Fitness per a homes

Els millors exercicis de pit per fer a casa

No us perdeu els millors exercicis de pit per fer a casa i sense anar al gimnàs. Cal fer-los sense descansar tres cops per setmana

Com fer bé flexions per a l'espatlla

Les espatlles són una altra de les parts fonamentals a la nostra rutina d'exercicis. Generalment ens centrem en altres parts del…

El hombre más musculoso del mundo: Helmut Strebl

L'home més musculós del món: Helmut Strebl

Vols conèixer qui és l'home més musculós del món? En aquests moments parlem de Helmut Strebl, dedicat a la musculatura al 100%.

Rutina per enfortir la cama al gimnàs

Dediquem la nostra secció d'entrenament per repuntar la millor rutina per enfortir la cama al gimnàs.

Exercicis per enfortir el pectoral superior

Desenvolupem una sèrie d'exercicis que us ajudaran a enfortir el pectoral superior. Creant una rutina aconseguirem un gran resultat.

Recomposició corporal

Descobreix com adaptar una recomposició corporal amb un dèficit de calories i com fer que creixi la massa muscular.

Estirada de cara

Saps en què consisteix el face pull? T'expliquem tot allò que has de saber sobre aquest exercici poc practicat. Anima't a provar-ho.

Quins exercicis estan prohibits per a la ciàtica?

Oferim quins exercicis estan prohibits per a la ciàtica, una malaltia que necessita no força la part de l'esquena.

Com engreixar les cames amb dieta i exercici

Si ets de complexió prima i necessita una bona dieta, et dediquem uns consells sobre com engreixar les cames amb dieta i exercici.

Muscula cap amunt

Descobreix en què vas cosir el muscle up. Aquest esport exerceix una gran musculatura a la part superior del cos que has de conèixer al detall.

Wod Crossfit

Wod Crossfit és un esport d'alta intensitat i per a tots els públics. Us detallem tots els punts i moviments d'aquest esport.

Barriga inflada: trucs per solucionar-ho

Com reduir la panxa inflada? us adjuntem els millors trucs per solucionar-ho, amb consells per evitar certs aliments.

Com posar-se en forma a casa

Són molts els motius que poden incitar que una persona es vulgui posar en forma a casa. Aquí us expliquem els millors exercicis.

Què és millor: peses russes o manuelles

Què és millor? Peses russes o manuelles? tot dependrà de la persona i lexercici físic a realitzar, per això analitzem aquests punts.

Augmentar biceps a casa

Si vols començar a fer exercicis, pots augmentar la massa muscular dels biceps a casa amb alguns passos que ressenyem.

Com enganxar la pell al múscul

Si estàs sota una estricta dieta, potser t'interessi com enganxar la pell al múscul quan baixis de pes. T'oferim els millors consells.

Tenir cruiximents és un bon senyal?

Tenir cruiximents és un bon senyal? tenir aquest molest símptoma no és bona senyals i per això aclarim els dubtes amb alguns consells.

Roba per anar al gimnàs

Si et preguntes quina és la millor roba per anar al gimnàs, en aquest article us mostrem les claus a seguir per aconseguir-ho.

Fitness: posa't com un bou sense sortir de casa ni quotes de gimnàs

Si vols tenir un complet gimnàs a casa, aquí tens els millors productes per a fitness que pots comprar

Qui és l'home més fort del món

Si us interessa conèixer qui és l'home més fort el món aquí fem un repàs d'alguns d'ells i com es descriu aquesta categoria.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Quina és la millor hora per fer exercici

Si la teva idea és eliminar tot el greix sobrant necessitaràs descobrir els nostres trucs, sobre quina és la millor hora per fer exercici.

Com combatre la cel·lulitis

Els homes també lluiten pel problema de retenció de líquids i com a conseqüència volen conèixer com combatre la cel·lulitis.

Com enfortir els quàdriceps

Tenim els millors exercicis per poder enfortir els quàdriceps. A més si pateixes de genolls et recomanem les millors tècniques.

