La Creatine হিসাবে অবস্থান অর্জন করা হয়েছে ক্রীড়াবিদদের জন্য খাদ্য পরিপূরক. তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণ রয়েছে: গ্লাইসিন, এল-আরজিনাইন এবং এল-মেথিওনিন। এর বৈশিষ্ট্য পেশী কোষে পৌঁছায়, তাই তারা অনেক সাহায্য করে পেশী ভর তৈরি করুনএটি মস্তিষ্কের এলাকায়ও পৌঁছায়। আমরা পর্যালোচনা করব ক্রিয়েটাইনের সেরা ব্র্যান্ডগুলি যা বাজারে বিদ্যমান থাকতে পারে, কারণ এর গঠন অবশ্যই খাঁটি হতে হবে এবং এর গ্রহণ অবশ্যই সঠিক হতে হবে।
এই সম্পূরকটি শারীরিক ব্যায়ামের আগে বা পরে নেওয়া হয়, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতা বা প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায়। এর গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়, কারণ এটি শরীরে ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে বা অদক্ষ হতে পারে। কিন্তু এর সঠিক ডোজ অনলস হতে দেখা যায়, পেশী শক্তিশালী করে এবং আঘাত কমাতে সাহায্য করে।
সেরা ক্রিয়েটাইন ব্র্যান্ড
তিন ধরনের ক্রিয়েটাইন-ভিত্তিক সম্পূরক রয়েছে: ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট, বাফার করা ক্রিয়েটাইন এবং ক্রিয়েটাইন এইচসিএল. তাদের সকলকে ভাল ক্রিয়েটাইন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে সেরা মূল্যবান হল ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট, যেহেতু এটি এমন একটি যা আরও অনেক সুবিধা রয়েছে।
- প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়াতে সাহায্য করে প্রতিরোধ, পেশী শক্তি বাড়ায় এবং শরীরের ভর বাড়ায়।
- অনেক অফার করে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে আরও গুণমান গতি এবং উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ.
- বায়বীয় ব্যায়ামে এটিরও ব্যাপক নাগাল রয়েছে, বিশেষ করে যখন তারা হয় উচ্চ তীব্রতা.
এটা উল্লেখ করা আবশ্যক যে এই কাজী নজরুল ইসলাম তারা কি শব্দ নিজেই এটি বর্ণনা করে. "তারা পরিপূরক". কোন অবস্থাতেই তারা বিকল্প নয় একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাবার, এবং অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে গ্রহণ করা উচিত। বা আপনার এটি গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়, যেহেতু এর প্রভাব বাতিল হয়ে গেছে, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
100% Creatine Scitec পুষ্টি
এটি উচ্চ মানের ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে একটি, এটি এমনকি সেরাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়, যেহেতু এর উপাদানগুলি উচ্চ মানের। তাদের মধ্যে, আমরা খুঁজে উচ্চ বিশুদ্ধতা ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট এবং দুর্দান্ত মানের।
Creatine Scitec Nutrition খাওয়ার পরামর্শ দেয় প্রতিদিন এই পরিপূরকটির 3,4 গ্রাম, প্রতিটি প্রশিক্ষণের আগে এবং একসঙ্গে 300 মিলি জল বা কোনো পানীয় সঙ্গে.
