Puré de patates

Dieta tova per a la gastroenteritis

Descobreix com seguir una dieta tova per a la gastroenteritis. T'expliquem quins aliments estan permesos i quins poden empitjorar la situació.

Civada per a l'ansietat

Aliments per a l'ansietat

Descobreix els millors aliments per l'ansietat. Opcions saludables per alleujar l'ansietat a el mateix temps que obtens importants nutrients.

Nabius

Superaliments

Descobreix superaliments que t'ajudaran a enfortir la teva alimentació i el teu cos gràcies als seus grans dosis de nutrients fonamentals per a l'organisme.

capacitat cerebral

Exercicis d'estimulació cognitiva

En aquest article et vam ensenyar què són els exercicis d'estimulació cognitiva i quins són els diferents tipus que hi ha. Aprèn d'això aquí.

Remeis per al refredat

Remeis per al refredat

Descobreix els millors remeis per al refredat. Trucs i consells que t'ajudaran a alleujar els símptomes de l'refredat i recuperar-te més ràpid.

capacitat anaeròbica

capacitat anaeròbica

En aquest article t'expliquem què és la capacitat anaeròbica, com podem mesurar-la i com pots entrenar-la per millorar-la.

Beneficis de l'spinning

Beneficis de fer spinning

En aquest article podràs trobar tots els beneficis de fer spinning. Aprèn com et pot beneficiar aquest exercici a la teva salut.

engranatges

Com accelerar el metabolisme

Descobreix com accelerar el metabolisme a través d'l'exercici i l'alimentació amb aquests consells tan senzills com eficaços.

Estils de vida saludables

Estils de vida saludables

T'expliquem què són els estils de vida saludables i com has adquirir els hàbits en el teu dia a dia. Coneix la importància d'això aquí.

Beneficis de caminar a l'aire lliure

Beneficis de caminar

En aquest article podràs conèixer tots els beneficis de caminar. Aprèn sobre els avantatges que et pot donar passejar diàriament.

Bàscula de bany

Com perdre pes

¿Aquests quilos de més et porten de cap? Descobreix com perdre pes de manera eficaç amb aquesta infal·lible i saludable estratègia.

Tipus de ioga

Tipus de ioga

Aprèn quins beneficis pot aportar-te la pràctica dels diferents tipus de ioga a la salut. T'ho expliquem tot amb detall aquí.

Ben Affleck a 'El Comptable'

Com millorar la concentració

Descobreix com millorar la concentració. Els millors trucs i hàbits per enfortir la teva ment i evitar que el teu concentració et abandoni en moments clau.

De sempre sigui dit que practicar algun tipus d'esport és bo per a la salut tant física com mental.  Per a moltes persones fer esport és una cosa obligatori o s'ha de fer forçat atès que té una manera de vida sedentària.  L'exercici físic millora la funció mental, l'autonomia, la rapidesa, i la sensació de benestar general que ens ajuda a tenir tan va tenir major salut com a millor imatge.  En aquest article anem a explicar-quins són els beneficis de l'esport.  Esport i estil de vida Per a molts l'esport forma part del seu estil de vida.  N'hi ha que practiquen futbol, ​​bàsquet, tennis o simplement saben a córrer o els agrada algunes disciplines com el Crossfit o l'aixecament de peses.  N'hi ha que pensen que els que estan al gimnàs per guanyar massa muscular o perdre de greix no fan esport.  No obstant això, són disciplines que ajuden a la millora de l'rendiment físic, mental ia obtenir l'objectiu que et proposes.  Objectius saludables com el de guanyar massa muscular, millorar en rendiment esportiu, millorar en resistència física, en força o perdre el greix que ens sobra.  També n'hi ha que, simplement, van a gimnàs per "estar en forma".  L'exercici físic s'ha de realitzar mitjançant programes d'activitat plantejades prèviament.  Un no pot començar a entrenar o practicar un esport sense cap planificació alguna.  Si per exemple t'has decidit a guanyar massa muscular al gimnàs, has de planificar tant la dieta com el teu entrenament.  Hi ha milers de variables a tenir en compte per adaptar la planificació al teu nivell i al teu objectiu.  Si ets principiant, has de entrenar amb un volum, intensitat i freqüència que s'adapti al teu capacitat de resposta i recuperació.  Per això, els entrenadors personals fan un bon paper en aquest àmbit.  En la interacció que es realitzarà entre el cos amb l'espai i el temps a través de el moviment es poden construir nombrosos aprenentatges l'ésser humà.  Aquest aprenentatge es va aconseguint amb la successió d'experiències educatives i la interiorització de la pràctica esportiva.  És a dir, una persona no pot realitzar bé la tècnica en els exercicis o practicar un esport a la perfecció a la primera, sinó que és una experiència que es va adquirint a poc a poc amb el pas el temps i la pràctica contínua.  Aquest és un dels errors principals que cometen les persones quan comencen a practicar un esport.  Esperen aconseguir el pla correcte i la perfecció que no existeix.  Més tard, s'adonen que és més important ser constant en el temps que busquen una perfecció inexistent.  Beneficis de l'esport sobre la salut física i mental L'organització mundial de la salut estima que entre un 9% i un 16% de les morts que es produeixen en els països desenvolupats ve donada per la falta d'exercici físic la persona.  A això és al que anomenem vida sedentària.  L'estat de salut de les persones és un factor fonamental que es combina amb altres determinant com pot ser l'edat, situació nutricional que té, la dotació genètica, l'estrès i el tabac.  Aquestes variables són les que composen la salut física d'una persona fora de l'esport.  Si l'estil de vida d'una persona és saludable combinada amb l'esport pot exercir un efecte sinèrgic.  Anem a veure els punts principals de beneficis de l'esport en la salut: • Realitzar esport freqüentment ajuda a disminuir la freqüència cardíaca en repòs.  Això ajuda que cor no de tants batecs per minut oi que, quan fem un esforç, augmenti la quantitat de sang que expulsem en cada batec.  Això provoca que tinguem millor oxigenació en el cervell i els nostres músculs funcionin millor davant la resposta.  • Estimula la circulació dins de l'múscul cardíac fent que es redueixi la pressió arterial i augmenti la circulació de sang en tots els músculs.  • Disminueix la formació de coàguls dins de les artèries el que ens ajuda a que aparegui menys infarts i trombosi cerebrals.  • Moltes dones estan preocupades amb l'aparició de varius fins i tot des que són joves.  A l'millora la circulació amb l'esport, prevenim l'aparició de varius ja que millorem el funcionament venós.  • Quan fem exercici físic també estem augmentant la capacitat que té el cos d'aprofitar l'oxigen que li arriba mitjançant la circulació.  Això fa actuar sobre el metabolisme i l'activitat dels enzims musculars.  • Per a aquelles persones amb sobrepès, el realitzat exercici físic ajuda augmentar el consum de greixos durant l'activitat física.  Això contribueix a la pèrdua de greix i la tonificació muscular que tant es busca.  • Millora la tolerància la glucosa afavorint el tractament de la diabetis.  • Per a aquells que tinguin els nivells de colesterol alt, realitzat exercici físic pot col·laborar en la disminució de l'colesterol dolent i augmentar el colesterol bo.  • Encara que molts pensen que no està relacionat, un dels beneficis de l'esport és que col·labora en el manteniment d'una vida sexual plena.  • No oblidem que realitzant esport enfortirem estructures com ho són els ossos, lligaments, tendons i cartílags millorant la funció de tota sistema de l'múscul esquelètic i millorant la qualitat de vida.  Beneficis de l'esport sobre aspecte psicològic Encara que no està correlacionat directament, si hi ha evidències que les persones que realitzen activitat física freqüentment en les seves vides ho té més fàcil per deixar el tabac que aquelles que no realitzar cap tipus d'activitat física.  L'esport també té altres beneficis sobre els aspectes psicològics com són: • Augmenta la sensació de benestar i disminueix l'estrès mental.  Això es produeix gràcies a l'alliberament d'endorfines que afavoreixen el sentir-se bé després de l'exercici.  • Ajuda a disminuir el grau d'agressivitat, ansietat, angoixa, ira i depressió.  Això és vital per a aquelles persones que tenen una vida atrafegada i no saben gestionar bé les seves emocions.  • Disminueix la sensació de fatiga, donant més energia i capacitat per realitzar treball.  • Facilita alguns moviments de la vida diària millorant l'aparell locomotor.  • Finalment, però no menys important, millora el son.  El descans és gairebé igual d'important que l'esport.

