Pirinač

Svojstva riže

Otkrijte svojstva pirinča, osnovne hrane za veći dio stanovništva zahvaljujući svojoj pristupačnoj cijeni i svestranosti.

Slanik

Dijeta s niskim udjelom natrija

Otkrijte kako se pridržavati dijete s niskim udjelom natrija, koja će vam pomoći u prevenciji visokog krvnog pritiska, kao i u dobivanju neophodnijih hranjivih sastojaka.

Čitajte i učite

Hrana za proučavanje

Otkrijte najbolju hranu za proučavanje: opcije zdrave hrane sa idealnim svojstvima za moždane funkcije.

Hot dogovi

Posljedice loše prehrane

Otkrijte posljedice loše prehrane, od prekomjerne težine do vrlo ozbiljnih bolesti. Takođe objašnjavamo kako to popraviti.

Hrana za kožu

Hrana za kožu

Otkrijte koja je najbolja hrana za vašu kožu. Opcije zdrave hrane koje održavaju kožu nježnom, zaštićenom i atraktivnom.

Dim cigarete

Faktori koji utiču na zdravlje

Otkrijte neke od najvažnijih faktora koji utiču na zdravlje i šta učiniti kako biste smanjili brojne rizike koje oni predstavljaju.

Pravila da se zna pripremiti polumaraton

Kako pripremiti polumaraton

Kažemo vam koja su zlatna pravila kojih se morate pridržavati kako biste znali pripremiti polumaraton. Uđite ovdje da biste saznali više.

Čovjek pije čaj

Zdrava pića

Otkrijte sjajna zdrava pića koja možete dodati svojoj prehrani i koje su njihove zdravstvene prednosti.

Prednosti skakanja užeta

Prednosti skakanja užeta

U ovom postu detaljno ćemo vam reći koje su prednosti redovnog preskakanja konopa. Saznajte sve o tome.

Zobene pahuljice za anksioznost

Hrana za anksioznost

Otkrijte najbolju hranu za anksioznost. Zdrave mogućnosti za ublažavanje anksioznosti uz istovremeno dobivanje važnih hranjivih sastojaka.

Borovnice

Superhrana

Otkrijte superhranu koja će vam pomoći da ojačate prehranu i svoje tijelo zahvaljujući velikim dozama esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo.

kapacitet mozga

Vježbe kognitivne stimulacije

U ovom ćemo vam članku pokazati šta su vježbe kognitivne stimulacije i koje su različite vrste. Saznajte o tome ovdje.

Lijekovi protiv prehlade

Lijekovi protiv prehlade

Otkrijte najbolje lijekove protiv prehlade. Savjeti i trikovi koji će vam pomoći da ublažite simptome prehlade i brži oporavak.

Anaerobni kapacitet

Anaerobni kapacitet

U ovom članku ćemo vam reći šta je anaerobni kapacitet, kako ga možemo izmjeriti i kako ga možete trenirati da ga poboljšate.

Prednosti predenja

Prednosti predenja

U ovom članku možete pronaći sve prednosti predenja. Saznajte kako ova vježba može koristiti vašem zdravlju.

Gears

Kako ubrzati metabolizam

Otkrijte kako ubrzati metabolizam vježbanjem i prehranom pomoću ovih jednostavnih i učinkovitih savjeta.

Zdravi stilovi života

Zdravi stilovi života

Objašnjavamo što su zdravi stilovi života i kako biste trebali steći navike u svakodnevnom životu. Znajte koliko je to važno ovdje.

Prednosti šetnje na otvorenom

Prednosti šetnje

U ovom ćete članku znati koje su sve prednosti hodanja. Saznajte o prednostima koje vam šetnja može pružiti svakodnevno.

Vaga za kupatilo

Kako smršati

Donose li vam te kilograme bezglavo? Otkrijte kako učinkovito izgubiti kilograme pomoću ove nepogrešive i zdrave strategije.

Vrste joge

Vrste joge

Naučite kakve blagodati može vam donijeti zdravlje različitih vrsta joge. Ovdje vam sve detaljno kažemo.

Ben Affleck u 'Računovođi'

Kako poboljšati koncentraciju

Saznajte kako poboljšati koncentraciju. Najbolji trikovi i navike za jačanje uma i sprečavanje koncentracije da vas napusti u ključnim trenucima.

Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje.  Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil.  Fizičkim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž.  U ovom ćemo članku objasniti koje su prednosti sporta.  Sport i način života Za mnoge je sport dio njihovog načina života.  Postoje oni koji treniraju fudbal, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja tegova.  Postoje oni koji misle da oni koji su u teretani da bi dobili na mišićnoj masi ili izgubili masnoće ne bave se sportom.  Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati fizičke i mentalne performanse i postići cilj koji ste sebi postavili.  Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva.  Ima i onih koji jednostavno idu u teretanu da bi se „uobličili“.  Fizičko vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti.  Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja.  Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening.  Postoje hiljade varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašem nivou i vašem cilju.  Ako ste početnik, trebali biste trenirati s količinom, intenzitetom i frekvencijom koja odgovara vašem odgovoru i kapacitetu oporavka.  Stoga lični treneri rade dobar posao u ovoj oblasti.  U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na čovjeku.  Ovo učenje se postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse.  Odnosno, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku ​​u vježbama niti savršeno vježbati neki sport, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stiče protokom vremena i kontinuiranim vježbanjem.  To je jedna od glavnih grešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom.  Nadaju se da će postići ispravan plan i savršenstvo koje ne postoji.  Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo.  Blagodati sporta po fizičko i mentalno zdravlje Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je između 9% i 16% smrtnih slučajeva koji se događaju u razvijenim zemljama uzrokovan nedostatkom fizičke vježbe kod neke osobe.  To je ono što nazivamo sjedilačkim životom.  Zdravstveno stanje ljudi je osnovni faktor koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, nutritivni status, genetska obdarenost, stres i duhan.  Ove varijable čine ono što čini fizičko zdravlje osobe van sporta.  Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak.  Vidjet ćemo glavne tačke blagodati sporta za zdravlje: • Često bavljenje sportom pomaže u smanjenju broja otkucaja srca u mirovanju.  To pomaže da srce ne kuca toliko otkucaja u minuti ili da se, kada se potrudimo, povećava količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju.  Zbog toga imamo bolju oksigenaciju u mozgu i naši mišići bolje reagiraju.  • Stimulira cirkulaciju unutar srčanog mišića snižavanjem krvnog pritiska i povećanjem cirkulacije krvi u svim mišićima.  • Smanjuje stvaranje ugrušaka u arterijama, što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze.  • Mnoge žene su zabrinute zbog pojave proširenih vena čak i od malih nogu.  Poboljšavanjem cirkulacije sportom sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena.  • Kada se bavimo fizičkim vježbama, takođe povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom.  To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima.  • Za one koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masti tokom fizičke aktivnosti.  To doprinosi toliko traženom gubitku masti i tonizaciji mišića.  • Poboljšava toleranciju na glukozu, pogodujući liječenju dijabetesa.  • Za one sa visokim nivoom holesterola, tjelesno vježbanje može pomoći u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.  • Iako mnogi misle da nije povezan, jedna od dobrobiti sporta je što doprinosi održavanju ispunjenog seksualnog života.  • Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju čitavog sistema skeletnih mišića i poboljšavajući kvalitetu života.  Blagodati sporta na psihološkom aspektu Iako nije u direktnoj korelaciji, postoje dokazi da ljudi koji se često bave fizičkom aktivnošću lakše napuštaju duhan nego oni koji ne rade bilo koju vrstu fizičke aktivnosti.  Sport takođe ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su: • Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres.  To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji pospješuju dobar osjećaj nakon vježbanja.  • Pomaže u smanjenju stepena agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, ljutnje i depresije.  Ovo je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima.  • Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za obavljanje posla.  • Olakšava neke svakodnevne pokrete poboljšanjem lokomotornog sistema.  • I na kraju, ali ne najmanje važno, poboljšajte svoj san.  Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.

Prednosti sporta

Kažemo vam koje su prednosti sporta i svakodnevnog bavljenja fizičkom aktivnošću. Uđite da biste saznali više!

Brokoli

Hrana sa vitaminom K

Otkrijte koju hranu s vitaminom K možete dodati svojoj prehrani kako biste osigurali svoje dnevne potrebe za ovim zdravim hranjivim sastojcima.

crno vino

Blagodati crnog vina

Otkrijte iznenađujuće i moćne blagodati crnog vina. Piće čija jedinstvena svojstva mogu produžiti vaš život.

Imunološki sistem

Kako povećati obranu

Otkrijte kako povećati obrambenu sposobnost: zdrave navike koje će vam pomoći da ojačate imunološki sistem i uživate u zdravlju gvožđa.

Aerobna vježba

Anaerobna rezistencija

U ovom ćemo vam članku pokazati koje su sve karakteristike anaerobne rezistencije i kako je poboljšati u vježbama.

Banane

Hrana bogata kalijumom

Saznajte koja je hrana bogata kalijem, hranjivom tvari koja sudjeluje u važnim tjelesnim funkcijama i uzimate li dovoljno.

Šolja zelenog čaja

Hrana protiv raka

Otkrijte širok spektar antikancerogene hrane, što će vam omogućiti i čvršću i zdraviju prehranu.

Glazirane krafne

Prerađena hrana

Otkrijte glavne prerađene namirnice i zašto je dobro za vaše zdravlje ograničiti njihovo prisustvo u prehrani.

Sandía

Prednosti lubenice

Od poboljšanja performansi na treninzima do sprečavanja bolesti: otkrijte nevjerovatne prednosti lubenice.

Nuts

Omega 3 pogodnosti

Otkrijte nevjerovatne koristi omega 3 za vaše zdravlje, kao i hranu koja će vam pomoći da održite dobar nivo.

Fudbalska utakmica

Prednosti sporta

Otkrijte sve blagodati sporta i zapanjite se mnogim pozitivnim efektima koje ima na tijelo i um.

Čovjek s naočalama u krevetu

Kako dobro spavati

Saznajte kako se dobro naspavati pomoću ovih savjeta i trikova usmjerenih ka opuštanju, dobrom odmoru i, općenito, zdravijem životu.

Prednosti trčanja

Prednosti trčanja

Pokazujemo vam koje su prednosti trčanja. Uđite ovdje da biste saznali sve što vam ova tjelesna aktivnost može pomoći u zdravlju.

Čovjek pod tušem

Lična higijena

Saznajte sve o osnovnim ličnim higijenskim navikama, ključnim svakodnevnim radnjama kako za zdravlje tako i za imidž.

Aerobni otpor

Aerobni otpor

Naučite poboljšati svoju aerobnu izdržljivost znajući detaljno kako to funkcionira i koje su najbolje vježbe za vas.

