Fit - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo ( Stranica 3 )

Hrana za kožu

Otkrijte koja je najbolja hrana za vašu kožu. Opcije zdrave hrane koje održavaju kožu nježnom, zaštićenom i atraktivnom.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 igara i aktivnosti fizičkog vaspitanja u srednjoj školi

U ovom postu detaljno objašnjavamo 5 aktivnosti i igara fizičkog vaspitanja za srednju školu. Uđite ovdje da biste saznali više o tome.

Faktori koji utiču na zdravlje

Otkrijte neke od najvažnijih faktora koji utiču na zdravlje i šta učiniti kako biste smanjili brojne rizike koje oni predstavljaju.

Pravila da se zna pripremiti polumaraton

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Kako pripremiti polumaraton

Kažemo vam koja su zlatna pravila kojih se morate pridržavati kako biste znali pripremiti polumaraton. Uđite ovdje da biste saznali više.

Zdrava pića

Otkrijte sjajna zdrava pića koja možete dodati svojoj prehrani i koje su njihove zdravstvene prednosti.

Prednosti skakanja užeta

U ovom postu detaljno ćemo vam reći koje su prednosti redovnog preskakanja konopa. Saznajte sve o tome.

Mekana prehrana za gastroenteritis

Saznajte kako se pridržavati blage dijete za gastroenteritis. Objašnjavamo koja je hrana dozvoljena, a koja može pogoršati situaciju.

Hrana za anksioznost

Otkrijte najbolju hranu za anksioznost. Zdrave mogućnosti za ublažavanje anksioznosti uz istovremeno dobivanje važnih hranjivih sastojaka.

Superhrana

Otkrijte superhranu koja će vam pomoći da ojačate prehranu i svoje tijelo zahvaljujući velikim dozama esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo.

Vježbe kognitivne stimulacije

U ovom ćemo vam članku pokazati šta su vježbe kognitivne stimulacije i koje su različite vrste. Saznajte o tome ovdje.

Lijekovi protiv prehlade

Otkrijte najbolje lijekove protiv prehlade. Savjeti i trikovi koji će vam pomoći da ublažite simptome prehlade i brži oporavak.

Anaerobni kapacitet

U ovom članku ćemo vam reći šta je anaerobni kapacitet, kako ga možemo izmjeriti i kako ga možete trenirati da ga poboljšate.

Prednosti predenja

U ovom članku možete pronaći sve prednosti predenja. Saznajte kako ova vježba može koristiti vašem zdravlju.

Kako ubrzati metabolizam

Otkrijte kako ubrzati metabolizam vježbanjem i prehranom pomoću ovih jednostavnih i učinkovitih savjeta.

Zdravi stilovi života

Objašnjavamo što su zdravi stilovi života i kako biste trebali steći navike u svakodnevnom životu. Znajte koliko je to važno ovdje.

Prednosti šetnje

U ovom ćete članku znati koje su sve prednosti hodanja. Saznajte o prednostima koje vam šetnja može pružiti svakodnevno.

Kako smršati

Donose li vam te kilograme bezglavo? Otkrijte kako učinkovito izgubiti kilograme pomoću ove nepogrešive i zdrave strategije.

Vrste joge

Naučite kakve blagodati može vam donijeti zdravlje različitih vrsta joge. Ovdje vam sve detaljno kažemo.

Kako poboljšati koncentraciju

Saznajte kako poboljšati koncentraciju. Najbolji trikovi i navike za jačanje uma i sprečavanje koncentracije da vas napusti u ključnim trenucima.

Prednosti eliptičnog trenera

Otkrijte važne blagodati eliptičnog bicikla, fitnes uređaja koji nudi vrlo cjelovit trening.

Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil. Fizičkim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž. U ovom ćemo članku objasniti koje su prednosti sporta. Sport i način života Za mnoge je sport dio njihovog načina života. Postoje oni koji treniraju fudbal, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja tegova. Postoje oni koji misle da oni koji su u teretani da bi dobili na mišićnoj masi ili izgubili masnoće ne bave se sportom. Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati fizičke i mentalne performanse i postići cilj koji ste sebi postavili. Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva. Ima i onih koji jednostavno idu u teretanu da bi se „uobličili“. Fizičko vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti. Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja. Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening. Postoje hiljade varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašem nivou i vašem cilju. Ako ste početnik, trebali biste trenirati s količinom, intenzitetom i frekvencijom koja odgovara vašem odgovoru i kapacitetu oporavka. Stoga lični treneri rade dobar posao u ovoj oblasti. U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na čovjeku. Ovo učenje se postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse. Odnosno, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku u vježbama niti savršeno vježbati neki sport, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stiče protokom vremena i kontinuiranim vježbanjem. To je jedna od glavnih grešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom. Nadaju se da će postići ispravan plan i savršenstvo koje ne postoji. Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo. Blagodati sporta po fizičko i mentalno zdravlje Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je između 9% i 16% smrtnih slučajeva koji se događaju u razvijenim zemljama uzrokovan nedostatkom fizičke vježbe kod neke osobe. To je ono što nazivamo sjedilačkim životom. Zdravstveno stanje ljudi je osnovni faktor koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, nutritivni status, genetska obdarenost, stres i duhan. Ove varijable čine ono što čini fizičko zdravlje osobe van sporta. Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak. Vidjet ćemo glavne tačke blagodati sporta za zdravlje: • Često bavljenje sportom pomaže u smanjenju broja otkucaja srca u mirovanju. To pomaže da srce ne kuca toliko otkucaja u minuti ili da se, kada se potrudimo, povećava količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju. Zbog toga imamo bolju oksigenaciju u mozgu i naši mišići bolje reagiraju. • Stimulira cirkulaciju unutar srčanog mišića snižavanjem krvnog pritiska i povećanjem cirkulacije krvi u svim mišićima. • Smanjuje stvaranje ugrušaka u arterijama, što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze. • Mnoge žene su zabrinute zbog pojave proširenih vena čak i od malih nogu. Poboljšavanjem cirkulacije sportom sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena. • Kada se bavimo fizičkim vježbama, takođe povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom. To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima. • Za one koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masti tokom fizičke aktivnosti. To doprinosi toliko traženom gubitku masti i tonizaciji mišića. • Poboljšava toleranciju na glukozu, pogodujući liječenju dijabetesa. • Za one sa visokim nivoom holesterola, tjelesno vježbanje može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola. • Iako mnogi misle da nije povezan, jedna od dobrobiti sporta je što doprinosi održavanju ispunjenog seksualnog života. • Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju čitavog sistema skeletnih mišića i poboljšavajući kvalitetu života. Blagodati sporta na psihološkom aspektu Iako nije u direktnoj korelaciji, postoje dokazi da ljudi koji se često bave fizičkom aktivnošću lakše napuštaju duhan nego oni koji ne rade bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Sport takođe ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su: • Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres. To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji pospješuju dobar osjećaj nakon vježbanja. • Pomaže u smanjenju stepena agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, ljutnje i depresije. Ovo je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima. • Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za obavljanje posla. • Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšanjem lokomotornog sistema. • I na kraju, ali ne najmanje važno, poboljšajte svoj san. Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Prednosti sporta

Kažemo vam koje su prednosti sporta i svakodnevnog bavljenja fizičkom aktivnošću. Uđite da biste saznali više!