Beneficis de l'esport

T'expliquem quins són els beneficis de l'esport i de dur a terme activitat física en el dia a dia. Entra per aprendre més!

bròquil

Aliments amb vitamina K

Descobreix quins aliments amb vitamina K pots afegir a la teva dieta per assegurar les teves necessitats diàries d'aquest saludable nutrient.

vi negre

Beneficis de el vi negre

Descobreix els sorprenents i poderosos beneficis de el vi negre. Una beguda les propietats úniques pot alargarte la vida.

sistema immunològic

Com augmentar les defenses

Descobreix com augmentar les defenses: els hàbits saludables que t'ajudaran a enfortir el teu sistema immunològic i gaudir d'una salut de ferro.

exercici anaerobi

resistència anaeròbica

En aquest article et vam ensenyar quines són totes les característiques de la resistència anaeròbica i com potenciar-la en exercicis.

plàtans

Aliments rics en potassi

Descobreix quins són els aliments rics en potassi, un nutrient que participa en importants funcions de l'organisme, i si prens el suficient.

Tassa de te verd

aliments anticancerígens

Descobreix una gran varietat d'aliments anticancerígens, els quals també et permetran aconseguir una dieta més sòlida i saludable.

donuts glacejats

aliments processats

Descobreix els principals aliments processats i per què és bo per a la teva salut limitar la seva presència en la dieta.

Síndria

Beneficis de la síndria

Des millorar el rendiment en els entrenaments fins prevenir malalties: descobreix els increïbles beneficis de la síndria.

Nous

Beneficis de l'omega 3

Descobreix els increïbles beneficis de l'omega 3 per la teva salut, així com els aliments que t'ajudaran a mantenir uns bons nivells.

Partit de futbol

Beneficis de l'esport

Descobreix tots els beneficis de l'esport i sorprèn-te amb els molts efectes positius que provoca tant en el cos com en la ment.

Home amb ulleres al llit

Com dormir bé

Descobreix com dormir bé per les nits amb aquests consells i trucs orientats a la relaxació, el bon descans i, en general, a una vida més saludable.

Beneficis de córrer

Beneficis de córrer

T'ensenyem quins són els beneficis de córrer. Entra aquí per aprendre tot el que pot ajudar-te aquesta activitat física en la teva salut.

Home a la dutxa

higiene personal

Descobreix-ho tot sobre els hàbits d'higiene personal bàsics, unes accions diàries clau tant per a la salut com per a la imatge.

resistència aerobica

resistència aeròbica

Aprèn a millorar la teva resistència aeròbica coneixent en detall com funciona i quins són els millors exercicis per a tu.

Don Draper, de la sèrie 'Mad Men', fumant

Beneficis de deixar de fumar

Descobreix els nombrosos beneficis de deixar de fumar. Unes avantatges que poden suposar aquest empenta necessària per dir adéu a l'tabac.

