Na društvenim mrežama neprestano nas bombardiraju infografikama, video zapisima i fotografijama o zdrav način života. Međutim, ima mnogo ljudi koji još uvijek ne znaju dobro što je ovo. Zdravi životni stilovi globalna su strategija koja služi za stvaranje trenda brige o zdravlju i uokvirena je prevencijom bolesti i povećanjem našeg zdravlja.
U ovom članku ćemo vam reći o zdravim stilovima života koji su nam potrebni da bismo se osjećali bolje i spriječili pojavu bolesti.
Koji su zdravi stilovi života
Ova strategija koja pokušava promovirati zdravlje započela je 2004. godine i širila se sve više i više. Širenjem društvenih mreža mnogo je lakše moći objavljivati aktivnosti, strategije i prehranu koje treba slijediti za postizanje ovih zdravih stilova života. Ovaj trend potaknula je izjava svjetske zdravstvene organizacije za poboljšati sve faktore rizika koji nam prijete u prehrani i neaktivnom načinu života.
Prvo što treba analizirati je prehrana koju trenutno imamo. Tempo života ljudi povećao se ogromnim brzinama. Moramo maksimalno iskoristiti svoje vrijeme kako bismo bili produktivni jer većinu vremena provodimo radeći ili putujući. Brza hrana i ultra prerađena hrana sve više obiluju prehranom prosječnog građanina. Postoje studije koje otkrivaju da se konzumacija oko 4 ultra prerađena lijeka na kraju dana može ubrzati smrt za 62%.
S druge strane, postoje mnogi sjedeći poslovi i tihi ritmovi života. Što više tehnologije i udobnosti imamo, to se manje krećemo. Automobilom možemo ići bilo kuda. U našem domu imamo mnogo distrakcija poput mobilnih telefona, televizora i računara, između ostalog. Sve je lakše živjeti a da se sami ne kreću i ne kreću. Sve ovo pada na zdravlje našeg tijela.
Karakteristike zdravih stilova života
Ovi životni stilovi uzimaju u obzir prisustvo različitih faktora rizika i faktora koji nam pomažu u zaštiti naše dobrobiti. To znači da ih prvo društvo treba dobro cijeniti. Postoje ljudi koji postaju pretjerano opsjednuti temom zdravog načina života. Drugi, međutim, ne obraćajte pažnju na to.
To je dinamičan proces koji se ne sastoji samo od pojedinačnih radnji i ponašanja, već se sastoji i od društvenih akcija. Ovi se životni stilovi smatraju odlučujućim faktorima i faktorima uslovljavanja zdravstvenog stanja opšte populacije.
Dakle, ono što se definira kao zdrav način života su ona djela koja osoba redovito izvodi u svom svakodnevnom životu koja pomažu u održavanju dobrog zdravlja i smanjenju rizika od oboljenja. Važno je naučiti ove zdrave navike od malih nogu kako bi se mogli usvojiti neki osnovni aspekti života. Iznenadna promjena ponašanja osobe u svakodnevnom životu može biti prilično teška. Još je složenije ako govorimo o odrasloj osobi s određenom količinom uvriježenih običaja od malena.
Usvajanjem ovih zdravijih osnova možemo povećati kvalitetu života pojedinca. Zauzvrat, govorimo o izvršnoj aktivnosti. Odnosno, osoba koja ima zdrav životni stil može i druge usloviti da ga imaju. Navikli smo vidjeti koliko ljudi stječe određene navike samo gledajući druge. U ovom slučaju to je korist za društvo općenito jer će svi vidjeti nešto pozitivno.
Pokazalo se da djeca čiji roditelji i ostali članovi porodice imaju dobar životni stil imaju veću predispoziciju da ih steknu s vremenom nego da odbace druge vrste štetnog ponašanja. To je razlog zbog kojeg se preporučuje da se ovi pojmovi uvedu u život djeteta od malih nogu. Na taj način postižemo da to bude nešto što im nije teško modificirati.
Osnove zdravog načina života
Da bismo imali dobar zdrav životni stil, neophodno je u svakodnevnom životu imati neke navike. Navike povezane s prehranom i prevencijom bolesti i vježbanjem. Ukazati ćemo na neke stvari koje moramo učiniti i ukratko ih opisati:
Zdrava prehrana
Održavajte zdravu, uravnoteženu i adekvatnu prehranu, ovisno o dobi i situaciji. Ovo je vitalno važno za održavajte tijelo dobro hranjenim po potrebi. Prehrana sportista nije ista kao prehrana neaktivnog čovjeka. Morate zadovoljiti određene obrasce prehrane i osigurati da tijelo usvoji sve potrebne hranjive sastojke kako bi ostalo zdravo. Dobra prehrana također pomaže u prevenciji raznih bolesti.
Vježbajte fizičke vježbe
Nema ništa važnije od toga da budemo aktivni iz dana u dan. To već može biti osoba koja, prava hrana cijelo vrijeme dobro pazi na količinu vitamina, minerala i ostatak makronutrijenata koje jedete, da ako se ne bavite nikakvim fizičkim vježbama, nećete biti zdraviji. Stavljanje dvije krajnosti: osoba koja ne vježba, ali jede jako dobro. S druge strane, osoba koja jede vrlo loše, ali puno vježba i ostaje aktivna u svom svakodnevnom životu. Dugoročno, drugi će pojedinci imati više zdravlja.
Spavaj dobro
Odmaranje je temeljna stvar da se možemo oporaviti i od treninga i od svakodnevne rutine i smanjiti stres.
Pravilna higijena
Lekcija je ključna za prevenciju bolesti bakterijama i virusima.
Sunčajte se
Dobra doza dnevnog sunca pomaže nam u unosu vitamina D koji nam je potreban.
Izbjegavajte duhan
Duhan sadrži više od 70 karcinogena.
Smanjenje stresa
Stres je jedan od psiholoških čimbenika koji najviše uništava zdravlje ljudi. Naučite kontrolirati organizaciju svog svakodnevnog dana i vidjet ćete da se stres malo po malo smanjuje.
Nadam se da ćete s ovim savjetima saznati više o zdravom načinu života.