ক্রিয়েটাইন বায়োটেক ইউএসএ
এটি সঙ্গে প্রণয়ন আরেকটি যৌগ ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট. এটি অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে নেওয়া যেতে পারে, একটি নিরপেক্ষ স্বাদ রয়েছে এবং যারা পেশী ভর পেতে চান তাদের জন্য প্রোটিন শেকগুলিতে যোগ করা যেতে পারে। এটি প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের চাহিদার উপর নির্ভর করবে।
ক্রিয়েটাইন বায়োটেক ইউএসএ এর দৈনিক ডোজ নেওয়ার পরামর্শ দেয় 3,4 গ্রাম ক্রিয়েটাইন এবং 500 মিলি যেকোনো তরল দিয়ে নেওয়া যেতে পারে।
সর্বোত্তম পুষ্টি
সেরা মূল্যবান ক্রিয়েটাইনগুলির মধ্যে একটি এবং এটির দুর্দান্ত কার্যকারিতা এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে দুর্দান্ত ইতিবাচক মূল্যায়নের কারণে এটি খুঁজে পাওয়া সহজ। এর উপাদানগুলির মধ্যে আমরা লক্ষ্য করতে পারি যে এটি নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত, যেহেতু এতে ল্যাকটোজ থাকে না।
ক নিরপেক্ষ স্বাদ এবং যেকোনো তরল এমনকি ঠান্ডা জলের সাথে মিশ্রিত করা সহজ। নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রতিদিন এই ক্রিয়েটাইনের 3,4 গ্রাম, একসাথে 240 মিলি ঠান্ডা জল বা যেকোনো ধরনের পানীয়।
Gen: XXL ফরম্যাট – জার্মান এলিট নিউট্রিশন
এটি তার ভোক্তাদের জন্য আরেকটি প্রিয় ব্র্যান্ড এবং এর দোকানে অনেক ইতিবাচক মন্তব্য জমা করে। এটি XXL ফরম্যাটে বিক্রি হয়, যেহেতু এটি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে এর ব্যবহার নিশ্চিত করে। এটি একটি সম্পূর্ণ ভেগান পরিপূরক, একটি বিকল্প যা অনেক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে উপস্থিত থাকে।
এটি একটি পরিবেশন মধ্যে dosed হয় প্রতিদিন 3,4 গ্রাম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট এবং এটির একটি গুণ রয়েছে, যেহেতু এর বিন্যাসটি বিশেষভাবে সূক্ষ্ম, যাতে এটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে। এটির একটি স্কুপ রয়েছে যাতে এটি সম্পূর্ণ নির্ভুলতার সাথে পরিচালিত হতে পারে।
WFN। নিরপেক্ষ ভেগান ক্রিয়েটিন
এই অন্য সম্পূরক তার ভোক্তাদের সঙ্গে খুব জনপ্রিয়. ধারণ করে সিন্থেটিক ক্রিপুর, তাই এটি vegans এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত। আছে একটি নিরপেক্ষ স্বাদ এবং এটি সম্পূর্ণরূপে সংযোজন, রঙ, স্বাদ, ঘন, অ্যান্টি-কেকিং এজেন্ট বা গ্লুটেন থেকে মুক্ত।
ক অতি সূক্ষ্ম রচনা, যাতে এটি গলদ না রেখে খুব সহজে দ্রবীভূত হয় এবং শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে। এটি সঙ্গে একটি চামচ সঙ্গে dosed হয় প্রতিদিন 3 গ্রাম পণ্য এবং কোন প্রোটিন পানীয় বা ঝাঁকানি সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে.
Crazy Nutrition থেকে CRN-5
এই ব্র্যান্ড স্পোর্টস সম্পূরক বিশেষ, সঙ্গে একটি 5 creatines এবং ইলেক্ট্রোলাইট গঠন, একটি মিশ্রণ যা এটিকে বাজারে অন্যান্য ব্র্যান্ডের থেকে আলাদা করে। এটির গঠনটি হালকা এবং গ্যারান্টি দেয় যে এটি বিরক্তিকর পেটে ব্যথার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করে না।
- তার রচনা: ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট, শক্তি এবং পেশী পুনরুদ্ধার প্রচার করতে। সে হাইড্রোক্লোরাইড শারীরিক ক্ষমতা বাড়াতে ক্রিয়েটাইন। সে ক্রিয়েটাইন ইথাইল ইথার, যা ভাল শক্তি প্রদান করে। ট্রাই-ক্রিয়েটাইন ম্যালেট, বৃহত্তর প্রতিরোধের জন্য। এবং ক্রিয়েটাইন পাইরুভেট সাইট্রেট, ব্যায়াম সময় চর্বি হ্রাস বৃদ্ধি.
- এটিও রয়েছে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, শরীরের প্রয়োজন হতে পারে সবকিছু. এটি প্রতিদিন নেওয়া উচিত, ব্যায়াম করার 30 মিনিট আগে, এর পরিমাপের চামচ থেকে একটি শট এবং একটি বড় গ্লাস জল দিয়ে।
এই সম্পূরকগুলির পছন্দ তাদের মহান সুবিধা এবং ইতিবাচক মন্তব্য দেওয়া সতর্কতা অবলম্বন করা হয়. তাদের সবাই পেশী গঠনের জন্য উপকারী এবং অন্তঃকোষীয় শক্তির রিজার্ভ বাড়ায় এবং শারীরিক তীব্রতা বাড়াতে দারুণ সহায়তা প্রদান করে। উপরন্তু, তাদের সেই উপাদান রয়েছে যা পেশী টিস্যু মেরামত করতে, পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।