Među najčešće bolesti u našem svakodnevnom životu, naći ćete dosadne bolove u leđima.
El porijeklo ovih bolova može biti vrlo raznolik, nije definiran ni u jednom pitanju. To može biti loše držanje tijela, podizanje viška kilograma, tjeskoba i stres, ozljede, kvrge, prijelomi, hernije diskova, trudnoća i mnogi drugi uzroci.
Iako kad god imamo jake bolove u leđima, moramo otići liječniku, neki prirodni lijekovi pomoći će ublažiti naše simptome.
Nanesite hladno i toplotu
Za ovo trebaju nam dva ručnika. Prvo ga pripremimo s kockicama leda, do možemo ga osjetiti vrlo hladno. Njime ćemo pritiskati zahvaćeno područje oko 20 minuta.
Posle zamjenjujemo ovaj prvi ručnik za drugi, koju ćemo dobro navlažiti vrućom vodom, pustiti da djeluje još 20 minuta.
Kombinacija octa i ružmarina
Mješavina s litrom vode, šalicom octa i dvije žlice vrlo je učinkovita protiv bolova u leđima. Pustit ćemo ga da se odmori 5 minuta i mokrom ćemo namočiti ručnik nanoseći ga na zahvaćeno područje 10 ili 15 minuta.
Kadulja, njezini učinci protiv bolova u leđima
u lišće kadulje ima važna svojstva za liječenje bolova u leđima. Preporučuje se uzimanje tri šolje infuzije žalfije dnevno. Da bismo napravili ovu smjesu, kombiniramo 2 žlice kadulje u 1 litru kipuće vode, pustimo da vrije nekoliko minuta i poslužimo.
Vitamin C
Vitamin C jedan je od najučinkovitijih u izbjegavanju nelagode zbog bolova u leđima. Iskoristit ćemo ovaj vitamin uzimajući malo hrane bogate njime, poput kivija, jagoda, citrusa itd., a takođe od izlaganja suncu. Sunčeve zrake pružaju nam vitamin C.
Fizička vježba
Nastavi vježbe u našem svakodnevnom životu Također će nam pomoći da izbjegnemo i ublažimo bolove u leđima. Neki od primjera su joga, pilates i plivanje, idealni za opuštanje i jačanje leđa. Mora izbjegavanje vježbi poput trbušnjaka, dizanja tegova ili dodirivanja nožnih prstiju iz stojećeg položaja, jer bi mogli pojačati bol.
Izvori slika: YouTube