Don Draper, iz serije 'Mad Men', puši

blagodati prestati pušiti

Otkrijte brojne prednosti odvikavanja od pušenja. Neke prednosti koje mogu biti toliko potrebne za oproštaj od duhana.

Životni trener

Životni trener

U ovom postu vam kažemo šta je Life coach i čemu služi. Ovdje saznajte više o ovoj novoj disciplini sa svim detaljima.

Glavobolja

Kako ublažiti glavobolju

Saznajte kako ublažiti glavobolju. Izuzetno efikasni savjeti i trikovi za borbu protiv glavobolje i nastavak svakodnevne rutine.

odeća za teretanu

Idi u teretanu

U ovom članku učimo vas ključevima kako ići u teretanu i ne umirati pokušavajući. Sve o tome saznajte u ovom članku.

Čovjek koji šeta poljem

Prednosti šetnje

Otkrijte neverovatne blagodati hodanja i kako pretvoriti ovu vežbanje u dobrobit u svoj trening.

Citrusi

Hrana sa vitaminom C

Hrana s vitaminom C neophodna je za tijelo. Saznajte koje su to i još zanimljivih stvari o ovom hranjivom sastojku.

Crossfit

CrossFit

Prenosimo vam sve karakteristike i efekte CrossFita. Uđite ovdje ako želite naučiti više o ovom sportu i njegovim prednostima.

Zdjela bijelog pirinča

Energična hrana

Otkrijte najbolju energetsku hranu za vašu prehranu. Zdrave i vrlo efikasne opcije kada je u pitanju opskrba potrebnom snagom.

Trenbolon

Trenbolon

Trenbolon se koristi u bodybuildingu za brzo dobivanje mišićne mase. Ovdje saznajte sve njegove efekte na tijelo.

Takmičenje u veslanju

Vježbe za mršavljenje

Mnogo je vježbi za mršavljenje. Saznajte više o aktivnostima koje će vam pomoći da skinete suvišne kilograme i dobijete preciznije tijelo.

kelj

Kalcijumska hrana

Hrana sa kalcijumom jača kosti i mišiće. Otkrijte mnoštvo namirnica u kojima možete pronaći ovaj mineral.

grah

Proteinska hrana

Znajte sve o proteinima. Koliko je potrebno, čemu služi, a posebno kroz koju hranu ih možete dobiti.

Prednosti hack čučnja

Squat Hack

U ovom članku ćemo vam pokazati kako treba raditi Hack Squat i koji mišići rade na njemu. Ovdje saznajte sve o ovoj vježbi.

