Šta je, kako to funkcionira, mitovi i istine elektrostimulacije

Elektrostimulacija kod muškaraca

Sigurno ste ikad čuli za to elektrostimulacija u svijetu sporta. To je tehnika koja se koristi na polju fitnesa i estetike. Postoje mnogi mitovi i istine o ovoj tehnici zbog nedostatka znanja, podvala na Internetu i dezinformacija općenito.

U ovom postu moći ćete dubinski znati što je elektrostimulacija, kako djeluje i ima li zaista učinak. Uz to, moći ćete znati najviše spominjane mitove i istine na mrežama. Jednostavno morate nastaviti čitati 🙂

Šta je elektrostimulacija

Istine

To je tehnika koja koristi električni impulsi koji uzrokuju kontrakcije mišića. Na ovaj način pokušava se ponovno stvoriti efekt sličan onom postignutom izvođenjem mišićnih vježbi. Stoga se radi o pokušaju dobivanja mišićne mase ili toniziranja, a da ne morate prolaziti teretanu, znojiti se i patiti nekoliko sati dnevno.

U svijetu estetike ova tehnika se koristi za tretmane za mršavljenje, iako bez fizičkog vježbanja nema učinka. To je nešto pasivniji način vježbanja koji vam omogućuje povećanje tonusa mišića i poboljšanje mlitavosti. Uz to, povećava volumen, snagu i izdržljivost.

Rizici od elektrostimulacije

Kada govorimo o elektrostimulaciji, moramo imati neke jasne koncepte kako ne bismo upali u isti problem kao i većina. Ova tehnika omogućuje vam rad samo s jednim mišićem odjednom, a za gubljenje masnog tkiva morate izvoditi vježbe koje mobiliziraju mnoge mišićne skupine. Istina je da elektrostimulacija pogoduje većem broju vlakana. Kako god, svi pripadaju istom mišiću. Ne djeluje na tetive ili zglobove, pa njegova učinkovitost nije toliko značajna.

Ne postoje jednostavne prečice za ulazak u formu. Potrebno je istovremeno kombinirati kretanje mišića, tetiva i zglobova. Pored toga, tijelo se poboljšava samo kad je izloženo naporu i mora rasti i biti učinkovitije da taj napor ponovo prevlada.

Vidljivi efekti

Šta je elektrostimulacija

Kada koristimo ovu tehniku ​​i kombiniramo je sa zdravom prehranom, možemo primijetiti smanjenje masnoće i povećanje mišićne mase. Masnoća teži manje od mišića, pa ćemo kilograme povećati na zdrav način.

S druge strane, kada koristimo elektrostimulacija ima neke kontraindikacije. Prva stvar je da kada koriste električnu struju, ne mogu je koristiti ljudi sa pejsmejkerima. Također nije preporučljivo za one koji pate od epilepsije ili je primjenjuju na trbuh trudnica. Ako se ne koristi pravilno, može oštetiti ili atrofirati mišićna vlakna.

Postoje uređaji za ovu tehniku ​​mnogih marki i cijena. Najprodavaniji su za Nije pronađen nijedan proizvod., čuveni paket od šest komada.

drugi Nije pronađen nijedan proizvod.Mogu se prilagoditi trbuhu, prsima, pa čak i nogama. Takođe se prodaje u kompletni kompleti za bolje prilagođavanje i performanse.

Dobro je držati elektrostimulatore sa a provodljivi gel za elektrode.

Mythos

Kao što je već poznato, u ovoj vrsti tehnika koje poboljšavaju vašu tjelesnu građu postoje mnogi mitovi. Analizirat ćemo svaku i opovrgnuti je.

Opremite se samo sjedeći kod kuće

Mitovi o ovoj tehnici

Istina je da kada aktiviramo elektrostimulaciju, aktivnost se povećava u gotovo cijelom tijelu. Ovo aktivira naš metabolizam, sagorijevajući brojne kalorije i generirajući testosteron. Međutim, da samo kod kuće ćete rasti nije istina. Potreban je stimulus koji će pomoći u poboljšanju efikasnosti tehnike.

Životno je važno da se pokreću ne padaju u lažni učinak. Većina ljudi koji koriste ovu tehniku ​​usvajaju rutine s držanjem tijela, ovisno o dobiti ili gubitku koji tražite.

Ne morate biti u formi da biste ga koristili

Dijeta koja prati vježbu

Tu upadamo u još jedan mit. To nije baš tako. Ako je osoba izložena radu visokog intenziteta, mora imati minimalnu fizičku kondiciju. Ako to ne učine, povećat će se rizik od ozljeda i zdravstvenih problema. Važno je da ste fizički pripremljeni za upotrebu ove tehnike. Pored toga, potrebno je dobro hidrirati tijelo.

U samo jednoj 20-minutnoj sesiji, može se izgubiti puno vode. Postoje ljudi koji u roku od 10 minuta nakon što prsluk već zatraže da ga uklone. To je zato što je to vrlo velik napor i morate imati barem neku fizičku kondiciju. Ne preporučuje se upotreba mašine bez pomoći stručnjaka.

To je mašina koja pomaže da se osoba fizički pripremi. Stoga je neophodno da postoji osoba koja zna kako procijeniti fizičke uvjete korisnika i procijeniti njihov kapacitet. Samo se na taj način može znati na koji se intenzitet može prisiliti svaki pojedinac.

Težina je izgubljena

Mršaviti

Tačno je da možete smršaviti koristeći elektrostimulaciju. Međutim, ne gubite kilograme sami. Kao i u bilo kojoj drugoj vježbi, ako je pratite dobrom prehranom, napredak će vam se povećati.

Kada držite dijetu, ako ne vježbate stvaranje kalorijskog deficita neće biti toliko efikasno. Ako učinimo suprotno, dogodit će se isto. Vježba će nam pomoći da sagorimo više kalorija, ali ako ne konzumiramo manje, to neće biti dovoljno za sagorijevanje masti.

Kako se radi o intenzivnoj vježbi, normalno je početi gubiti masnoće ako je pratimo s niskokaloričnom dijetom. Ono u čemu su ove vježbe najuočljivije je kako je tijelo oblikovano. Vidjevši rezultate relativno rano, postao je veoma popularan među sportistima širom svijeta. Pogotovo kod onih ljudi kojima nije stalo da budu u formi, već samo žele pokazati dobro tijelo.

Istine

Stimulacijski prsluk

Sada prelazimo na analizu istina o praksi ove tehnike. Prvo je to omogućava nam izvođenje ciljanije vježbi. Sjećamo se da elektrostimulacija djeluje jako dobro kada radimo samo na jednoj mišićnoj grupi. Stoga je vrlo dobro usredotočiti se na toniziranje ili povećanje mišićne mase u određenom području. Ako smo, na primjer, u teretani, ali nemamo dovoljno prsni koš, možemo si pomoći ovom tehnikom kako bismo poboljšali vježbu u ovom području.

Druga istina je ta To nije mašina za svakodnevnu upotrebu. Kada prođemo trening ovog kalibra, on pokreće više od 400 mišića. Kao što ste mogli očekivati, intenzitet ove vježbe čini da naše tijelo treba odmor. Idealno je provesti tri sedmične sesije. Uvijek je bolje da nas preporuči stručnjak.

Nadam se da vam ovim informacijama mogu pomoći u testiranju elektrostimulacije.


Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.