Entrenador vitalici

Entrenador vitalici

En aquest post t'expliquem què és el Life coach i per a què serveix. Aprèn sobre aquesta disciplina nova aquí amb tots els detalls.

Mal de cap

Com alleujar el mal de cap

Descobreix com alleujar el mal de cap. Trucs i consells altament eficaços per combatre la cefalea i continuar amb la teva rutina diària.

Roba gimnàs

Anar a gimnàs

En aquest article et vam ensenyar les claus per anar a al gimnàs i no morir en l'intent. Coneix tot sobre això en aquest article.

Home caminant pel camp

Beneficis de caminar

Descobreix els sorprenents beneficis de caminar i com convertir aquest exercici ple d'avantatges en el teu entrenament.

fruites cítriques

Aliments amb vitamina C

Els aliments amb vitamina C són fonamentals per a l'organisme. Descobreix quins són i més coses interessants sobre aquest nutrient.

Crossfit

CrossFit

T'expliquem totes les característiques i efectes de l'CrossFit. Entra aquí si vols aprendre sobre aquest esport i els seus beneficis.

Bol d'arròs blanc

aliments energètics

Descobreix els millors aliments energètics per la dieta. Opcions saludables i molt eficaços a l'hora de subministrar la força que necessites.

trembolona

trembolona

La trembolona és usada en el culturisme per obtenir guanys ràpids de massa muscular. Coneix aquí tots els seus efectes sobre el cos.

Competició de rem

Exercicis per aprimar

Hi ha molts exercicis per aprimar-se. Coneix les activitats que t'ajudaran a deixar enrere els quilos de més i obtenir un cos més definit.

Castell

Aliments amb calci

Els aliments amb calci enforteixen els ossos i els músculs. Descobreix els molts aliments on pots trobar aquest mineral.

mongetes

Aliments amb proteïnes

Coneix-tot sobre els aliments amb proteïnes. Quanta es necessita, per a què serveix i sobretot a través de quins aliments pots obtenir-les.

Beneficis de la flexió de cames hack

Flexió de cames Hack

En aquest article t'ensenyem com has de fer la flexió de cames Hack i quins músculs treballen. Coneix tot sobre aquest exercici aquí.

Per a la gent que comença l'operació biquini i que vol perdre greix, el primer que fa és restringir la dieta a uns pocs aliments "saludables" i es compra els anomenats cremadors de greix.  Hi ha infinitud de tipus de cremadors de greix i cada un diu actuar sobre alguna part de el moviment dels greixos de el teixit adipós.  No obstant això, quants d'ells són realment útils?  Ens podem adonar que la indústria de l'fitness ens bombardeja amb suplementació i productes que ens fan meravelles en el cos i ens oblidem de centrar-nos en les bases.  En aquest article anem a explicar-vos quins són els millors cremadors de greix i que realment actuen bé en l'organisme.  Què fa un cremador de greix El primer que cal saber, és que un suplement no fa per si sol el treball d'eliminar el greix corporal.  Això no és així.  Es necessiten unes bones bases d'alimentació i exercici per a això.  El primordial és estar en un dèficit calòric.  És a dir, consumir menys calories de les que gastem al llarg del dia.  Si aquest dèficit calòric es manté en el temps, començarà a tenir lloc la pèrdua de greix.  D'altra banda, aquest dèficit cal donar-li suport amb un entrenament de peses.  El nostre cos tendeix a eliminar el múscul ja que aquest és costós energèticament.  Si no li donem a el cos una raó per mantenir la massa muscular, el cos eliminarà el múscul i no el greix.  Per això, és fonamental aconseguir primer tenir una dieta adequada que et faci estar en un dèficit calòric i segon, acompanyar-lo amb un entrenament de força.  Si perdem massa muscular i no grassa, notarem al nostre cos més flàccid i amb un to molt prim.  Finalment, en les etapes més avançades de la pèrdua de greix, on es fa molt més difícil avançar, sí que pot ser interessant introduir en el nostre dia a dia suplementació basada en cremadors de greix.  Però cremadors de greix reals i que funcions.  Molts suplements, sobretot el termogènics, diuen elevar la temperatura corporal per suar més i cremar més calories en repòs.  Això és totalment fals.  Fins avui dia, els únics suplements cremadors de greix que realment tenen suport científic del seu funcionament són tres: la cafeïna, la sinefrina i l'extracte de te verd.  Anem a analitzar cada un d'ells d'una manera detinguda perquè puguis conèixer-los més a fons.  Cafeïna La cafeïna és un alcaloide que pertany a la família de les xantines.  Les propietats que té sobre el cos i la millora en la crema de greixos la té gràcies al seu efecte estimulant sobre el sistema nerviós central.  La cafeïna és considerada com una espècie de droga, atès que la gent es torna addicta a ella.  No obstant això, si volem que els seus efectes siguin notoris en la crema de greix, no podem prendre cafeïna diàriament.  Això es deu al fet que el nostre organisme es torna tolerant i necessitem cada vegada més quantitats de cafeïna com perquè tinguem el mateix efecte.  D'aquesta manera, els efectes secundaris són més probables que es donin en l'organisme i és el que no volem.  La cafeïna pot afectar l'estat d'ànim.  La dosi màxima recomanada en persones sanes es troba entre 400 i 600mg.  A part de ser un estimulant de el sistema nerviós central, actua incrementant el ritme cardíac i respiratori.  També tenen un efecte diürètic que ajuda en l'eliminació de líquids.  No és només emprada com a estimulant, sinó que s'empra per a millorar el rendiment esportiu, ajuda en la pèrdua de greix i per concentrar-se en tasques cognitives.  S'estima que la cafeïna sol durar al nostre cos entre 4 i 6 hores fins que triga a metabolitzar completament.  Depenent de la sensibilitat que tingui cada persona a la cafeïna, aquest temps varia.  Aquest suplement comença a fer efecte uns 45 minuts després de ingerir-lo.  Per això, el més comú és que es ingereixi una hora abans d'anar a al gimnàs a entrenar.  D'aquesta manera, vam guanyar tots els possibles efectes positius de cremar més greix mentre entrenem i potenciar el rendiment de l'exercici.  Sinefrina La sinefrina és el principal ingredient actiu que es troba a la taronja amarga.  La closca d'aquest tipus de taronges s'ha demostrat que té efectes medicinals.  És una substància natural i estimulant de el sistema nerviós central.  No té amb prou feines efectes perjudicials.  Indueix a la pèrdua de greix, reduint la gana i millorant el rendiment esportiu.  A més, ajuda a conservar millor el teixit muscular encara que estiguem en condicions de dèficit energètic.  Entre els beneficis que ens trobem de la sinefrina tenim que és un remei natural i indueix a la pèrdua de greix.  Incrementa el metabolisme basal i redueix la gana.  El millor d'aquest suplement és que, tot i que és estimulant, no afecta el ritme cardíac.  Això és indicatiu que poden prendre-ho un grup més ampli de persones.  En el cas de la cafeïna, persones amb un ritme accelerat de el cor no és per res recomanable el seu consum.  La sinefrina actua sinèrgicament amb la cafeïna.  És a dir, si prenem aquests dos suplements alhora, el seu efecte combinat és més que l'efecte de cada un per separat.  Per això, la sinefrina i la cafeïna és la millor barreja de suplements utilitzada fins ara.  Tan sols cal jugar amb les dosis i amb les preses perquè el cos no creu tolerància i li traguem el màxim partit.  Extracte de te verd El te verd té en la seva composició polifenols i cafeïna.  Hi ha estudis que demostren que persones que van prendre extracte de te verd van perdre 1,3 kg més que els que prenien pastilles de placebo.  El seu contingut en cafeïna ajuda també a estimular el sistema nerviós central, fent que els greixos siguin utilitzades com a font de combustible per al teu dia a dia.