Ljudima koji započinju bikini i žele izgubiti masno tkivo prvo što ograniče prehranu na nekoliko "zdravih" namirnica i kupuju takozvane sagorijevače masti.  Postoje beskonačne vrste sagorijevača masti i svaka od njih tvrdi da djeluje na neki dio kretanja masti u masnom tkivu.  Međutim, koliko ih je zaista korisnih?  Možda ćemo otkriti da nas fitnes industrija bombardira dodacima i proizvodima koji čine čuda za naše tijelo, a mi zaboravljamo usredotočiti se na osnove.  U ovom ćemo vam članku objasniti koji su najbolji sagorijevači masti i da li stvarno dobro djeluju u tijelu.  Čime se bavi sagorijevanje masti? Prvo što treba znati je da dodatak ne obavlja posao uklanjanja tjelesne masnoće sam po sebi.  Ovo nije ovako.  Za to su potrebne dobre dijete i baze za vježbanje.  Glavna stvar je da imate kalorijski deficit.  Odnosno, konzumiramo manje kalorija nego što ih potrošimo tijekom dana.  Ako se ovaj kalorijski deficit održi s vremenom, počet će se gubiti masti.  S druge strane, ovaj deficit mora biti podržan treningom sa utezima.  Naše tijelo nastoji eliminirati mišiće jer su energetski skupi.  Ako tijelu ne damo razlog da održava mišićnu masu, tijelo će odbaciti mišiće, a ne masnoće.  Stoga je neophodno prvo dobiti pravilnu prehranu zbog koje ćete imati kalorijski deficit, a drugo, popratiti je treningom snage.  Ako izgubimo mišićnu masu, a ne masnoću, primijetit ćemo kako je naše tijelo mlitavije i vrlo tankog tona.  Konačno, u naprednijim fazama gubitka masnog tkiva, gdje postaje mnogo teže napredovati, možda će biti zanimljivo uvesti dodatak na bazi sagorijevača masti u naš svakodnevni život.  Ali pravi sagorijevači masti i ono što djeluje.  Mnogi dodaci, posebno termogeni, tvrde da podižu tjelesnu temperaturu da bi se više znojili i sagorijevali više kalorija u mirovanju.  To je potpuno netačno.  Do danas su jedina dodatka za sagorijevanje masti koji zaista imaju znanstvenu potporu za njegovo djelovanje tri: kofein, sinefrin i ekstrakt zelenog čaja.  Detaljno ćemo analizirati svaku od njih kako biste mogli saznati više o njima.  Kofein Kofein je alkaloid koji pripada porodici ksantina.  Svojstva koja ima na organizam i poboljšanje sagorijevanja masti posljedica su njegovog stimulativnog djelovanja na središnji živčani sistem.  Kofein se smatra vrstom droge, budući da ljudi postaju ovisni o njemu.  Međutim, ako želimo da njezini učinci budu primjetni u sagorijevanju masti, ne možemo svakodnevno uzimati kofein.  To je zato što naše tijelo postaje tolerantno i trebaju nam sve više i više kofeina da bi imali isti učinak.  Na taj način se vjerojatnije javljaju nuspojave u tijelu i to je ono što ne želimo.  Kofein može utjecati na vaše raspoloženje.  Maksimalna preporučena doza kod zdravih ljudi je između 400 i 600 mg.  Osim što stimulira središnji živčani sustav, djeluje tako što povećava brzinu srca i disanja.  Imaju i diuretički učinak koji pomaže u uklanjanju tekućina.  Ne koristi se samo kao stimulans, već se koristi za poboljšanje sportskih performansi, pomoć u gubitku masnog tkiva i za fokusiranje na kognitivne zadatke.  Procjenjuje se da kofein obično traje u našem tijelu između 4 i 6 sati dok ne treba potpuno da se metabolizira.  Ovisno o osjetljivosti svake osobe na kofein, ovo vrijeme varira.  Ovaj dodatak počinje da stupa na snagu otprilike 45 minuta nakon što ga unesete.  Stoga je najčešće da se unosi sat vremena prije odlaska u teretanu na trening.  Na taj način stječemo sve moguće pozitivne efekte sagorijevanja više masnoće dok treniramo i poboljšavamo performanse vježbi.  Sinefrin Sinefrin je glavni aktivni sastojak koji se nalazi u gorkoj naranči.  Pokazalo se da kora ove vrste naranči ima ljekovito djelovanje.  Prirodna je i stimulativna tvar za središnji živčani sustav.  Gotovo da nema štetnih efekata.  Izaziva gubitak masnog tkiva, smanjuje apetit i poboljšava sportske performanse.  Uz to, pomaže u boljem očuvanju mišićnog tkiva čak i ako smo u stanju energetskog deficita.  Među koristima koje nalazimo od sinefrina imamo i to što je prirodni lijek i potiče gubitak masnog tkiva.  Povećava bazalni metabolizam i smanjuje apetit.  Dobra stvar kod ovog dodatka je što, iako je stimulativan, ne utječe na brzinu otkucaja srca.  To je indikativno da to može prihvatiti veća grupa ljudi.  U slučaju kofeina, ljudima s ubrzanim pulsom, njegova konzumacija se uopće ne preporučuje.  Sinefrin djeluje sinergijski s kofeinom.  Odnosno, ako uzmemo ova dva dodatka istovremeno, njihov kombinirani učinak više je od učinka svakog zasebno.  Zbog toga su sinefrin i kofein dosad najbolja mješavina dodataka.  Jednostavno se morate igrati s dozama i injekcijama kako tijelo ne bi stvorilo toleranciju i iz njega izvukli maksimum.  Ekstrakt zelenog čaja Zeleni čaj u svom sastavu ima polifenole i kofein.  Studije pokazuju da su ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja izgubili 1,3 kg više od onih koji su uzimali placebo tablete.  Sadržaj kofeina također pomaže u stimuliranju središnjeg živčanog sustava, zbog čega se masti koriste kao izvor goriva za vaš svakodnevni život.

Sagorevači masti

U ovom ćete članku pronaći sve što trebate znati o tri sagorijevača masti koja djeluju: kofein, sinefrin i zeleni čaj.

Mediteransko jelo

Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana savršen je dodatak vašem zdravom načinu života. Znajte šta jesti i koje su koristi od toga.

Klenbuterol

Klenbuterol

Klenbuterol se koristi za poboljšanje mišićne mase i sagorijevanje masti. Međutim, negativnih učinaka na zdravlje ima mnogo. Upoznajte ih ovdje.

promjena ugla francuske preše

Francuska štampa

Iskoristite maksimum iz francuske preše za bolji razvoj mišića tricepsa. Uđite ovdje da biste saznali više.

Dijeta od ananasa

Dijeta od ananasa

Potanko vam kažemo sve što trebate znati o ananasovoj prehrani. Ovdje možete znati njegove prednosti i kako to učiniti kako biste izgubili kilograme u kratkom vremenu.

Vojna štampa

Vojna štampa

Vojni tisak jedna je od najboljih osnovnih vježbi za poboljšanje naših deltoida. Ovdje ćemo vam pokazati kako to ispravno učiniti.

snaga i mišićna masa

Spartanski trening

Uđite ovdje da biste saznali šta je spartanski trening i sve njegove prednosti. Takođe naučite rutinu za njegovo provođenje.

Karakteristike držanja tijela 68

Držanje 68

U ovom članku možete naučiti sve što vam je potrebno za vježbanje i uživanje u držanju 68. Uđite ovdje da biste saznali više.

crossfit vježbe

Crossfit kod kuće

U ovom članku možete pronaći rutinu kako biste Crossfit mogli raditi kod kuće. Uđite u formu pomoću nekih od najzanimljivijih vježbi.

losos na žaru

Perricone dijeta

U ovom članku saznajte o poznatoj perricone dijeti. Da li je zaista sigurno i efikasno? Uđite ovdje da biste otkrili sve njegove tajne.

Kako masturbirati ženu

Kako masturbirati ženu

U ovom članku objašnjavamo glavne smjernice kako naučiti kako masturbirati ženu i pružiti joj maksimalno zadovoljstvo. Sve o tome saznajte ovdje.

Vježbe gumene trake

Gumene vježbe

U ovom postu korak po korak objašnjavamo neke od najboljih vježbi s gumenim trakama. Nećete imati opravdanje za vježbanje kod kuće i na otvorenom.

