aquests temps siguin cada vegada siguin més prolongats. Ningú diu que no tornis a prendre connexió amb les xarxes, però cal evitar seguir la mateixa rutina d'abans.
- Si cal contactar amb el teu xarxes en alguns moments, no depenguis d'estar pendent del teu perfil, ni d'actualitzar fotos, ni de participar de manera constant en totes les accions.
- Ocupa el teu temps buscant pel·lícules o sèries en televisió, queda amb amics, llegeix, fes esport, toca un instrument o fins i tot fes una llista de totes aquelles activitats que podrien motivar-te, segur que alguna cosa positiva a nivell personal pots trobar d'aquesta noves experiències.