Cremadors de greix

En aquest article trobaràs tot el que cal saber sobre els tres cremadors de greix que sí que fan efecte: la cafeïna, la sinefrina i el te verd.

plat mediterrani

dieta mediterrània

La dieta mediterrània és el complement perfecte per al teu estil de vida saludable. Coneix què menjar i els beneficis que s'obtenen.

clembuterol

clembuterol

El clenbuterol s'empra per millorar la massa muscular i cremar greix. No obstant això, són molts els efectes negatius en la salut. Coneix-aquí.

canvi de angle press francès

Press francès

Treu-li el màxim partit a l'press francès per aconseguir un millor desenvolupament de la musculatura de l'tríceps. Entra aquí per saber-ne més.

Dieta de la pinya

Dieta de la pinya

T'expliquem amb detall tot el que has de saber sobre la dieta de la pinya. Aquí podràs conèixer els seus avantatges i com fer-la per perdre quilos en poc temps.

Press militar

Press militar

El press militar és un dels millors exercicis bàsics per millorar el nostre deltoides. Aquí t'ensenyem com fer-ho correctament.

força i massa muscular

entrenament espartà

Entra aquí per conèixer què és l'entrenament espartà i tots els seus avantatges. Aprèn a més la rutina per fer-ho.

Característiques de la postura 68

postura 68

En aquest article podràs aprendre tot el que necessites per practicar i gaudir amb la postura 68. Entra aquí per conèixer més.

exercicis CrossFit

Crossfit a casa

En aquest article podràs trobar una rutina per poder realitzar CrossFit a casa. Posa't en forma amb alguns dels exercicis més interessants.

Salmon a la planxa

dieta Perricone

Coneix en aquest article la famosa dieta Perricone. És realment segura i efectiva? Entra aquí per descobrir tots els seus secrets.

Com masturbar a una dona

Com masturbar a una dona

En aquest article t'expliquem les pautes principals per a saber com masturbar a una dona i donar-li el màxim plaer. Coneix tot sobre això aquí.

Exercicis amb gomes

Exercicis amb goma

En aquest post t'expliquem pas a pas alguns dels millors exercicis amb gomes. No tindràs excusa per exercitar-tant a casa com a l'aire lliure.

Exercici de resistència

Exercicis de resistència

T'ensenyem quins són els millors exercicis de resistència. Entra aquí per conèixer quins són els seus beneficis. No t'ho perdis!

Què regalar a la teva núvia

Què regalar a la teva núvia

Entra aquí perquè et vam explicar els millors trucs i consells per saber què regalar a la teva núvia. No et perdis les millors idees de regals aquí.

Entrenar amb agulletes o no

Entrenar amb agulletes

T'expliquem tot el que has de saber sobre l'entrenament. Creus que és bo o dolent entrenar amb agulletes? Aquí t'ho resolem.

Edgar Ramírez a 'Mans de pedra'

Beneficis de la boxa

Descobreix els nombrosos beneficis de la boxa tant per al cos com per la ment. Un mètode per posar-se en forma tan antic com efectiu.

andropausa

La andropausa és un estat transitori de l'home pel qual es produeix menys testosterona. Aprèn tot sobre ella aquí. T'ho expliquem amb detall.

Exercicis amb fitball

Exercicis amb fitball

En aquest post t'expliquem amb detall quins són els millors exercicis amb fitball i t'ensenyem com fer-los. Entra i posa't en forma.

