Superhrana

Borovnice

Želite li svoju prehranu napuniti superhranom? Ako je odgovor pozitivan, došli ste na pravo mjesto, jer ovdje vam donosimo mnogo namirnica koje su zaslužile tu titulu zbog svog sastava.

Sve je više ljudi zabrinuto zbog dobivanja preporučene dnevne količine hranljivih sastojaka i Superhrana može biti od velike pomoći kako za osiguranje dobre doze hranjivih sastojaka, tako i za zdraviju prehranu.

Čemu služe superhrane?

Telo

Krenimo od početka: zašto biste uzimali superhranu? Kakve blagodati predstavljaju za zdravlje? Budući da vam pomažu da dobijete više hranjivih sastojaka i u većim količinama, kao i da smanjuju prisustvo prerađene hrane (sa svim nedostacima), superhrana može zaštititi vaše tijelo.

Bogata hranjivim sastojcima, ove namirnice pomažu u prevenciji mnogih bolesti, uključujući rak, holesterol i bolesti srca. Oni čak mogu učiniti vaš mozak boljim radom, jačajući vaše i vaše pamćenje koncentracija i pazeći da vam raspoloženje ne opadne. Da, utjecaj prehrane na zdravlje je toliko važan, a šanse za mnoge bolesti pojedinca mogu se uvelike povećati ili smanjiti ovisno o sastavu njihove prehrane.

A najbolja stvar je što morate otići do najbližeg supermarketa samo da biste ih dobili koliko god želite. Šta više, Budući da su prirodna hrana, sve ove blagodati dolaze bez ikakvih nuspojava koje se skrivaju u njihovoj formuli..

Superhrana za vašu prehranu

Zob

Postoje li superhrane u mojoj prehrani? Ima ih na desetine, zbog čega je vrlo vjerojatno da već jedete neke superhrane, posebno ako se hranite zdravo i raznoliko. Inače, poboljšanje prisutnosti bobica, tamnozelenog lisnatog povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki u vašoj prehrani izvrstan je početak.

Ali budimo precizniji: koja hrana zaslužuje da se smatra superhranom? Nema sumnje da hrana voli borovnice, brokula, zob, špinat, orasi, maslinovo ulje, tamna čokolada, beli luk, kurkuma, avokado ili zeleni čaj ispunjavaju sve zahtjeve da budu superhrana. Ali šta čini da se svojstva ove hrane smatraju moćnijima od ostalih?

Borovnice

Borovnice su antioksidanti i protuupalno, što može pomoći u smanjenju rizika od razvoja brojnih bolesti. U vrijeme konzumiranja dovoljno je oko pola šalice dnevno. Imajte na umu da će ne uzimajući više, vaše koristi biti izvanrednije. Ako u svom području ne možete pronaći svježe borovnice, krenite prema smrznutom dijelu. Smrznute borovnice jednako su dobre kao i svježe. Vrijedno je razmotriti i druge bobice, poput malina, jagoda i ogrozda.

Narandžasta
Vezani članak:
Prirodni antioksidanti

Ispijanje čaja povećava antioksidativni kapacitet tijela. Najprovjerenija sorta čaja je zeleni, kojem istraživanja pripisuju iznenađujuće koristi. Redovna konzumacija ovog napitka povezana je sa smanjenjem nivoa holesterola i čak može usporiti rast ćelija karcinoma. Ako više volite crni čaj, imat ćete pristup mnogim antioksidantima (smatra se da ima praktički isti kao zeleni čaj).

kelj

Vitamini, minerali, vlakna i karotenoidi. To su osobine kelja i ostatka tamnozelenog lisnatog povrća, poput špinata. Rezultat? Manji rizik od hroničnih bolesti.

Tamna čokolada

Tamna čokolada

Svaki dan po jedan komad tamne čokolade postala je jedna od zdravih navika u modi. Tajna njegovog uspjeha su antioksidanti koje pruža tijelu. Imajte na umu da na etiketi to mora biti korisno sadržaj kakaa je 60 ili više posto. Razlog je taj što je tamniji, sadrži manje šećera.

Kefir

Kefir je povezan s brojnim zdravstvenim prednostima, počevši od a bolje funkcioniranje probavnog sistema. Takođe bi smanjio holesterol i krvni pritisak. Lako ćete ga pronaći u supermarketu, samo morate pročitati sastojke kako ne bi sadržavalo previše šećera.

Nuts

Sva hrana s omega 3

Hrana bogata zdravim omega 3 masnoćama dobra je za srce i za snižavanje holesterola. Osim toga, oni mogu pomoći u borbi protiv drugih zdravstvenih problema, uključujući Alzheimerovu bolest i depresiju. Možete ga dobiti putem ribe poput lososa, srdela ili skuše, kao i lanenog sjemena i oraha.

Završna reč

Iako su superhrane zanimljive, ne zaboravite da nije potrebno jesti određenu hranu da biste postigli i održali ciljeve u težini, borili se protiv bolesti i, shodno tome, živjeli duže. I na to vas podsjećaju nutricionisti.

Osim superhrane, možete poboljšati prehrambeni doprinos vaše prehrane povećavanjem prisustva voća, povrća, orašastih plodova, mahunarki i zdravih omega 3 masti. Ova strategija omogućit će vam pristup toni esencijalnih hranjivih sastojaka koji će zajedno raditi kako bi vaše tijelo bilo jače i zdravije.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.