Hrana sa vitaminom K

Otkrijte koju hranu s vitaminom K možete dodati svojoj prehrani kako biste osigurali svoje dnevne potrebe za ovim zdravim hranjivim sastojcima.

Blagodati crnog vina

Otkrijte iznenađujuće i moćne blagodati crnog vina. Piće čija jedinstvena svojstva mogu produžiti vaš život.

Kako povećati obranu

Otkrijte kako povećati obrambenu sposobnost: zdrave navike koje će vam pomoći da ojačate imunološki sistem i uživate u zdravlju gvožđa.

Anaerobna rezistencija

U ovom ćemo vam članku pokazati koje su sve karakteristike anaerobne rezistencije i kako je poboljšati u vježbama.

Hrana bogata kalijumom

Saznajte koja je hrana bogata kalijem, hranjivom tvari koja sudjeluje u važnim tjelesnim funkcijama i uzimate li dovoljno.

Hrana protiv raka

Otkrijte širok spektar antikancerogene hrane, što će vam omogućiti i čvršću i zdraviju prehranu.

Prerađena hrana

Otkrijte glavne prerađene namirnice i zašto je dobro za vaše zdravlje ograničiti njihovo prisustvo u prehrani.

Prednosti lubenice

Od poboljšanja performansi na treninzima do sprečavanja bolesti: otkrijte nevjerovatne prednosti lubenice.

Omega 3 pogodnosti

Otkrijte nevjerovatne koristi omega 3 za vaše zdravlje, kao i hranu koja će vam pomoći da održite dobar nivo.

Prednosti sporta

Otkrijte sve blagodati sporta i zapanjite se mnogim pozitivnim efektima koje ima na tijelo i um.

Kako dobro spavati

Saznajte kako se dobro naspavati pomoću ovih savjeta i trikova usmjerenih ka opuštanju, dobrom odmoru i, općenito, zdravijem životu.

Prednosti trčanja

Pokazujemo vam koje su prednosti trčanja. Uđite ovdje da biste saznali sve što vam ova tjelesna aktivnost može pomoći u zdravlju.

Lična higijena

Saznajte sve o osnovnim ličnim higijenskim navikama, ključnim svakodnevnim radnjama kako za zdravlje tako i za imidž.

Aerobni otpor

Naučite poboljšati svoju aerobnu izdržljivost znajući detaljno kako to funkcionira i koje su najbolje vježbe za vas.

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

blagodati prestati pušiti

Otkrijte brojne prednosti odvikavanja od pušenja. Neke prednosti koje mogu biti toliko potrebne za oproštaj od duhana.

Životni trener

U ovom postu vam kažemo šta je Life coach i čemu služi. Ovdje saznajte više o ovoj novoj disciplini sa svim detaljima.

Kako ublažiti glavobolju

Saznajte kako ublažiti glavobolju. Izuzetno efikasni savjeti i trikovi za borbu protiv glavobolje i nastavak svakodnevne rutine.

Idi u teretanu

U ovom članku učimo vas ključevima kako ići u teretanu i ne umirati pokušavajući. Sve o tome saznajte u ovom članku.

Prednosti šetnje

Otkrijte neverovatne blagodati hodanja i kako pretvoriti ovu vežbanje u dobrobit u svoj trening.

Hrana sa vitaminom C

Hrana s vitaminom C neophodna je za tijelo. Saznajte koje su to i još zanimljivih stvari o ovom hranjivom sastojku.

CrossFit

Prenosimo vam sve karakteristike i efekte CrossFita. Uđite ovdje ako želite naučiti više o ovom sportu i njegovim prednostima.

Čimbenici koji utječu na kvalitet spavanja

Znajte koji su faktori koji utiču na kvalitetu sna i smanjuju vaše fizičke i intelektualne kapacitete tokom dana.

Energična hrana

Otkrijte najbolju energetsku hranu za vašu prehranu. Zdrave i vrlo efikasne opcije kada je u pitanju opskrba potrebnom snagom.

Trenbolon

Trenbolon se koristi u bodybuildingu za brzo dobivanje mišićne mase. Ovdje saznajte sve njegove efekte na tijelo.

Vježbe za mršavljenje

Mnogo je vježbi za mršavljenje. Saznajte više o aktivnostima koje će vam pomoći da skinete suvišne kilograme i dobijete preciznije tijelo.

Kalcijumska hrana

Hrana sa kalcijumom jača kosti i mišiće. Otkrijte mnoštvo namirnica u kojima možete pronaći ovaj mineral.

Proteinska hrana

Znajte sve o proteinima. Koliko je potrebno, čemu služi, a posebno kroz koju hranu ih možete dobiti.

Squat Hack

U ovom članku ćemo vam pokazati kako treba raditi Hack Squat i koji mišići rade na njemu. Ovdje saznajte sve o ovoj vježbi.