Vježba izdržljivosti

Vježbe otpora

Pokazujemo vam koje su najbolje vježbe otpora. Uđite ovdje da biste saznali koje su njegove prednosti. Ne propustite!

Šta pokloniti svojoj djevojci

Šta pokloniti svojoj djevojci

Uđite ovdje jer vam objašnjavamo najbolje savjete i trikove kako biste znali što pokloniti svojoj djevojci. Ovdje ne propustite najbolje ideje za poklone.

Trenirajte sa vezicama ili ne

Trenirajte sa vezicama

Objašnjavamo sve što trebate znati o treningu. Mislite li da je dobro ili loše trenirati sa vezicama? Ovdje ćemo to riješiti za vas.

Edgar Ramírez u 'Kamene ruke'

Blagodati boksa

Otkrijte brojne prednosti boksa za tijelo i um. Metoda za postizanje toliko stare forme koliko je efikasna.

Andropause

Andropauza je prolazno stanje kod muškaraca u kojem se proizvodi manje testosterona. Ovdje saznajte sve o njoj. Objašnjavamo vam detaljno.

Vježbe sa fitbolom

Vježbe sa fitbolom

U ovom postu detaljno objašnjavamo koje su najbolje vježbe s fitbolom i učimo vas kako ih raditi. Uđite i uđite u formu.

Poboljšati kvalitetu života

Funkcionalni trening

Unesite i saznajte sve što trebate znati o funkcionalnom treningu. Saznajte o tome šta djeluje i koliko je korisno. Ulazi!

Aplikacije za upoznavanje

Aplikacije za upoznavanje

Uđite i otkrijte koje su najbolje aplikacije za upoznavanje danas. Ovdje saznajte sve njegove prednosti i karakteristike.

Adekvatne težine za izvođenje potiska kuka

Potisak kuka

Potisak kuka smatra se najboljom vježbom za rad zadnjice. Uđite ovdje i naučite sve o ispravnoj tehnici. Objašnjavamo vam detaljno.

Lijepa kod muškaraca

Muški hormoni

Ovdje objašnjavamo sve o muškim hormonima. Uđite i upoznajte kompletnu operaciju i važnost svake od njih.

Neutralno prianjanje

Ležeći ležeći ili ležeći

Ispričamo vam sve što trebate znati o vrstama hvata u teretani i koje su karakteristike hvatišta u leđima ili ležećem položaju.

Kosi drobljenje

Kosi drobljenje

Uđite i naučite među najboljim odabirom vježbi za izvođenje kosih trbušnjaka. Znajte glavne aspekte za poboljšanje performansi.

Najbolje pokrenute aplikacije

Najbolje pokrenute aplikacije

Otkrijte najbolje aplikacije za trčanje, vožnju biciklom, hodanje i poboljšanje vaših performansi. Pratite svoje rute, puls, udaljenost i još mnogo toga, besplatno!

kvaliteta Mercadona kondoma

Mercadona kondomi, pouzdani?

U ovom članku provodimo cjelovitu analizu porijekla kondoma Mercadona, njihove pouzdanosti i učinkovitosti. Uđite i saznajte.

Pucanje vlakana

Pucanje vlakana

Saznajte sve o lomljenju vlakana. Simptomi, prevencija i ono što se radi za liječenje ove ozljede mišića.

izometrijski trening za trbušnjake

Izometrijski trbušnjaci

U ovom ćete članku moći znati sve potrebne smjernice za izvođenje savršenih izometrijskih trbušnjaka i pakovanje šest.

Stomach

Probavni enzimi

Saznajte sve o probavnim enzimima. Kakvu ulogu imaju u tijelu, kako se postižu i još mnogo toga!

veliki triceps

Triceps brachii

Triceps brachii jedan je od zaboravljenih mišića pri treningu ruku u teretani. Otkrijte ovdje sve njegove funkcije, kako ga trenirati i još mnogo toga!

znajte da li je to neriješena seksualna napetost

Nerazriješena seksualna napetost

Nerazriješena seksualna napetost obostrana je želja dvoje ljudi i to se puno događa u današnjem društvu. Ovdje naučite kako ga prepoznati i ako to morate riješiti.

Leća

Hrana s folnom kiselinom

Hrana s folnom kiselinom vrlo je važna za zdravlje. Saznajte koje su i još mnogo toga o ovoj hranjivoj tvari.

narukvice s najboljom aktivnošću

Narukvice s najboljom aktivnošću

U ovom ćete članku pronaći najbolje narukvice za 2018. godinu. Naučite snimati svoje aktivnosti kako biste povećali sportske performanse.

Kako iznenaditi svog partnera

Kako iznenaditi svog partnera

Par je nešto što na kraju bude zanemareno s rutinom i obavezama. Ovdje otkrijte najbolje savjete kako iznenaditi svog partnera.

Vježbe elastičnom trakom za dobivanje snage

Vježbe na lastiku

Otkrijte trening sa elastičnim trakama. Naučite ih koristiti i ojačajte se našim rutinama i vježbama za jačanje mišića.

Svrab kože

Svrab kože

Svrbež na koži vrlo je čest u populaciji. Znajte zašto se pojavljuju i kako se prema njima trebate ponašati tako da nestanu.

Težina golova

Idealna težina kod muškarca

Mnogo je ljudi koji imaju prekomjernu težinu zbog tempa života koji vodimo. U ovom članku saznajte koja je idealna težina muškarca.

