Joga je vrsta sporta u kojem, poput ostalih poput joge, Crossfit, to je moderno. Mnogo je ljudi svih dobnih skupina i ja sam to već počeo sa zanimanjem gledati. Razlozi su različiti za svaku osobu. Neki misle da je to samo fizička aktivnost, a drugi da velika disciplina može biti integrirana u ovu vrstu vježbanja.
Objasnit ćemo vam u čemu se razlikuju vrste joge i kakve nam koristi donosi po zdravlje.
Šta je joga
Kada govorimo o jogi, ne spominjemo samo jednostavnu fizičku vježbu. Ova vrsta vježbanja ima brojne prednosti koje su mnogo šire nego što ljudi mogu misliti. Pomaže u njezi i jačanju tijela i uma. Imajući na umu snagu možete poboljšati njihov duh vježbanjem asana, disanje i meditacija. Ovi su elementi uobičajeni u praksi joge. Stoga ljudi koji redovito vježbaju jogu imaju puno zdravije stanje duha.
S obzirom na životni stres i ubrzane ritmove koje imamo, zaustavljanje meditacije i mirno disanje može biti vrlo korisno za mentalno zdravlje. Pored činjenice da možemo poboljšati svoje mentalno zdravlje, pružit ćemo i razne fizičke pogodnosti. Cilj joge je naučite se izražavati i tijelom i umom emocionalno i duhovno kroz određene položaje. Postoje različite vrste joge, ovisno o godinama i interesima.
Joga koristi
Navešćemo jednu po jednu koje su prednosti joge:
- Poboljšajte fleksibilnost. Ovo je svima najpoznatija korist. Kada izvodite različite položaje poznate kao asane, fleksibilnost je ključna da biste ih mogli pravilno izvoditi. Ovim položajima možete istegnuti sve mišiće tijela, postajući sve elastičniji.
- Poboljšajte naše držanje. Pružaju bolje držanje za našu svakodnevnu rutinu i pomažu nam u sprečavanju loših navika. Toliko da je joga postala učinkovit tretman za kronične bolove u leđima uzrokovane lošim držanjem tijela kod onih koji dugo sjede.
- Povećati koncentraciju. Ako kontinuirano meditiramo dok koristimo opuštajuće položaje, možemo povećati mentalnu jasnoću. Ovo je ključno kada je u pitanju koncentracija.
- Poboljšan gubitak kilograma. Iako to zapravo nije povezano sa gubitkom kilograma, pomaže nam da budemo svjesniji svog tijela i da se hranimo prehranom u skladu s vježbanjem. Nije da će vam joga pomoći da smršavite sami, ali zajedno s dosljednom prehranom možete biti svjesniji važnosti zdravog zdravlja. Neki položaji poboljšavaju crijevni tranzit onima koji imaju problema.
- Poboljšajte odmor. Postoje položaji joge koji ako se pravilno vježbaju mogu nam pomoći da bolje spavamo. Uz to, svakodnevnu brigu možemo eliminirati jasnom meditacijom.
- Povećajte unutrašnji mir. Mnogi ljudi se izražavaju i traže unutrašnji mir vježbanjem joge. Ova vježba pomaže u poboljšanju emocionalne kontrole omogućavajući postizanje dobrog stanja i harmonije.
- Poboljšava disanje. Jedan od ključnih aspekata za dobro izvođenje položaja u jogi je disanje. Da pravilno dišemo, trudimo se da postoji bolji transport kisika u krv.
- Uklonite stres. Prije spavanja, vježbanje nekoliko minuta joge može nam pomoći da eliminiramo svu napetost nakupljenu tokom dana.
- Poboljšava seksualni život. Iako nije direktno povezano, postoji nekoliko studija koja su pokazala da može poboljšati želju za seksualnim zadovoljstvom i kod žena i kod muškaraca. To je zato što postoji veći protok krvi u genitalnim područjima.
Vrste joge
Navest ćemo različite vrste joge i njihove glavne karakteristike:
- Hatha joga: ovo se najviše vježba. Ima brojne položaje i uključuje širok spektar metoda pročišćavanja, mantre i meditacije. Djeluje sa ravnotežom između tijela i uma kroz položaje. Nije fizički zahtjevan, ali je savršen za početak za sve.
- Ashtanga Vinyasa: Poznat je i pod imenom ratnička joga. Preporučuje se onima koji žele razviti dobru fizičku kondiciju jer pruža jačanje fleksibilnosti. Ovaj efekt ili za one koji se također žele opustiti i tražiti intenzivnu i duboko pročišćavajuću praksu. U ovoj vrsti joge disanje je ključno u svim položajima. Savršen je za adolescente i mlade ili, općenito, za sve ljude nemirnog uma.
- kundalini: radi se o jogi svijesti. Ova praksa će uključivati neke energične istraživačke položaje pomiješane s mantrama i meditacijom. Meditacije traju oko jedanaest minuta i ključne su za povezivanje s duhom i predanošću. To je također životna filozofija koju mnogi ljudi nose i uključuje podučavanje o zdravlju, prehrani, psihologiji i viziji čovjeka u odnosu na svemir i sebe.
- Bikram joga: To je varijanta tradicionalne joge koja uključuje seriju od 26 položaja koji se izvode tokom 90 minuta. Ovu jogu treba raditi u sobi s visokim temperaturama (oko 42 stepena) kako bi se mišići zagrijali i postigla veća fleksibilnost. Na taj način znojom detoksiciramo tijelo. Ova vrsta joge je namijenjena onima koji imaju dobru fizičku kondiciju i žele poboljšati svoju fleksibilnost.
- akrojoga: ova praksa okuplja akrobacije, ples i u nekim slučajevima tajlandske masaže. Može se raditi kontaktom ili tlom i omogućava rukama i nogama maksimalnu stabilnost i potporu. Njegova praksa je prilično ekstremna.
- Iyengar joga: u ovom slučaju fokusiramo se na pravilno poravnanje tijela u položajima. To je zato što se ovo držanje mora održavati s vremenom. To je varijanta za one koji žele pravilno izvoditi položaje prije nego što prijeđu na druge zahtjevnije inačice joge. Idealan je za one koji imaju problema s vratom i / ili leđima.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o različitim vrstama joge.