Više puta vam je bilo mrsko raditi intenzivne vježbe (a i više ako jesu) dobiti mišićnu masu) for bolna ukočenost koji izlaze kasnije. Ukočenost je rezultat viška mliječne kiseline u vašim mišićima kao rezultat fizičkog napora. Da bi se oduprijeo onome s čim se suočava, mišić luči mliječnu kiselinu koja mu omogućava da prevlada napor. Međutim, pati u obliku pertle.
Ako patite od čireva i želite naučiti kako ih ukloniti što je brže moguće, čitajte dalje. U ovom postu možete pronaći najbolje savjete kako ih što prije ublažiti.
Neki mitovi o uklanjanju vezica za cipele
Sada dolazi ljetno doba kada više izlazite, iskoristite to za bavljenje sportom i sagorijevanje tih kalorija i topljenje masti. Veoma je zgodno vježbati u te datume jer s višim temperaturama trošimo više energije. Međutim, pertle nas mogu natjerati da prođemo kroz strašne patnje. Moguće je da ćemo se teško prilagoditi vježbama ako bol postane vječan i bolan.
U tim okolnostima mnogi ljudi nude neke kućne lijekove protiv upale, a da to i ne znaju. Jedan je dobro poznat poznata šećerna voda. Imajte na umu da nakon vježbanja ispijanje čaše šećerne vode može eliminirati pojavu bolnosti. To se kaže jer nije dobro poznato šta su.
Čirevi su male ozljede koje se javljaju u mišićima i zacjeljuju se dobrom prehranom. Hranjenje uzrokuje obnavljanje uništenih vlakana. Uz to, dobro je mišiću odmoriti kako bi oporavak bio ispravan. Postoji nekoliko savjeta ovisno o intenzitetu vezica na cipelama.
Postoje različiti nivoi bolnih bolova. Ako ne želimo da se pojave, moramo poduzeti mjere predostrožnosti. Preventivne mjere se temelje na izvodite vježbe glatko i progresivno. Beskorisno je izbacivati vježbe ako ćemo ostatak tjedna ostati na kauču zbog bolova. Ako vježbe primamo smirenije, pružit ćemo tijelu priliku da se navikne na napor. Također je poželjno pravilno hidratizirati i dobro se hraniti. To će vam pomoći održati mišiće u najboljoj mogućoj formi.
Kako ukloniti vezice na bazi bolova
Blagi bol
Uvijek moramo izbjegavati ukočenost. Kako god, to nije uvijek moguće. Kada dugo provodimo bez vježbanja i vratimo se opterećenju, naše tijelo pati. Ako to sve olakšamo, pomoći će nam da ih učinimo lakšima. Ako nismo uspjeli spriječiti pertle da izađu i one su blago bolne, trebali biste poduzeti neke stvari.
Prvo je znati kakve su to pertle. Mekani su najčešći i s kojima čak i nastavljamo trenirati. Ova ukočenost nas puno ograničava kada treniramo drugu mišićnu skupinu, čak i ako to ne shvaćamo. Ako želimo završiti ove pertle, vruću vodu treba koristiti na pogođenom području. Moramo pročišćavati i masirati zahvaćeno područje vrućom vodom kako bismo ubrzali i poboljšali protok krvi. Na taj način postići ćemo bolje rezultate i dobar oporavak. Kada se vratimo vježbanju s mekom bolnošću, stvaranje adrenalina pomaže nam da privremeno zaustavimo bol. To je razlog zašto se veže vezice za cipele s više vježbanja.
Umjereni bol
Kada je bol umjeren, bol kao prijatelj obično ima upalu mišića. U ovoj situaciji najbolje je primijeniti se protuupalna krema. Pogođeni dio mora se dobro masirati kremom kako bi se potaknuo protok krvi. Pomoći će nam da poboljšamo oporavak i donekle smanjimo bol.
Ako dodamo vruću vodu s esencijalnim uljima i aromaterapiju, to će nam pomoći da se oporavimo mnogo prije. Prednosti koje nam nude ove prakse su nekoliko. Uz to se stimulira protok krvi, dobit ćemo opuštajući učinak i prije ćemo se smiriti.
Visok bol
Ako je bolnost koju imamo vrlo velika, sigurno se ne možemo ni pomaknuti. To se obično događa kada sjedeći ljudi odlaze na planinarenje teškom rutom. Sutradan se ne mogu maknuti iz kreveta. Kada se to dogodi, napetost mišića u našem tijelu je vrlo velika. Ako želimo povratiti zdravlje, moramo se prestati baviti fizičkom aktivnošću i usredotočiti se na iscjeljenje od bolnosti.
Sredstvo protiv bolova može nam pomoći da ublažimo bol i tako se počnemo kretati. Učinak takođe možemo pojačati tuševima hladnom vodom. Prije otvaranja slavine s hladnom vodom istuširat ćemo se vrućim. Kad završimo, otvaramo hladnu slavinu, tako da nam kontrast temperature pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
Ovi savjeti pomoći će nam da aktiviramo cirkulaciju i poboljšamo oporavak. Interno možemo doprinijeti poboljšanju svog tijela uzimanje hrane bogate magnezijumom. Ovaj element naši mišići koriste za povratak u svoje normalno stanje. Isto tako, raznolika prehrana bogata vitaminima i mineralima može ih učiniti lakšima.
Neki saveti
Vrlo je važno da sve ove savjete uzmemo u obzir prilikom vraćanja mišića u uobičajeno stanje u kojem izvodimo teške treninge. Kako vrijeme bude prolazilo, opet ćemo se naviknuti na vježbu.
Ako smo, na primjer, u teretani kako dižemo tegove i neprestano mijenjamo rutinu kako bismo poboljšali trening, moramo znati da ćemo češće dobivati ukočenost. Ovo je široko korištena praksa pružiti više stresa mišiću i podstaknite njihov rast.
Kad se vratimo iz vremena bez vježbanja, moramo znati da ne možemo pretjerati. Ne možemo se sjetiti ponovnog dizanja iste težine niti raditi istu količinu vježbi koje smo radili prije. Ako zanemarimo ove savjete, vjerojatnije ćemo patiti s takvom bolnom ukočenošću.
Nadam se da će vam ovo pomoći da se vratite u vježbu i da dane ne provodite ležeći u krevetu s bolom. Slijedeći ove savjete možete ukloniti pertle.