Mnogi korisnici se pitaju koji je najbolji odeću za odlazak u teretanu. Ako ste redovni u ovoj vrsti ustanove, vjerovatno u ovom članku nećete pronaći informacije koje ne znate iz svog iskustva.
Prva stvar koju trebate učiniti kada birate odjeću za odlazak u teretanu je da zastanete i dobro razmislite. šta znači vježbati. Fizičke vježbe uključuju znojenje, tako da je prva stvar koju trebate učiniti nositi odgovarajuću odjeću.
I zapamtite, briga o sebi nije taština, već simptom zdravog razuma.
Ručnik
Iako može izgledati apsurdno, nošenje ručnika u teretanu je od suštinskog značaja iz nekoliko razloga. S jedne strane, pomoći će nam da otklonimo znoj s lica i drugih dijelova tijela koji su prekriveni odjećom.
Osim toga, moramo ga koristiti i na sjedištu mašina gdje moramo sjediti ili se nagnuti, kako bismo spriječili da znoj prouzrokuje gubitak prianjanja i, uzgred, da ne ostavimo mašine mokre.
Nosite odjeću koja upija vlagu
Ako govorimo o odjeći koja upija vlagu, moramo govoriti o pamuku. Međutim, to je veoma loša ideja.
Iako je istina da pamuk upija znoj, upija ga, ali ga se ne oslobađa, pa iskustvo u teretani sa pamučnom odjećom može postati noćna mora.
Iako sportska odjeća nije jeftina, trebali bismo ulagati u sportske tkanine dizajnirane da drže znoj dalje od naših tijela. Sportska odjeća je mješavina poliestera i vlakana.
Njegova glavna prednost u odnosu na pamuk je u tome što mnogo brže suši sav zadržani znoj i tako udaljava vlagu s našeg tijela.
Osim toga, ove tkanine su vrlo udobne i fleksibilne, pa ćemo izbjeći sve vrste trljanja koje, na duži rok, mogu biti potpuno neopravdan razlog za napuštanje teretane.
Molimo vas da nosite udobnu odeću
Ako ste se upravo pridružili teretani s primarnom motivacijom gubitka kilograma, nemojte kupovati odjeću koju biste željeli nositi za nekoliko mjeseci. Zaboravite usku odjeću zbog koje izgledate kao bezobličan crni puding.
Ne radi se ni o tome da nosimo najveću moguću odjeću, budući da ćemo, na duge staze, više vremena provoditi pomjerajući odjeću kako bi pristajala našem tijelu nego izvodeći vježbe.
Ni premala odjeća nije opcija, jer će nam ograničiti kretanje. Ako je naša veličina preuska, možemo se odlučiti za još jednu veličinu kako bismo bili udobniji i izbjegli probleme s veličinama koje su prevelike ili preuske.
Što se tiče materijala, preporučljivo je odlučiti se za mješavinu najlona i elastana, jer se prilagođavaju našem tijelu i daju nam slobodu kretanja.
Elastan nam nudi veću slobodu kretanja tokom vježbanja, pružajući vrlo udobno prianjanje bez zatezanja.
Ako razlozi koji vas vode u teretanu nisu estetski, već motivisan zdravstvenim problemom, odaberite odjeću koja vam najbolje stoji. Na taj način ćete moći da se pokažete dok oblikujete područja koja morate ojačati u mišićima.
Nošenje prave odjeće povećava vaše samopouzdanje jer vas tjera da razmišljate o uspjehu. Kada se osjećate dobro u onome što nosite, radit ćete više i postići više.
Osim toga, poboljšava performanse brigom o vašem tijelu. Kada nosite materijal koji upija vlagu, pomaže u hlađenju tijela i sprječavanju pregrijavanja.
Takođe nudi zaštitu i sprečava povrede. Kompresijska odjeća će nam pomoći da se brže oporavimo poboljšavajući protok krvi i održavajući njenu brzinu, čineći da krv brže stigne do srca.
Prava obuća
Japanke su za svlačionice. Nošenje sportske obuće pruža nam adekvatnu potporu i zaštitu za naša stopala (zamislite da spustite bučicu na stopala).
U nekim vježbama u kojima gornji dio vašeg tijela mora uložiti napor, potrebno vam je da donji dio bude čvrsto ukočen u tlo i nudi stisak koji nam je potreban.
Osim toga, smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava fizičke performanse i sprječava da se okliznemo ako zgazimo nekoliko kapi znoja od nesavjesne osobe koja je ostavila ručnik kod kuće.
Idealno je koristiti cipele posebno za teretanu. Na taj način ćete izbjeći donošenje prljavštine sa ulice u objekte. To što to ne rade svi nije razlog da to ne radimo.
Iako mislim da se podrazumijeva, kao što nije dobra ideja vježbati u teretani sa japankama, nije dobra ideja nositi samo čarape. Ako vas obuća koju nosite izaziva nervoza, nošenje čarapa samo će pogoršati problem.
Ostavite svoj pribor u ormariću
Ako obično svakodnevno nosite prstenje, narukvice ili lančiće, oni nisu neophodni u teretani. Bavite se sportom, ne morate da se pokazujete onakvim kakvi jeste ili kakvim želite da vas vide.
Lanci oko vrata, narukvice ili čak satovi mogu se zakačiti u mašinu i uzrokovati nezgodnu nesreću.
Što se tiče prstenova, ako vježbate mišiće u gornjem dijelu tijela, to se može završiti ogrebotinama, kao i nelagodom u prstima.
Zaboravi parfem
Primjenjujući znanje još jednom, brzo ćemo shvatiti da nismo u teretani, na spoju, u restoranu ili noćnom klubu.
Ako koristite parfem koji je previše intenzivan, vrlo je vjerovatno da bi mogao biti neprijatan za ljude oko vas.
Osim toga, kada se pomiješa sa znojem, mogu se stvoriti mirisi koji nam smetaju. Da ne spominjem da ćemo se na kraju istuširati i kolonija će nestati iz našeg tijela.
Upotreba dezodoransa prije ulaska u strojarnicu i svakodnevno čišćenje odjeće dobrim omekšivačem koji čini da naša odjeća miriše je više nego dovoljno.