Ljudima koji započinju bikini i žele izgubiti masno tkivo prvo što ograniče prehranu na nekoliko "zdravih" namirnica i kupuju takozvane sagorijevače masti. Postoje beskonačne vrste sagorijevača masti i svaka od njih tvrdi da djeluje na neki dio kretanja masti u masnom tkivu. Međutim, koliko ih je zaista korisnih? Možda ćemo otkriti da nas fitnes industrija bombardira dodacima i proizvodima koji čine čuda za naše tijelo, a mi zaboravljamo usredotočiti se na osnove. U ovom ćemo vam članku objasniti koji su najbolji sagorijevači masti i da li stvarno dobro djeluju u tijelu. Čime se bavi sagorijevanje masti? Prvo što treba znati je da dodatak ne obavlja posao uklanjanja tjelesne masnoće sam po sebi. Ovo nije ovako. Za to su potrebne dobre dijete i baze za vježbanje. Glavna stvar je da imate kalorijski deficit. Odnosno, konzumiramo manje kalorija nego što ih potrošimo tijekom dana. Ako se ovaj kalorijski deficit održi s vremenom, počet će se gubiti masti. S druge strane, ovaj deficit mora biti podržan treningom sa utezima. Naše tijelo nastoji eliminirati mišiće jer su energetski skupi. Ako tijelu ne damo razlog da održava mišićnu masu, tijelo će odbaciti mišiće, a ne masnoće. Stoga je neophodno prvo dobiti pravilnu prehranu zbog koje ćete imati kalorijski deficit, a drugo, popratiti je treningom snage. Ako izgubimo mišićnu masu, a ne masnoću, primijetit ćemo kako je naše tijelo mlitavije i vrlo tankog tona. Konačno, u naprednijim fazama gubitka masnog tkiva, gdje postaje mnogo teže napredovati, možda će biti zanimljivo uvesti dodatak na bazi sagorijevača masti u naš svakodnevni život. Ali pravi sagorijevači masti i ono što djeluje. Mnogi dodaci, posebno termogeni, tvrde da podižu tjelesnu temperaturu da bi se više znojili i sagorijevali više kalorija u mirovanju. To je potpuno netačno. Do danas su jedina dodatka za sagorijevanje masti koji zaista imaju znanstvenu potporu za njegovo djelovanje tri: kofein, sinefrin i ekstrakt zelenog čaja. Detaljno ćemo analizirati svaku od njih kako biste mogli saznati više o njima. Kofein Kofein je alkaloid koji pripada porodici ksantina. Svojstva koja ima na organizam i poboljšanje sagorijevanja masti posljedica su njegovog stimulativnog djelovanja na središnji živčani sistem. Kofein se smatra vrstom droge, budući da ljudi postaju ovisni o njemu. Međutim, ako želimo da njezini učinci budu primjetni u sagorijevanju masti, ne možemo svakodnevno uzimati kofein. To je zato što naše tijelo postaje tolerantno i trebaju nam sve više i više kofeina da bi imali isti učinak. Na taj način se vjerojatnije javljaju nuspojave u tijelu i to je ono što ne želimo. Kofein može utjecati na vaše raspoloženje. Maksimalna preporučena doza kod zdravih ljudi je između 400 i 600 mg. Osim što stimulira središnji živčani sustav, djeluje tako što povećava brzinu srca i disanja. Imaju i diuretički učinak koji pomaže u uklanjanju tekućina. Ne koristi se samo kao stimulans, već se koristi za poboljšanje sportskih performansi, pomoć u gubitku masnog tkiva i za fokusiranje na kognitivne zadatke. Procjenjuje se da kofein obično traje u našem tijelu između 4 i 6 sati dok ne treba potpuno da se metabolizira. Ovisno o osjetljivosti svake osobe na kofein, ovo vrijeme varira. Ovaj dodatak počinje da stupa na snagu otprilike 45 minuta nakon što ga unesete. Stoga je najčešće da se unosi sat vremena prije odlaska u teretanu na trening. Na taj način stječemo sve moguće pozitivne efekte sagorijevanja više masnoće dok treniramo i poboljšavamo performanse vježbi. Sinefrin Sinefrin je glavni aktivni sastojak koji se nalazi u gorkoj naranči. Pokazalo se da kora ove vrste naranči ima ljekovito djelovanje. Prirodna je i stimulativna tvar za središnji živčani sustav. Gotovo da nema štetnih efekata. Izaziva gubitak masnog tkiva, smanjuje apetit i poboljšava sportske performanse. Uz to, pomaže u boljem očuvanju mišićnog tkiva čak i ako smo u stanju energetskog deficita. Među koristima koje nalazimo od sinefrina imamo i to što je prirodni lijek i potiče gubitak masnog tkiva. Povećava bazalni metabolizam i smanjuje apetit. Dobra stvar kod ovog dodatka je što, iako je stimulativan, ne utječe na brzinu otkucaja srca. To je indikativno da to može prihvatiti veća grupa ljudi. U slučaju kofeina, ljudima s ubrzanim pulsom, njegova konzumacija se uopće ne preporučuje. Sinefrin djeluje sinergijski s kofeinom. Odnosno, ako uzmemo ova dva dodatka istovremeno, njihov kombinirani učinak više je od učinka svakog zasebno. Zbog toga su sinefrin i kofein dosad najbolja mješavina dodataka. Jednostavno se morate igrati s dozama i injekcijama kako tijelo ne bi stvorilo toleranciju i iz njega izvukli maksimum. Ekstrakt zelenog čaja Zeleni čaj u svom sastavu ima polifenole i kofein. Studije pokazuju da su ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja izgubili 1,3 kg više od onih koji su uzimali placebo tablete. Sadržaj kofeina također pomaže u stimuliranju središnjeg živčanog sustava, zbog čega se masti koriste kao izvor goriva za vaš svakodnevni život.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Sagorevači masti

U ovom ćete članku pronaći sve što trebate znati o tri sagorijevača masti koja djeluju: kofein, sinefrin i zeleni čaj.

Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana savršen je dodatak vašem zdravom načinu života. Znajte šta jesti i koje su koristi od toga.

Klenbuterol

Klenbuterol se koristi za poboljšanje mišićne mase i sagorijevanje masti. Međutim, negativnih učinaka na zdravlje ima mnogo. Upoznajte ih ovdje.

Francuska štampa

Iskoristite maksimum iz francuske preše za bolji razvoj mišića tricepsa. Uđite ovdje da biste saznali više.

Dijeta od ananasa

Potanko vam kažemo sve što trebate znati o ananasovoj prehrani. Ovdje možete znati njegove prednosti i kako to učiniti kako biste izgubili kilograme u kratkom vremenu.

Vojna štampa

Vojni tisak jedna je od najboljih osnovnih vježbi za poboljšanje naših deltoida. Ovdje ćemo vam pokazati kako to ispravno učiniti.

Spartanski trening

Uđite ovdje da biste saznali šta je spartanski trening i sve njegove prednosti. Takođe naučite rutinu za njegovo provođenje.

Držanje 68

U ovom članku možete naučiti sve što vam je potrebno za vježbanje i uživanje u držanju 68. Uđite ovdje da biste saznali više.

Crossfit kod kuće

U ovom članku možete pronaći rutinu kako biste Crossfit mogli raditi kod kuće. Uđite u formu pomoću nekih od najzanimljivijih vježbi.

Perricone dijeta

U ovom članku saznajte o poznatoj perricone dijeti. Da li je zaista sigurno i efikasno? Uđite ovdje da biste otkrili sve njegove tajne.

Kako masturbirati ženu

U ovom članku objašnjavamo glavne smjernice kako naučiti kako masturbirati ženu i pružiti joj maksimalno zadovoljstvo. Sve o tome saznajte ovdje.

Gumene vježbe

U ovom postu korak po korak objašnjavamo neke od najboljih vježbi s gumenim trakama. Nećete imati opravdanje za vježbanje kod kuće i na otvorenom.

Vježbe otpora

Pokazujemo vam koje su najbolje vježbe otpora. Uđite ovdje da biste saznali koje su njegove prednosti. Ne propustite!

Šta pokloniti svojoj djevojci

Uđite ovdje jer vam objašnjavamo najbolje savjete i trikove kako biste znali što pokloniti svojoj djevojci. Ovdje ne propustite najbolje ideje za poklone.

Trenirajte sa vezicama

Objašnjavamo sve što trebate znati o treningu. Mislite li da je dobro ili loše trenirati sa vezicama? Ovdje ćemo to riješiti za vas.

Blagodati boksa

Otkrijte brojne prednosti boksa za tijelo i um. Metoda za postizanje toliko stare forme koliko je efikasna.

Andropause

Andropauza je prolazno stanje kod muškaraca u kojem se proizvodi manje testosterona. Ovdje saznajte sve o njoj. Objašnjavamo vam detaljno.