Millorar la qualitat de vida

Entrenament funcional

Entra i coneix tot el que has de saber sobre l'entrenament funcional. Aprèn sobre el que funciona i la utilitat que té. Entra!

Aplicacions per lligar

Aplicacions per lligar

Entra i descobreix quines són les millors aplicacions per lligar a l'actualitat. Coneix tots els seus avantatges i característiques aquí.

Pesos adequats per a realitzar el hip thrust

Empenta de maluc

El hip thrust és considerat el millor exercici per trabaajar glutis. Entra aquí i aprèn tot sobre la tècnica correcta. T'ho expliquem amb detall.

Bell en homes

hormones masculines

Aquí t'expliquem tots sobre les hormones masculines. Entra i coneix el funcionament complet i la importància de cadascuna.

Agafeu neutre

Agafeu supí o pron

T'expliquem tot el que cal saber sobre els tipus d'adherència al gimnàs i quines són les característiques de l'adherència supí o pron.

abdominals oblics

abdominals oblics

Entra i aprèn entre la millor selecció d'exercicis per fer abdominals oblics. Coneix els aspectes principals per a millorar el rendiment.

Millors apps per córrer

Les millors apps per córrer

Descobreix les millors apps per córrer, sortir amb bici caminar i millorar el teu rendiment. Fes seguiment de les teves rutes, pulsacions, distància i més, gratis!

cinta mètrica

Reduir cintura en homes

Descobreix els millors consells per reduir cintura en homes i desfer-se de les acumulacions de greix de manera efectiva.

qualitat dels preservatius Mercadona

Preservatius de Mercadona, fiables?

En aquest article realitzem una anàlisi completa sobre la procedència dels preservatius de Mercadona, la seva fiabilitat i eficàcia. Entra i descobreix-ho.

Trencament de fibres

Trencament de fibres

Descobreix-ho tot sobre el trencament de fibres. Els símptomes, la prevenció i què es fa per tractar aquesta lesió muscular.

exercici de abodminales isomètrics

abdominals isomètrics

En aquest article podràs conèixer totes les pautes necessàries per realitzar uns abdominals isomètrics perfectes i tenir el six pack.

estómac

enzims digestius

Descobreix-ho tot sobre els enzims digestius. Quin paper juguen en l'organisme, com s'aconsegueixen i moltes coses més!

triceps grans

tríceps braquial

El tríceps braquial és un dels músculs oblidats a l'hora d'entrenar braços al gimnàs. Descobreix aquí totes les seves funcions, com entrenar-ho i més!

conèixer si és tensió sexual no resolta

La tensió sexual no resolta

La tensió sexual no resolta és el desig mutu de dues persones i es dóna molt en la societat actual. Aprèn aquí com identificar-la i si has de resoldre-la.

Llenties

Aliments amb àcid fòlic

Els aliments amb àcid amb fòlic són molt importants per a la salut. Descobreix quins són i moltes coses més sobre aquest nutrient.

millors polseres d'activitat

Les millors polseres d'activitat

En aquest article podràs trobar les millors polseres d'activitat de l'2018. Aprèn a registrar la teva activitat per augmentar el rendiment esportiu.

Com sorprendre a la teva parella

Com sorprendre a la teva parella

La parella és una cosa que s'acaba descuidant amb la rutina i les obligacions. Descobreix els millors consells sobre com sorprendre a la teva parella.

Exercicis bandes elàstiques per guanyar força

Exercicis amb bandes elàstiques

Descobreix l'entrenament amb bandes elàstiques. Aprèn a usar-les i onte més fort amb les nostres rutines i exercicis per enfortir els músculs.

Picors a la pell

Picors a la pell

Els picors a la pell són molt habituals en la població. Coneix per què apareixen i com has tractar perquè desapareguin.

Objectius de pes

Pes ideal en un home

Són moltes les persones que tenen sobrepès pel ritme de vida que portem. Aprèn en aquest article quin és el pes ideal en un home.

Com fer una xuclada

Com fer una xuclada

Els xuclades són marques sexuals i amoroses que s'han fet per marcar territori o demostrar la passió. Descobreix aquí com fer una xuclada.

Què menjar després d'entrenar

Què menjar després d'entrenar

Moltes persones no saben què menjar després d'entrenar i no aconsegueixen els resultats que volen per això. Aprèn tot sobre això aquí.

ventre pla

Dieta de la Zona

Descobreix-ho tot sobre la Dieta de la Zona. Quins resultats cal esperar, aliments permesos i vetats i quines són les seves regles, pros i contres.

ejaculació precoç

ejaculació precoç

L'ejaculació precoç és un problema que afecta el 30% dels homes. Vols saber com es soluciona? Entra aquí i t'ho expliquem tot.

Tipus de flexions

Tipus de flexions

Aprèn els diferents tipus de flexions que existeixen per augmentar la massa muscular en els pectorals. Vols conèixer quins són i com es realitzen?

Taronja

antioxidants naturals

Descobreix per què són tan importants els antioxidants naturals per gaudir d'una bona qualitat de vida i quins aliments els contenen.

Com treure les agulletes

Com treure les agulletes

Aprèn com treure les agulletes tan doloroses que surten després de la pràctica d'exercici. Quins consells hem de seguir per eliminar les molestes agulletes?

Consells per córrer en dejú

Córrer en dejú

Descobreix les pautes necessàries per córrer en dejú correctament. A més, podràs desmentir alguns mites sobre aquesta pràctica esportiva. A què esperes?