Kako napraviti hickey

Kako napraviti hickey

Hikiji su seksualni i ljubavni znakovi koji su napravljeni da označe teritoriju ili pokažu strast. Ovdje saznajte kako napraviti hickey.

Šta jesti nakon treninga

Šta jesti nakon treninga

Mnogi ljudi ne znaju šta jesti nakon treninga i ne postižu rezultate koji za to žele. Sve o tome saznajte ovdje.

Ravan stomak

Zona dijeta

Saznajte sve o Zonskoj prehrani. Koji se rezultati mogu očekivati, hrana koja je dozvoljena i zabranjena i koja su njena pravila, prednosti i nedostaci.

Prerana ejakulacija

Prerana ejakulacija

Preuranjena ejakulacija problem je koji pogađa 30% muškaraca. Želite li znati kako to riješiti? Uđite ovdje i mi ćemo vam sve reći.

Vrste sklekova

Vrste sklekova

Naučite različite vrste sklekova koji postoje za povećanje mišićne mase u grudima. Želite li znati šta su i kako se rade?

Narandžasta

Prirodni antioksidanti

Otkrijte zašto su prirodni antioksidanti toliko važni za kvalitetan život i koja ih hrana sadrži.

Kako ukloniti pertle

Kako ukloniti pertle

Naučite kako ukloniti ranu koja se pojavila nakon vježbanja. Koje bismo savjete trebali slijediti da bismo uklonili dosadnu ukočenost?

Savjeti za trčanje natašte

Trčanje natašte

Otkrijte potrebne smjernice za pravilno trčanje na prazan stomak. Pored toga, možete razbiti neke mitove o ovom sportu. Šta čekaš?

Kako dobiti mišićnu masu

Kako dobiti mišićnu masu

U ovom postu ćete naučiti potrebne smjernice za zdravo dobivanje mišićne mase. Želite li znati sve o bodybuildingu? Slijedite naš savjet i brzo i brzo povećajte veličinu mišića.

niskokalorična dijeta

Hipokalorična dijeta

Ovdje možete otkriti potrebne smjernice za uključivanje zdrave hrane u vašu hipokaloričnu prehranu i zdravo mršavljenje.

Plivanje

Aerobik

Naučite šta su aerobne vježbe, njihove fizičke i mentalne koristi i mnogi savjeti kako ih vježbati. Po čemu se razlikuje od anaerobne vježbe? Otkrijte ga ovdje!

ulični trening u Puenteu

Ulični trening, trenirajte bilo gdje

Ulični trening ili ulični trening relativno je nov društveno-sportski fenomen, ali trenutno vrlo raširen. Na čemu ste šivali? Koje su vaše vježbe?

Cilj u karijeri

Vježbe otpora

Vježbe otpora mogu vašu kondiciju podići na viši nivo. Ovdje saznajte kako ih vježbati i brojne prednosti koje oni predstavljaju.

Izmjerite trbuh

Vježbe za gubitak trbuha

Otkrijte najbolje vježbe za gubitak trbuha. Trening koji će vam pomoći da se učinkovito riješite viška masnoće na trbuhu.

Hiit trening

Hiit trening

Iako je Hiit trening trenutno vrlo moderan, njegovo nam se porijeklo vraća dugi niz godina. Od čega se sastoji ova efikasna rutina? Koje vježbe uključuje?

cijelo tijelo

Rutina cijelog tijela

Želite li trenirati cijelo tijelo u istom danu? Uđite u formu s našom rutinom cijelog tijela i ovom kolekcijom vježbi koje će vam stvoriti mišićnu masu i učinkovito izgubiti masno tkivo.

izbjegavajte kontrakciju mišića

Mišićna kontraktura

Šta je kontraktura mišića? Koji su uzroci koji mogu uzrokovati ovu vrstu fizičkih tegoba? Postoji nekoliko važnih savjeta, kojih se morate pridržavati.

Paleodiet

Znate li Paleo prehranu? Kad tražimo metodu mršavljenja ili da bismo sačuvali svoju figuru, postoji mnogo mogućnosti. Paleo dijeta je efikasna, kako integrirati ovu metodu u naš život?

Vježbe za leđa

Tražite vježbe za leđa kako biste ojačali i stekli mišićnu masu? Ne propustite ovu listu s više od 10 jednostavnih vježbi za leđa, koje možete raditi čak i kod kuće. Imati snažna leđa svakodnevno donosi mnoge prednosti, znate li koje su? Otkrijte ga ovdje!

Jaki kosi

Vježbe za jačanje kosih

Želite li dobiti jače kosog kosa? Naučite koje vježbe najbolje rade za rad ovog važnog dijela tijela.

TRX

TRX vježbe

Sa dvije kaiševe dio tijela je ovješen. Uz to, temelji se na tlu i postižu se fleksibilnost, elastičnost, čvrstoća i otpornost. To su TRX vježbe: ojačajte se pomoću naše rutine i liste vježbi

hrana gubi na težini

Idealna hrana za mršavljenje

Ne uvijek kada se govori o dijeti za mršavljenje i mršavljenje, to se mora uputiti na drastične dijete i vježbanje. Postoji zdraviji način.

skijanje

Skijališta u Španiji

U Španiji postoje brojna skijališta, mjesta koja vam omogućavaju bavljenje velikim brojem planinskih sportova. Vidjet ćemo neke od njih.

idi na dijetu

Dijeta nakon Božića

Jedna od najvećih grešaka koje ljudi čine u januaru je iznenada prestati jesti. Smanjivanje unosa hrane bez odgovarajućeg savjeta o prehrani samo će povećati tjeskobu i glad.

upoznati žene

Šta žena znači kad kaže ...?

