Što se tiče dijeta, gubitka masnog tkiva ili gubitka kilograma, mnogi ljudi traže prečice kako bi to učinili što bržim. Gubitak kilograma dovodi do veće gladi, uskraćujete sebi hranu koju želite jesti i kontrolirate ono što više jedete. Međutim, je li sve ovo zbog želje za brzim mršavljenjem neophodno? Danas analiziramo jednu od najpoznatijih dijeta za mršavljenje jer je slijedi kraljica Letizia ili se navodno slijedi. Radi se o perricone dijeta.
Želite li znati funkcionira li ova dijeta zaista i od čega se sastoji? Ovo je vaš post 🙂
Brzo smršavite
Ako ljudi žele nešto, to je što prije idealne težine. Za to, rade niskokaloričnu dijetu, bez ikakve kontrole, izbjegavajući određenu hranu koja se smatra „lošom“ i na kraju odustati ili povratiti izgubljenu težinu u kratkom vremenu kada ponovo promijene način prehrane.
Prvo što treba učiniti u tim slučajevima je razjasniti da riječ dijeta ne znači gubitak kilograma. Dijeta je skup namirnica koje jedemo kako bi sadržali potrebne hranjive sastojke koji su nam potrebni da bismo bili zdravi. To što je dijeta usmjerena na gubitak kilograma ne znači da moramo biti pothranjeni. Istina je da da bismo izgubili masnoće moramo jesti manje kalorija nego što ih svakodnevno trošimo. Međutim, to ne znači smanjenje određenih hranjivih sastojaka ili rad bez njih. Možete savršeno smršavjeti ako jedete kruh ili neki drugi ugljikohidrat u vašoj prehrani.
U ovom slučaju govorimo o perricone dijeti. Sastoji se od lažnog obećanja koje vam garantira da ćete smršavjeti za samo 3 dana ili do 28 dana, ovisno o metodi koja se koristi. Popularnost dijete je zbog činjenice da Koriste različite holivudske slavne ličnosti i neke članove španske kraljevske kuće, poput kraljice Letizije.
Svodi se na brzi gubitak kilograma, izbjegavajući tjeskobu i loše raspoloženje, ubrzavajući metabolizam i postižući efekte starenja. Zapravo danas, s informacijama i studijama koje postoje na njima, još uvijek se smatra da će posebna kombinacija hrane proizvesti magične efekte na čovjeka. Ovo nije ovako.
Perricone dijeta i njeno lažno obećanje
Iako vas ova dijeta tjera da jedete neku hranu koja bi se, a priori, od strane nutricionističke zajednice mogla smatrati „lošom“, ona ima „čarobni“ učinak. Realnost je da se sve što se brzo postigne brzo izgubi. Osnova ove dijete je mršavljenje za samo 3 dana na osnovu konzumacije hrane bogate antioksidansima. Uz to, budući da ste ova vrsta hrane, dobit ćete učinak protiv starenja.
Perricone dijeta ima ograničenja da se ne može poštovati duže od 3 dana, jer bi efekti mogli biti kontraproduktivni. U samo ova tri dana efekti bi već trebali biti primjetni. Preporučljivo je u ovoj dijeti jesti hrana bogata omega 3 kao što su riba, plodovi mora i jaja, voće, začini, sjemenke, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice, povrće i probiotici. Preporučuju se i neke teme koje se i danas koriste, poput pijenja osam čaša vode dnevno. Zabranjeno je piti bezalkoholna pića ili uzimati hranu bogatu šećerom, brašnom ili hidrogeniranim mastima.
Ono što je već nešto čudnije i što počinje izgledati neobično je to izbjegavajte konzumaciju voća poput naranče, manga, lubenice, papaje, banane, grožđa i nekog povrća poput mrkve, bundeve ili krompira. Valjda mora biti, jer je sadržaj fruktoze u ovom voću veći od ostalih. To može biti i zbog visokog glikemijskog indeksa, no fruktoza se ne metabolizira isto kao i jednostavni šećer, ali tu je točku trebalo preskočiti.
Da li je ova dijeta sigurna?
Glavno je znati je li ova dijeta zdrava ili ne. Očito, Ako koristite veliki izbor hrane, ništa nije nezdravo. Hrana koju zabranjujete i dopuštate uklapa se u bilo koju naviku zdrave prehrane. Ako ga dodate činjenici da vrijedi samo 3 dana, čak i manje.
Međutim, činjenica da, uklanjanjem određene hrane i obećavanjem brzog mršavljenja za nekoliko dana, to čini čudotvornom prehranom zbog koje vjerujemo da ćemo ciljeve postići za nekoliko dana, što je nemoguće. Ova dijeta nudi jelovnike u rasponu od 3 dana do 28. Iako nam, kao što smo vidjeli, nudi niz zdrave hrane, postoje neke zabrane bez ikakve logike. Šta više, ponavljanje trodnevnog menija, samo takvo, ne nudi ni varijabilnost. Šta više, za samo 3 dana, ljudsko se tijelo ne može prilagoditi niti pretrpjeti bilo kakve dugoročne fiziološke promjene, pa su sva ta obećanja laži.
Gubljenje kilograma je pogrešno rečeno kada se teži estetskom cilju. Težina nije odlučujući faktor za zdravlje, već tjelesna masnoća. Kad kažemo da želimo smršavjeti, ono što stvarno želimo je gubitak masnog tkiva. Postoje ljudi koji teže 100 kilograma i čisti su mišići. Ovi ljudi ne trebaju gubiti kilograme. Sigurno možete izgubiti kilograme perricone dijetom, ali mi se zavaravamo.
ZAKLJUČCI
Da biste smršali, samo vježbajte sat vremena i izvažite se. Možda ste izgubili i kilogram. Međutim, ovo nas dovodi u zabludu. Taj kilogram se izgubi iz vode u obliku znoja, a ne masti, što je ipak ono što želimo izgubiti. Da bi smršavilo što više masnoće i održalo što više mišićne mase, ljudskom tijelu treba vremena da se prilagodi ovom podražaju.
U vezi s efektom starenja postoje brojne studije koje to navode nemoguće je promijeniti svojstva kože u tako kratkom vremenu hranom. Hrana s visokim količinama antioksidansa ima dugoročne učinke na kožu.
Zaključili smo da u čudesne dijete ne vrijedi vjerovati. Gubitak masnog tkiva spor je proces koji zahtijeva prilagodbe u tijelu i uključuje promjene u prehrambenim navikama više od dijetalne prehrane od nekoliko dana.