স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

সিগারেটের ধোঁয়া

স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি কি আপনি জানেন? প্রতিদিনের জীবনে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার দেহের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে.

আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি কী, অনেকগুলি বহুল ব্যবহৃত, যখন কিছু আপনাকে অবাক করতে পারে.

ঘুমের অভাব

বিছানায় চশমা সহ মানুষ

আপনি কি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান? বছরে কয়েক রাত সবাই অনিদ্রায় ভুগছেন, সমস্যাটি যখন সাধারণ হয়। এবং হয় ঘুমের অভাব মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে.

গবেষণা অনুযায়ী, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি অর্জনের মূল চাবিকাঠি, একটি রুটিন সেট করা (বিছানায় যাওয়া এবং সর্বদা একই সাথে উঠে আসা) এবং কখনই এড়াতে চাই না।

বসে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা কাটান

অফিসে ক্লান্ত ব্যক্তি

অনেক লোক আছেন যারা তাদের পেশার দাবিগুলির কারণে, কম্পিউটারের সামনে বসে দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন। এই ফ্যাক্টরটি বিপাকের গতি হ্রাস করে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, এমন একটি জিনিস যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এটি হৃদরোগের বৃদ্ধির সম্ভাবনার সাথেও যুক্ত হয়েছে। সর্বশেষে তবে তা নয়, এটি আপনার হাড় এবং পেশীগুলির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে (বিশেষত পিছন, ঘাড় এবং কাঁধের) এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য।

এ ব্যাপারে তুমি কি করতে পারবে? আপনি যদি বসে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন তবে আপনার অতিরিক্ত সময়ের জন্য প্রতিকার করতে হবে। কীভাবে? চলন হিসাবে সহজ। আসুন এমন কয়েকটি কৌশল দেখুন যা আপনি বসে বসে বেশ কয়েক ঘন্টা বসে থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলি মোকাবেলায় অনুশীলন করতে পারেন.

  • আপনি কাজে যাওয়ার আগে সকালে প্রথম জিনিসটির প্রশিক্ষণ দিন, আপনি যখন চলে যাবেন, তখন আপনি প্রশিক্ষণ এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
  • প্রতিদিন যখনই সুযোগ আসবে তখনই আপনার পা ব্যবহার করুন (লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি তোলা একটি দুর্দান্ত কৌশল।
  • উইকেন্ডগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং পুনরায় শক্তি অর্জনের মূল বিষয়, যা অনুশীলনের সাথে বেমানান নয়। একটি উত্তম উদাহরণ হ'ল গ্রামাঞ্চলে হাঁটা, যা আপনাকে তাজা বাতাস শ্বাস নিতে, প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকতে, আপনার হার্টের হার বাড়ায় এবং আপনার পুরো শরীরের অনুশীলন করতে দেয়।
সম্পর্কিত নিবন্ধ:
চলার উপকারিতা fits

খুব কোলাহলপূর্ণ পরিবেশ

জোরে স্পিকার

নিয়মিতভাবে খুব বেশি ডেসিবেলগুলিতে কান বজায় রাখা শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত আওয়াজ হ'ল স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার একটি কারণ যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে গোলমাল আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে যেমন রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে যখন অন্যদের কাছে আপনার শ্রবণ স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত করার ক্ষমতা আপনার হাতে থাকে। এর মধ্যে একটি হ'ল হেডফোনগুলির আয়তন, যা 75 ডেসিবেল অতিক্রম না করা এবং একটানা দু'ঘন্টার বেশি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

প্রচুর পরিমাণে খাও

গ্রিলড সসেজ

স্বাস্থ্যের উপর যে সমস্ত কারণ প্রভাবিত করে সেগুলির মধ্যে, খাদ্য নিঃসন্দেহে সবচেয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। আপনি যা খাচ্ছেন তা নিয়ন্ত্রণ করা সুবিধাজনক (এই প্রক্রিয়াজাত খাবারকিছু কম কৌতুকপূর্ণ) এবং কতটা ক্যান্সারের কিছু প্রকার সহ উপসাগরীয় অঞ্চলে অসংখ্য রোগের ঝুঁকি রাখে। স্বাভাবিকভাবে শরীরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেলেও ওজন বেড়ে যায়।

আপনার অংশগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হলেও, এটি সঠিক আকারের তা নিশ্চিত করুন। একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় খাদ্য (পুরো শস্য, ফল, শাকসব্জী) এবং ধীরে ধীরে খাওয়া আপনাকে আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার দেওয়া এড়াতে সহায়তা করবে, যেহেতু তারা ভাল ক্ষুধা মেটায় এবং শরীরের জন্য শক্তির একটি স্থিতিশীল উত্স।

অ্যালকোহল আপত্তি

বিয়ার ক্যান

ওয়াইন জাতীয় পানীয় স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে তবে সাবধান হন, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করা অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। দিনে দু'বারের বেশি পানীয়কে এখন আর পরিমিত ব্যবহার হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, এটি অঙ্গ, বিশেষত লিভার এবং কিডনিগুলির জন্য বিপজ্জনক। এটি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের কারণও হতে পারে। আপনি যদি পানীয় হন তবে সমাধানটি হ'ল কম পান করা এবং যদি আপনি পান না করেন তবে এখনই না শুরু করা ভাল.

ধোঁয়া

'ম্যাড মেন'-এ তামাক

এতক্ষণে সবাই জানেন যে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা খারাপ। কার্যত শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির উপর এর প্রভাব খুব নেতিবাচকব্রঙ্কাইটিস এবং ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারে উচ্চ সংখ্যক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনি যখন ধূমপান বন্ধ করবেন তখন কী হবে?

নিবন্ধটি একবার দেখুন: ধূমপান বন্ধ করার সুবিধা। সর্বশেষ সিগারেট চিরতরে নিভে গেলে শরীরের যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ঘটে তা আপনি সেখানে পাবেন।

দন্ত দরিদ্র স্বাস্থ্য

টুথব্রাশ

দন্ত দরিদ্র স্বাস্থ্যবিধি মাড়ির রোগ এবং গহ্বরগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। তবে এই ফ্যাক্টরটি কেবল মুখকেই প্রভাবিত করে না, এছাড়াও স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো খুব মারাত্মক সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে.

ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যকরতা অর্জনের জন্য কী করবেন? কীটি হ'ল দাঁত এবং তাদের মধ্যবর্তী স্থানগুলি উভয়ই পরিষ্কার রাখা। এইভাবে, আদর্শভাবে, প্রতি খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করুন এবং যখনই আপনার দাঁতে থাকা সমস্ত ব্যাকটিরিয়াকে অপসারণ করতে প্রয়োজন হয় তখন ফ্লস করুন।.


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।