Ne mora se uvijek govoriti o dijeti za mršavljenje i mršavljenje, na to se treba pozivati drastična dijeta i vježbanje. Zapravo, ovaj put u početku može biti iznenađujući, ali srednjoročno i dugoročno nosi zdravstvene rizike.
Ključ je u ispravnom doprinosu vitamini, minerali i kalorije, uzimajući odgovarajuća hrana. Radi se o održavanju tijela zdravim i u optimalnoj funkciji.
Pijte vodu
Koliko god jednostavno izgledalo, voda je osnovni element za dijetu za mršavljenje.
Pitkom vodom pojačavamo regeneraciju naših ćelija, poboljšavamo probavne funkcije, promovišemo adekvatnu apsorpciju hranjivih sastojaka, izbjegavamo oralne bolesti i još mnogo toga.
Žitarice
Smeđi pirinač, ječam, zob, pšenica i drugi. Is about hrana koja sadrži visoku razinu vlakana i kalcijuma. Njegov unos stimulira gastrointestinalni protok našeg tijela, omogućavajući mu detoksikaciju i gubitak kilograma.
voće
sin izvor vitamina i minerala. Uz prirodne, mogu se uzimati na mnogo različitih načina, deserte, smoothieje, sokove itd.
Neki od njih, poput avokada, daju nam visoku razinu masti.
Nemasno meso
Posno meso je ono što nam, osim što ima nizak nivo masnoće, daje proteini s termogenim efektima. Naše tijelo sagorijeva 30% kalorija u vrijeme probave.
Dijeta za mršavljenje može sadržavati piletinu, govedinu, ćuretinu, svinjsko rezanje i rezanje.
Povrće
Povrće je neophodno u hrani i prehrani za mršavljenje. Osim što sadrži malo kalorija, izvrsna su opskrba vitaminima, vlaknima i mineralima sposoban da dopuni moguće nedostatke.
Dairy
Hrana i mliječni proizvodi nude nam proteini koji su nam potrebni, a takođe i kalcijum koji je potreban našem tijelu. Važno je odabrati ove proizvode s malo masnoće. Sir, mlijeko i jogurt mogu biti uključeni u našu prehranu.
Izvori slika: Fitness Guide / El Confidencial