Mišićna kontraktura

izbjegavajte kontrakciju mišića

Kontraktura mišića jedna je od najčešćih ozljeda koje se mogu pretrpjeti. Iako su u velikoj mjeri povezani sa sportskim praksama, svako je izložen patnji od kontrakture mišića.

Prirodno funkcioniranje ljudske muskulature temelji se na stalnom stezanju i opuštanju. Problem se javlja kada se jedan ili grupa mišića neprekidno i nehotice drži u napetosti. To stvara nelagodu i bol.

Uopšteno govoreći, ovo nisu ozbiljne povrede. Iako nisu svi slučajevi isti, većina epizoda u prosjeku traje tjedan dana. Sve dok pogođena osoba odlučujuće doprinosi vlastitom oporavku.

Kako nastaju kontrakture?

Uzroci koji mogu dovesti do pojave mišićne kontrakture vrlo su različiti. U mnogim slučajevima Mogu biti povezani s viškom aktivnosti ili, naprotiv, zbog nedostatka vježbi i pokreta.

Među najčešćim faktorima su sljedeći:

  • Pretjerano vježbajte. Generalno, zahtijevanje vrlo jakih intenziteta od mišića teži stvaranju ove vrste neugodnosti. Ne smijemo zloupotrijebiti višak kilograma u teretanama i u svakodnevnom životu; pogotovo ako nemate potrebnu pripremu.
  • Loša prehrana. Uravnotežena prehrana je neophodna komponenta za zdravlje i dobro stanje ljudskog tijela. Mišići ne izmiču ovoj potrebi. Tačnije, nedostaci kalijuma i magnezijuma obično su povezani sa različitim vrstama povreda.
  • Dehidracija. Vrlo je važno piti dobru količinu vode dnevno Ako je riječ o sportašima, pravilna hidratacija izvor je zdravlja.

Ostali faktori koji utiču na kontrakture

  • Sjedilački način života uvijek je praćen velikim brojem neugodnosti. Primjeri su tjelesne deformacije i gubitak snage i izdržljivosti. Često muškarci i žene koji vode vrlo neaktivan život pate od kontraktura mišića.
  • Stres je još jedan od čestih okidača. Napetost ima tendenciju da se akumulira u područjima kao što su vrat ili gornji dio leđa, što dovodi do neugodnosti onoliko jake koliko je trajne.
  • Neki ljudi imaju epizode nehotičnog stezanja mišića tokom zime. Radi zaštite, živci se skupljaju nastojeći se ugrijati. Nedostatak se javlja kada se neko vrijeme ponovo ne istegnu zbog male fizičke aktivnosti.

Oralni problemi: neočekivano porijeklo

Iako možda nije tako često čuti za mišićne kontrakture proizašle iz oralnih problema, ovo je još jedan faktor koji može dovesti do ovog problema. Ovo pitanje je posebno povezano sa slučajevima sindroma posturalne okluzije.

To je a ozbiljna promjena poravnanja zuba, pored progresivnog gubitka tonusa u mišićima usta. Pacijenti sa naprednijim slučajevima, osim što imaju problema s ugrizima i česte glavobolje, mogu patiti i od stalne nelagode u vratu i leđima.

Da bi liječio ovu kliničku sliku, pogođena osoba treba potražiti pomoć i zubara i fizioterapeuta. Iako nisu najčešće epizode, neki pacijenti pate od bolova u nogama i stopalima.

masaža za kontrakturu

Ko može imati epizode kontrakcije mišića?

Svatko, bez obzira na spol ili dob, je izložen da pati od ove vrste ozljeda. Iako je statistički gledano, relativno je normalno da će ljudi sa 20 godina vjerovatnije predstavljati ove slike. Između ostalog, jer povećavaju nivo konkurentnosti, sportska aktivnost i stres se često pojavljuju.

Mnogi fizioterapeuti su sa zabrinutošću promatrali to povećani slučajevi kod djece. Izvor ovih problema bilo bi pretjerano korištenje opreme poput konzola za video igre ili pametnih telefona. Loša prehrana mališana u kući također može uzrokovati veću ranjivost na pojavu kontraktura.

Vrste kontraktura mišića

Najčešći su oni koji nastaju pretjeranim fizičkim naporima ili nakon toga.. Postoje i preostali pozivi, koje prati dodatna ozljeda. Ostale nomenklature, prema porijeklu, su:

  • Post-traumatičnoPoznata i kao obrambene kontrakture. Oni nastaju nakon što jedan ili grupa mišića pretrpi snažan udar. Iako su najneugodniji, Obično se oslobode bez medicinske intervencije u roku od dva do tri dana.
  • Posturalno: većinu vremena uzrokuju loše navike kada sjedite. Kako god, za ta stanja mogu biti krivi i neki nepravilni položaji za hodanje ili stajanje. To su povrede koje se generišu postupno.
  • Hipotonijom: popularno poznat kao "grčevi mišića". Pate od ljudi slabih mišića ili slabog toniranja. Obično se pojave kada je od mišića potrebna jača kontrakcija od uobičajene.

tretmani

Najbolji tretman kontrakture mišića je učiniti sve što je u vašoj moći da to izbjegnete.. To se događa održavanjem dobre prehrane i pravilnom hidratacijom. Takođe pravilnim istezanjem i zagrijavanjem mišića prije vježbanja, uz izbjegavanje sjedilačkog načina života.

Kada je stanje već ispunjeno, prva mjera koju treba poduzeti je odmor i odmaranje pogođenog područja. Ako se epizoda dogodi tokom fizičke aktivnosti, mora se odmah zaustaviti.

Uvijek je poželjno posjetiti i stručnjaka izbjegavajte samoliječenje. Posjet fizioterapeutu bit će presudan ako se stanje proteže na više od tjedan dana ili utječe na dnevnu rutinu. Isto se događa ako se pojave bockanja, trnci i poremećaji spavanja.

Prirodni lijekovi za mišićne kontrakture

Postoji nekoliko kućnih trikova za liječenje kontraktura mišića:

  • Mnoge biljke daju zdrave mirise, sa smirujućim učinkom na smanjenje stresa i napetosti mišića. Među tim biljkama su majčina dušica, ružmarin, lavanda, eukaliptus, neven i mnoge druge.
  • Terapijske kupke. Izrađuju se od različitih vrsta soli, u kombinaciji sa esencijalnim uljem.
  • Kreme i masti. Kokosovo ulje, cvijeće i sjemenke arnike, pa čak i kajenski prah mogu biti dio vrlo korisnih krema i masti za liječenje kontrakture.
  • Vježbe i sport. Pokazalo se da sportovi i vježbe kao što su joga, Tai Chi i pilates smanjuju rizik od ozljeda.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.