Com perdre greix abdominal de forma ràpida i efectiva

Si has decidit posar-te en forma i t'agradaria millorar el teu aspecte, et proposem les millors trucs i formes per ...

Els millors tips per a homes amb malucs amples

Als homes els agrada lluir una bona proporció entre cintura i espatlles. Molts tenen la fesomia de tenir una ...

Bíceps a casa

T'expliquem quins són els millors exercicis per bíceps i com fer-los. Coneix les claus per tenir uns braços enormes.

Com practicar el Kettlebell Swing

El Kettlebell Swing és un tipus d'entrenament o exercici a força de peses russes que s'utilitza per a programes de condicionament físic.

Exercicis de pit

En aquest article t'expliquem quins són els exercicis de pit que t'ajudaran a guanyar massa muscular. Aprèn d'això aquí.

Tríceps amb manuelles

T'expliquem tots els consells per aprendre a treballar els tríceps amb manuelles i fer créixer els teus braços.

Exercicis d'abdominals inferiors

Et donem els millors consells i trucs per fer millors exercicis d'abdominals inferiors. Saber-ne més aquí

Press d'espatlles

T'expliquem amb detall tot el que cal saber sobre el press d'espatlles. Millora les teves deltoides amb aquest gran exercici.

Press inclinat

En aquest article t'expliquem tot el que cal saber sobre el press inclinat i les seves característiques. Coneix més d'això aquí.

Gym a casa

T'expliquem tot el que cal saber sobre el que necessites per tenir un gym a casa. Aprèn d'això aquí.

ejercicios de pecho con mancuernas press

Exercicis de pit amb manuelles

Et fem un llistat dels millors exercicis de pit amb manuelles per potenciar els guanys de massa muscular.

Esquena amb manuelles

T'expliquem tot el que cal saber sobre els millors exercicis d'esquena amb manuelles. Aprèn a tenir una esquena gran

AMRAP

T'ensenyem tot el que has de saber sobre l'entrenament AMRAP. Coneix més sobre els avantatges i beneficis d'això.

Exercicis de glutis

En aquest article t'expliquem quins són els millors exercicis per glutis i què has de tenir en compte per millorar.

hipertròfia

Aprèn tot el que necessites sobre la hipertròfia i com augmentar la teva massa muscular. Coneix els secrets aquí.

Tipus d'entrenament amb el teu propi pes

La cal·listènia, també coneguda com bodyweight, és un tipus d'entrenament que utilitza el teu propi pes per enfortir els músculs ...

Exercicis amb manuelles

T'expliquem tot el que cal saber sobre els avantatges dels exercicis amb manuelles i què has de tenir en compte.

Com fer abdominals correctament

En aquest article t'expliquem tot el que cal saber sobre com fer abdominals correctament. Aprèn més aquí.

Rutines de gimnàs

En aquest article t'expliquem les principals variables de les rutines de gimnàs i com s'han d'estructurar.

Exercicis de glutis per a homes

En aquest article t'expliquem quins són els millors exercicis de glutis per a homes. Coneix com es realitzen aquí.

enfortir genolls

En aquest article t'expliquem quins són els millors exercicis per enfortir genolls i com realitzar-los. Aprèn més d'això aquí.

fons tríceps

En aquest article et vam ensenyar tot el que cal saber sobre el fons tríceps i les característiques de l'exercici. Aprèn a tenir tríceps grans.

Tipus de cossos: somatotipus

T'expliquem quins són els principals tipus de cossos dividits en somatotipus. Coneix totes les seves característiques, avantatges i desavantatges.

guanyar flexibilitat

En aquest article t'expliquem els millors exercicis per guanyar flexibilitat. Aprèn tots els avantatges que atorguen aquests exercicis.

descans actiu

En aquest article t'expliquem tot el que cal saber sobre el descans actiu. Aprèn més sobre els avantatges que té aquí.

planxes abdominals

Utilitzar les planxes abdominals és molt bona idea per tonificar aquesta zona. No obstant això, pots lesionar-te. Aquí t'expliquem tot.