Vježbe sa fitbolom

U ovom postu detaljno objašnjavamo koje su najbolje vježbe s fitbolom i učimo vas kako ih raditi. Uđite i uđite u formu.

Funkcionalni trening

Unesite i saznajte sve što trebate znati o funkcionalnom treningu. Saznajte o tome šta djeluje i koliko je korisno. Ulazi!

Aplikacije za upoznavanje

Uđite i otkrijte koje su najbolje aplikacije za upoznavanje danas. Ovdje saznajte sve njegove prednosti i karakteristike.

Adekvatne težine za izvođenje potiska kuka

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Potisak kuka

Potisak kuka smatra se najboljom vježbom za rad zadnjice. Uđite ovdje i naučite sve o ispravnoj tehnici. Objašnjavamo vam detaljno.

Muški hormoni

Ovdje objašnjavamo sve o muškim hormonima. Uđite i upoznajte kompletnu operaciju i važnost svake od njih.

Ležeći ležeći ili ležeći

Ispričamo vam sve što trebate znati o vrstama hvata u teretani i koje su karakteristike hvatišta u leđima ili ležećem položaju.

Kosi drobljenje

Uđite i naučite među najboljim odabirom vježbi za izvođenje kosih trbušnjaka. Znajte glavne aspekte za poboljšanje performansi.

Najbolje pokrenute aplikacije

Otkrijte najbolje aplikacije za trčanje, vožnju biciklom, hodanje i poboljšanje vaših performansi. Pratite svoje rute, puls, udaljenost i još mnogo toga, besplatno!

Smanjite struk kod muškaraca

Otkrijte najbolje savjete za smanjenje struka kod muškaraca i učinkovito uklanjanje nakupina masti.

Mercadona kondomi, pouzdani?

U ovom članku provodimo cjelovitu analizu porijekla kondoma Mercadona, njihove pouzdanosti i učinkovitosti. Uđite i saznajte.

Pucanje vlakana

Saznajte sve o lomljenju vlakana. Simptomi, prevencija i ono što se radi za liječenje ove ozljede mišića.

Izometrijski trbušnjaci

U ovom ćete članku moći znati sve potrebne smjernice za izvođenje savršenih izometrijskih trbušnjaka i pakovanje šest.

Probavni enzimi

Saznajte sve o probavnim enzimima. Kakvu ulogu imaju u tijelu, kako se postižu i još mnogo toga!

Triceps brachii

Triceps brachii jedan je od zaboravljenih mišića pri treningu ruku u teretani. Otkrijte ovdje sve njegove funkcije, kako ga trenirati i još mnogo toga!

znajte da li je to neriješena seksualna napetost

conocer si es tension sexual no resuelta

Nerazriješena seksualna napetost

Nerazriješena seksualna napetost obostrana je želja dvoje ljudi i to se puno događa u današnjem društvu. Ovdje naučite kako ga prepoznati i ako to morate riješiti.

Hrana s folnom kiselinom

Hrana s folnom kiselinom vrlo je važna za zdravlje. Saznajte koje su i još mnogo toga o ovoj hranjivoj tvari.

Sve što trebate znati o koljenu

Biceps femoris nalazi se na stražnjem dijelu nogu i sportisti ga uglavnom zaboravljaju. Želite li znati sve o njemu?

Narukvice s najboljom aktivnošću

U ovom ćete članku pronaći najbolje narukvice za 2018. godinu. Naučite snimati svoje aktivnosti kako biste povećali sportske performanse.

Kako iznenaditi svog partnera

Par je nešto što na kraju bude zanemareno s rutinom i obavezama. Ovdje otkrijte najbolje savjete kako iznenaditi svog partnera.

Vježbe elastičnom trakom za dobivanje snage

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Vježbe na lastiku

Otkrijte trening sa elastičnim trakama. Naučite ih koristiti i ojačajte se našim rutinama i vježbama za jačanje mišića.

Prostatitis: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija

Prostatitis je bolest koja pogađa mnoge muškarce od 40-50 godina. Uđi ovdje da znaš sve o njoj.

Svrab kože

Svrbež na koži vrlo je čest u populaciji. Znajte zašto se pojavljuju i kako se prema njima trebate ponašati tako da nestanu.

Idealna težina kod muškarca

Mnogo je ljudi koji imaju prekomjernu težinu zbog tempa života koji vodimo. U ovom članku saznajte koja je idealna težina muškarca.

Kako napraviti hickey

Hikiji su seksualni i ljubavni znakovi koji su napravljeni da označe teritoriju ili pokažu strast. Ovdje saznajte kako napraviti hickey.

Šta jesti nakon treninga

Mnogi ljudi ne znaju šta jesti nakon treninga i ne postižu rezultate koji za to žele. Sve o tome saznajte ovdje.

Zona dijeta

Saznajte sve o Zonskoj prehrani. Koji se rezultati mogu očekivati, hrana koja je dozvoljena i zabranjena i koja su njena pravila, prednosti i nedostaci.

Prerana ejakulacija

Preuranjena ejakulacija problem je koji pogađa 30% muškaraca. Želite li znati kako to riješiti? Uđite ovdje i mi ćemo vam sve reći.

Rutinsko za povećanje mišićne mase

Ovdje možete naučiti o rutini za povećanje mišićne mase i svim faktorima koje morate uzeti u obzir da biste postigli svoj cilj.

Šta je, kako to funkcionira, mitovi i istine elektrostimulacije

Elektrostimulacija je tehnika koja se koristi u svijetu sporta za povećanje performansi i brže postizanje rezultata. Da li je želite detaljno upoznati?

Prednosti treninga penjanjem stepenicama

Otkrijte prednosti treninga penjanjem stepenicama, kao i najbolje savjete za vježbanje ovog kompletnog treninga.

Presbiopija i hipermetropija Šta su oni i kako se liječe?

Preziopija ili naprezanje očiju je vidna mana koja se počinje javljati kod odraslih osoba starijih od 40 godina. Želite li znati kako se liječiti?

Vrste sklekova

Naučite različite vrste sklekova koji postoje za povećanje mišićne mase u grudima. Želite li znati šta su i kako se rade?

Prirodni antioksidanti

Otkrijte zašto su prirodni antioksidanti toliko važni za kvalitetan život i koja ih hrana sadrži.

Mitovi i činjenice o precumu

U ovom postu možete razotkriti sve mitove o prekuumu i mogućnosti trudnoće. Želite li naučiti sve o tome?

Kako ukloniti pertle

Naučite kako ukloniti ranu koja se pojavila nakon vježbanja. Koje bismo savjete trebali slijediti da bismo uklonili dosadnu ukočenost?

Trčanje natašte

Otkrijte potrebne smjernice za pravilno trčanje na prazan stomak. Pored toga, možete razbiti neke mitove o ovom sportu. Šta čekaš?

