Zdrava pića

Da li želite dodati zdrava pića u svoju prehranu? Što se tiče zdrave i hranjive prehrane, nečim bi se svi trebali baviti, piće je jednako važno kao i hrana.

Prema tome ovdje vam donosimo najbolje opcije koje prate vaš obrok ili jednostavno da ostanete hidratizirani. Zdrava pića koja će vam pomoći da poboljšate plan prehrane ako ih koristite kao zamjenu za opcije bogate kalorijama ili alkoholom.

Topla čokolada

Šalica vruće čokolade odlično se osjeća u hladnim zimskim danima. Šta više, Ovaj se napitak smatra korisnim za zdravlje jer može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i upala, kao i u prevenciji raznih bolesti zahvaljujući doprinosu antioksidansa. Treba napomenuti da je kakao, ako se trebate opustiti, također odličan saveznik: vruća čokolada djeluje umirujuće jer povećava razinu serotonina.

Zapamtite da bi topla čokolada bila zdrava mora sadržavati najmanje 70 posto kakaa. Ako imate poteškoća s pronalaskom vrste kakaa u prahu koji ima ove karakteristike, uvijek možete rastopiti dobru pločicu tamne čokolade. Ako želite još više smanjiti broj kalorija, koristite obrano mlijeko.

crno vino

Kada je riječ o zdravim pićima, nemoguće je ne spomenuti crno vino. Njegova konzumacija povezana je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući manji rizik od razvoja srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma. Pijenje crnog vina takođe može poboljšati vaše raspoloženje. Prirodno, kao i kod svih alkoholnih pića, potrebno je njegovu potrošnju usmjeriti umjereno, što znači da ne smije prelaziti dva pića dnevno. A to je da je umjereno pijenje zdravo, dok zloupotreba ovog pića može imati upravo suprotan učinak.

Zdrava pića za sport

Proteinski šejkovi

Pijete li proteinske šejkove nakon treninga, umjesto da jedete normalan obrok? Ova pića brzo i lako daju dobru dozu hranjivih sastojaka, pa su idealna za piće u pokretu. Ali da li su zdravi? Općenito da, posebno u usporedbi s bezalkoholnim pićem ili pakiranim sokom. Jednostavno morate upamtiti da prvo pročitate etikete, pogotovo ako želite držati masnoću i šećer na odstojanju, jer se količine, a time i ukupan broj kalorija, mogu prilično razlikovati od jedne do druge sorte. U ovom smislu, Vrijedno je napomenuti da određene marke nude proteinske šejkove s malo masti.

Sportska pića

Sportska pića vrlo su korisna za dopunu elektrolita nakon velikog fizičkog napora. Oni vam također pružaju tekućinu i šećer, elemente koji su tijelu potrebni nakon teškog treninga. Međutim, poput proteinskih šejkova, i sportska pića trebaju biti rezervirana za dane treninga. Kao dodatak obrocima ili hidratima imate prikladnije mogućnosti, pri čemu je voda najpoželjnija, a piće koje bi trebalo imati veću ulogu u vašem planu prehrane.

Zdrava pića s najviše blagodati

Sok od nara

Snaga antioksidansa dobar je način za prepoznavanje zdravih pića i s tim u vezi malo je onih koji se mogu usporediti sa sokom od nara. Prepuno antioksidansa, s ovim voćem možete pripremiti vrlo dobar napitak za svoje zdravlje. Dodajte led da ga ne spuštate, posebno tokom ljeta. Treba li vam energija? Voćni sokovi mnogo su zdraviji izvor energije od energetskih pića koja su puna kofeina i šećera. Međutim, sokovi moraju biti prirodni da bi se kontrolirala količina šećera.

Zeleni čaj

Zeleni čaj može produžiti život jer istraživanja povezuju njegovu potrošnju sa manjim rizikom od bolesti. Koji? Pa, gotovo svi, uključujući bolesti srca i rak. Naravno, da biste pristupili njegovim prednostima potrebno je kombinirati je sa zdravom i raznovrsnom prehranom. U suprotnom, blagotvorni učinci su poništeni.

Sa druge strane, Ako za svoju prehranu tražite biljne čajeve bez kofeina, razmotrite sljedeće mogućnosti:

• Rooibos (može ojačati imunološki sistem i spriječiti rak)
• Kamilica (ublažava bolove u stomaku, plinove, proljev i anksioznost)
• Pepermint (ublažava bol u želucu i glavobolji i pomaže vam da bolje dišete)
• Hibiskus (može smanjiti krvni pritisak i holesterol)
• Pasiflora (ublažava anksioznost i pomaže vam da zaspite)
• Valerijana (pomaže u rješavanju nesanice, anksioznosti i depresije)

Voda

Od svih zdravih pića vani, nema sumnje da je voda broj 1. Ne može se po ukusu nadmetati sa gore navedenim opcijama, ali uvijek možete dodati lični pečat da biste dodali njegovu privlačnost. Limun je jedan od najčešće korištenih sastojaka za aromatiziranje vode, istovremeno povećavajući njene zdravstvene prednosti.