Com guanyar massa muscular

Com guanyar massa muscular

En aquest post podràs aprendre les pautes necessàries per guanyar massa muscular d'una forma saludable. Vols conèixer tot sobre la musculació? Segueix els nostres consells i aconsegueix augmentar la mida de les teves músculs de forma senzilla i ràpida.

dietes hipocalòriques

dieta hipocalòrica

Aquí podràs descobrir les pautes necessàries per incloure aliments sans en la teva dieta hipocalòrica i perdre pes saludablement.

Natació

exercicis aeròbics

Coneix què són els exercicis aeròbics, els seus beneficis físics i mentals i molts consells sobre com practicar-los. En què es diferencia de l'exercici anaeròbic? Descobreix-ho aquí!

street workout en pont

Street workout, entrena arreu

L'entrenament de carrer o street workout és un fenomen socioesportiu relativament nou, però molt difós en l'actualitat. En què consisteix ?, quins són els seus exercicis?

Fita de carrera

Exercicis de resistència

Els exercicis de resistència poden elevar el teu estat físic a el següent nivell. Descobreix aquí com practicar-los i els molts avantatges que representen.

mesurar panxa

Exercicis per perdre panxa

Descobreix els millors exercicis per perdre panxa. Un entrenament que t'ajudarà a desfer-te d'l'excés de greix abdominal de forma eficient.

entrenament Hiit

entrenament Hiit

Encara que l'entrenament Hiit en l'actualitat està molt de moda, el seu origen ens ve des de fa molts anys. En què consisteix aquesta eficaç rutina ?, quins exercicis integra?

cos sencer

Rutina full body

Vols entrenar tot el teu cos en el mateix dia? Posa't en forma amb la nostra rutina Full Body i aquesta col·lecció d'exercicis que et faran guanyar massa muscular i perdre greix de manera eficaç.

evitar contractura muscular

contractura muscular

En què consisteix la contractura muscular? Quines són les causes que poden ocasionar aquest tipus de dolències físiques? Hi ha alguns consells importants, que s'han de seguir.

paleodieta

Coneixes la paleodieta? Quan busquem un mètode aprimador o per conservar la nostra figura, hi ha moltes opcions. La paleodieta és efectiva, com integrar aquest mètode en la nostra vida?

Exercicis d'esquena

Busques exercicis d'esquena per enfortir-i guanyar massa muscular? No et perdis aquest llistat amb més de 10 exercicis per l'esquena fàcils de fer fins i tot a casa. Tenir una esquena forta aporta molts beneficis en el dia a dia, saps quins són? Descobreix-ho aquí!

oblics forts

Exercicis per enfortir oblics

Vols aconseguir uns oblics més forts? Coneix quins exercicis funcionen millor per treballar aquesta important part de el cos.

TRX

exercicis TRX

Amb dos de corretges es deixa en suspensió una part de el cos. A més, es fa base a terra i es guanya flexibilitat, elasticitat, força i resistència. Són exercicis TRX: posa't fort amb la nostra rutina i llista d'exercicis

aliments perdre pes

Aliments ideals per perdre pes

No sempre que es parla d'alimentació per perdre pes i aprimar, ha de ser referit a dietes dràstiques i exercici. Hi ha un camí més saludable.

esquiar

Estacions d'esquí a Espanya

A Espanya hi ha moltes estacions d'esquí, llocs que permeten practicar una gran quantitat d'esports de muntanya. Veurem algunes d'elles.

aliments fred

Nutrients per combatre el fred

Quan es tracta de la nutrició sempre es recomana buscar i consumir aquells aliments que siguin capaços d'omplir les necessitats de el cos i fins i tot combatre el fred.

posar-se a dieta

Posar-te a dieta després del Nadal

Un dels errors més grans que es cometen al gener, és deixar de menjar tot d'una. Reduir la ingesta d'aliments sense assessorament adequat per posar-se a dieta, només aconseguirà augmentar l'ansietat i la fam.

conèixer dones

Què vol dir una dona quan diu ...?

Diccionari amb totes les expressions habituals habituals de les dones que signifiquen el contrari al que diuen en realitat ... Cansat de preguntes trampa o donar respostes incorrectes? Entra i mai tornaràs a fallar.

dona mentidera

Com identificar una dona mentidera?

Trucs per identificar una dona quan està mentint o creiem que no ens diu la veritat. Si creus que la teva núvia et menteix, t'ajudem a detectar dones mentideres

no perdre la línia en Nadal

No perdre la línia en Nadal

Arriben les dates nadalenques i amb tantes celebracions, tiberis, llaminadures i postres, no perdre la línia en Nadal pot ser una missió impossible.

Reflexió sobre si cal donar-se un temps a la parella

És bo demanar un temps en la parella?

Descobreix si és bo i necessari demanar un temps a la parella quan apareixen problemes. És recomanable donar-se un temps a la parella? Descobreix el bo i el dolent de prendre aquesta decisió tan important per als dos.

Excessos de Nadal

Com evitar els excessos nadalencs?

Una de les preguntes que ens fem abans de començar les festes és: com evitar els excessos nadalencs ?, quines coses hem de tenir en compte?

sense pijama

Pijama si o no

Cada persona té els seus propis costums a l'hora d'anar-se'n al llit. Amb pijama, sense ell, nus, amb una senzilla roba interior, etc.

lligar o seduir

Lligar o deixar-se seduir

Si ets el noi més maco de l'oficina, si t'agraden aquestes noies que semblen inabastables, el dubte és lligar o deixar-se seduir.

te o cafè

¿Te o cafè?

A l'hora de triar prendre te o cafè, hem de tenir en compte algunes propietats d'un o altre. Quina d'aquestes begudes conté més cafeïna?

els bolets

La recol·lecció dels bolets

Amb l'arribada de la tardor arriba un dels ingredients més exquisits de la cuina: els bolets. En aquests mesos, aquest producte està en el seu moment òptim.

deixar de roncar

És possible deixar de roncar?