Kako dobiti mišićnu masu

U ovom postu ćete naučiti potrebne smjernice za zdravo dobivanje mišićne mase. Želite li znati sve o bodybuildingu? Slijedite naš savjet i brzo i brzo povećajte veličinu mišića.

Savjeti za zdravu vegetarijansku prehranu

Ako želite naučiti sve vezano za vegetarijansku prehranu, ovo je vaš post. Moći ćete znati koju hranu trebate i koje hranjive sastojke hrana ima.

Hipokalorična dijeta

Ovdje možete otkriti potrebne smjernice za uključivanje zdrave hrane u vašu hipokaloričnu prehranu i zdravo mršavljenje.

Aerobik

Naučite šta su aerobne vježbe, njihove fizičke i mentalne koristi i mnogi savjeti kako ih vježbati. Po čemu se razlikuje od anaerobne vježbe? Otkrijte ga ovdje!

Ulični trening, trenirajte bilo gdje

Ulični trening ili ulični trening relativno je nov društveno-sportski fenomen, ali trenutno vrlo raširen. Na čemu ste šivali? Koje su vaše vježbe?

Vježbe otpora

Vježbe otpora mogu vašu kondiciju podići na viši nivo. Ovdje saznajte kako ih vježbati i brojne prednosti koje oni predstavljaju.

Vježbe za gubitak trbuha

Otkrijte najbolje vježbe za gubitak trbuha. Trening koji će vam pomoći da se učinkovito riješite viška masnoće na trbuhu.

Hiit trening

Iako je Hiit trening trenutno vrlo moderan, njegovo nam se porijeklo vraća dugi niz godina. Od čega se sastoji ova efikasna rutina? Koje vježbe uključuje?

Rutina cijelog tijela

Želite li trenirati cijelo tijelo u istom danu? Uđite u formu s našom rutinom cijelog tijela i ovom kolekcijom vježbi koje će vam stvoriti mišićnu masu i učinkovito izgubiti masno tkivo.

Mišićna kontraktura

Šta je kontraktura mišića? Koji su uzroci koji mogu uzrokovati ovu vrstu fizičkih tegoba? Postoji nekoliko važnih savjeta, kojih se morate pridržavati.

Paleodiet

Znate li Paleo prehranu? Kad tražimo metodu mršavljenja ili da bismo sačuvali svoju figuru, postoji mnogo mogućnosti. Paleo dijeta je efikasna, kako integrirati ovu metodu u naš život?

Tražite vježbe za leđa kako biste ojačali i stekli mišićnu masu? Ne propustite ovu listu s više od 10 jednostavnih vježbi za leđa, koje možete raditi čak i kod kuće. Imati snažna leđa svakodnevno donosi mnoge prednosti, znate li koje su? Otkrijte ga ovdje!

Vježbe za jačanje kosih

Želite li dobiti jače kosog kosa? Naučite koje vježbe najbolje rade za rad ovog važnog dijela tijela.

TRX vježbe

Sa dvije kaiševe dio tijela je ovješen. Uz to, temelji se na tlu i postižu se fleksibilnost, elastičnost, čvrstoća i otpornost. To su TRX vježbe: ojačajte se pomoću naše rutine i liste vježbi

Neke ideje sportaša za doručak

Doručak sportaša mora biti praćen obiljem vode i energetskih pića tokom i nakon treninga.

Čišćenje hrane za vašu prehranu

Dijeta je vrlo važan čimbenik za zdravlje, pa je važno hranu za pročišćavanje konzumirati na svjestan i odgovoran način.

Idealna hrana za mršavljenje

Ne uvijek kada se govori o dijeti za mršavljenje i mršavljenje, to se mora uputiti na drastične dijete i vježbanje. Postoji zdraviji način.

Skijališta u Španiji

U Španiji postoje brojna skijališta, mjesta koja vam omogućavaju bavljenje velikim brojem planinskih sportova. Vidjet ćemo neke od njih.

Hranjive tvari za borbu protiv hladnoće

Što se tiče prehrane, uvijek se preporučuje tražiti i konzumirati onu hranu koja je sposobna zadovoljiti potrebe tijela, pa čak i boriti se protiv prehlade.

Dijeta nakon Božića

Jedna od najvećih grešaka koje ljudi čine u januaru je iznenada prestati jesti. Smanjivanje unosa hrane bez odgovarajućeg savjeta o prehrani samo će povećati tjeskobu i glad.

Zdravi lijekovi nakon noći viška

Božićne i novogodišnje noći sinonim su za zabave, na kojima se previše jede i pije. Koje mjere poduzeti nakon noći ekscesa?

Šta žena znači kad kaže ...?

Rječnik sa svim uobičajenim uobičajenim izrazima žena koji znače suprotno od onoga što zapravo govore ... Dosta vam je trik pitanja ili davanja pogrešnih odgovora? Uđite i nikad više nećete zakazati.

Šta je to i kako spriječiti infekciju urina kod muškaraca?

Imate li stalni nagon za mokrenjem? Otkrijte simptome infekcije urina kod muškaraca, simptome, liječenje i kako to utječe na vas.

Kako prepoznati lažljivu ženu?

Trikovi za identificiranje žene kad laže ili ako mislimo da nam ne govori istinu. Ako mislite da vas djevojka laže, pomoći ćemo vam da otkrijete žene koje lažu

Ne gubite liniju za Božić

Dolaze božićni datumi i s toliko slavlja, gozbi, slatkiša i slastica, ne gubljenje redova na Božić može biti nemoguća misija.

Razmišljanje o tome da li provoditi vrijeme sa svojim partnerom

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Da li je dobro tražiti nekoliko puta?

Otkrijte je li dobro i potrebno pitati partnera za vrijeme kada se pojave problemi. Da li je preporučljivo provoditi vrijeme sa svojim partnerom? Otkrijte dobro i loše donošenje ove važne odluke za vas oboje.

Kako izbjeći božićne ekscese?

Jedno od pitanja koje si postavljamo prije početka praznika je: kako izbjeći božićne ekscese? Koje stvari bismo trebali uzeti u obzir?

Najbolje doba dana za vježbanje

Kontinuirano i svakodnevno vježbanje jedna je od najzdravijih aktivnosti. Naš biološki ritam kontrolira parametre.

Pidžama da ili ne

Svaka osoba ima svoje navike kada treba ići u krevet. S pidžamom, bez nje, goli, s jednostavnim donjim rubljem itd.

Flertujte ili budite zavedeni

Ako ste najzgodniji dječak u uredu, ako volite one djevojke koje se čine nedostižnima, sumnja je u koketiranje ili zavođenje.

Čaj ili kafa?

Prilikom odabira da pijemo čaj ili kafu, moramo uzeti u obzir neka svojstva jednog ili drugog. Koje od ovih pića sadrži najviše kofeina?

Berba gljiva

Dolaskom jeseni dolazi jedan od najfinijih sastojaka u kuhinji: gljive. Ovih mjeseci ovaj proizvod je u svom optimalnom trenutku.

Najzdraviji: smoothie od voća i povrća

Smoothieji od voća i povrća jednostavan su i ukusan način da povrće uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu. Oni su zdrav trend.