Beneficis de muntar amb bicicleta

Anar en bicicleta és un tipus d'esport que beneficia en molts aspectes, tant físics com mentals. Descobreix les bones capacitats que pot demostrar

Entrenador personal

En aquest article t'expliquem en què consisteix la figura d'entrenador personal i quina és la seva importància. Coneix més sobre això aquí.

refredament esportiu

T'ensenyem la importància de fer el refredament esportiu després d'una sessió d'exercici físic. Aprèn com evitar lesions aquí.

escalfament esportiu

En aquest post t'expliquem totes les característiques de l'escalfament esportiu, per a què serveix i quins tipus hi ha. Aprèn a evitar lesions.

Com marcar abdominals

En aquest article et ensenyo com marcar abdominals sigui quin sigui el teu nivell. Aprèn sobre aquest tema sense mentides, mites o falses expectatives.

Beneficis de saltar la corda

En aquest post t'expliquem amb detall quins són els beneficis de saltar la corda de manera regular. Aprèn tot sobre això.

Beneficis de fer spinning

En aquest article podràs trobar tots els beneficis de fer spinning. Aprèn com et pot beneficiar aquest exercici a la teva salut.

Beneficis de la bicicleta el·líptica

Descobreix els importants beneficis de la bicicleta el·líptica, una màquina de fitness que ofereix un entrenament molt complet.

Beneficis de l'esport

Descobreix tots els beneficis de l'esport i sorprèn-te amb els molts efectes positius que provoca tant en el cos com en la ment.

Anar a gimnàs

En aquest article et vam ensenyar les claus per anar a al gimnàs i no morir en l'intent. Coneix tot sobre això en aquest article.

Beneficis de caminar

Descobreix els sorprenents beneficis de caminar i com convertir aquest exercici ple d'avantatges en el teu entrenament.

trembolona

La trembolona és usada en el culturisme per obtenir guanys ràpids de massa muscular. Coneix aquí tots els seus efectes sobre el cos.

Exercicis per aprimar

Hi ha molts exercicis per aprimar-se. Coneix les activitats que t'ajudaran a deixar enrere els quilos de més i obtenir un cos més definit.

Flexió de cames Hack

En aquest article t'ensenyem com has de fer la flexió de cames Hack i quins músculs treballen. Coneix tot sobre aquest exercici aquí.

