Posljedice loše prehrane

Koje su posljedice loše prehrane? Znamo da je prehrana ključna za zdravlje, a neadekvatna prehrana može uzrokovati brojne probleme u tijelu.

Loša prehrana i nezdrava hrana povezani su sa skraćenim životnim vijekom. Istraživanje ostavlja malo prostora za sumnju, pa hajde da bliže pogledamo bolesti za koje je vjerovatnije da su većina vašeg obroka nezdrava.

Da li je vaša prehrana loša?

Ljudi mogu imati lošu prehranu iz mnogih razloga. Mnogo puta je to zbog nedostatka vremena, što brzu hranu čini učinkovitim (ali štetnim) rješenjem. Bez obzira na uzrok, trebali biste učiniti sve da prijeđete na dobru prehranu.

Dijeta sa većom stopom smrtnosti kod onih bogatih solju, masnoćom ili šećerom (ili odjednom). Česte su i dijete u kojima postoji neravnoteža između ugljikohidrata i vlakana, što je situacija (u kojoj zloupotreba brze hrane i prerađene hrane ima puno posla) koja povećava rizik od rezistencije na inzulin i dijabetesa tipa 2.

Koliko natrijuma uzimate?

Dodavanje soli u hranu jeftin je i jednostavan način za povećanje okusa, ali posljedice zloupotrebe natrija vrlo su opasne, što stvara od zadržavanja tekućine do povećanja krvnog pritiska, što šteti stanju srca i kardiovaskularnog sustava u općenito, posebno ako osoba pati od visokog krvnog pritiska. A najgore je što od tada često jedete više soli nego što mislite To je sastojak koji je vidljiv ili skriven u većini proizvoda supermarketa.

Dakle, ako zaista želite poboljšati svoju prehranu, temeljito proučavanje prisutnosti soli u njoj izvrstan je početak. U tom smislu, vrijedi to imati na umu poželjno je ne prelaziti 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Ako neko vrijeme vodite dnevnik hrane, pomoći ćete vam da utvrdite jeste li prešli većinu dana u sedmici, pa je vrijeme da poduzmete mjere kako biste smanjili sol.

Da li jedete puno trans masti?

S druge strane, trans-masti, prisutne u mnogim namirnicama, uključujući pomfrit, podižu LDL ili loš holesterol i snižavaju HDL ili dobar holesterol. Uzastopno, rizik od srčanih oboljenja i, opet, dijabetesa tipa 2 raste u nebo. Ali ne utječe samo ono što jedete, već i ono što ne. Istraživanje također ukazuje na to da prehrana s niskim udjelom cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki izuzetno šteti zdravlju. Na taj način, način da se pobjegne od loše prehrane i njenih posljedica je smanjenje prisustva prerađene hrane i povećanje prisutnosti biljne hrane.

Znakovi loše prehrane

Tijelo emitira signale kada je ponuđena prehrana preslaba. Zvuči li vam neko od njih poznato? Provjerite ih da biste saznali treba li vašoj prehrani hitna promjena kursa:

• Umor
• Konfuzija
• Suha kosa i slabi nokti
• Zubni problemi
• Hronična opstipacija
• Spor imunološki odgovor
• Akne i ekcemi

Ozbiljne posljedice loše prehrane

Kratkoročno ima mnogo nedostataka, ali Vremenom posljedice loše prehrane postaju zaista ozbiljne.

Nepravilno jedenje povećava rizik od razvoja zdravstveni problemi i bolesti uzrokovani nedostatkom hranjivih sastojaka kao što su željezo, folati, vitamin C, vitamin K, kalcijum i naravno vlakna.

Slijedom toga, ako se vremenom održava loša prehrana (ograničenje može varirati ovisno o svakoj osobi), povećava se rizik od zdravstvenih problema i bolesti. Budući da su one najvidljivije, najpoznatije posljedice su prekomjerna težina i pretilost. Loša prehrana često nosi višak kalorija što može dovesti do debljanja, posebno ako se kombinira sa sjedilačkim načinom života. Međutim, postoje i drugi negativni efekti, poput sljedećih:

• Asma
• anemija
• Gubitak zuba
• Depresija
• Arterijska hipertenzija
• Srčana bolest
• udar
• Dijabetes tip 2
• Visok holesterol
• osteoporoza
• Određene vrste karcinoma
• Neplodnost

Loša prehrana pogoršava hronične bolesti

Svatko bi trebao voditi brigu o svojoj prehrani, čineći sve što je u njenoj moći da bude zdrava i raznovrsna, ali ljudi koji imaju najviše razloga da iz svoje prehrane izbace nezdravu hranu i odluče se za zdravu hranu u odgovarajućim omjerima pate. na neku vrstu bolesti. Razlog je taj loša prehrana pogoršava hronične bolesti, poput visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.