স্বাস্থ্যকর পানীয়

আপনি কি আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর পানীয় যুক্ত করতে চান? যখন স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কথা আসে তখন প্রত্যেকেরই কিছু গ্রহণ করা উচিত, পানীয়টি খাবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

সেই অনুযায়ী, এখানে আমরা আপনার খাবারের সাথে বা কেবল হাইড্রেটেড থাকার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পগুলি নিয়ে আসছি। স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনার খাওয়ার পরিকল্পনা উন্নত করতে সহায়তা করবে যদি আপনি তাদের ক্যালোরি বা অ্যালকোহল সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি প্রতিস্থাপন করতে ব্যবহার করেন।

গরম চকলেট

শীতের দিনে এক কাপ গরম চকোলেট দুর্দান্ত অনুভব করে। আর কিছু, এই পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি রক্তচাপ এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অবদানের জন্য ধন্যবাদ। এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনার যদি শিথিল হওয়া প্রয়োজন, কোকোও একটি দুর্দান্ত মিত্র: হট চকোলেটটিতে শান্ত প্রভাব রয়েছে কারণ এটি সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

মনে রাখবেন গরম চকোলেট সুস্থ থাকার জন্য কমপক্ষে 70 শতাংশ কোকো থাকতে হবে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি সহ বিভিন্ন কোকো পাউডার খুঁজে পেতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনি সর্বদা ডার্ক চকোলেটটির একটি ভাল বার গলে যেতে পারেন। আপনি যদি আরও বেশি ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করতে চান তবে স্কিম মিল্ক ব্যবহার করুন।

রেড ওয়াইন

স্বাস্থ্যকর পানীয় আসার ক্ষেত্রে এর উল্লেখ না করা অসম্ভব লাল ওয়াইন। এটির হার্ট অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারের সাথে জড়িত রয়েছে, যার মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি ও নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে including রেড ওয়াইন পান করা আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো, এটির ব্যবহারকে পরিমিতভাবে ফোকাস করা প্রয়োজন, যার অর্থ দিনে দু'বার পানীয় অতিক্রম করা উচিত নয়। এবং এটি হ'ল পরিমিতভাবে পান করা স্বাস্থ্যকর, এই পানীয়টি অপব্যবহারের ঠিক বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

খেলাধুলার জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়

প্রোটিন কাঁপছে

আপনি কি সাধারণ খাবার না খেয়ে প্রশিক্ষণের পরে প্রোটিন কাঁপেন? এই পানীয়গুলি বহন করার দ্রুত এবং সহজ উপায়ে পুষ্টিগুলির একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করে, তাই তারা চলতে চলতে পানের জন্য আদর্শ। তবে তারা কি স্বাস্থ্যবান? সাধারণত হ্যাঁ, বিশেষত যখন একটি সফট ড্রিঙ্ক বা একটি প্যাকেজযুক্ত জুসের সাথে তুলনা করা হয়। আপনাকে কেবল প্রথমে লেবেলগুলি পড়তে হবে মনে রাখতে হবে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং চিনি রাখতে চান, যেহেতু পরিমাণগুলি এবং সেইজন্য মোট ক্যালোরিগুলি এক ধরণের থেকে অন্যটিতে পরিবর্তিত হতে পারে। এই অর্থে, এটি লক্ষণীয় যে নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডগুলি কম ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন কাঁপায়.

খেলাধুলা পানীয়

একটি দুর্দান্ত শারীরিক প্রচেষ্টার পরে স্পোর্টস ড্রিঙ্কগুলি ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে খুব দরকারী useful। এগুলি আপনাকে তরল এবং চিনি সরবরাহ করে, এমন উপাদানগুলি যা কঠোর পরিশ্রমের পরে শরীরের প্রয়োজন। তবে প্রোটিন শেকের মতো, স্পোর্টস ড্রিঙ্কগুলি প্রশিক্ষণের দিনগুলির জন্য সংরক্ষণ করা উচিত। আপনার খাবারের সাথে বা হাইড্রেটের সাথে আপনার আরও উপযুক্ত বিকল্প রয়েছে, জল সর্বাধিক পরামর্শযুক্ত এবং পানীয় যা আপনার খাওয়ার পরিকল্পনায় আরও বেশি ভূমিকা নিতে পারে should

সবচেয়ে উপকার সহ স্বাস্থ্যকর পানীয়

ডালিম রস

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি হ'ল স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি চিহ্নিত করার একটি ভাল উপায়, এবং এই ক্ষেত্রে ডালিমের রসের সাথে তুলনা করা যায় এমন খুব কমই রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পূর্ণ, এই ফল দিয়ে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন। এটি নিচে রাখতে বরফ যোগ করুন, বিশেষত গ্রীষ্মের সময়। আপনার কি শক্তি দরকার? ফলের রসগুলি এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে শক্তির অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর উত্স, যা ক্যাফিন এবং চিনি দিয়ে বোঝায়। তবে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অবশ্যই রস অবশ্যই স্বাভাবিক হতে হবে।

সবুজ চা

গ্রিন টি আয়ু বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ গবেষণা এর ব্যবহারকে রোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করে। কোনটি? ঠিক আছে, হৃদরোগ এবং ক্যান্সার সহ তাদের প্রায় সবাই। স্বাভাবিকভাবেই, এর সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় ডায়েটের সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন। অন্যথায়, এর উপকারী প্রভাবগুলি বাতিল করা হয়।

অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার ডায়েটের জন্য ক্যাফিন মুক্ত ভেষজ চা সন্ধান করছেন তবে নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:

• রুইবস (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে)
• ক্যামোমাইল (পেটের ব্যথা, গ্যাস, ডায়রিয়া এবং উদ্বেগ দূর করে)
• গোলমরিচ (পেট এবং মাথা ব্যথা উপশম করে এবং আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সহায়তা করে)
• হিবিস্কাস (রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে)
• প্যাশনফ্লাওয়ার (উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে)
• ভ্যালারিয়ান (অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে)

পানি

সমস্ত স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে, সন্দেহ নেই যে জলটি 1 নম্বরে রয়েছে। এটি উপরের বিকল্পগুলির সাথে স্বাদে প্রতিযোগিতা করতে পারে না, তবে আপনি তার আবেদনটিতে যুক্ত করতে সর্বদা একটি ব্যক্তিগত স্পর্শ যুক্ত করতে পারেন। পানির স্বাদ গ্রহণের জন্য লেবু হ'ল সর্বাধিক ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে স্বাস্থ্যগত উপকারগুলি বাড়িয়ে তোলে।