Per a la gent que comença l'operació biquini i que vol perdre greix, el primer que fa és restringir la dieta a uns pocs aliments "saludables" i es compra els anomenats cremadors de greix. Hi ha infinitud de tipus de cremadors de greix i cada un diu actuar sobre alguna part de el moviment dels greixos de el teixit adipós. No obstant això, quants d'ells són realment útils? Ens podem adonar que la indústria de l'fitness ens bombardeja amb suplementació i productes que ens fan meravelles en el cos i ens oblidem de centrar-nos en les bases. En aquest article anem a explicar-vos quins són els millors cremadors de greix i que realment actuen bé en l'organisme. Què fa un cremador de greix El primer que cal saber, és que un suplement no fa per si sol el treball d'eliminar el greix corporal. Això no és així. Es necessiten unes bones bases d'alimentació i exercici per a això. El primordial és estar en un dèficit calòric. És a dir, consumir menys calories de les que gastem al llarg del dia. Si aquest dèficit calòric es manté en el temps, començarà a tenir lloc la pèrdua de greix. D'altra banda, aquest dèficit cal donar-li suport amb un entrenament de peses. El nostre cos tendeix a eliminar el múscul ja que aquest és costós energèticament. Si no li donem a el cos una raó per mantenir la massa muscular, el cos eliminarà el múscul i no el greix. Per això, és fonamental aconseguir primer tenir una dieta adequada que et faci estar en un dèficit calòric i segon, acompanyar-lo amb un entrenament de força. Si perdem massa muscular i no grassa, notarem al nostre cos més flàccid i amb un to molt prim. Finalment, en les etapes més avançades de la pèrdua de greix, on es fa molt més difícil avançar, sí que pot ser interessant introduir en el nostre dia a dia suplementació basada en cremadors de greix. Però cremadors de greix reals i que funcions. Molts suplements, sobretot el termogènics, diuen elevar la temperatura corporal per suar més i cremar més calories en repòs. Això és totalment fals. Fins avui dia, els únics suplements cremadors de greix que realment tenen suport científic del seu funcionament són tres: la cafeïna, la sinefrina i l'extracte de te verd. Anem a analitzar cada un d'ells d'una manera detinguda perquè puguis conèixer-los més a fons. Cafeïna La cafeïna és un alcaloide que pertany a la família de les xantines. Les propietats que té sobre el cos i la millora en la crema de greixos la té gràcies al seu efecte estimulant sobre el sistema nerviós central. La cafeïna és considerada com una espècie de droga, atès que la gent es torna addicta a ella. No obstant això, si volem que els seus efectes siguin notoris en la crema de greix, no podem prendre cafeïna diàriament. Això es deu al fet que el nostre organisme es torna tolerant i necessitem cada vegada més quantitats de cafeïna com perquè tinguem el mateix efecte. D'aquesta manera, els efectes secundaris són més probables que es donin en l'organisme i és el que no volem. La cafeïna pot afectar l'estat d'ànim. La dosi màxima recomanada en persones sanes es troba entre 400 i 600mg. A part de ser un estimulant de el sistema nerviós central, actua incrementant el ritme cardíac i respiratori. També tenen un efecte diürètic que ajuda en l'eliminació de líquids. No és només emprada com a estimulant, sinó que s'empra per a millorar el rendiment esportiu, ajuda en la pèrdua de greix i per concentrar-se en tasques cognitives. S'estima que la cafeïna sol durar al nostre cos entre 4 i 6 hores fins que triga a metabolitzar completament. Depenent de la sensibilitat que tingui cada persona a la cafeïna, aquest temps varia. Aquest suplement comença a fer efecte uns 45 minuts després de ingerir-lo. Per això, el més comú és que es ingereixi una hora abans d'anar a al gimnàs a entrenar. D'aquesta manera, vam guanyar tots els possibles efectes positius de cremar més greix mentre entrenem i potenciar el rendiment de l'exercici. Sinefrina La sinefrina és el principal ingredient actiu que es troba a la taronja amarga. La closca d'aquest tipus de taronges s'ha demostrat que té efectes medicinals. És una substància natural i estimulant de el sistema nerviós central. No té amb prou feines efectes perjudicials. Indueix a la pèrdua de greix, reduint la gana i millorant el rendiment esportiu. A més, ajuda a conservar millor el teixit muscular encara que estiguem en condicions de dèficit energètic. Entre els beneficis que ens trobem de la sinefrina tenim que és un remei natural i indueix a la pèrdua de greix. Incrementa el metabolisme basal i redueix la gana. El millor d'aquest suplement és que, tot i que és estimulant, no afecta el ritme cardíac. Això és indicatiu que poden prendre-ho un grup més ampli de persones. En el cas de la cafeïna, persones amb un ritme accelerat de el cor no és per res recomanable el seu consum. La sinefrina actua sinèrgicament amb la cafeïna. És a dir, si prenem aquests dos suplements alhora, el seu efecte combinat és més que l'efecte de cada un per separat. Per això, la sinefrina i la cafeïna és la millor barreja de suplements utilitzada fins ara. Tan sols cal jugar amb les dosis i amb les preses perquè el cos no creu tolerància i li traguem el màxim partit. Extracte de te verd El te verd té en la seva composició polifenols i cafeïna. Hi ha estudis que demostren que persones que van prendre extracte de te verd van perdre 1,3 kg més que els que prenien pastilles de placebo. El seu contingut en cafeïna ajuda també a estimular el sistema nerviós central, fent que els greixos siguin utilitzades com a font de combustible per al teu dia a dia.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Cremadors de greix

En aquest article trobaràs tot el que cal saber sobre els tres cremadors de greix que sí que fan efecte: la cafeïna, la sinefrina i el te verd.

clembuterol

El clenbuterol s'empra per millorar la massa muscular i cremar greix. No obstant això, són molts els efectes negatius en la salut. Coneix-aquí.

