উষ্ণতা বৃদ্ধি, রিহাইড্রেশন এবং সুষম ডায়েটের পাশাপাশি ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণের মধ্যে রয়েছে ক ভাল বিশ্রাম যাতে আপনার শরীর পুনরুদ্ধার হয় এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত হয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পুনরুদ্ধারের আদর্শ সময়টি 8 থেকে 10 ঘন্টাের মধ্যে। বিশ্রামের আদর্শ সময়টি রাত্রে। অনুশীলনের পরে এটি ঠিক করা উচিত নয় কারণ প্রশিক্ষণ এতটা চাপযুক্ত হতে পারে যে আপনি ঘুমাতে পারবেন না।
ঘুমাতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে একটি জায়গা রেখে ভুলবেন না। হজম এছাড়াও রক্ত এবং শক্তি গ্রাস করে, তাই খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে আপনি পুনরুদ্ধার কম কার্যকর করে তুলবেন এবং হজম করতে আরও সময় লাগবে।
হ্যালো, আমি এই সাইটটিকে দুর্দান্ত দেখতে পেয়েছি, এই সাইটটি অনেকগুলি টিপস দেয় এবং সর্বোপরি চিত্রটির উন্নতি করতে এবং আরও ভাল শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক অবস্থার অধিকারী হয়, আমি আশা করি যেহেতু আমি চিকিত্সা করছিলাম এবং তারা ব্রণর বিষয়ে আরও বেশি আপলোড করবে এবং তারা আমাকে অনেক কিছু দিয়েছে এটি এতটা গুরুতর নয় তবে এটি আমার মুখের জ্বালা এবং সেই চিহ্নগুলিকে জটিল করে তোলে যা সেরা বিষয়গুলিকে অভিনন্দন জানায়
আপনি খুব সুন্দর বন্ধু হিসাবে সর্বদা স্পষ্ট আমি জানতে চেয়েছিলাম কখন আমরা একে অপরকে দেখতে পারি see
* আজ রাতে আপনার পছন্দের ব্যক্তিটি বুঝতে পারবেন যে তারা আপনাকে ভালবাসে, tomorrow আগামীকাল বেলা ১ টায় আপনি যেখানেই থাকুন না কেন কিছু চমৎকার ঘটবে: আপনি যদি এই শৃঙ্খলাটি ভাঙেন, তবে আপনার 1 টি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খারাপ ভাগ্য এটিকে 10 এ প্রেরণ করুন [করুন ফিরে আসেনি]
পর্যাপ্ত তথ্য না
হাহ না কারণ আপনার মন আপনাকে অজ্ঞ দেখতে বেশি দেয় না