Com guanyar en resistència en natació?

Natació

Si no sou un especialista en un estil de natació particular, convé canviar d'estil per als llargs. D'aquesta manera, es millora la resistència indirectament, ja que a l'canviar d'estil de natació, se sol·liciten diferents músculs i es prepara el cos sencer per a la pràctica de la natació.

La divisió en sèrie ajuda igualment a millorar la resistència. Per començar, és preferible fer sèries de 200 metres amb pauses de 2 minuts entre cadascuna.

realitzar Moviments llargs. D'aquesta manera, es redueix el temps d'esforç màxim per desplaçar el cos en un medi aquàtic.

Prestar una atenció particular a la respiració és la clau per millorar la resistència d'un esport com la natació. Cal intentar ser molt aire, per després expulsar-lentament i contínuament a l'aigua.

L'última recomanació per millorar la resistència és nedar amb freqüència, si fos possible cada dia. Per evitar la frustració, s'ha d'evitar proposar desafiaments massa grans, en qualsevol cas convé fixar-se objectius progressius.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.