Iako je češći od spor promet kod žena ima mnogo muškaraca koji pate od zatvor. Zatvor se sastoji od uklanjanja stolice kroz oskudnu, teško izbačenu ili previše rijetku stolicu.
Mnogi ljudi vjeruju da odlazeći 3 puta tjedno misle da imaju zatvor, ali to ovisi o funkcioniranju tijela.
Da biste kontrolirali ovo dosadno stanje, samo slijedite ove jasne prehrambene smjernice:
- Jedenje hrane bogate vlaknima (sve vrste povrća, voća i mahunarki) može se ojačati jedenjem žitarica.
- Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju bijelog brašna i šećera.
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
- Izbjegavajte kafu, čaj i cigarete.
- Radite vježbe svakodnevno.
- Smanjite konzumaciju sireva, posebno tvrdih.