Muškarci vole da nose a dobar omjer struka i ramena. Mnogi imaju fizionomiju širokog kuka i koje ne mogu smanjiti bez bilo kakvih vježbi, to je njihov ten i ne može se promijeniti. Ali možda postoji odjeća zbog koje se možete osjećati puno boljeili vježbe koje se mogu podesiti ili zamijenite druge dijelove tijela tako da kukovi zajedno imaju vizuelno puno savršenije tijelo.
Za sve muškarce koji žele usavršiti bokove jer imaju masnoću, ovdje već možemo cijeniti vrijednost biti u stanju slijediti dijetu to može pomoći eliminirati sve ono što vašem tijelu nije potrebno, to da vježbama za poboljšanje onoga što želimo postići.
Kojoj vrsti tijela odgovaraju široki bokovi?
Postoji nekoliko tipova tijela koji strukturiraju i imenuju čovjekova tijela. U slučaju muškaraca sa širokim bokovima, oni ulaze u ona pozvana tijela Endomorph, pošto su ljudi sa tendencija debljanja, veće gustoće kostiju, velikog struka i širokih bokova. S ovom kompozicijom čini se da ruke i noge izgledaju puno nižeg rasta.
Generalno, žene više vole muškarce kod kojih struk i ramena ne mogu biti iste veličine u širini, ali proporcija se izdvaja, koja ramena su mnogo šira od struka i bokova.
Da bismo ove omjere poboljšali mnogo bolje možemo koristite dvije vježbe za poboljšanje izgleda, za široka ramena ne postoji ništa što bolje funkcionira podbradak. A za smanjenje struka najbolju vježbu možete pronaći sa "Kettlebell ljuljačka".
Vježbe za smanjenje širine struka
Ne možemo dati konkretne informacije o tome zašto muškarci mogu akumulirati masnoće na ovom području, znamo da je kod žena ta činjenica prirodan način da se olakša budući porod. Kod muškaraca je moguće vjerovati da je to zato što uštedite nakupine masti u pokušaju uštede energije za vrijeme kada je potrebna.
Aerobne vježbe su odlične za mršavljenje i stoga je spušten s puno volumena u struku i bokovima. Neke od ovih vježbi jesu vožnja biciklom, plivanje, trčanje, hodanje i boks. Preporučuje se barem najmanje 30 minuta 3 puta nedeljno.
Obrnuto krckanje, bočna daska i pojedinačna daska
Čučnjevi, koso stiskanje i prednje stezanje
Ostale preporučene vježbe temelje se na određenom treningu za jačanje mišića kukova, uz rad svih mišića abdomena radi jačanja svih područja. Preporučuje se to učiniti Prednje trzaje, koso krčenje, rikverc, centralno dasko, bočno dasko i čučnjevi za noge.
Da bi ovaj stol s vježbama bio učinkovit, poželjno je posvetiti se 2 dana u sedmici sa po 3 serije po 30 za svaku vježbu sa pauzom od 20 sekundi između rundi. Možete smanjiti ili povećati vježbe ovisno o svakoj osobi.
Uravnotežena prehrana za smanjenje širokih bokova
Bez sumnje, najbolja hrana je ona koja pomaže u uklanjanju masti. Šta se duguje izbjegavanje jesti ugljikohidrate noću, ne jedite više od 20 g hljeba dnevno i zaboravite hrana sa hidrogeniranim mastima ili šećerom.
Preporučena hrana koja osigurava potrebne hranjive sastojke je ona koja vam daje sitost i ima zdrave masti. U našoj prehrani možemo primijeniti voce i povrce, sa velikim doprinosom vitamina i minerala. Riba, meso i jaja, koji iako sadrže masti neophodne su za tijelo, sadrže aminokiseline i proteine. Orašasti plodovi i mahunarke, koji su hrana sporo apsorpcije, ali sa puno energije i hranljivih sastojaka i pirinač ne možete propustiti, osnovna hrana za smanjenje masnoće.
Odjeća koja najbolje odgovara muškarcima širokih bokova
Možete iskoristiti beskonačne kombinacije da se možemo prijaviti s odjećom koju imamo u svom ormaru, sigurno ćete biti jedan od onih koji će kupiti odjevni predmet i isprobat ćete ga prije nego što ga ponesete kući, ali ovdje vam možemo reći koje dijelove mogu odabrati prvi put.
Majice su bolje od a udoban i donekle pripijenMeđutim, oni koji su preširoki ili preuski nisu prikladni. Bolje je nositi jakne sa ravni rezovi i ravne linije, i da džepovi ne strše previše sa strane.
Hlače moraju biti visokog struka, koji su ravni i sa kosim džepovima kako bi naglasili vitkost. Izbjegavajte široke hlače, da su velike i da pokrivaju čak i vašu obuću, jer će vam se činiti da izgledate niže i zaobljeno.
Sve tkanine za odjeću moraju biti fine i lagane, budući da debeli dodaju volumen i to je ono što želimo izbjeći. Što se tiče boja, tamni tonovi su laskavi, a hrabre boje je najbolje izbjegavati, posebno u središnjem dijelu trbuha. Najbolje je nositi jednobojnu odjeću s vertikalnim prugastim uzorcima.
Nije poželjno nositi visoke čizme, jer ćete izgledati puno niže, za ovo koristite cipele ili sportske ili haljine. Izbjegavajte pojaseve s uzorcima ili šarene pojaseve jer su prijatelji kako bi vaš izgled izgledao zaokruženije.