Si no descanses a la nit perquè la teva parella no pot deixar de roncar, és hora de posar remei. També, si ets tu qui ho fa.

Crossfit

Saps el que és el Crossfit Football?

En què consisteix el Crossfit Football? Els seus programes d'entrenament estan dirigits a objectius planificats. La idea és potenciar habilitats físiques.

esmorzar saludable

Idees per a un esmorzar saludable

Un esmorzar saludable ideal ens donarà la força necessària per començar el dia amb energia. Està provat que no esmorzar influeix en l'augment de pes.

saludable

Vols començar a ser saludable?

Com tenir un cos saludable? Per aconseguir l'estat nutricional que volem, cal un equilibri entre l'energia consumida i la gastada.

turisme d'aventura

El millor turisme d'aventura

¿A la recerca d'alternatives per a l'esplai i l'oci radicals i poc comuns? Potser el que necessitis sigui una mica de turisme d'aventura.

deixar de fumar

Alternatives per deixar de fumar

Deixar de fumar és la meta de gairebé tots els fumadors. Alguns algunes vegades ho aconsegueixen. A altres els porta més feina o recauen en el vici.

coses que et fan riure

Quines coses et fan riure?

Quines coses et fan riure? Estan més que provats els beneficis d'un somriure. A més de recudir nostre nivell d'estrès, dóna una major productivitat.

diabetis

Tens alt el nivell de sucre?

Cinc milions de persones a Espanya pateixen de diabetes.El nivell de sucre en la sang es va originant d'una manera gradual.

pa blanc o integral

Prefereixes el pa blanc o integral?

És millor el pa blanc o l'integral? Quin tipus de pa preses diàriament per cuidar la teva aparença física? Vegem algunes diferències entre ells.

el ball

El ball com a arma de seducció

Igual que en algunes espècies d'animals el mascle atrau la femella amb el ball, l'ésser humà no és diferent. Pot ser una bona arma de seducció.

Paintball

Trucs per jugar a l'Paintball

El paintball és un joc d'equip en el qual l'estratègia és clau per vèncer. Fins i tot per sobre de l'experiència o habilitats individuals.

bony al anus

Bony al anus

Tens un bony al anus? Descobreix aquí els símptomes, tractament, complicacions i les possibles causes ja sigui sense dolor o amb dolor i picor.

els gelats

¿Els gelats engreixen?

Els gelats són més que simples dolços. Gràcies a la seva base de llet, són un aliment nutritiu. Poden contenir calci, proteïnes i vitamina B2.

els fongs

Què són els fongs, com evitar-?

A l'estiu, els bacteris es reprodueixen més ràpid, amb més probabilitats de patir alguna infecció. Per aquesta raó, és normal contagiar-se amb els fongs.

noia ideal

Què ha de tenir la teva noia ideal?

Arriba un moment en la vida on et comences a preguntar si aquestes amb la persona correcta. És a dir, et qüestiones si estàs amb la teva noia ideal.

superar una ruptura

Consells per superar una ruptura

És difícil superar una ruptura i treure de la nostra ment a una persona que va participar en la nostra vida durant molt de temps. Serà un procés lent.

agafar el son

5 tips per agafar el son

Moltes vegades arriba la nit i no podem agafar el son per recarregar les energies. Està demostrat que no dormir és perillós per a la salut física.

cel·lulitis

¿Tenim els homes cel·lulitis?

És una creença bastant estesa que la cel·lulitis és només cosa de dones. Realment no és així: els homes també som propensos a patir d'aquest mal.

crisi de parella

Com gestionar les crisis de parella

En general, les crisis de parella es generen per incompatibilitat de caràcters, interessos o factors externs que incideixen en cada un dels enamorats.

L'alimentació en l'esport

L'alimentació en l'esport

La correcta alimentació en l'esport és imprescindible per rendir a l'màxim i reduir lesions. No guanyarà punts, però posa la màquina a punt.

Invisalign

Coneixes el tractament Invisalign?

Invisalign és una tècnica d'ortodòncia basada en la implantació d'unes fèrules transparents en la cavitat bucal, per alinear les dents.

depressió en els homes

Per què ens deprimim els homes?

Molts homes tenim tendència a negar l'evidència: els homes també ens deprimim, ho vam passar malament. Reconèixer el problema és començar a tractar-lo.

Copes amb lemon champ

Com preparar un Lemon Camp?

T'ensenyem com preparar un lemon champ o un deliciós beguda a partir de gelat de llimona i xampany que t'encantarà. Aprèn a preparar-la de forma senzilla amb la nostra recepta.

Malalties de l'penis

epididimitis

El penis és el centre de l'univers de molts homes i per això s'ha de de cuidar tal com ...

Coneix els punts febles d'una dona i com explotar-

Els punts febles d'una dona ¿quins són?

Descobreix els principals punts febles d'una dona i com usar-los perquè es fonguin als teus peus. Si vols seduir una dona, presta atenció a aquestes zones del seu cos.

Consells per a relaxar-se

Convé ajudar-se de tècniques demostrades per relaxar-se, el ioga, la meditació, prendre consciència d'un mateix, són alguns mitjans que poden ajudar a sentir-vos millor i alliberar l'esperit de les preocupacions diàries.

Com utilitzar un plug anal?

El plug anal és una bona joguina sexual per a començar el sexe anal, és més petit i discret que un sex-toy anal, i hi ha sempre un tap a al final perquè vosaltres o la vostra parella pugui manipular-lo amb comoditat, i evitar que la joguina es quedi dins de l'anus.

