Kako ublažiti glavobolju

Glavobolja

Sigurno ste više puta poželjeli da je neko otkrio kako magično ublažiti glavobolju. Dok čekamo da taj dan dođe, moramo se zadovoljiti djelotvorni savjeti i trikovi za cijeli život.

Otkrijte šta vam najbolje odgovara kada to trebate riješite se glavobolje kako biste mogli nastaviti sa svakodnevnom rutinom i prestanite imati osjećaj da vam je neko odlučio nametnuti ulogu lopte u fudbalskoj utakmici.

Savjeti za ublažavanje glavobolje

Sljedeći savjeti i trikovi mogu vam pomoći da ublažite glavobolju. Dogovorite se sa svojim liječnikom ako vaša glavobolja i dalje traje, ako je vrlo jaka ili je popraćena drugim simptomima, poput vrtoglavice ili dvostrukog vida.

Opustite se na mirnom mjestu

Čovjek koji sjedi u fotelji

Budući da svjetlost i buka obično pogoršavaju problem, Poželjno je ostati na mirnom mjestu dok glavobolja ne nestane. Ako imate priliku, idealno je odmoriti se koliko god smatrate potrebnim u mračnoj i tihoj sobi.

Većinu glavobolja uzrokuje previše fizičkog ili mentalnog stresa, a svrha ove strategije je upravo da vam pomogne da opustite cijelo tijelo. Da biste izvukli maksimum, pobrinite se da opustite mišiće (posebno vrat i ramena) i, ako je moguće, zatvorite oči barem nekoliko minuta.

Udahnite duboko

Čovjek koji se bavi jogom

Tehnike disanja pomoći će vam da ublažite glavobolju izazvanu stresom. Sastoji se od jedne od najčešće korištenih tehnika duboko udahnite, svaki put polako ispuštajući zrak. Ne brinite ako to ne možete učiniti sjedeći ispred mora ... fotelja u vašem uredu također će raditi za vas. Treba vam samo nekoliko minuta za sebe.

tuširati se

Opuštajući tuš

Tuširanje može biti vrlo opuštajuće i obnavljajuće, nešto što ste imali priliku doživjeti u brojnim prilikama. Zahvaljujući velikoj opuštajućoj snazi ​​vode, tuširanje vam takođe može pomoći da razbistrite glavu i obnovite svoju rutinu s obnovljenom snagom. Ako ste u uredu, postoje i druge mogućnosti, poput stavljanja mokrog ručnika na dio koji boli (obično vrat i čelo) na nekoliko minuta.

Topla voda ili hladna voda? Obje su opcije dobre, sve ovisi o vašim ličnim željama. Neki ljudi osjećaju veće olakšanje toplom vodom, dok drugi više vole da je hladna, pa čak i stave led umotan u peškir.

Nabavite masažu

Čovek na masaži

Nabavite masažu opustite mišiće i smanjite simptome tenzijske glavobolje, koja je najčešća vrsta. Glavobolja će se vrlo vjerojatno pojaviti kada vam niko ne da masažu. U tom slučaju pokušajte to učiniti sami. Kako? Vrlo jednostavno: vrhovima prstiju nježno trljajte mjesta na kojima osjećate nelagodu koliko god je potrebno.

Može li se glavobolja spriječiti?

Umorna osoba u uredu

Stres je jedan od glavnih uzroka glavobolje. Stoga, ako radite nešto kako biste spriječili stres, također ćete smanjiti rizik od glavobolje. Treba napomenuti da glavobolju mogu uzrokovati i drugi faktori, na primjer genetski.

Odmori se pravilno

Da biste spriječili glavobolju, vrlo je važno kvalitetno spavati svake noći. Kad se ne odmorite kako treba, sutradan ćete se umoriti, što povećava šanse za pojavu ovog problema.

Povećajte kvalitet svog spavanja

Pogledajte članak: Čimbenici koji utječu na kvalitet spavanja. Tamo ćete otkriti koje vas stvari sprečavaju da dobro spavate i zanimljivije informacije o odmoru.

Naučite upravljati stresom

Najučinkovitije je izbjegavati stresne situacije, iako znamo da je to najčešće nešto vrlo komplicirano ili izravno nemoguće. Slijedom toga, morate naučiti upravljati stresom i spriječiti ga da preuzme vaše tijelo. Počinje sa rezervirajte prostor na svom dnevnom redu za obavljanje aktivnosti u kojoj mnogo uživate. To može biti bilo što, od izlaska na piće s prijateljima do nečeg jednostavnog poput čitanja knjige.

Mnogo je ljudi koji su naučili kako ublažiti glavobolju tehnikama opuštanja, ali tehnike opuštanja su još bolje kao preventivna metoda. Disanje, joga i meditacija neke su od tehnika koje vam mogu pomoći smanjiti šanse da patite od glavobolje.

Trening penjanjem stepenicama

Vježbajte vježbu

Kao što ste mogli očekivati, redovno vježbanje takođe sprečava stres i glavobolju. Krivnja za endorfine. Izgleda, sve što možete učiniti da vaš život bude na dobrom putu i zdrav će vam pomoći u sprečavanju glavobolje. Osim sporta, to uključuje izbjegavanje duhana i alkohola te uravnoteženu prehranu.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.