Mnogi ljudi se pitaju kada je to najbolje vreme za vežbanje. Zapravo, to je činjenica koju ne znamo, ali u teoriji vjerujemo da je ujutro prvo kada se sagori najviše kalorija.
Sport i vrijeme za vježbanje pokazuje se kao praksa za sve ukuse. Ako prakticiranje pretpostavlja gubitak kilograma, sigurno želite znati šta je to najbolji trenutak u danu da to praktikuje. Prema nekim stručnjacima postoji mnogo teorija i sve ih treba razmotriti.
Najbolje vrijeme za vježbanje
Postoje različite teorije koje podržavaju kada je najbolje vrijeme za bavljenje sportom. Po mišljenju mnogih od njih, slijediti rutinu i raditi je kada mislite da je vaše tijelo najprihvatljivije za to.
Bavite se sportom ujutro
Oduvijek se povezivalo prva stvar ujutru para započnite dan sa svom vitalnošću i da možete spaliti sve one rezerve koje su vam preostale. Ako želite saznati više o ovoj teoriji, postoji još mnogo osnova koji je podržavaju:
- Početak dana čini da vaše tijelo sve aktivira cirkadijalni ritmovi, ima više energije i to podstiče da se aktivnost obavlja uz manje napora. Takođe, ako se radi na prazan želudac biće mnogo bolje da smršate.
- Neki stručnjaci već predviđaju da će to biti najbolje vrijeme 7 ujutro, pošto aktivirate biološki sat a to znači više sagorevati i biti aktivniji tokom dana. Ako se, s druge strane, to uradi na kraju dana, ove beneficije će biti umanjene.
- Morate li se baviti sportom na prazan stomak? To je zaista lična stvar, jer neki izvori tvrde da post sagoreva sve rezerve. Ali to nije konačan podatak, jer postoje tijela koja treba da se probude sa nečim u stomaku, a čak ni vrhunski sportisti to ne mogu priuštiti.
- Čak i jutra imaju mnoge druge prednosti. Ljudi započinju dan sa mnogo aktivnijim tijelom a to pokreće metabolizam. Prilikom bavljenja sportom u ovom trenutku luče se hormoni sreće (endorfini, serotonin i dopamin) i to dovodi do njihovog aktivnog uzimanja tokom dana. Oni nose prednost i kontrolu nad stresom i čine da se osjećate mnogo više uzdignutim.
- Ako se usudimo čak i rano ustati poboljšaćemo ciklus spavanja i to će nam pomoći da bolje spavamo noću. Za mnoge ljude, početak dana na ovaj način dodaje povećanje energije, aktivira sva čula i pomaže im da se lakše koncentrišu.
Bavite se sportom noću
Druge teorije podržavaju bavljenje sportom noću. Oni čak podržavaju da je bolje to prakticirati u ovo vrijeme, a ne ujutro. Naučnici sa Weizman instituta za nauku (Izrael) podržali su podatke te vježbe bilo bi mnogo korisnije, pošto je u ovom trenutku telo troši mnogo manje kiseonika. Oni čak potkrepljuju svoju teoriju pokazujući da je to kada imamo više energije i snage, a samim tim i mnogo više otpora.
Tijelo ima mnogo višu tjelesnu temperaturu i mnogo je lakše zagrijati se prilikom vježbanja. Na taj način se postiže bolji ritam treninga. da potrošite mnogo više kalorija. Muškarci takođe imaju svoju najveću prednost, jer u ovom trenutku imaju najveći maksimum testosterona i samim tim imaju veću snagu.
Koje sate biramo?
Mnogi sportisti i fitnes stručnjaci slažu se oko odabira onog koji najbolje odgovara boljem rasporedu i ravnomjerniji kada je to telu potrebno. Ne možete vježbati ujutro ako je vaše tijelo nije spreman da to uradi, ili kada vam se ne sviđa. Ako to radimo nevoljko, nivo intenziteta će biti mnogo niži i stoga neće raditi dobro. Ima ljudi koji čak čekaju da to urade uveče i njihova tijela su mnogo umornija. Najbolje je to učiniti kada je vaše tijelo energičnije i produktivnije.
Važno je da se redovno bavite sportom
Ne morate se držati podataka kada mislite da je to najbolje raditi ujutro ili navečer. Stručnjaci preporučuju da to učinite kada 'telu i umu' to treba i vi ste emancipovani. Preporučljivo je to učiniti bez uzimanja u obzir rasporeda i ravnomjerno radite to kontinuirano kako bi se tijelo prilagodilo toj rutini. Sedmični trening i dobra ishrana biće dovoljni za postizanje boljeg rezultata.
Ako je ideja vježbati za poboljšanje zdravlja ili fizičkog izgleda, bolje je naglasiti da to morate raditi kada je to telu potrebno. Mnogi ljudi to rade kada im je posao ili potrebe neka odaberu vrijeme za to I iako je vrijeme podložno, najbolji način je da to učinite kada vam to dozvoljavaju potrebe vašeg tijela.