Sigurno ste čuli za to funkcionalni trening. Nešto što je postalo potpuno moderno među najpoznatijim sportistima i što fitness zajednica pokušava učiniti. To je trening koji daje vrlo dobre rezultate onima koji ga rade.
U ovom ćemo vam članku reći što je funkcionalni trening, od čega se sastoji i kako ga izvesti kako biste mogli imati koristi i od njegovih rezultata.
Šta je funkcionalno entreitenement?
Ova vrsta treninga postala je nešto što je posljednjih godina na ustima svih sportista. Poznati sportisti i drugi elitni sportisti su oni koji su svoju slavu promovirali kroz prednosti koje nude. To je vrsta obuke koja zahtijeva različito znanje da bi se ona izvela i postoji mnogo ljudi koji tvrde da su stručnjaci, a nisu. Lako je previdjeti mnoge ključne točke kako bi metodologija rada bila učinkovita.
Funkcionalni trening je onaj koji ima cilj sam po sebi. Mnogo je ljudi koji počinju trenirati u teretani i ne znaju dobro koji im je cilj ili svrha. Prije nego što počnete trenirati kao ludi, postavite realni dugoročni ili srednjoročni cilj. Generalno, ti kratkoročni ciljevi nisu realni jer se na oglasnim ekranima i u svim medijima puši puno dima. Vidimo mišićave ljude koji nisu prirodni i ne znamo sve kako je potrebno. Mi to mislimo to je lako dobiti i vodimo se lažnim mitovima i nada se da će nam ponuditi da olakšamo put.
Stvorite ciljeve i slijedite ih
Funkcionalni trening je onaj koji Dizajniran je da zadovolji specifične ciljeve i takođe pokušava da se ispuni u predloženom roku. Na primjer, ako osoba želi dobiti mišićnu masuNećete morati koristiti samo vrstu treninga koja odgovara vašim ciljevima, već i prilagoditi cijelu svoju životnu naviku tom cilju. Na primjer, nemoguće je postići hipertrofiju mišića bez pravilne prehrane i zdravog načina života. Beskorisno je raditi najbolje rutina za povećanje mišićne mase ako poslije ne jedemo dobro ili pijemo svaki vikend čak i vodu iz vaza.
Cjelokupna obuka usmjerena je na postizanje predloženog cilja, a detalji su detaljno osmišljeni kako bi se optimizirali rezultati. Ova vrsta treninga nastala je iz potrebe mnogih pacijenata da povrate fizičku kondiciju nakon ozljede. Međutim, to ne samo da vraća sportaše u njihov svakodnevni životni stil, već i pomaže pripremiteljima da optimiziraju rezultate i maksimizirajte performanse vaših kupaca.
Primjer funkcionalnog treninga
Na primjer, pretpostavimo da je klijent u ovom slučaju osoba koja je dugo godina radila kao zidar. Ta osoba dugo je dizala kutije, podizala kolica, vukla remenice za dizanje tegova, dugo je radila na teškim materijalima. Iz dana u dan, iz godine u godinu, zglobovi i tetive slabe, a isto tako i mišići. Stoga fizički trener, u ovom slučaju lični trener, mora pripremiti rutinu vježbanja usmjerenu na jačanje onih mišićnih skupina koje uglavnom djeluju tokom svog rada kako bi povećale svoju efikasnost i kapacitet kao odgovor na različite podražaje.
Ne samo da jača vaše mišiće tako da možete bolje vući težinom na kojoj morate raditi, pomaže u ispravljanju držanja tijela za obavljanje vaših zadataka i učiniti ih efikasnijima. Upravo se o tome radi u funkcionalnom treningu. To je cjelovit plan tako da se pacijent može prilagoditi svom načinu života, učiniti ga jednostavnijim, efikasnijim i izbjeći moguće ozljede. Cjelokupna obuka usmjerena je na jedan cilj, a to je poboljšanje vaše radne efikasnosti.
Kako integrirati trening u svakodnevni život
A to je ono što bi funkcionalni trening trebao integrirati sve aspekte unutar ljudskog opsega pokreta. Ako želite biti stručnjak za ovu vrstu treninga, potrebno je proučiti ljudske obrasce kretanja, promatrati djecu kako se ponašaju, odrasle kako rade i sportiste kako se bave sportom. Iz svih ovih vrsta opažanja započinje rad na najčešćim greškama u svima njima.
Greške koje se obično čine tijekom našeg života postepeno se usvajaju kao rezultat monotonije. Onaj koji sate i sate provodi ispred računara, završava atrofirajući vaše držanje i ne poštujući način na koji morate pravilno sjediti. Stoga se počinju pojavljivati problemi s pokretljivošću, bolovi u leđima, slabost zglobova itd. Funkcionalnim treningom možete ispraviti određene greške u svakodnevnom životu i loše navike pretvoriti u zdrave.
Budući da ćemo se tijekom života susretati s različitim vrstama ljudi, situacijama i lošim navikama, moramo uspostaviti obrasce funkcioniranja koji služe kao korijen za liječenje problema. Naime, neaktivniji ljudi moraju mijenjati svoje držanje tokom vremena dok sjede, povećati fizičku aktivnost i izvoditi trening koji uključuje mišićne skupine koje su najviše pogođene lošim držanjem tijela. Na taj način ojačat ćemo kapacitete svog tijela i učiniti svoj dan svakodnevnim efikasnijim.
Ako uspijemo i prehranu prilagoditi svojim ciljevima, optimizirat ćemo rezultate na višim nivoima. Morate misliti da je trening cjelina koja se dodaje našem načinu života. Tip treninga koji nam svakodnevno čini efikasnijim, povećava našu dobrobit i zdravlje i navodi nas da tražimo više za sebe.
Iz dana u dan moramo brinuti o svom oštećenom tijelu, jer je to jedini spremnik koji imamo. Nadam se da su vam ove informacije bile korisne da biste saznali više.