superfoods

ব্লুবেরি

আপনি কি সুপারফুড দিয়ে আপনার ডায়েট পূরণ করতে চান? উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন, যেহেতু আমরা এখানে আপনার জন্য প্রচুর খাবার এনেছি যা তাদের রচনার কারণে এই শিরোনাম অর্জন করেছে।

আরও বেশি সংখ্যক লোক প্রতিদিনের পরিমাণ মতো পুষ্টির পরামর্শ দেওয়া এবং সুপারফুডগুলি পুষ্টিগুলির একটি ভাল ডোজ নিশ্চিত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া উভয়ই সহায়ক হতে পারে.

সুপারফুডগুলি কীসের জন্য?

দেহ

শুরুতে শুরু করা যাক: আপনি সুপারফুড কেন গ্রহণ করবেন? তারা স্বাস্থ্যের জন্য কোন উপকারগুলি উপস্থাপন করে? যেহেতু তারা আপনাকে আরও পুষ্টি এবং আরও বেশি পরিমাণে পেতে সহায়তা করে পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপস্থিতি হ্রাস করে (এর সমস্ত ত্রুটিগুলি সহ), সুপারফুডগুলি আপনার শরীরকে রক্ষা করতে পারে.

পুষ্টি সমৃদ্ধ, এই খাবারগুলি ক্যান্সার, কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ সহ অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এমনকি তারা আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে, আপনার স্মৃতিশক্তি এবং আপনার শক্তিশালী করতে পারে একাগ্রতা এবং আপনার মেজাজ কমে না তা নিশ্চিত করে। হ্যাঁ, স্বাস্থ্যের উপর ডায়েটের প্রভাব এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোনও ব্যক্তির অনেক রোগের সম্ভাবনা তাদের ডায়েটের সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে অনেক বাড়িয়ে বা হ্রাস করতে পারে।

এবং সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল আপনাকে যতটা চান তার জন্য আপনাকে নিকটতম সুপার মার্কেটে যেতে হবে। আর কিছু, যেহেতু এগুলি প্রাকৃতিক খাবার, তাই এই সমস্ত সুবিধা তাদের ফর্মুলায় কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আসে।.

আপনার ডায়েটের জন্য সুপারফুডস

উত্সাহে টগবগ

আমার ডায়েটে কি সুপারফুড আছে? তাদের মধ্যে কয়েক ডজন রয়েছে, এ কারণেই সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে কিছু সুপারফুড খাচ্ছেন, বিশেষত যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় খাদ্য খান। অন্যথায়, আপনার ডায়েটে বেরি, গা dark় সবুজ শাকসব্জী, গোটা শস্য এবং শাকের উপস্থিতি উন্নত করা একটি দুর্দান্ত শুরু.

তবে আসুন আরও নির্দিষ্ট করা উচিত: কোন খাবারগুলি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হবে? সন্দেহ নেই যে খাবারগুলি পছন্দ করে ব্লুবেরি, ব্রকলি, ওটস, পালং শাক, আখরোট, জলপাই তেল, গা dark় চকোলেট, রসুন, হলুদ, অ্যাভোকাডো বা গ্রিন টি সুপারফুড হওয়ার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। তবে এই খাবারগুলির বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাকী খাবারগুলির চেয়ে আরও শক্তিশালী বলে মনে করা হয়?

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, যা অসংখ্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি গ্রহণের সময়, দৈনিক প্রায় আধা কাপ যথেষ্ট। মনে রাখবেন যে বেশি গ্রহণের দ্বারা নয়, আপনার সুবিধাগুলি আরও লক্ষণীয় হবে। যদি আপনি আপনার অঞ্চলে টাটকা ব্লুবেরি খুঁজে না পান তবে হিমায়িত বিভাগে যান। হিমায়িত ব্লুবেরি টাটকাগুলির মতোই দুর্দান্ত। অন্যান্য বেরিগুলিও বিবেচ্য, যেমন রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং গসবেরি।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

চা

চা পান করা শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বাড়ায়। চায়ের সর্বাধিক প্রমাণিত বিভিন্ন প্রকারভেদে সবুজ, যা গবেষণায় আশ্চর্যজনক সুবিধাকে দায়ী করে। এই পানীয়টির নিয়মিত সেবন কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং এটি ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি ধীর করতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কালো চা পছন্দ করেন তবে আপনার অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও অ্যাক্সেস থাকবে (এটি ব্যবহারিকভাবে গ্রিন টির মতোই বলে মনে করা হয়)।

পাতা কপি

ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং ক্যারোটিনয়েডস। সেগুলি হল কালের শংসাপত্র এবং বাকী গা dark় সবুজ শাকসব্জী, শাকের মতো। ফলাফল? দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম.

কালো চকলেট

কালো চকলেট

প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকোলেট থাকা ফ্যাশনের অন্যতম স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এর সাফল্যের গোপনীয়তা হ'ল এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা এটি দেহে সরবরাহ করে। মনে রাখবেন যে উপকারী হতে লেবেলটি অবশ্যই তা উল্লেখ করে কোকো সামগ্রীর পরিমাণ 60 শতাংশ বা তার বেশি। কারণটি হ'ল গা the় হয়, এতে চিনি কম থাকে।

দধি

কফির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে, এ থেকে শুরু করে হজম সিস্টেমের ভাল কার্যকারিতা। এটি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। এটি সুপারমার্কেটে এটি সন্ধান করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, আপনাকে কেবল উপাদানগুলি পড়েছেন তা নিশ্চিত করতে হবে যাতে এতে খুব বেশি চিনি না পড়ে।

বাদাম

ওমেগা সহ সমস্ত খাবার 3

স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবারগুলি হৃদপিণ্ডের জন্য এবং কোলেস্টেরল কমাতে ভাল। এছাড়াও, তারা আলঝেইমার এবং হতাশা সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সালমন, সার্ডাইনস বা ম্যাকেরেল, পাশাপাশি ফ্লাক্সিড এবং আখরোট জাতীয় মাছের মাধ্যমে এটি পেতে পারেন।

চূড়ান্ত শব্দ

সুপারফুডগুলি আকর্ষণীয় হলেও, ভুলে যাবেন না যে ওজনের লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং বজায় রাখতে, রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ফলস্বরূপ দীর্ঘায়িত করার জন্য নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া প্রয়োজন হয় না। এবং এইভাবে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।

সুপারফুড ছাড়াও আপনি এতে ফল, শাকসব্জী, বাদাম, লেবু এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাট উপস্থিতি বাড়িয়ে আপনার ডায়েটের পুষ্টিকর অবদানকে উন্নত করতে পারেন। এই কৌশলটি আপনাকে এক টন প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ অ্যাক্সেস করার অনুমতি দেবে যা আপনার দেহকে আরও সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে একসাথে কাজ করবে।


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।