Blagodati sporta oni će vam pomoći da se osjećate snažnije i fizički i mentalno. Ko bi mogao reći ne na to?
Pa, stvarnost je takva da mnogi ljudi i dalje vode sjedilački način života, uprkos činjenici da istraživanje ne ostavlja mjesta sumnji: sport pomaže živjeti duže i bolje. Ako je to vaš slučaj, Nastavite čitati možda je ono malo naguravanje koje vam treba za pokretanje tijela.
Zdravo srce
Sve blagodati sporta su važne, ali neke su malo važnije od drugih. I ovo je očit slučaj kapitalizirane naknade, jer očigledno svima je u interesu da njihovo srce funkcionira punim kapacitetom što je duže moguće.
Ako se redovno bavite sportom, visoki krvni pritisak i holesterol možete držati podalje, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Bolje raspoloženje
Baviti se sportom je vrlo korisno za opšte raspoloženje i mentalno zdravlje. A to je što pokretanje oslobađa mnoge endorfine. Očigledno je, što je veći napor, to je veća količina tijela koje oslobađa ovu analgetičku supstancu.
Na ovaj način, iako će vas u početku možda malo koštati, nakon nekoliko tjedana (čak i manje) velike su šanse da se na kraju navučete. Samo treba probati.
Racionalizira um
Učenje i pamćenje dvije su moždane funkcije bez kojih ne možete. Zahvaljujući protoku krvi koji šalje u mozakJedna od stvari koju možete učiniti da biste zaštitili svoj um je bavljenje velikim brojem sporta. Blagodati sporta za mozak posebno su važne nakon određene dobi, ali svi ih mogu iskoristiti.
Osim sporta, čitaju se druge stvari koje možete učiniti kako biste održali mozak u formi i nikad ne prestajete učiti nove stvari.
Kvalitetan san
Ako u posljednje vrijeme loše spavate noću, ovo je nesumnjivo jedna od dobrobiti sporta koji vas najviše zanima. Ljudi koji danju treniraju uglavnom noću spavaju mirnije. Čini se da što je intenzitet vježbe veći, to je veća vjerojatnost da ćete na kraju uživati u izvrsnom kvalitetnom snu.
Savjeti za bolji san
Pogledajte članak: Kako dobro spavati. Tamo ćete pronaći druge savjete i trikove koji će vam pomoći da bolje spavate noću.
Više energije
Sport troši puno energije, ali začudo, istovremeno vam daje i više snage, što omogućit će vam da lakše prebrodite sve svoje svakodnevne izazove. Ljudi koji redovito vježbaju imaju manje umora od onih koji to ne rade.
Manje stresa
Nema sumnje da je ublažavanje stresa jedan od prioriteta modernog društva. Kada nivo adrenalina i kortizola skoči uvis (situacija koja se nažalost vrlo često događa), stres preuzima kontrolu. Iako malo stresa može biti korisno u određenim okolnostima, količina izvan kontrole nije poželjna. Osim nesreće, doprinosi povećanju rizika od bolesti.
Srećom, postoje lijekovi protiv stresa i sve ih više ljudi koristi. Bavljenje sportom pokazalo se jednom od najefikasnijih metoda za upravljanje stresom i osjećajem smirenosti. Međutim, prva i najvažnija stvar je pokušati mirnije shvatiti život.
Održava vas u formi
Održavanje mišića i kostiju ključno je za apsolutno sve. Od malih svakodnevnih radnji do sve većeg izvođenja treninga do postizanja optimalnog stanja.
Ali vježba ne samo da povećava snagu, već i ona takođe doprinosi povećanju izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije.
Definisanije tijelo
Svi sportovi pomažu u postizanju definiranijeg i atraktivnijeg tijela. Ali sagorijevanje masti nije korisno samo za vaš imidž, već i jača vaše zdravlje smanjenjem rizika od pretilosti, problema s velikim brojem pridruženih bolesti.
Kako se obući za odlazak u teretanu?
Pogledajte članak: Pođi u teretanu. Tamo ćete pronaći kako fokusirati svoje kombinacije kako bi teretana imala zajamčeni stil i udobnost tokom treninga.
Više samopoštovanja
Sport vam omogućava da prevladate vlastite ili tuđe ocjene. Od vremena i udaljenosti do boksačkih pobjeda, sportska dostignuća jedan su od najefikasnijih (i najzdravijih) načina za povećanje samopoštovanja. A kad se osjećate dobro prema sebi i sposobni ste za bilo što, to samopouzdanje i sigurnost prenose se na sve što radite.
Niži rizik od bolesti
Bolesti predstavljaju jednu od najgorih prijetnji vašoj dobrobiti. Uz prehranu, sport je najmoćnije oružje koje vam stoji na raspolaganju za sprečavanje velikog broja opasnih bolesti, uključujući hronične bolesti i razne vrste raka.