Najvažnije stvari u životu ne koštaju novac

Koje su najvažnije stvari u životu? Oni koji izazivaju osjećaj dobrobiti, zadovoljstva. Ukratko, od sreće.

Hrana koja jača vaš imunološki sistem

Da biste imali dobro zdravlje, vrlo je važno imati jak imunološki sistem. Vaša će obrana ovisiti o tome da vas zaštiti.

Koju od ovih vrsta ljubavi tražite?

Je li istina da postoje različite vrste ljubavi? Na društvenim mrežama ima mnogo "volim te", ali u stvarnosti ne mislimo na to.

Da li je moguće zaustaviti hrkanje?

Ako se noću ne odmarate jer vaš partner ne može prestati hrkati, vrijeme je da to učinite. Takođe, ako ste vi taj koji to radi.

Kako održavati hranu svježom?

Ako kupite višak voća i povrća, možda biste željeli znati kako održavati hranu svježom. Kako sačuvati?

Pametne trake za fitnes i druge sportove

Najbolji dodatak fitnesu su narukvice ili pametne trake. Puno je raznolikosti i razlika među njima. Koji je najprikladniji?

Da li je cigareta s filterom manje štetna?

Da li je cigareta s filterom manje agresivna za zdravlje? O tome postoje različita mišljenja. Realnost je da postoji više od 4000 toksičnih komponenata.

Znate li šta je Crossfit Football?

Šta je Crossfit Football? Njihovi programi obuke usmjereni su prema planiranim ciljevima. Ideja je poboljšati fizičke sposobnosti.

Ideje za zdrav doručak

Idealan zdrav doručak dat će nam potrebnu snagu da dan započnemo energijom. Dokazano je da preskakanje doručka utječe na debljanje.

Trčanje, savjeti za početnike

Ako tek počinjete trčati i trčati, postoji nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu. Važna stvar je napredovanje.

Idealna motivacija za mršavljenje

Gubitak kilograma može se smatrati teškim zadatkom. Ali postoje tehnike koje će vam pomoći da zadržite potrebnu motivaciju za to.

Idealna muzika za uspavljivanje vaše bebe

Muzika se oduvijek koristila za uspavljivanje beba kod kuće. Postoje harmonični tonovi i sekvence koji nam pomažu da oslobodimo napetost.

Želite li početi biti zdravi?

Kako imati zdravo tijelo? Da bismo postigli hranjivo stanje koje želimo, neophodna je ravnoteža između potrošene i potrošene energije.

Samci putuju dalje od para

Na internetu postoji mnogo prijedloga za pojedinačna putovanja. Nije putovanje samo, već to radite s drugim ljudima bez partnera, sa sličnim ukusom.

Najbolji avanturistički turizam

Tražite radikalne i neobične alternative za rekreaciju i razonodu? Možda vam treba malo avanturističkog turizma.

Alternative odvikavanju od pušenja

Prestanak pušenja cilj je gotovo svih pušača. Neki to ponekad učine. Drugi se više trude ili se vraćaju poroku.

Koje vas stvari nasmiju?

Koje vas stvari nasmiju? Blagodati osmijeha više su nego dokazane. Osim što smanjuje nivo stresa, daje veću produktivnost.

Imate li povišeni šećer u krvi?

Pet miliona ljudi u Španiji pati od dijabetesa, a nivo šećera u krvi počinje postupno.

Najprikladnija mjesta za prvi spoj

Kada dođe trenutak istine, prvi susret s osobom koju želimo upoznati, pojavljuju se mnoge sumnje. Gdje ići na prvi sastanak?

Kojim sportom se baviti ove jeseni?

Prva stvar za odabir sporta je analiziranje našeg fizičkog stanja. Jeste li fizički spremni za zahtjeve sporta u pitanju?

Da li više volite bijeli ili integralni hljeb?

Da li je bolji bijeli hljeb ili integralni hljeb? Kakav hljeb jedete svakodnevno da biste se pobrinuli za svoj fizički izgled? Pogledajmo neke razlike među njima.

Blagodati plesa u paru

Vježbate li obično ples u paru? Ples nam donosi brojne dobrobiti, kako fizičke, tako i za naš um.

Uđite u formu nakon ljeta

Leto je pred kraj. Koji su savjeti i vježbe najbolji za vraćanje forme nakon praznika?

Ples kao oružje zavođenja

Baš kao što kod nekih vrsta životinja mužjak privlači ženu plesom, ni čovjek se ne razlikuje. To može biti dobro oružje zavođenja.

Dosadilo vam je jesti meso? Ostale alternative

Ako želite prestati jesti meso, danas postoji mnogo alternativa. Nećete jesti gore, samo na drugačiji način.

Trikovi za igranje Paintball-a

Paintball je timska igra u kojoj je strategija ključ pobjede. Čak i iznad individualnog iskustva ili vještina.

Kvrga u anusu

Imate li kvržicu u anusu? Ovdje otkrijte simptome, liječenje, komplikacije i moguće uzroke bez bolova ili sa bolom i svrbežom.

Kako izbjeći svađe s partnerom ako idete na odmor?

Odmori su idealni. Međutim, to je i vrijeme koje, prema statistikama, predstavlja porast stope razvoda.

Da li vas sladoled deblja?

Sladoledi nisu samo slatkiši. Zahvaljujući svojoj mliječnoj bazi, hranjiva su hrana. Sadrže kalcijum, proteine i vitamin B2.

Šta su gljive, kako ih izbjeći?

Ljeti se bakterije brže razmnožavaju, vjerovatnije da će patiti od infekcije. Iz tog razloga normalno je dobiti gljivice.

Šta vaša idealna djevojka mora imati?

U životu dođe vrijeme kada se počnete pitati jeste li s pravom osobom. Odnosno, pitate se jeste li sa svojom idealnom djevojkom.

Savjeti za prevladavanje prekida

Teško je preboljeti prekid i izbaciti iz uma osobu koja je dugo učestvovala u našem životu. To će biti spor proces.

Savjeti za poboljšanje samopoštovanja

Važno je da donesete odluku da poradite na svom samopoštovanju, da se osjećate dobro prema sebi i svom životu. To je način da budete sretni.

Kako uživati u svom partneru na plaži?

Nakon iscrpljujućih mjeseci, punih stresa, stižu dugo očekivani odmori i plaža; u njima imate vremena za bijeg iz grada.

Neki crijevni problemi ljeti

Visoke temperature ove sezone povećavaju pojavu bakterija, uzrokujući česte crijevne probleme ako ne preduzmemo mjere predostrožnosti.

Greške koje treba izbjegavati na kontakt stranicama

Sve stranice za kontakt i web stranice za upoznavanje na mreži nisu iste niti su sve preporučene. Morate dobro odabrati.

5 savjeta za zaspanje

Mnogo puta dođe noć i ne možemo zaspati da napunimo energiju. Dokazano je da je nespavanje opasno za fizičko zdravlje.

