Uvijek se kaže da je bavljenje nekom vrstom sporta dobro i za fizičko i za mentalno zdravlje. Za mnoge ljude bavljenje sportom je obavezno ili mora biti prisilno jer imaju neaktivan životni stil. Fizičkim vježbanjem poboljšavamo mentalnu funkciju, autonomiju, brzinu i osjećaj opće dobrobiti koji nam pomaže da imamo i bolje zdravlje i bolji imidž.
U ovom članku ćemo vam objasniti koji su to blagodati sporta.
Sport i način života
Mnogima je sport dio životnog stila. Postoje oni koji treniraju fudbal, košarku, tenis ili jednostavno znaju trčati ili vole neke discipline poput Crossfita ili dizanja tegova. Ima onih koji to misle oni koji su u teretani da bi stekli mišićnu masu ili izgubili masno tkivo ne bave se sportom. Međutim, to su discipline koje pomažu poboljšati fizičke i mentalne performanse i postići cilj koji ste sebi postavili. Zdravi ciljevi poput dobivanja mišićne mase, poboljšanja sportskih performansi, poboljšanja fizičke izdržljivosti, snage ili gubitka viška masnog tkiva.
Ima i onih koji jednostavno idu u teretanu da bi se „uobličili“. Fizičko vježbanje mora se izvoditi kroz prethodno predložene programe aktivnosti. Ne možete početi trenirati ili baviti se sportom bez ikakvog planiranja. Ako ste, na primjer, odlučili nakupljati mišićnu masu u teretani, morate planirati i prehranu i trening. Postoje hiljade varijabli koje treba uzeti u obzir kako bi se planiranje prilagodilo vašem nivou i vašem cilju. Ako ste početnik, trebali biste trenirati s volumenom, intenzitetom i frekvencijom koji odgovaraju vašem odgovoru i kapacitetu oporavka. Stoga lični treneri rade dobar posao u ovoj oblasti.
U interakciji koja će se odvijati između tijela s prostorom i vremenom kroz kretanje, mnoga učenja mogu se graditi na čovjeku. Ovo učenje se postiže sukcesijom obrazovnih iskustava i internalizacijom sportske prakse. Ovo je, osoba prvi put ne može dobro izvoditi tehniku u vježbama ili se savršeno baviti nekim sportom, ali to je iskustvo koje se malo-pomalo stiče s vremenom i kontinuiranom praksom.
Ovo je jedna od glavnih grešaka koje ljudi čine kad se počnu baviti nekim sportom. Nadaju se da će postići ispravan plan i savršenstvo koje ne postoji. Kasnije shvate da je važnije biti dosljedni u vremenu nego što traže nepostojeće savršenstvo.
Prednosti sporta na fizičko i mentalno zdravlje
Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da između 9% i 16% smrtnih slučajeva koji se događaju u razvijenim zemljama nastaju zbog nedostatka fizičkih vježbi. To je ono što nazivamo sjedilačkim životom. Zdravstveni status ljudi temeljni je faktor koji se kombinira s drugim odrednicama kao što su dob, nutritivni status, genetska obdarenost, stres i duhan. Ove varijable čine ono što čini fizičko zdravlje osobe van sporta. Ako je životni stil osobe zdrav, u kombinaciji sa sportom, to može imati sinergijski učinak. Pogledajmo glavne tačke blagodati sporta u zdravlju:
- Često bavljenje sportom pomaže smanjiti puls u mirovanju. To pomaže da srce ne kuca toliko otkucaja u minuti ili da se, kada se potrudimo, povećava količina krvi koju izbacujemo u svakom otkucaju. Zbog toga imamo bolju oksigenaciju u mozgu i naši mišići bolje reagiraju.
- Potiče cirkulaciju unutar srčanog mišića uzrokujući snižavanje krvnog pritiska i pojačanu cirkulaciju krvi u svim mišićima.
- Smanjuje stvaranje ugrušaka unutar arterija što nam pomaže da imamo manje moždanih udara i cerebralne tromboze.
- Mnoge žene su zabrinute zbog pojave proširenih vena čak i od malih nogu. Poboljšavanjem cirkulacije sportom sprječavamo pojavu proširenih vena jer poboljšavamo funkcioniranje vena.
- Kada se bavimo fizičkim vježbama, također povećavamo sposobnost tijela da iskoristi kisik koji dolazi cirkulacijom. To djeluje na metabolizam i aktivnost mišićnih enzima.
- Onima koji imaju prekomjernu težinu, tjelesno vježbanje pomaže povećati unos masti tokom tjelesne aktivnosti. To doprinosi toliko traženom gubitku masti i tonizaciji mišića.
- Poboljšava toleranciju na glukozu favorizovanje liječenja dijabetesa.
- Za one s visokim nivoom holesterola, tjelesno vježbanje može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola.
- Iako mnogi misle da to nije povezano, jedna od dobrobiti sporta je ta surađuje u održavanju punog seksualnog života.
- Ne zaboravimo da ćemo baveći se sportom ojačati strukture poput kostiju, ligamenata, tetiva i hrskavice, poboljšavajući funkciju čitavog sistema skeletnih mišića i poboljšavajući kvalitetu života.
Blagodati sporta na psihološkom aspektu
Iako to nije izravno povezano, postoje dokazi da ljudi koji često u životu obavljaju fizičke aktivnosti lakše napuštaju duhan nego oni koji ne obavljaju nijednu vrstu fizičke aktivnosti.
Sport ima i druge prednosti na psihološke aspekte kao što su:
- Povećava osjećaj dobrobiti i smanjuje mentalni stres. To se događa zahvaljujući oslobađanju endorfina koji pospješuju dobar osjećaj nakon vježbanja.
- Pomaže smanjiti stupanj agresivnosti, tjeskobe, tjeskobe, ljutnje i depresije. Ovo je vitalno za one ljude koji imaju zauzet život i ne znaju dobro upravljati svojim osjećajima.
- Smanjuje osjećaj umora, dajući više energije i sposobnosti za rad.
- Olakšava neka kretanja u svakodnevnom životu poboljšavajući lokomotorni sistem.
- Zadnji ali ne i posljednji, poboljšava san. Odmor je gotovo jednako važan kao i sport.
Nadam se da ćete s ovim informacijama saznati više o prednostima sporta.