Fofisano, la nova moda masculina que embogeix a les dones

Nova moda apareguda en les xarxes socials, el fofisano és aquesta tendència per als homes de lluir sense complexos la seva panxa. O com estar orgullós del seu cos, fins i tot quan no s'és un adepte de les sales de musculació.

Consells per pujar la moral

Pujar la moral d'algú que està trist i de mal humor no és una cosa senzilla, per aquesta raó per pujar la moral, el primer que cal fer és ser conscient que alguna cosa no va bé.

El règim de les 8 hores

El règim de les 8 hores és un mètode d'alimentació seguit per moltes persones i que proposa una dieta en què es pot menjar tot el que es vulgui durant 8 hores, i després dejunar durant les 16 hores següents.

El que pensen les dones de la fel·lació

Una parella de dubtosa higiene o una relació imposada: moltes dones que rebutgen aquesta pràctica han viscut una experiència que els ha deixat un gust amarg i que no estiguin disposades a començar de nou.

Remeis casolans per hidratar les aixelles

Algunes zones de el cos són més delicades i sensibles que d'altres, i entre elles trobem les aixelles que pateixen contínuament els efectes de la transpiració, dels desodorants, de l'exposició a el sol, etcètera.

Consells per evitar mossegar-se les ungles

La mala costum de mossegar-se les ungles té causes psicològiques. Es mosseguen les ungles quan hi ha un mal control de certes emocions com el nerviosisme, l'ansietat o la por.

Els sis millors còctels a base de cervesa

L'estiu és l'estació per excel·lència dels aperitius. I què millor quan fa calor que degustar un còctel saborós o una cervesa ben fresca? ¿I per què no barrejar-los? Vegem els sis millors còctels a base de cervesa per a quan fa calor.

Beneficis de l'spinning per a l'home

Beneficis de l'spinning

L'spinning és una activitat aeròbica molt fàcil de practicar i amb una gran varietat de beneficis per al físic i la salut.

Recepta de l'glop Irish car bomb

Prepara un Irish car bomb

L'Irish car bom és un tràngol que combina algun dels sabors més típics de Irlanda, com el són la cirera negra, el whisky i la crema irlandesa.

Recepta de l'glop Tom Collins

Prepara un còctel Tom Collins

El Tom Collins és un dels cóteles més populars entre els homes. A base de ginebra, resulta un glop per a tota ocasió, que fàcilment pots preparar de forma casolana.

Batut de proteïnes de plàtan, civada i nous

Els batuts de proteïna constitueixen una forma fàcil i saborosa d'incorporar proteïnes i nutrients a la dieta, especialment recomanats per consumir entre àpats o després de exercitar-se.

Com preparar un mojito cubà de taronja

Mojito cubà de taronja

El mojito és un dels glops més famosos de Cuba i de tot el Carib, pel que resulta ideal per a l'estiu, especialment si es prepara aquest mojito cubà de taronja.

Bebidas para hombres con estilo

Tragos elegants i masculins

A l'hora de sol·licitar un glop en qualsevol bar, alguna d'aquestes proposta pot resultar-te el glop masculí indicat per al teu estil.

Beneficis de saltar la corda

Encara que sembli massa simple, saltar a la corda constitueix un excel·lent entrenament per al cos, millorant la resistència, tonificant i enfortint els músculs.

Les begudes més masculines

Tragos exclusivament per a homes

usualment es caracteritza a les diferents begudes com a pròpia d'homes o de noies, pel que avui t'oferim una selecció de tres glops molt masculins.

creatina pols

Els millors suplements Fitness

Mai em vaig fixar molt en l'alimentació, anava i tornava a gimnàs, de vegades entrenava fort, però ara veig el poder ...

Calces i sostenidors 'de caramels!

calces, bragita, tanga, calces de caramel, sostenidor de caramel, cosset de caramel, sosteniment de caramel, tanga de caramel, roba interior de caramel, regal per a núvia

Prevenció de l'HPV en homes

El virus de l'papil·loma humà (VPH) és un virus comú que es transmet per via sexual. Existeixen més de 40 ...

Què és la ginecomàstia?

La ginecomàstia és quan es produeix un engrandiment patològic d'una o ambdues glàndules mamàries en els homes. Aquesta condició ...

Amarula, el licor sud-africà

No sé si totes, però moltes de les ciutats o països de l'món tenen la seva beguda característica. Així com el ...

Absenta, com beure?

Segurament has escoltat el licor anomenat Absenta, una beguda alcohòlica de lleuger sabor anisat, prohibida en molts països a causa de ...

Què són els candilomas?

Es diu candilomas a les berrugues genitals produïdes pel virus HPV (Virus de l'Papiloma Humà). Aquestes berrugues afecta ...

Penis corbat, ¿és normal?

Una amiga m'ha explicat en infidencia (perdó Naty) que ha estat amb un home i que quan va veure la seva ...

Gelatina de xampany

Si vols una cosa nova, avui et portem una rica recepta amb base de champagne, encara que no sigui un glop sinó ...

Tips per cuinar pedrers

Si alguna vegada van anar a comprar pedrers a l'supermercat oa alguna carnisseria, hauran vist que hi ha dos tipus; XNUMX ...

Què és el varicocele?

S'anomena varicocele a una dilatació de les venes al llarg de l'cordó espermàtic que sosté als testicles ....

Els diferents tipus de peus

Sempre que comprem un calçat, hem de tenir en compte que hi ha diferents tipus morfològics de peu, i que d'acord ...

Què són els penellons?

El penelló és aquelles inflamació de la pell causada pel flux deficient de sang, acompanyada de pruïja i dolor ....