Rječnik sa svim uobičajenim uobičajenim izrazima žena koji znače suprotno od onoga što zapravo govore ... Dosta vam je trik pitanja ili davanja pogrešnih odgovora? Uđite i nikad više nećete zakazati.

Lažljiva žena

Kako prepoznati lažljivu ženu?

Trikovi za identificiranje žene kad laže ili ako mislimo da nam ne govori istinu. Ako mislite da vas djevojka laže, pomoći ćemo vam da otkrijete žene koje lažu

ne gubite liniju na Božić

Ne gubite liniju za Božić

Dolaze božićni datumi i s toliko slavlja, gozbi, slatkiša i slastica, ne gubljenje redova na Božić može biti nemoguća misija.

Razmišljanje o tome da li provoditi vrijeme sa svojim partnerom

Da li je dobro tražiti nekoliko puta?

Otkrijte je li dobro i potrebno pitati partnera za vrijeme kada se pojave problemi. Da li je preporučljivo provoditi vrijeme sa svojim partnerom? Otkrijte dobro i loše donošenje ove važne odluke za vas oboje.

Božićni ekscesi

Kako izbjeći božićne ekscese?

Jedno od pitanja koje si postavljamo prije početka praznika je: kako izbjeći božićne ekscese? Koje stvari bismo trebali uzeti u obzir?

nema pidžame

Pidžama da ili ne

Svaka osoba ima svoje navike kada treba ići u krevet. S pidžamom, bez nje, goli, s jednostavnim donjim rubljem itd.

flertujte ili zavodite

Flertujte ili budite zavedeni

Ako ste najzgodniji dječak u uredu, ako volite one djevojke koje se čine nedostižnima, sumnja je u koketiranje ili zavođenje.

čaj ili kafa

Čaj ili kafa?

Prilikom odabira da pijemo čaj ili kafu, moramo uzeti u obzir neka svojstva jednog ili drugog. Koje od ovih pića sadrži najviše kofeina?

pečurke

Berba gljiva

Dolaskom jeseni dolazi jedan od najfinijih sastojaka u kuhinji: gljive. Ovih mjeseci ovaj proizvod je u svom optimalnom trenutku.

zdrav doručak

Ideje za zdrav doručak

Idealan zdrav doručak dat će nam potrebnu snagu da dan započnemo energijom. Dokazano je da preskakanje doručka utječe na debljanje.

zdrav

Želite li početi biti zdravi?

Kako imati zdravo tijelo? Da bismo postigli hranjivo stanje koje želimo, neophodna je ravnoteža između potrošene i potrošene energije.

samci putuju

Samci putuju dalje od para

Na internetu postoji mnogo prijedloga za pojedinačna putovanja. Nije putovanje samo, već to radite s drugim ljudima bez partnera, sa sličnim ukusom.

stvari koje vas nasmijavaju

Koje vas stvari nasmiju?

Koje vas stvari nasmiju? Blagodati osmijeha više su nego dokazane. Osim što smanjuje nivo stresa, daje veću produktivnost.

plešu u paru

Blagodati plesa u paru

Vježbate li obično ples u paru? Ples nam donosi brojne dobrobiti, kako fizičke, tako i za naš um.

ples

Ples kao oružje zavođenja

Baš kao što kod nekih vrsta životinja mužjak privlači ženu plesom, ni čovjek se ne razlikuje. To može biti dobro oružje zavođenja.

kvržica u anusu

Kvrga u anusu

Imate li kvržicu u anusu? Ovdje otkrijte simptome, liječenje, komplikacije i moguće uzroke bez bolova ili sa bolom i svrbežom.

Sladoledi

Da li vas sladoled deblja?

Sladoledi nisu samo slatkiši. Zahvaljujući svojoj mliječnoj bazi, hranjiva su hrana. Sadrže kalcijum, proteine ​​i vitamin B2.

crijevni problemi

Neki crijevni problemi ljeti

Visoke temperature ove sezone povećavaju pojavu bakterija, uzrokujući česte crijevne probleme ako ne preduzmemo mjere predostrožnosti.

Zaspati

5 savjeta za zaspanje

Mnogo puta dođe noć i ne možemo zaspati da napunimo energiju. Dokazano je da je nespavanje opasno za fizičko zdravlje.

salate

Važnost salata ljeti

Salate, sastavljene od zelenog i crvenog povrća u kombinaciji sa svim vrstama sastojaka, najbolji su prijedlog za ljetnu večeru.

celulit

Imaju li muškarci celulit?

Prilično je rašireno vjerovanje da je celulit samo ženska stvar. Zaista nije tako: ljudi su takođe skloni da pate od ovog zla.

zdrava pića

Zdrava pića s dolaskom vrućine

Zima je gotova i s njom prestaje potreba za oblačenjem kaputa i pijenjem vruće čokolade. Sada je vruća sezona i trebaju nam zdrava pića.

kriza par

Kako se nositi s kriznim vezama

Generalno, par kriza generira se nekompatibilnošću likova, interesa ili vanjskih faktora koji utječu na svakog od ljubavnika.

