Jagode se tove. Iako zvuči nevjerovatno, još uvijek postoje ljudi koji sredinom 2020. još uvijek tvrde da vas jagode debljaju. To je voće bogato vitaminom C, folnom kiselinom, gvožđem, kalijumom, magnezijumom, vlaknima i drugim potencijalno korisnim hranjivim sastojcima za tijelo. Međutim, to je hrana koju se ljudi boje konzumirati jer je kaloričnija. Ovo je pogrešno. Suprotno je. To je voće koje je, pored svih hranjivih i korisnih svojstava za tijelo, jedno od najefikasnijih za mršavljenje jer ima vrlo malo kalorija.
U ovom ćemo vam članku reći sve što trebate znati o istini da li jagode tove i kakva svojstva ovo voće ima.
Je li istina da se jagode tove?
Govorimo o vrsti voća koje je savršeno uvrstiti u salate, praviti smoothieje i druge recepte poput prirodnih smoothieja. Najbolji način za jesti jagode je jesti pulpu nakon pranja. Dakle, možemo postići bolje rezultate i pravilnu asimilaciju svih hranljivih sastojaka u organizam. To je vrsta voća sa velikim nutritivnim doprinosom koja je vrlo korisna za one koji mršave. Kroz istoriju se spominjalo da se jagode tove jer su sposobne zadržati tekućinu. Međutim, to nije tako.
Oni su voće koje ima vrlo malo kalorija i veliku količinu vlakana koja pomažu u poboljšanju crijevnog tranzita. Uz to, znamo da je metabolizam sposoban brže asimilirati neke namirnice poput jagoda i pomoći će nam da imamo ravniji trbuh u svakom trenutku. Mnogi ljudi su naduti kako dan prolazi, a noću pokazuju mnogo veći trbuh nego ujutro. To je zbog toga što jedete više prerađene hrane sa manje vlakana ili jedete prebrzo. Također morate uzeti u obzir morfologiju nekih tijela prije ocjenjivanja hrane.
Svojstva jagoda vrlo su dobra za tijelo da ima dobru probavu i dobar crijevni prolaz. Pogledajmo koja su svojstva:
- Ima protuupalna svojstva. Ovo je idealno za one koji se osjećaju više napuhnuto ili pate od nekih bolesti.
- Snaga u povećanju nivoa hemoglobina zahvaljujući sadržaju gvožđa. Jagode imaju velike količine željeza i mogu imati slične zdravstvene učinke kao leća.
- Djeluju antioksidativno zbog visokog sadržaja mangana
- Ne samo da poboljšavaju crijevni prolaz, već pomažu i u zdravlju kostiju. To je zato što sadrže puno kalijuma, magnezijuma i vitamina K.
- Pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi.
Jagode za mršavljenje
Iako su ljudi imali tu ideju da jagode tove, oni su savršena vrsta voća ako želite smršavjeti. Znamo da su vlakna prilično važan alat koji djeluje kao sitost u želucu. Hrana bogate vlaknima duže se probavljaju i uzrokuju mnogo efikasniju probavu. Osim što su jagode puno zasitnije od ostalog voća, jer imaju nisku kaloriju, možete pojesti i poprilično puno. Na taj način možete smanjiti osjećaj gladi s malo kalorija u tijelu.
Ako analiziramo kalorije u jagodama, to vidimo svakih 100 grama ima samo 33 kalorije. To znači da možete jesti koliko god želite, gotovo bez žaljenja. Vjerovatno ste vještiji u jedenju jagoda nego u kalorijama koje ćete unijeti. Ako ste jedan od onih koji vole jesti posudu jagoda, trebali biste znati da će u vaše tijelo ući samo 53 kalorije i samo 8 grama prirodnih šećera. Mora se imati na umu da se prirodni šećer sastoji od fruktoze i nema iste negativne učinke samo na tijelo kao šećer.
Ako pratite jagode kremom, šlagom ili šećerom, normalno je da se kalorije znatno povećaju. Tu se može reći da jagode debljaju. Jagode sa vrhnjem obično imaju vrijednost od 240 kalorija. Ostalo voće, banana, kruška, jabuka imaju više kalorija od jagoda. Međutim, ne bih se previše brinuo oko brojanja tih kalorija. Porijeklo gubitka masti vjerojatno je zbog druge ultra prerađene hrane koja ima veću količinu kalorija i manju količinu hranjivih sastojaka.
Jagode se tove: laž
Niti se radi o dijeti s jagodama, koju svakodnevno čine samo kompanije i sa svojim laksativnim učincima koji će vam pomoći da brže smršavite. Ovo nije ovako. Tako samo izgubit ćete tečnost koju ćete povratiti za samo jedan dan. Iako su bogate hranjivim sastojcima, moramo znati da jagodama nedostaje nekih hranjivih sastojaka potrebnih za organizam. Važno je konzumirati čistu jagodu što je više moguće. Nije zanimljivo uzimati ga u sokovima ili ih popratite šećerom, kremama jer će povećati kalorije i neće vam pomoći da izgubite kilograme.
Nije stvar u tome što vas jagode čine vitkijima, već vam pomažu da se zasitite nižim unosom kalorija i većim unosom hranjivih sastojaka. Postoje ljudi koji u prehranu unose do kilogram jagoda dnevno. Nije nimalo komplicirano, ali ne bi bilo previše preporučljivo. Bolje je varirati količinu voća da bi se veći doprinos imali mikroelementi.
Primjer kako uvesti jagode u prehranu bila bi sljedeća dva.
- Doručak: 400 g jagoda + jogurt ili biljno mlijeko + zobene pahuljice
- Međuobrok: 350 g jagoda
- Ručak: supa od povrća + proteini (file oslića, pileći ili mesni file) + 300 g jagoda.
- Međuobrok: 350 g jagoda.
- Večera: 450 g jagoda + obrani jogurt.
Međutim, ponavljam da se ovaj dan više preporučuje i varira plodove.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o stvarnosti da li jagode tove i koja su njihova svojstva.