Ne gubite liniju za Božić

ne gubite liniju na Božić

Cijelu godinu vježbanja i redovnih fizičkih aktivnostilar. Kad stigne decembar, mnogi nose tijelo na kojem zavidi grupa prijatelja. Ali u januaru, opet među svrhama za sljedećih 365, ponavlja se stavka: "povratiti dobru fizičku formu."

I to je da, uz toliko proslava, gozbi, drangulija i slastica, ne izgubiti liniju za Božić može biti nemoguća misija.

Umjerenost je ključna, ali ... je li to zaista moguće?

Na poslu, s porodicom, u kući tazbina i slično, koje mogu biti prilične za zabave i božićne večere. Procjenjuje se da Neposredno između Badnjaka i Dana tri kralja, Španjolci svojoj tjelesnoj masi dodaju između 500 grama i 2 kilograma.

Da ne bi spadali u ovu statistiku, najslušanija je preporuka: „treba jesti i piti umjereno“. Pitanje koje si mnogi postavljaju: Je li zaista moguće jesti umjereno, s toliko apetitnih jela na dohvat ruke?

 Snagom volje, da. Ali osim što ne gubite kontrolu nad onim što jedete, postoje neke druge preporuke koje vrijedi spomenuti.

Preporuke da se Božić ne izgubi

Božićni ekscesi

  • Iz različitih razloga, održavati rutinu fizičkih aktivnosti Praćenje tokom mjeseci koji prethode decembru može biti nezgodno.
  • U svakom slučaju, treba održavati minimalni ritam vježbi. Ove rutine "načina održavanja" mogu uključivati ​​stvari poput: pješačenja do posla ili kupovine. Liftovima i pokretnim stepenicama takođe treba oduzeti što je više moguće.
  • Oni koji imaju pse mogu ih izvesti u šetnju tri ili četiri puta dnevno. Noćna šetnja nakon večere idealna je, sve dok to hladnoća dopušta.
  • Dodavanje kratkih joga ili pilates rutina u zoru je još jedna dobra ideja. Nije potrebno više od 15 minuta.
  • Iskoristite poslove oko kuće, poput vrtlarenja ili slikanja.
  • Porodično organizujte sportske aktivnosti. Vožnja bicikla, klizanje ili igranje odbojke može biti samo nekoliko.
  • Tokom noćnih zabava nemojte samo jesti, piti i čavrljati. Ples je vrlo efikasna aerobna aktivnost za sagorijevanje kalorija. Takođe vrlo korisno da ne izgubite liniju. Cilj: odvratiti stavku "smršaviti i vratiti se u formu" s popisa novogodišnjih rezolucija.

Izvori slika: Diario de Gastronomía / República.com


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.