Ideje za zdrav doručak

zdrav doručak

Ako želite smršavjeti i odlučite preskočiti doručak, učinak koji se dogodi može biti suprotan onome što želite. Idealan zdrav doručak Dati će nam snagu da dan započnemo energijom.

Dokazano je da Preskakanje doručka utječe na debljanje, jer generira više anksioznosti zbog jedenja. Posljedica toga je da će se tijekom dana trošiti više kalorija.

Ako jedete zdrav doručak, stvorit ćete osjećaj sitosti, i nudi brojne blagodati za tijelo.

Zobene pahuljice doručak sa voćem

Dva osnovna sastojka za osiguravanje energije tijelu. Skuhat ćemo pola šalice zobenih pahuljica s obranim mlijekom. Dodati ćemo malo pšeničnih klica i dvije kašike nasjeckanog voća. Voće može biti banana, jabuka, crvene bobice itd.

Orašasti plodovi, svježe voće i grčki jogurt

Još jedan idealan miks za zdrav doručak. Grčki jogurti sadrže dvostruki procenat proteina i probiotičkih principa na normalan jogurt.

Gljive i jaje

Za pripremu ovog doručka morate imati malo vremena. Pirjajte gljive na žlici maslinovog ulja. Zatim ćemo dodati nasjeckane pečurke i jaje. Sve ćemo dobro promiješati. Dobra ideja je da kajganu stavite na tortilje ili hljeb od cjelovitih žitarica.

zdrav doručak

Sendvič za doručak

Sendvič možete napraviti kod kuće i uživati ​​u zdravom doručku. Jaje prženo na maslinovom ulju stavit će se na dvije korice integralnog kruha. Ovom nadjevu ćemo dodati malo kriške paradajza, nekoliko listova paradajza i krišku laganog sira.

Omlet od povrća

Ovaj povrćni omlet pogodan je za kombiniranje zdravog doručka i blagodati povrća. Jedna ideja za to je razmutiti jaja zajedno sa nasjeckanom crvenom i zelenom paprikom, sjeckanim listićima špinata i lukom. Sve dobro skuhajte u tavi i za stolom.

 

Izvori slika: Vaš zdravstveni menadžer


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

bool(tačno)