Važnost salata ljeti

Salate, sastavljene od zelenog i crvenog povrća u kombinaciji sa svim vrstama sastojaka, najbolji su prijedlog za ljetnu večeru.

Šta žene žele od nas?

Ovo je pitanje čiji se odgovor čini tajnom. Zapravo, standardi postoje u većine žena.

Šta se događa s vašim tijelom kad ne spavate dobro?

Ako ste umorni danju i znate da noću ne spavate dobro, vrijeme je za lijek. Ugroženo je zdravlje.

Terapija čišćenja za vaše tijelo

Moramo učiniti nešto brzo da uravnotežimo naš sistem i vratimo "normalnost". Vrijeme je za terapiju čišćenja.

Imaju li muškarci celulit?

Prilično je rašireno vjerovanje da je celulit samo ženska stvar. Zaista nije tako: ljudi su takođe skloni da pate od ovog zla.

Nekoliko korisnih savjeta protiv pretilosti

Ako smo svjesni simptoma problema, njegovo liječenje i rješenje bit će mnogo lakše. Nužna je prevencija protiv gojaznosti.

Savjeti za izbjegavanje mamurluka i njegovo ublažavanje

Prekomjerna potrošnja alkohola, noćno vrijeme i blizu zore, a sljedeći dan pojavit će se mamurluk. Kako to izbjeći?

Hrana koja pojačava vašu seksualnu snagu

U cijelom svijetu nedostatak seksualne snage stvara brojne probleme među parovima. Hrana može pomoći.

Gdje upoznati žene da bi imali vezu?

Pribjegava koktel barovima, diskotekama i noćnim klubovima kako bi upoznala žene, kao da je to magična formula, jedino mjesto.

Šetnja plažom. Bosi ili sa kakvom obućom?

Ljeto je stiglo. Plaža je omiljeno odredište većine ljudi na odmoru. Koja je prava obuća?

Praznici spajaju ili razdvajaju parove?

Odmor za parove. Vrijeme je za uživanje, dijeljenje, ljubav. Trenuci za produbljivanje idile, romantike, strasti.

Zdrava pića s dolaskom vrućine

Zima je gotova i s njom prestaje potreba za oblačenjem kaputa i pijenjem vruće čokolade. Sada je vruća sezona i trebaju nam zdrava pića.

Kako se nositi s kriznim vezama

Generalno, par kriza generira se nekompatibilnošću likova, interesa ili vanjskih faktora koji utječu na svakog od ljubavnika.

Kakve efekte stres može imati na naše tijelo

Šta je stres? U principu, to je fizički odgovor koji naše tijelo ima na različite situacije koje svakodnevno doživljavamo.

Da li je dobro raditi utege? Rizici ovog sporta

Da li je dobro raditi utege? Ovo je pitanje koje si mnogi ljudi postavljaju, posebno kada žele promijeniti navike i poboljšati fizičku formu.

Šta žene primijete kad upoznaju muškarca?

U prvom pristupu, žene se ne razlikuju toliko od muškaraca i također gledaju na tjelesnu građu. Prva stvar je vidjeti je li muškarac visok ili nizak.

Hrana u sportu

Pravilna prehrana u sportu od ključne je važnosti za najbolje izvođenje i smanjenje ozljeda. Nećete zaraditi bodove, ali pripremite mašinu.

Sve što trebate znati za planinarenje

Ako trebate mijenjati rutinu i isključiti se iz dana u dan, planinarenje je izvrsna opcija. Zdravo, prirodno i vrlo korisno.

Kako se zaštititi od sunčevih zraka

U ovo doba godine kada sunce sja najbolje, važno je poduzeti mjere predostrožnosti od sunčevih zraka.

Neke pogreške u ishrani zbog kojih ne možete smršaviti

Ako ste odlučili smršavjeti, postoji vrlo važno pitanje koje biste trebali znati. Ne samo da morate odabrati način prehrane, već i zdrave prehrambene navike.

Najbolji kućni lijekovi za borbu protiv bolova u leđima

Među najčešćim bolestima u našem svakodnevnom životu su dosadni bolovi u leđima. Porijeklo ovih bolova može biti vrlo različito.

Imate li višak voska u ušima? Postoje vrlo korisni prirodni lijekovi

Iako ušni vosak ima prirodnu funkciju, ako ga ima viška, možete imati mnogo problema.

Saznajte o kućnim trikovima kako biste izbjegli znojenje ispod pazuha

Ako puno vježbate, bilo da je to sportska aktivnost, ili zbog vašeg posla, normalno je da se znoite u pazuhu. Da biste to izbjegli, postoje kućni lijekovi.

Znate li dobrobiti artičoke za vaše zdravlje?

Ako analizirate povrće koje vašem tijelu može donijeti najviše koristi, artičoka je među najzdravijim. Takođe, ima bogat ukus.

Biti sretan i opušten ključ je dugog života

Često se pitamo koji su ključevi dugog života. Na to može utjecati mnogo varijabli, to je slučaj vježbanja i prehrane.

Robotska ruka kojom kontrolira um otkriva nervne signale

Nova otkrića robotskih ruku mogu se povezati s ljudskim tijelom pomoću živaca ili mišića panja.

Kako odabrati najbolji pametni bend za kondiciju i fizičke vježbe

Kako odabrati najbolji pametni bend? Između različitih modela postoje mnoge razlike; neki od njih uključuju praćenje vašeg otkucaja srca.

Ključevi za odabir najboljeg dušeka

Možemo razmotriti kako odabrati najbolji dušek. Na tržištu ćemo naći mnogo opcija, svih vrsta materijala, stupnjeva tvrdoće i tekstura.

Da li znate tretman Invisalign?

Invisalign je ortodontska tehnika koja se temelji na implantaciji prozirnih udlaga u usnu šupljinu radi poravnanja zuba.

Jeste li u formi? Znakovi koji vam govore

Kada smo u formi, u našem životu postoji mnogo čimbenika koji imaju koristi. Povećavamo samopoštovanje, osjećamo se dobro ...

Zašto muškarci padaju u depresiju?

Mnogi muškarci imaju tendenciju poricati dokaze: muškarci također padaju u depresiju, teško nam je. Prepoznavanje problema počinje da ga tretira.

Loše navike za zube koje morate izbjegavati

Mnoge loše navike sa zubima mogu im naštetiti, bilo odmah bilo srednjoročno ili dugoročno.

Ono što moramo uzeti u obzir na proljeće za svoje zdravlje

Da bismo se dobro pripremili u proljeće, moramo uzeti u obzir mnoge stvari. Čak možemo patiti od hroničnih degenerativnih bolesti.

Rizici miješanja energetskih pića s alkoholom

Kombinacija energetskih pića i alkohola odavno je u modi, posebno među mlađim potrošačima.

Šta je to što muškarca najviše privlači?

Šta žene najviše vole kod muškaraca? Šta je ono što najviše privlači? Ovo se pitanje postavljalo kroz istoriju.

