Znate li faktore koji utječu na zdravlje? Svakodnevni život ima mnogo faktora koji mogu biti štetni za vaše tijelo.
Pogledajmo koji su neki od tih čimbenika, mnogi nadaleko poznati neki će vas možda iznenaditi.
Nedostatak sna
Da li se dobro odmarate? Svi pate od nesanice nekoliko noći u godini, problem je kada ona postane uobičajena. I je li to Nedostatak sna može vrlo negativno utjecati na zdravlje ljudi.
Prema istraživanju, nedovoljno spavanja noću povećava rizik od razvoja raznih bolesti, uključujući visoki krvni pritisak, bolesti srca i dijabetes. Preporučljivo je spavati 7-8 sati dnevno, što je ključ za postizanje toga, postavljanje rutine (odlazak u krevet i ustajanje uvijek u isto vrijeme) i pokušavanje da to nikada ne preskočite.
Provedite mnogo sati sjedeći
Mnogi ljudi, zbog zahtjeva svoje profesije, dobar dio dana provode sjedeći ispred računara. Ovaj faktor utječe na zdravlje smanjenjem brzine metabolizma, što povećava rizik od prekomjerne težine i gojaznosti. Također je povezan s povećanom šansom za razvoj srčanih bolesti. I na kraju, ali ne najmanje važno, može biti štetno za kosti i mišiće (posebno one u leđima, vratu i ramenima) i zdravlje očiju.
Šta možete učiniti po tom pitanju? Ako provedete previše sati sjedeći, u slobodno vrijeme morate lijek. Kako? Jednostavno kao pokretanje. Pogledajmo neke strategije koje možete primijeniti u praksi u borbi protiv negativnih efekata provođenja mnogih sati sjedeći.
- Trenirajte prvo ujutro prije nego što krenete na posao, jer kada odlazite, vjerovatnije ćete preskočiti trening.
- Koristite noge kad god vam se ukaže prilika svakodnevnim danima (uzimanje stepenica umjesto dizala je sjajna strategija).
- Vikendi su ključni za prekid veze i povratak snage, nešto što nije nespojivo s vježbanjem. Dobar primjer su šetnje na selu koje vam omogućavaju da udišete svjež zrak, budete u kontaktu s prirodom, povećavate puls i vježbate cijelo tijelo.
Prebučno okruženje
Redovno izlaganje uši previše decibelu povećava rizik od gubitka sluha. Prekomjerna buka jedan je od faktora koji utiču na zdravlje kojih biste trebali biti svjesni. Postoje situacije u kojima je buka izvan naše kontrole, poput šetnje ulicom, dok je u drugima vaša moć zaštititi zdravlje sluha. Jedan od tih slučajeva je jačina zvuka u slušalicama, za koju se preporučuje da ne prelazi 75 decibela i da se nikada ne koristi duže od dva sata.
Jesti mnogo
Od svih čimbenika koji utječu na zdravlje, hrana je nesumnjivo jedan od najodlučnijih. Pogodno je kontrolirati što jedete ( prerađena hranašto je manje veselo) i u kojim količinama kako bi se zadržao rizik od brojnih bolesti, uključujući neke vrste karcinoma. Prirodno, unos više kalorija nego što tijelo može sagorjeti također dovodi do debljanja.
Provjerite jesu li vaši dijelovi odgovarajuće veličine, čak i ako se smatraju zdravom hranom. Hranite se zdravo i raznovrsno (cjelovite žitarice, voće, povrće) i polako jesti pomoći će vam da svom tijelu ne date više hrane nego što mu je potrebno, jer bolje zadovoljavaju apetit i stabilan su izvor energije za tijelo.
Zlostavljanje alkohola
Pića poput vina mogu biti korisna za zdravlje, ali budite oprezni, jer prekomjerna konzumacija alkohola povećava rizik od mnogih bolesti. Više od dva pića dnevno više se ne smatra umjerenom konzumacijom, jer je opasno za organe, posebno jetru i bubrege. Takođe može izazvati određene vrste raka. Rješenje ako pijete je manje, a ako ne pijete, bolje je da ne počnete sada.
Pušenje
Do sada svi znaju koliko je pušenje loše za vaše zdravlje. Njegov uticaj je vrlo negativan na praktično sve organe tijela, povećavajući rizik od velikog broja bolesti, od bronhitisa i dijabetesa do bolesti srca i raka.
Šta se događa kada prestanete pušiti?
Pogledajte članak: blagodati prestati pušiti. Tamo ćete pronaći pozitivne transformacije kroz koje tijelo prolazi kad se zauvijek ugasi zadnja cigareta.
Loša higijena zuba
Loša higijena zuba povećava rizik od bolesti desni i šupljina. Ali ovaj faktor ne utječe samo na usta, već i na njih povezan je s vrlo ozbiljnim problemima, poput moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa.
Šta učiniti za postizanje dobre higijene zuba? Ključ je u održavanju čistoće i površine zuba i prostora između njih. Dakle, Idealno je prati zube nakon svakog obroka i koristiti zubni konac kad god je to potrebno kako biste eliminirali sve bakterije koje mogu ostati između zuba..