Com evitar la cel·lulitis homes

Com evitar la cel·lulitis homes

Els homes també pateixen de cel·lulitis. No hi ha cos que es resisteixi al temut greix localitzat, fins i tot apareix per sorpresa en homes prims. Si sou d'aquestes persones amb tendència a crear cel·lulitis, aquí us donarem els millors tipus per evitar aquest greix.

Hi ha un baix percentatge d'homes que pateixen de cel·lulitis generalitzada al cos. Només el 10% el pateix en comparació amb les dones i en tot el cos. També apareix a les cames, zona abdominal, glutis i braços i es pot deure a un problema hormonal, a un estil de vida poc sa on s'inclou una mala alimentació.

Com és la cel·lulitis en els homes?

la cel·lulitis és una acumulació compacta de greix que s'assenta a les capes profundes de la pell. Generalment es presenta pel consum excessiu de greixos o per una baixa combustió de les calories que es transformen en greixos. Els homes solen acumular-la a zones com la cintura i l'abdomen.

No et quedis amb el factor que els homes no tenen cel·lulitis, perquè molts sí que en tenen. Però sí que és veritat que ells es lliuren molt millor del maleït greix. Les dones tenen molts estrògens i els homes molt menys. Aquest factor ajuda que no acumulin greix en determinades zones del seu cos, com als cuixes i malucs. A més, l'elevada testosterona en els homes ajuda a fondre molt millor aquest greix consumit.

La composició o estructura de la pell dels homes és diferent. Les capes profundes de la pell estan formades per càmeres verticals i és per això que tendeixen a acumular molt millor el greix. Els homes tenen aquestes càmeres estructurades en unitats més petites i en forma diagonal, per la qual cosa el greix es reparteix molt més.

Com evitar la cel·lulitis homes

Com prevenir la cel·lulitis

L'home igual que la dona poden tenir els seus petits trucs per prevenir la cel·lulitis. Al final no disten gaire la morfologia d'un cos a un altre, però només cal afegir que ells en tenen moltes millors formes de prevenir i combatre el greix.

El primer de tot és intentar mantenir una alimentació sana. L'alcohol i el tabaquisme és el primer que cal descartar com a hàbit. Els greixos, sobretot saturats i els sucres cal eliminar-los de la dieta.

L'estrès és un altre factor que fa que s'alteri el nostre sistema funcional. Els canvis psicològics fan que el cos emmagatzemi en molts dels casos el greix fent-lo local.

Quin menjar és aconsellable?

Si bé hem ressenyat que els greixos i hidrats de carboni en excés afavoreixen la cel·lulitis, hi ha aliments que ajuden a fer l'efecte contrari. Les fruites, verdures i hortalisses són ideals per no aportar greixos. Però alguns com la poma, la ceba, la carbassa, la pinya o els espàrrecs són baixos en sodi i rics en potassi, són ideals per ajudar a eliminar líquids.

Els aliments rics en fibra afavoreixen el trànsit intestinal i estan relacionats amb la prevenció de cel·lulitis. Els cereals integrals, les verdures i les fruites són rics en aquest component. Tots els cítrics rics en vitamina C i els aliments rics en vitamina E són també imprescindibles per prevenir el greix.

Cal mantenir el cos molt hidratat, això significa beure fins a dos litres daigua diaris. Entre aquests líquids pots incloure sucs naturals o infusions com ara el te verd, cua de cavall o sàlvia.

L'esport i l'activitat són els millors aliats

Cal activar-se, doncs el sedentarisme és el millor aliat per a l'aparició de la cel·lulitis. L'esport és bo perquè ajuda a activar la circulació sanguínia i oxigena tot el cos. Els millors exercicis que mantenen a ratlla el pes corporal són córrer, aeròbic, nedar i bicicleta.

Com evitar la cel·lulitis homes

Si t'agraden els exercicis d'alta intensitat pots provar amb aquells de llarga durada barrejats amb una intensitat aeròbica moderada. Deuen ser sessions on es barregin entrenaments de 20 minuts d´alta i de suau intensitat per poder recuperar. L'Sprint, sèries de seients, gambades, multisalts, sèries de rems i de bicicleta.

Un altre tipus de tractaments per evitar la cel·lulitis

Hi ha homes que utilitzen la electroestimulació muscular per mantenir-se en forma. Consisteix a utilitzar un corrent elèctric per causar una contracció muscular. És la mateixa sensació quan el cervell està enviant impulsos al sistema nerviós central per controlar els moviments musculars.

Els massatges són ideals per activar la circulació i remenar tot aquest greix localitzat. Hi ha cremes anticel·lulítiques que es poden afegir a aquest tipus de massatges. D'altra banda, també hi ha els massatges limfàtics, la pressoteràpia i la mesoteràpia. Tots ells ajuden a drenar els líquids retinguts del cos.

Aquests són algunes de les tècniques a seguir si vols prevenir la cel·lulitis. No prendre més calories de les que pots aportar al teu cos i fer exercici és la base per mantenir un cos lliure de greixos. No oblidis que una dieta saludable i baixa en greixos, doncs també ajudarà en gran mesura.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.