Vrste trbuha

pivski trbuh

Jedan od problema koji se najviše tiče svih i koji nas kompletira je trbuh. Postoje različiti trbušni tipovi ovisno o razlozima zbog kojih odlaze. Trbuh obično počinje rasti kada ne vodimo računa o prehrani, jer ne vježbamo dovoljno. Sjedilački život dodan lošoj uravnoteženoj prehrani u kojoj obiluje masnoća, brza hrana i bezalkoholna pića pogoduje izgledu trbuha.

U ovom članku ćemo vam reći sve što trebate znati o različitim vrstama trbuha i zašto se pojavljuju.

Nakupljanje masti u trbuhu

vrste trbuha i masti

Pitanje koje si svi postavljamo je zašto se pojavljuje trbuh. Ovisno o različitim razlozima, zato se i pojavljuje trbuh. Neki su faktori genetski i to je posljedica tendencije nakupljanja masti u ovom dijelu tijela. Svako tijelo različito skladišti masnoće i moramo se prihvatiti takvi kakvi jesmo. Ako smo jedan od onih koji nakupljaju masnoće na trbuhu, moramo više naglasiti kontrolu nad prehranom i često vježbanje. Pogledajmo koje postoje različite vrste masti:

  • Potkožna masnoća: To je ono što postaje glavni uzrok pojave mihelina. Ovaj mišelin na trbuhu je potkožna masnoća. To je vrsta masti koja se taloži ispod kože. Najlakše je izgubiti vrstu masti. Jednostavno morate vremenom uspostavljati kalorijski deficit u prehrani i izvoditi vježbe otpora.
  • Visceralna masnoća: To je najopasnije za zdravlje. To je vrsta masti koja se skladišti oko unutrašnjih organa. Ova vrsta masti može dovesti do bolesti srca i metabolizma. Moramo imati na umu da SZO ne preporučuje prekoračenje 102 cm trbušnog opsega kod muškaraca i 88 centimetara kod žena. Međutim, ako ste već prešli 94, odnosno 80 centimetara u obujmu trbuha, trebali biste ozbiljno shvatiti svoje zdravlje kako biste smanjili ove vrijednosti.

Moramo imati na umu da brzina zbog koje gubimo masno tkivo ne može biti previše ubrzana. Postoje ljudi koji žele prebrzo smanjiti procenat masti. Ne možemo se pretvarati da uklanjamo masnoću koju smo vjerovatno nakupljali godinama u samo nekoliko mjeseci. Morate biti dosljedni i napraviti utvrđeni kalorijski deficit i održavati ga s vremenom.

Hrana koja utječe na različite vrste trbuha

trbušni

Ovisno o vrsti trbuha koji imamo, neke namirnice utječu više od drugih kada je riječ o nakupljanju masnoće u trbuhu. Za početak, moramo znati nešto o prehrani. Postoje neke namirnice koje moraju biti prisutne u prehrani, a druge koje bismo trebali protjerati. Imati jake i definirane trbušnjake u potpunosti ovisi o našem postotku masnoće, osim vježbanja na vratima. Bez obzira koliko trbušnjaka radili u teretani, nećemo razviti čuveni paket od šest stvari, ali imamo nizak procenat masti.

Kada smo napredniji u teretani, moramo razmotriti neke integrirane osnovne vježbe. To se sastoji od uključivanja cijelog trbuha u neke vježbe snage za postizanje učinkovitijih i atraktivnijih trbušnjaka.

Vrste trbuha

trbušni tipovi

Vidjet ćemo koje su različite vrste trbuha najčešće u prosječnoj populaciji.

Pivski trbuh

To je onaj izraženog tipa koji nastaje od kraja grudne kosti do donjeg dijela trbuha. Ime pivskog trbuha pomaže u otkrivanju njegovog porijekla, ali ponekad izgled može zavarati. Iako je ovaj trbuh poznat pod ovim imenom, ne mora biti toliko usko povezan s količinom piva koju dugujemo. Uzrok vrste trbuha o kojoj govorimo više je povezano s tapasima koji prate pivo. Moramo znati da, kada smo s prijateljima i idemo na pivo, ono što radimo je da naručimo tapu zajedno s pivom. Ova grickalica se obično temelji na masnoj hrani, prženoj i sa viškom brašna i kvasca. Ovo su savršeni sastojci za izgled ove vrste trbuha.

Sve ovo doprinosi sjedilačkom načinu života i okidač je za rast pivskog trbuha. Pivo sadrži prazne kalorije i postotak alkohola. To nije dobro za tijelo jer ga tumači kao otrov. Međutim, pivo na vrijeme nikoga ne ubija. Mora se imati na umu da se zdrav ritam života mora održavati dugo vremena. Odlučite ne provoditi previše vremena sjedeći i odaberite zdravije grickalice. Savjet koji se daje svima je da se smanji pivo ili gazirana i slatka pića.

Stres na trbuhu

Jedna je od najizraženijih vrsta trbuha koja imaju manji promjer u odnosu na prethodne. Obično se pojavljuje kod ljudi koji imaju malo vremena za jesti i koji su navikli posjećivati ​​restorane brze hrane. Na taj način mogu se što prije vratiti svojim obavezama i poslu. Oni imaju tendenciju da jedu brzo i bez dobrog žvakanja, što uzrokuje neobičan osjećaj nadutosti. čak i bez da ste pojeli previše. Također je uobičajeno da korisnici ove vrste trbuha preskaču neke obroke kako im ne bi smanjili brzinu rada.

Još jedan razlog zašto trbuh postoji zbog stresa je zaključivanje previše pića s kofeinom, uključujući Coca-Colu. U ovom slučaju, najprikladnije je drastično modificirati prehranu. Mnogo je brze hrane koja je zdrava i korisnija je alternativa za zdravlje. U idealnom slučaju, trebali biste odvojiti vrijeme da biste mogli dobro prožvakati hranu. Ako možete malo prošetati prije povratka na posao, utoliko bolje. To će vam pomoći da se vratite na posao s više energije i učinkovitije iskoristite svoje vrijeme. Odmor je takođe bitan da biste mogli dobro da se ponašate.

Vrste trbuha: Trbuh

Ovaj trbuščić je vrlo lako sakriti i jedva je vidljiv golim okom. Nalazi se u donjem dijelu trbuha i predstavlja malu nakupinu masti. Obično se javlja kod mnogih žena koje su rodile ili kod ljudi koji to rode redovno se bave fizičkom aktivnošću, ali imaju slabo raznoliku i monotonu prehranu. Ovdje preporučujemo uvođenje različitih vježbi snage i intenziteta umjetnosti u svoju rutinu treninga. Takođe morate dati boju prehrani uvođenjem više povrća i proizvoda bogatih vlaknima. Na taj ćete način vrlo brzo primijetiti promjene.

Trbušni plutač

Povezan je s vrstama trbuha koji postepeno bubre tijekom dana. Ujutro započinjete s relativno ravnim trbuhom i mijenjate se tijekom dana. Razlog tome mogu biti probavni problemi, hrana ili nakupljanje plina. Zanimljivo je u prehranu uključiti neke probiotičke namirnice, hrana koja ima vlakna i vrlo dobro žvače. Hipopresivne usluge takođe mogu puno pomoći. Držanje tijela je neophodno za kontrolu.

Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o različitim vrstama trbuha.


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.