Druga strana zaslađivača, povezani rizici

Kada šećer u kafi zamijenimo zaslađivačima, mislimo da je to zdravo djelovanje, izbjegavajući višak kalorija.

Odabir klinike za plodnost

Odlučili smo se za opciju klinike za plodnost za bebu i imamo mnogo sumnji. Potrebno je analizirati različite varijable.

Rodno nasilje i pomoć zlostavljanim ženama

Vijesti nas i dalje preplavljuju. Svakodnevno se javljaju novi slučajevi zlostavljanja žena, ponekad sa gubitkom života.

Proizvodi za kožu i njihove etikete, na šta treba paziti?

Iako nam proizvođači daju upute na etiketama proizvoda za njegu kože, poruka nije uvijek potpuno jasna.

Dugotrajni stres na poslu povećava rizik od raka

Izvedeno je nekoliko studija koje su povezivale akumuliranje intenzivnog radnog vijeka i rizik od raka, te pokazale postojeću vezu.

Pametne naočale mogu se fokusirati same na sebe

Pametne naočale su nedavno stvorene, s mogućnošću automatskog fokusiranja svega što gledamo. Odličan napredak.

Muškarci i žene trudnoća. Slični simptomi u početku?

Kada je žena u ranoj fazi trudnoće, njen partner može doživjeti različite promjene u svom tijelu.

Pregled nekih mitova o oralnom seksu

Dugo smo vidjeli oralni seks kao alternativu prodiranju, kao i nadopunu naših seksualnih odnosa.

Najmodernija oprema za trčanje

Izbor komada koji će dodati puno stila vašoj opremi za trčanje, nešto što je uvijek plus za motivaciju.

Ovim vježbama ćete brže izgubiti masnoće

Sve je manje dana dok ne stigne proljeće i s njim ćemo morati obnoviti ...

Kako pripremiti Lemon Champ?

Naučit ćemo vas kako pripremiti limunovu šampionku ili ukusno piće od limunovog sladoleda i šampanjca koje ćete svidjeti. Naučite kako ga pripremiti na jednostavan način uz naš recept.

Ideje da se vaš partner ponovo zaljubi

Da li želite da se vaš partner ponovo zaljubi? Otkrijte neke od najboljih opcija za ljubav kako bi se ponovo pojavila u vama kao prvog dana. Idi!

Vremenski 'detoksikacija': detoksicirajte svoje tijelo ovim domaćim receptom

Iako smo sredinom avgusta, ostalo je vrlo malo za strahovit povratak svakodnevnoj rutini. Kao poslije ...

Priapizam: šta je to, uzroci i liječenje

Priapizam je bolest koja pogađa penis i može nanijeti nepopravljivu štetu. Kažemo vam što je to, uzroci, simptomi i liječenje

Ovisnost o pornografiji i njene posljedice

Jeste li ovisni o pornografiji, seksu ili samozadovoljavanju? Otkrijte njegove posljedice i ako ne možete živjeti bez ovih užitaka u životu.

Pet sportova koji troše više kalorija od trčanja

Trčanje je sjajan sport, ali što se tiče sagorijevanja kalorija nije najefikasnije. Ovih pet sportova daleko nadmašuju.

Kako izgraditi mišićavije noge poput profesionalca

Objašnjavamo najbolju rutinu vježbanja koja postoji za brzo i trajno jačanje nogu.

Najbolje predigre za vježbanje sa svojim partnerom

Objašnjavamo kako u praksi primijeniti četiri najbolje igre predigre kako bi dva člana para postigla bolji orgazam.

Stil na dva kotača - Kako se obući za svoj bicikl

Objašnjavamo koja je odjeća najudobnija i najelegantnija za vožnju biciklom, zdrava navika, dobra za okoliš i to štedi novac.

10 razloga zašto biste trebali masturbirati

10 motivos por los que deberías masturbarte

Masturbacija: 10 razloga za to

Prednosti masturbacije kod muškaraca. Izostavite tabue i uvjerite se da s tim nema ništa loše.

Uzglavlja za potpaljivanje strasti u parovima

Nudimo vam izbor seksi uzglavlja za krevet koji mogu pomoći da potaknu strast u vezama.

Fimoza, vrlo česta bolest muškog penisa

Fimoza je jedna od najčešćih bolesti koju muškarci mogu pretrpjeti u penisu, ali obično ima brzo i jednostavno izlječenje. Kažemo vam kako znati imate li fimozu, simptome, liječenje i kako to riješiti.

Rak penisa, malo poznati rak

Zanimljiv članak u kojem istražujemo sve što ima veze s rakom penisa, rakom koji je malo poznat među muškom populacijom.

epididimitis

Penis je središte svemira mnogih muškaraca i zato se o njemu mora voditi računa ...

Peyroniejeva bolest; rijetka bolest penisa

Peyroniejeva bolest je bolest od koje svaki muškarac može bolovati na penisu, iako srećom nije često.

Najčešći oblici penisa

Kod muškaraca je oblik penisa presudan za obavljanje seksualnih položaja koji stvaraju veće zadovoljstvo za par.

Rješenja za povećanje mišićne mase za mjesec dana

Ako prioritetno želite povećati mršavu masu, a ne samo težinu, morate naglasiti sljedeće savjete i tako se nadati da ćete dobiti 2 kilograma čistog mišića radeći sve kako treba.

Blagodati muškatnog oraščića

Jedno od najpoznatijih svojstava muškatnog oraščića je poticanje pamćenja i koncentracije.

Kako steći izdržljivost u plivanju?

Ako niste specijalista za određeni stil plivanja, poželjno je promijeniti svoj stil prema dužinama.

Balanitis, česta bolest penisa. Crvenilo penisa

Balanitis, enfermedad común del pene,. Enrojecimiento del pene

Balanitis: svrbež i crvenilo penisa

Simptomi, komplikacije, tretmani i uzroci balanitisa, saznajte sve što trebate znati o ovoj bolesti penisa. Ne oklijevajte više!

Simptomi karcinoma prostate

Nekoliko faktora može povećati rizik od raka prostate, kao što su stariji od 60 godina i porodični slučajevi raka prostate.

Znajte slabe strane žene i kako ih iskoristiti

Conoce los puntos débiles de una mujer y como explotarlos

Koje su slabe tačke žene?

Otkrijte glavne slabosti žene i kako ih koristiti kako bi se stopile pred vašim nogama. Ako želite zavesti ženu, obratite pažnju na ove dijelove njenog tijela.

Savjeti za opuštanje

Pogodno je koristiti provjerene tehnike za opuštanje, joga, meditacija, samosvijest, neka su sredstva koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje i oslobodite duh svakodnevnih briga.

«Macril»: Protugljivična krema

Šta je Macril i za šta i kako se koristi

Kako koristiti analni čep?

Analni utikač dobra je seksualna igračka za započinjanje analnog seksa, manji je i diskretniji od analne seksualne igračke, a na kraju uvijek postoji utikač tako da vi ili vaš partner možete udobno rukovati njime i spriječiti igračku od boravka unutar anusa.