Naps umorni tokom dana i znate da noću ne spavate dobro, vrijeme je za lijek. Od malena bili smo prisiljeni isključiti televiziju u 9 sati noću i čuli bismo onu izreku: "Morate spavati osam sati ...".
Mi smo ostarili i sada je televizija najmanje umješana između naših sati spavanja. Većinu vremena je zauzet životni stil, složen raspored, sastanak koji nas brine, društvene mreže itd.. Sve ovo utječe na vaš život i ne spavate dobro.
Spavajte najmanje 7 sati
Kada ne spavate dobro, savjetuju stručnjaci najmanje sedam sati sna za odrasle. Nepostizanje tog iznosa znači niz mogućih negativnih efekata, koji mogu postati zdravstveni rizici.
Posljedice za vaše zdravlje ako ne spavate dobro
Gojaznost
To je jednostavna matematička formula. Loš san = stalna umor = manje vježbanja + ugljikohidrati (u očajničkom pokušaju tijela da potraži energiju koju nema). Ukupno: dodano nekoliko kilograma.
Prerano starenje
Ako ne spavaš dobro, znam ubrzava pojavu bora. Mnogi muškarci vjeruju da je to isključivo ženska briga. Međutim, muškarci se brže bore i kad ne spavamo dobro.
dijabetes
Osim što se jedu lošije i neuredno, nedostatak sna pokreće inzulinsku reakciju, čija je neposredna posljedica to nivo šećera u krvi raste u nebu.
Ranjivi imunološki sistem
Opšti umor uzrokuje slabu obrambenu sposobnost. Ako ne spavate dobro, ne odmarate se i izloženi ste različitim uobičajenim bolestima.
Hipertenzija i bolesti srca
Ako preskočite sate spavanja, to implicira to srce mora raditi više da bi održalo krvni pritisak na optimalnom nivous.
Psihološke posljedice
Loše raspoloženje i razdražljivost: Čini se da se ljudi koji loše spavaju uzrujavaju zbog svega.
DepresijaJednostavno poput uzrujavanja, depresija je jednako lako.
Povećava rizik od upadanja ovisnosti poput duhana, alkohola, pa čak i droga.
Morate imati prioritete. Spavanje treba uvijek biti jedan od njih.
Izvori slika: Novine La Prensa / blogovi o Sport Lifeu