Hrana u sportu

Hrana u sportu

Pravilna prehrana u sportu od ključne je važnosti za najbolje izvođenje i smanjenje ozljeda. Nećete zaraditi bodove, ali pripremite mašinu.

depresija kod muškaraca

Zašto muškarci padaju u depresiju?

Mnogi muškarci imaju tendenciju poricati dokaze: muškarci također padaju u depresiju, teško nam je. Prepoznavanje problema počinje da ga tretira.

plodnost

Odabir klinike za plodnost

Odlučili smo se za opciju klinike za plodnost za bebu i imamo mnogo sumnji. Potrebno je analizirati različite varijable.

Naočare sa limunom

Kako pripremiti Lemon Champ?

Naučit ćemo vas kako pripremiti limunovu šampionku ili ukusno piće od limunovog sladoleda i šampanjca koje ćete svidjeti. Naučite kako ga pripremiti na jednostavan način uz naš recept.

Fimoza, vrlo česta bolest muškog penisa

Fimoza je jedna od najčešćih bolesti koju muškarci mogu pretrpjeti u penisu, ali obično ima brzo i jednostavno izlječenje. Kažemo vam kako znati imate li fimozu, simptome, liječenje i kako to riješiti.

Anotomija penisa

Rak penisa, malo poznati rak

Zanimljiv članak u kojem istražujemo sve što ima veze s rakom penisa, rakom koji je malo poznat među muškom populacijom.

Bolesti penisa

epididimitis

Penis je središte svemira mnogih muškaraca i zato se o njemu mora voditi računa ...

Najčešći oblici penisa

Kod muškaraca je oblik penisa presudan za obavljanje seksualnih položaja koji stvaraju veće zadovoljstvo za par.

Simptomi karcinoma prostate

Nekoliko faktora može povećati rizik od raka prostate, kao što su stariji od 60 godina i porodični slučajevi raka prostate.

Znajte slabe strane žene i kako ih iskoristiti

Koje su slabe tačke žene?

Otkrijte glavne slabosti žene i kako ih koristiti kako bi se stopile pred vašim nogama. Ako želite zavesti ženu, obratite pažnju na ove dijelove njenog tijela.

Savjeti za opuštanje

Pogodno je koristiti provjerene tehnike za opuštanje, joga, meditacija, samosvijest, neka su sredstva koja vam mogu pomoći da se osjećate bolje i oslobodite duh svakodnevnih briga.

Kako koristiti analni čep?

Analni utikač dobra je seksualna igračka za započinjanje analnog seksa, manji je i diskretniji od analne seksualne igračke, a na kraju uvijek postoji utikač tako da vi ili vaš partner možete udobno rukovati njime i spriječiti igračku od boravka unutar anusa.

šta je obrezivanje i njegove koristi

Blagodati obrezivanja

Saznajte što je i koje su prednosti obrezivanja. Želite li znati utječe li na seksualni odnos? Uđite i saznajte.

Fofisano, nova muška moda koja izluđuje žene

Nova moda koja se pojavila na društvenim mrežama, fofisano je taj trend da muškarci pokazuju svoj trbuh bez kompleksa. Ili kako biti ponosan na svoje tijelo, čak i kada niste ljubitelj utega.

Savjeti za jačanje morala

Podizanje morala nekoga tko je tužan i lošeg raspoloženja nije nešto lako, iz tog razloga za podizanje morala prvo je biti svjestan da nešto nije u redu.

Osmočasovni režim

Osmosatni režim je metoda prehrane koju slijede mnogi ljudi i koja predlaže dijetu u kojoj možete jesti koliko god želite 8 sati, a zatim postiti sljedećih 8 sati.

Šta žene misle o felaciju

Par sumnjivih higijena ili nametnuta veza: mnoge žene koje odbijaju ovu praksu proživjele su iskustvo koje im je ostavilo gorak ukus i koje nisu spremne početi ispočetka.

Savjeti za prirodnu hidrataciju kose

Prirodni lijekovi mogu biti učinkoviti i zdravi. Neki savjeti poput ovih koje danas predlažemo omogućuju vam hidrataciju kose bez potrebe za pribjegavanjem umjetnim proizvodima.

Domaći lijekovi za hidrataciju pazuha

Neka su područja tijela nježnija i osjetljivija od drugih, a među njima nalazimo pazuhe koji kontinuirano trpe posljedice znojenja, dezodoransa, izlaganja suncu itd.

Šest najboljih koktela na bazi piva

Ljeto je sezona par excellence za aperitive. A šta je bolje kad je vruće od kušanja ukusnog koktela ili vrlo svježeg piva? A zašto ih ne pomiješati? Pogledajmo šest najboljih koktela na bazi piva kada je vruće.

Prednosti predenja za muškarce

Prednosti predenja

Predenje je aerobna aktivnost koju je vrlo lako vježbati i koja ima široku lepezu dobrobiti za fizičko i zdravstveno stanje.

Tom Collins pije recept

Napravite koktel Toma Collinsa

Tom Collins jedan je od najpopularnijih koktela među muškarcima. Na bazi džina, piće je za sve prigode koje lako možete pripremiti kod kuće.

Kako napraviti kubanski mojito od naranče

Kubanski pomorandži mojito

Mojito je jedno od najpoznatijih pića na Kubi i na cijelom Karibima, tako da je idealan za ljeto, pogotovo ako pripremite ovaj kubanski mohito od naranče.

Piće za hombres con estilo

Elegantna i muška pića

Kada tražite piće u bilo kojem baru, jedan od ovih prijedloga može biti pravo muško piće za vaš stil.