Press francès

Treu-li el màxim partit a l'press francès per aconseguir un millor desenvolupament de la musculatura de l'tríceps. Entra aquí per saber-ne més.

Press militar

El press militar és un dels millors exercicis bàsics per millorar el nostre deltoides. Aquí t'ensenyem com fer-ho correctament.

Entrenar amb agulletes

T'expliquem tot el que has de saber sobre l'entrenament. Creus que és bo o dolent entrenar amb agulletes? Aquí t'ho resolem.

Beneficis de la boxa

Descobreix els nombrosos beneficis de la boxa tant per al cos com per la ment. Un mètode per posar-se en forma tan antic com efectiu.

Exercicis amb fitball

En aquest post t'expliquem amb detall quins són els millors exercicis amb fitball i t'ensenyem com fer-los. Entra i posa't en forma.

Entrenament funcional

Entra i coneix tot el que has de saber sobre l'entrenament funcional. Aprèn sobre el que funciona i la utilitat que té. Entra!

Pesos adequats per a realitzar el hip thrust

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Empenta de maluc

El hip thrust és considerat el millor exercici per trabaajar glutis. Entra aquí i aprèn tot sobre la tècnica correcta. T'ho expliquem amb detall.

Agafeu supí o pron

T'expliquem tot el que cal saber sobre els tipus d'adherència al gimnàs i quines són les característiques de l'adherència supí o pron.

abdominals oblics

Entra i aprèn entre la millor selecció d'exercicis per fer abdominals oblics. Coneix els aspectes principals per a millorar el rendiment.

Reduir cintura en homes

Descobreix els millors consells per reduir cintura en homes i desfer-se de les acumulacions de greix de manera efectiva.

abdominals isomètrics

En aquest article podràs conèixer totes les pautes necessàries per realitzar uns abdominals isomètrics perfectes i tenir el six pack.

tríceps braquial

El tríceps braquial és un dels músculs oblidats a l'hora d'entrenar braços al gimnàs. Descobreix aquí totes les seves funcions, com entrenar-ho i més!

Què és, com funciona, mites i veritats de l'electroestimulació

L'electroestimulació és una tècnica utilitzada en el món de l'esport per augmentar el rendiment i obtenir resultats abans. Vols conèixer-la a fons?

Avantatges d'entrenar pujant escales

Descobreix els avantatges d'entrenar pujant escales, així com els millors consells per practicar aquest entrenament tan complet.

exercicis aeròbics

Coneix què són els exercicis aeròbics, els seus beneficis físics i mentals i molts consells sobre com practicar-los. En què es diferencia de l'exercici anaeròbic? Descobreix-ho aquí!

Exercicis de resistència

Els exercicis de resistència poden elevar el teu estat físic a el següent nivell. Descobreix aquí com practicar-los i els molts avantatges que representen.

Exercicis per perdre panxa

Descobreix els millors exercicis per perdre panxa. Un entrenament que t'ajudarà a desfer-te d'l'excés de greix abdominal de forma eficient.

Exercicis per enfortir oblics

Vols aconseguir uns oblics més forts? Coneix quins exercicis funcionen millor per treballar aquesta important part de el cos.

Amb dos de corretges es deixa en suspensió una part de el cos. A més, es fa base a terra i es guanya flexibilitat, elasticitat, força i resistència. Són exercicis TRX: posa't fort amb la nostra rutina i llista d'exercicis

El millor moment del dia per fer exercici

Fer exercici de forma continuada i diària és una de les activitats més saludables. El nostre ritme biològic controla els paràmetres.

Les smartbands per fitness i altres esports

El millor complement per al fitness són les polseres o smartbands. Hi ha molta varietat i diferències entre elles. Quina és la més adequada?

Caminar a la platja. ¿Descalç o amb què calçat?

L'estiu ja és aquí. La platja és la destinació favorita de la majoria de persones en vacances. Quin és el calçat adequat?

És bo fer peses? Riscos d'aquest esport

És bo fer peses? Aquesta és una interrogant que moltes persones es fan, sobretot quan volen canviar hàbits i millorar la seva forma física.

