Aliments per a la pell

Aliments per a la pell

Compta la teva dieta amb els suficients aliments per a la pell? El que menges pot ajudar a mantenir la teva pell saludable per dins i fer que es vegi més atractiva per fora.

Si vols una pell saludable, protegida i ben nodrida, els següents són alguns els millors aliments per a la pell que pots trobar al supermercat.

Aigua

Got d'aigua

Beure aigua és clau per a la salut de la pell, així que has d'assegurar de prendre la suficient cada dia. El H2O ajuda a que la pell mantingui uns nivells adequats d'humitat, Un aspecte que, si et preocupen les arrugues i les línies d'expressió, heu de tenir en compte. En aquest sentit, utilitzar crema hidratant (millor si és amb filtre solar) també és un hàbit molt important.

L'aigua no només aporta humitat a la teva pell, sinó que contribueix a nodrir-la, netejar-la de toxines i fer que la sang flueixi per ella de manera saludable. En conseqüència, l'aigua és un dels més grans aliats de la pell. Pots obtenir aigua de la forma fàcil (prenent un bon got d'aigua), així com a través d'una gran varietat d'aliments, sent els més interessants la fruita i la verdura a causa de l'elevat nombre de vitamines i minerals que aporten a l'organisme.

xampinyons

xampinyons tallats

Els xampinyons contenen seleni, un mineral que protegeix el teu cos enfront dels radicals lliures, Els quals poden provocar des arrugues i pell seca fins dany en els teixits i càncer de pell. Si no ets fan dels xampinyons, pots obtenir aquest mineral a través d'altres molts aliments. També tenen seleni la pasta integral, les nous del Brasil, les gambes, les ostres i peixos com el bacallà, l'halibut, la tonyina, el salmó i les sardines.

Tomàquet

Tomàquet

Els antioxidants no poden faltar en cap dieta que es consideri saludable, ja que són fonamentals per a molts aspectes de la salut, incloent l'estat de la pell. El dany dels radicals lliures a la pell té un antídot: el tomàquet i els seus antioxidants. Per assegurar-te una dieta rica en antioxidants tampoc han de faltar en la teva dieta aliments com els nabius, els gerds, les mores, l'albercoc, la remolatxa, els espinacs, el moniato, la mandarina i el pebrot. En general, totes les verdures i fruites acolorides són bones per a la pell.

Antioxidants naturals per la teva dieta

Fes una ullada a l'article: antioxidants naturals. Aquí trobaràs tot sobre els antioxidants, des de les funcions que exerceixen fins els aliments que te'ls proporcionen en majors quantitats.

Tonyina

Tonyina

Has escoltat parlar del coenzim Q10? Si no ho has fet, t'interessarà saber que és clau per a diverses funcions de l'organisme. Present en la tonyina, un dels rols del coenzim Q10 en l'organisme és precisament mantenir la pell en bon estat. El cos la fabrica de forma natural, però a mesura que es compleixen anys, la producció es redueix. Per sort, pots obtenir aquest antioxidant, que s'ha relacionat amb la lluita contra els signes de l'envelliment, a través d'aliments com la tonyina, la carn d'au i els cereals integrals.

Pastanaga

Pastanaga

La pastanaga és un dels aliments per a la pell més coneguts. Els seus beneficis procedeixen en part del seu contingut en vitamina A, La qual prevé la pell seca, les taques i les arrugues. També és interessant de cara a combatre l'acne i altres problemes de la pell. Altres aliments carregats de vitamina A beneficiosa per a la pell són el meló, l'ou, les verdures de fulla i els lactis baixos en greix.

Kiwi

Kiwi en dues meitats

El kiwi protegeix la teva pell de el dany que els rajos solars causen en el col·lagen i l'elastina, Els quals, entre altres coses, ajuden a que la pell es mantingui ferma. El secret es troba a la La vitamina C, Sent el pebrot vermell, la papaia, el bròquil, les cols de Brussel·les i tots els cítrics en general opcions també molt bones per a assegurar-se una saludable dosi diària de vitamina C.

Oli d'oliva

Oli d'oliva

El dany solar és un dels més grans enemics de la pell i la vitamina C no és l'única estratègia que pots adoptar per combatre-ho. L'oli d'oliva conté greixos saludables, les quals suavitzen i rejoveneixen la pell. La llinosa, les nous, el salmó i la sardina també tenen el mateix efecte sobre la teva pell.

L'oli d'oliva també aporta vitamina E, un antioxidant que, a l'igual que la vitamina C, protegeix la pell contra els raigs solars. Els olis vegetals són una bona font, però també obtindràs una dosi per a la pell si inclous fruits secs, llavors, espàrrecs i verdures de fulla en la dieta.

te verd

Tassa de te verd

Pel que fa a aliments per a la pell, un dels més contrastats és el te verd. Segons les investigacions l'ajuda a lluitar amb nombroses amenaces, incloent la inflamació i el dany solar.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.