Često se pitamo šta su oni ključevi dugog života. Mnogo je varijabli koje mogu utjecati na ovo. Tjelovježba i zdrava prehrana spadaju među važne čimbenike, ali ima još pitanja o kojima treba razmisliti.
Isti način života koji će nam poslužiti prevencija bolesti, to će biti korisno za održavanje forme, gubitak kilograma itd.
Zdravo stanje vašeg kostura
Kad ste bili vrlo mladi, kosti su vam se formirale, ali imale su neophodna fleksibilnost i puno kapaciteta za regeneraciju. Ako ste imali frakturu, kontuziju itd., Oporavak oštećenog područja kosti bio je brz. Kako godine odmiču vaše kosti se oporavljaju sve sporije; Uz to, vaši zglobovi postaju lomljiviji i imaju veću slabost.
Više ili manje možete izračunati u 35 godina, doba kada će vaše kosti početi slabiti. U toj dobi započinje progresivni proces starenja. Kako poboljšati zdravlje kostiju svog tijela? Kroz a prehrana bogata kalcijumom, uz dodatnu zalihu vitamina, kalcijuma i fosfora.
Svakodnevne vježbe
Redovnim vježbanjem ojačat ćete zdravlje srca, regulirati krvni pritisak i pomoći vam kontrola mnoga pitanja psihičke prirode, poput anksioznost, stres i depresija.
Ako nemate puno vremena dnevno, hodajte 30 minuta dnevno, možda je dovoljno da se zadrži oblik. Možete ih raditi i u desetominutnim serijama, u dane kada je vrlo teško provesti vrijeme u šetnji.
Društveni odnosi
La prijateljstvo, porodica i kompanija Oni su sastojci za sreću, ali i čine vaš život dužim. Samoća nije preporučljiva.
hranjenje
Ako imate zdrava prehrana, osiguravate dug život. Izbjegavajte visokokaloričnu hranu, masti, rafinirani šećer, brzu hranu itd.
Alkohol i duhan
Više je nego dokazano da alkohol i duhan jesu veliki neprijatelji dugog života.
Spavaj dobro
El miran san Stvara više vitalnosti i energije.
Zabavite se
Napravi stvari koje volite, neko vrijeme svaki dan, jedan je od velikih poticaja za sretan i trajan život.
Izvori slika: Recepti za mršavljenje / Bekia salud