Što se tiče prehrane, uvijek se preporučuje tražiti i konzumirati one namirnice koje su sposobne zadovoljiti potrebe tijela pa čak i boriti se protiv hladnoće.
¿Šta piti kad temperature padnu? Ovdje ćemo vidjeti potrebne hranljive sastojke.
Koji hranjivi sastojci mogu pomoći u borbi protiv prehlade?
Među onim hranjivim sastojcima koji se obično prepoznaju kao najefikasniji za održavanje topline tijela, istovremeno pružajući mu koristi, su:
Vitamin C
Ovaj vitamin je neophodan za jačanje obrane i borbu protiv prehlade da ljudsko tijelo može patiti, a također zadržava hladnoću.
Vitamin C se može naći u hrani kao što su naranče, limun, kivi, jagoda i paradajz.
Vitamin a
Ovaj vitamin pospješuje razvoj zuba, mekih tkiva, sluznice i kože, a takođe Može vam pomoći u kontroli nivoa tjelesne temperature, pa je vrlo učinkovit u borbi protiv hladnoće.
Može se naći u hrani poput mrkve, brokule i špinata.
Antioksidanti
Antioksidanti su temeljni dio prehrane za ljude, Pružaju dobro zdravlje i smanjuju rizik od zaraze onim bolestima koje često pogađaju ljude. To je slučaj sa groznicom, glavoboljom i gripom.
Na isti način, takođe Oni favoriziraju imunološki sistem, čineći ga da ne pati od različitih faktora kao što su višak toplote, vlage ili hladnoće.
Antioksidanti su uglavnom u zelenoj lisnatoj hrani poput špinata, artičoke i zelene salate.
Gvožđe
Baš kao i fosfor, ovaj element je jedan od najčešće korištenih minerala za borbu protiv hladnoćejer nude ogromnu količinu energije tijelu.
Ova hranjiva tvar se u velikim količinama nalazi u orašastim plodovima poput lješnjaka, badema, pinjola, oraha, kestena.
Vitamin B12
Skupina od 12 vitamina naziva se vitamin B8 koji uvelike pogoduju funkcioniranju mozga, živčanog sustava, stvaranju krvi i raznih proteina koji su važni za ljudsko tijelo.
Ovaj element je u većoj količini u crvenom i bijelom mesu, hrana koja je također bogata željezom i folnom kiselinom.
Izvori slika: Fast Fitness / Clarín