Pucanje vlakana je vrlo česta ozljeda među ljudima koji se bave nekom vrstom sporta nastaje kada je mišić pokidan zbog nepravilnog kretanja.
Mišići se sastoje od vlakana koja se mogu razbiti prekomjerno opterećenje, trzav gest ili nedovoljno zagrijavanje ili istezanje prije treninga. Uzrok tome mogu biti i slabi mišići ili loše zaliječene prethodne ozljede. Ali nije neophodno baviti se sportom da bi pretrpio ovu ozljedu. To se može dogoditi tokom obavljanja neke normalne svakodnevne aktivnosti.
Simptomi pucanja vlakana
Oni koji su to pretrpjeli, to savršeno dobro znaju Pucanje vlakana povezano je s akutnim bolom. Pogođeni mišić može boljeti i u mirovanju i prilikom pokušaja pokreta. Zbog toga postoji potpuna nemogućnost njegove upotrebe. Puknuti nervni završeci djelomično su odgovorni za ovu bol.
Pucanje vlakana koje se dogodi na teletu poznato je i kao kamen. A to je da je senzacija (a ponekad čak i zvuk) poput udarca. Slično kao što bi se osjećao kad bi vam neko dobacio nešto snagom na mišić.
Crvenilo, oticanje, modrice (valja napomenuti da su osim vlakana i nervnih završetaka slomljene i krvne žile) i osjećaj slabosti u mišiću također su uključeni među simptome ove povrede mišića.
Mogu li se spriječiti?
Postoji niz navika koje vam mogu pomoći da u velikoj mjeri smanjite šanse za pucanje vlakana, kako na treningu, tako i u vašem svakodnevnom životu. Iako ih vjerojatno već znate, nikad ih ne škodi prisjetiti se. Pored toga, ovo su savjeti koji su korisni za sprečavanje ne samo puknuća fibrilara, već i svih ozljeda općenito:
- Zagrijte se prije vežbanja
- Istezanje nakon vježbanja
- Istezanje svaki dan
Koji je tretman?
Ako mislite da bi pucanje vlakana moglo biti ozbiljno (medicinska pomoć je neophodna ako imate vrućicu, ozbiljne otvorene posjekotine ili ako mišić ima značajno oticanje) otići u bolnicu što je prije moguće kako bi ljekar mogao utvrditi stupanj puknuća i potreban tretman. Potonje mogu obuhvaćati aparatić i štake, kao i rehabilitacijske vježbe koje će vam pomoći da se oporavite. U nekim je slučajevima čak potrebno koristiti operaciju za popravak suze.
Led
Prva stvar koja se obično radi je stavljanje leda (uvijek umotanog u peškir) na zahvaćeni mišić. To je lijek onoliko star koliko je učinkovit. Razlog je taj što, osim što djeluje kao sredstvo za ublažavanje bolova, pomaže u kontroli upale i lokalnog krvarenja, posebno odmah nakon pucanja vlakana. Primjenjujte ga 20 minuta svaka 1-2 sata.
Odmori se
Odmor je vrlo važna faza liječenja. Naprezanje mišića može odgoditi oporavak, ali potpuno zaboravljanje isto tako može biti štetno za pravilno zacjeljivanje. Smatra se da je najbolje pronaći srednju točku, iako to uvijek morate pokušajte izbjeći bilo kakvu bolnu aktivnost. Trajanje varira ovisno o stupnju loma. S druge strane, održavanje povrijeđenog područja povišenim tokom ove faze je korisno jer pomaže u smanjenju otoka.
Lijekovi
Da biste olakšali bol povezan s pucanjem vlakana, ljekar vam može propisati nesteroidne protuupalne lijekove, poput ibuprofena ili naproksena.
Kompresijski zavoj
Kompresijski zavoji smanjuju oticanje. Oni nude i potporu mišićima, zbog čega je neki ljudi stavljaju odmah nakon ozljede ako trebaju nastaviti koristiti mišić. Međutim, prije nego što ga stavite, poželjno je pričekati najmanje 72 sata kako bi se omogućilo vrijeme da se cirkulacija krvi poboljša u tom području. Toplina (ali samo kad oteklina popusti) često je dio tretmana i za pucanje vlakana.
Oporavak
Da biste ponovo koristili mišić koji je pretrpio suzu, potrebno je pričekati dok se bol značajno ne popravi. Počinje izvođenjem progresivnih istezanja zahvaćenim mišićem s pogledom na to da nakon određenog vremena završimo normalnim životom. Iako je velik dio tegoba nestao, vrlo je važno povećavati intenzitet malo po malo kako mišić ne bi patio.
Sigurno ste nebrojeno puta čuli na sportskim vijestima da će nogometaš propustiti sljedeću utakmicu zbog fibrilarne suze. Vrijeme izlječenja može varirati ovisno o mnogim čimbenicima, poput stupnja suza (blaga, umjerena ili teška) i vaše dobi. Na taj način može potrajati od 8-10 dana do više od tri sedmice. Ali najvažnija stvar je da, pravilnom rehabilitacijom (razmislite o tome da se date u ruke fizikalnog terapeuta), većina ljudi se potpuno oporavi nakon pucanja vlakana.