অনেকেই ভাবছেন এটা কখন ব্যায়াম করার সেরা সময়। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সত্য যা আমরা জানি না, তবে তত্ত্বগতভাবে আমরা বিশ্বাস করি যে সকালে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো হয়।
খেলাধুলা এবং অনুশীলন করার সময় এটি সমস্ত স্বাদের জন্য একটি অনুশীলন হতে পরিণত হয়। যদি এটি অনুশীলন করা ওজন হ্রাস করার একটি সত্য বলে মনে করে তবে আপনি অবশ্যই এটি কী তা জানতে চান দিনের সেরা মুহূর্ত এটা অনুশীলন করতে কিছু বিশেষজ্ঞের মতে অনেক তত্ত্ব আছে এবং তাদের সব পর্যালোচনা করা উচিত।
ব্যায়াম করার সেরা সময়
খেলাধুলা করার সেরা সময় কখন সমর্থন করে এমন বিভিন্ন তত্ত্ব রয়েছে। তাদের অনেকের মতে, এটি একটি রুটিন অনুসরণ করা এবং যখন আপনি মনে করেন যে আপনার শরীর এটি করার জন্য সবচেয়ে বেশি গ্রহণযোগ্য হয় তখন এটি করা।
সকালে খেলাধুলা করুন
এটা সবসময় যুক্ত হয়েছে সকালের প্রথম কাজ জন্য সমস্ত প্রাণশক্তি দিয়ে দিন শুরু করুন এবং আপনি যে সমস্ত মজুদ রেখে গেছেন তা পুড়িয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি এই তত্ত্বটি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে আরও অনেক মৌলিক বিষয় রয়েছে যা এটি সমর্থন করে:
- দিনের শুরু আপনার শরীর সব সক্রিয় করে তোলে সার্কাডিয়ান rhythms, আরও শক্তি আছে এবং এটি কম পরিশ্রমে কাজ করতে উৎসাহিত করে। এছাড়াও, এটি যদি খালি পেটে করা হয় তবে ওজন কমাতে অনেক ভাল হবে।
- কিছু বিশেষজ্ঞ ইতিমধ্যেই বলছেন যে সেরা সময় হবে সকাল ৭টা, যেহেতু আপনি জৈবিক ঘড়ি সক্রিয় করেন এবং এর অর্থ হল আরও বেশি জ্বালানো এবং দিনে আরও সক্রিয় থাকা। যদি, বিপরীতভাবে, এটি দিনের শেষে করা হয়, তাহলে এই সুবিধাগুলি হ্রাস পাবে।
- আপনার কি খালি পেটে খেলাধুলা করতে হবে? এটি সত্যিই একটি ব্যক্তিগত বিষয়, যেহেতু কিছু উত্স দাবি করে যে উপবাসের ফলে সমস্ত মজুদ পুড়ে যায়। তবে এটি একটি চূড়ান্ত তথ্য নয়, যেহেতু এমন দেহ রয়েছে যা পেটে কিছু নিয়ে জেগে উঠতে হবে এবং এমনকি উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদরাও এটি বহন করতে পারে না।
- এমনকি সকালের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। মানুষ তারা অনেক বেশি সক্রিয় শরীর দিয়ে দিন শুরু করে এবং যে বিপাক ট্রিগার. এই সময়ে যখন খেলাধুলার অনুশীলন সুখের হরমোন নিঃসৃত হয় (এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন এবং ডোপামিন) এবং এটি তাদের সারাদিন সক্রিয় করে তোলে। তারা স্ট্রেসের সুবিধা এবং নিয়ন্ত্রণ বহন করে এবং আপনাকে অনেক বেশি উন্নত বোধ করে।
- আমরা যদি সাহস করে তাড়াতাড়ি উঠতে পারি আমরা ঘুমের চক্র উন্নত করব এবং এটি আমাদের রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। অনেক লোকের জন্য, এটি এইভাবে দিন শুরু করে শক্তি বৃদ্ধি করে, সমস্ত ইন্দ্রিয় সক্রিয় করে এবং তাদের আরও সহজে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
রাতে খেলাধুলা করুন
অন্যান্য তত্ত্ব রাতে খেলাধুলাকে সমর্থন করে। তারা এমনকি সমর্থন করে যে এই সময়ে অনুশীলন করা ভাল এবং সকালে নয়। ওয়েইজম্যান ইনস্টিটিউট অফ সায়েন্স (ইসরায়েল) এর বিজ্ঞানীরা অনুশীলনের ডেটা সমর্থন করেছেন এটা অনেক বেশি উপকারী হবে, এই সময় থেকে শরীর অনেক কম অক্সিজেন গ্রহণ করে. এমনকি তারা তাদের তত্ত্বকে সমর্থন করে যে দেখায় যে এটি তখনই হয় যখন আমাদের আরও শক্তি এবং শক্তি থাকে এবং তাই অনেক বেশি প্রতিরোধ।
শরীরের শরীরের তাপমাত্রা অনেক বেশি এবং ব্যায়াম করার সময় গরম করা অনেক সহজ। এইভাবে, একটি ভাল প্রশিক্ষণ ছন্দ অর্জন করা হয়। আরো অনেক ক্যালোরি খরচ হচ্ছে. পুরুষদেরও তাদের সর্বাধিক সুবিধা রয়েছে, যেহেতু এই সময়ে তাদের সর্বোচ্চ টেসটোসটেরনের শিখর রয়েছে এবং তাই তাদের শক্তিও বেশি।
আমরা কি ঘন্টা নির্বাচন করি?
অনেক ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা এমন একটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে একমত যা একটি ভাল সময়সূচীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং এমনকি যখন শরীরের প্রয়োজন হয়. আপনার শরীর থাকলে সকালে ব্যায়াম করতে পারবেন না এটা করতে প্রস্তুত নয়, অথবা যখন আপনি এটি পছন্দ করেন না। যদি আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে এটি করি, তাহলে তীব্রতার মাত্রা অনেক কম হবে এবং তাই এটি ভাল কাজ করবে না। এমন কিছু লোক আছে যারা সন্ধ্যায় এটি করার জন্য অপেক্ষা করে এবং তাদের শরীর অনেক বেশি ক্লান্ত। এটা করাই উত্তম যখন আপনার শরীর আরও শক্তিশালী এবং উত্পাদনশীল হয়।
নিয়মিত খেলাধুলা করা গুরুত্বপূর্ণ
যখন আপনি মনে করেন যে এটি সকালে বা রাতে করা সবচেয়ে ভালো, তখন আপনাকে ডেটাতে আটকে থাকতে হবে না। বিশেষজ্ঞরা এটি করার পরামর্শ দেন যখন 'শরীর এবং মন' এর প্রয়োজন হয় এবং আপনি মুক্তি পান। এটা একাউন্টে সময়সূচী গ্রহণ না করে এবং এমনকি এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এটি ক্রমাগত করুন যাতে শরীর সেই রুটিনের সাথে খাপ খায়। একটি সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণ এবং একটি ভাল খাদ্য একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট হবে।
যদি ধারণাটি স্বাস্থ্য বা শারীরিক চেহারা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করা হয়, তাহলে জোর দেওয়া ভাল যে আপনাকে এটি করতে হবে যখন শরীরের প্রয়োজন হয়। অনেকে যখন তাদের কাজের জীবন বা প্রয়োজন তখন এটি করে তাদের এটি করার জন্য একটি সময় বেছে নিতে দিন এবং যদিও সময় বিষয়, সর্বোত্তম উপায় হল এটি করা যখন আপনার শরীরের চাহিদা এটির অনুমতি দেয়।