Tot el que necessites saber per fer senderisme

Si necessites variar la rutina i desconnectar-del teu dia a dia, fer senderisme és l'elecció ideal. Saludable, natural i molt beneficiosa.

Com triar la millor smartband per al fitness i els teus exercicis físics

Com triar la millor smartband? Entre els diferents models hi ha moltes diferències; algunes d'elles inclouen el monitoratge de la teva freqüència cardíaca.

L'equipament més elegant per practicar running

Selecció de peces que s'afegiran molt estil al teu equipament de running, una cosa que sempre suposa un plus de motivació.

Cinc esports que cremen més calories que el running

El running és un esport fantàstic, però pel que fa a cremar calories no és el més efectiu. Aquests cinc esports el superen amb escreix.

Com construir unes cames més musculoses com un professional

T'expliquem la millor rutina d'exercicis que existeix per enfortir les cames d'una manera ràpida i duradora.

Estil sobre dues rodes - Com vestir-se per anar amb bicicleta a la feina

T'expliquem quina roba és la més còmoda i elegant per anar amb bicicleta a la feina, un hàbit saludable, bo per al medi ambient i que estalvia diners.

Solucions per augmentar la massa muscular en un mes

Si busqueu augmentar la massa magra de forma prioritària i no només el pes, s'ha de posar l'accent en els següents consells, i així esperar guanyar 2 quilos de pur múscul realitzant tot correctament.

Com guanyar en resistència en natació?

Si no sou un especialista en un estil de natació particular, convé canviar d'estil per als llargs.

Beneficis de l'spinning

L'spinning és una activitat aeròbica molt fàcil de practicar i amb una gran varietat de beneficis per al físic i la salut.

Batut de proteïnes de plàtan, civada i nous

Els batuts de proteïna constitueixen una forma fàcil i saborosa d'incorporar proteïnes i nutrients a la dieta, especialment recomanats per consumir entre àpats o després de exercitar-se.

Beneficis de saltar la corda

Encara que sembli massa simple, saltar a la corda constitueix un excel·lent entrenament per al cos, millorant la resistència, tonificant i enfortint els músculs.

Els millors suplements Fitness

Mai em vaig fixar molt en l'alimentació, anava i tornava a gimnàs, de vegades entrenava fort, però ara veig el poder ...

Gimnàstica amb la teva parella (Part II)

Fer activitat física en parella té mes beneficis que sol. De a dos és més divertit

Quins són els esports més masculins?

A tots els homes ens agrada fer esport, però és cert que hi ha alguns més masculins que altres. Segons un ...

Per a què serveix estirar?

Sempre diem que abans i després de realitzar un esport, hem de realitzar exercicis d'elongació o d'estirament, també anomenats ...

Exercicis de cames: femorals (III)

Seguint amb la descripció dels exercicis de cames, i més específicament de femorals, ara et portem a Homes Amb ...

Com obtenir uns braços marcats?

El somni de tot home és tenir els braços marcats per lluir-se davant de les dones. És que a elles ...

Importància de l'descans en l'activitat física

El bon entrenament físic a més de l'escalfament, la rehidratació i l'alimentació equilibrada inclou un bon descans perquè el teu ...

Consells per tenir abdominals ben marcats

Els abdominals marcats són més que res una necessitat estètica en el món occidental, desitjada per molts i aconseguida per ...

Nova col·lecció de calçats McLaren Sport

Mc Laren Sport ha llançat una nova col·lecció de sabatilles, les quals estan òbviament destinades a l'esport automotor. Les mateixes ...

Titan T1 Gym, el gimnàs a casa teva

Per als que els costa sortir de casa ara anar a al gimnàs perquè aquesta lleig el clima o ...

Exercicis per evitar el mal de cintura

Ja hem parlat moltes vegades sobre la lumbàlgia i com podem evitar aquests horribles dolors. Avui ajudarem més a ...

Beneficis de córrer

Si estàs pensant en anar-te'n a córrer i mantenir una bona condició física, llavors segueix llegint i veuràs els múltiples ...