ঘরে বসে সেরা বুকের ব্যায়াম
বাড়িতে এবং জিমে না গিয়ে সেরা বুকের ব্যায়ামগুলি মিস করবেন না। আপনাকে সপ্তাহে তিনবার বিশ্রাম ছাড়াই এগুলি করতে হবে
জুত
কাঁধের পুশআপগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করবেন
কাঁধ আমাদের ব্যায়ামের রুটিনের আরেকটি মৌলিক অংশ। আমরা সাধারণত অন্যান্য অংশের উপর ফোকাস করি...
বিশ্বের সবচেয়ে পেশীবহুল মানুষ: হেলমুট স্ট্রেবল
আপনি কি জানতে চান বিশ্বের সবচেয়ে পেশীবহুল মানুষ কে? এই মুহূর্তে আমরা হেলমুট স্ট্রেবল সম্পর্কে কথা বলছি, 100% পেশীর জন্য নিবেদিত।
জিমে পা শক্তিশালী করার রুটিন
আমরা আমাদের প্রশিক্ষণ বিভাগটি জিমে সর্বোত্তম পা-শক্তিশালী রুটিন বাছাই করার জন্য উত্সর্গ করি।
উপরের বুককে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম
আমরা ব্যায়ামের একটি সিরিজ তৈরি করেছি যা আপনাকে বুকের উপরের অংশকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। একটি রুটিন তৈরি করা একটি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করবে।
শরীরের পুনর্গঠন
একটি ক্যালোরি ঘাটতি সঙ্গে একটি শরীরের পুনর্গঠন মানিয়ে কিভাবে এবং পেশী ভর বৃদ্ধি কিভাবে খুঁজে বের করুন.
মুখ টান
আপনি কি জানেন মুখ টান গঠিত? এই সামান্য অনুশীলনী অনুশীলন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা ব্যাখ্যা করি। এটা চেষ্টা করার সাহস.
সায়াটিকার জন্য কোন ব্যায়াম নিষিদ্ধ?
আমরা অফার করি সায়াটিকার জন্য কোন ব্যায়াম নিষিদ্ধ, এমন একটি ব্যাধি যার জন্য আপনাকে আপনার পিঠে জোর করতে হবে না।
ডায়েট এবং ব্যায়াম দিয়ে কীভাবে চর্বিযুক্ত পা পাওয়া যায়
আপনি যদি স্লিম বিল্ড হন এবং আপনার একটি ভাল ডায়েটের প্রয়োজন হয় তবে আমরা ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পা মোটা করার কিছু টিপস উৎসর্গ করব।
পেশী আপ
আপনি পেশী আপ সেলাই কি খুঁজে বের করুন. এই খেলাটি শরীরের উপরের অংশে একটি দুর্দান্ত পেশী তৈরি করে যা আপনাকে বিস্তারিতভাবে জানতে হবে।
ওয়াড ক্রসফিট
ওয়াড ক্রসফিট একটি উচ্চ তীব্রতার খেলা এবং সমস্ত দর্শকদের জন্য। আমরা এই খেলার সমস্ত পয়েন্ট এবং গতিবিধি বিস্তারিত করি।
ফোলা পেট: সমাধানের কৌশল
পেটের ফোলাভাব কমানো যায় কিভাবে? আমরা নির্দিষ্ট খাবার এড়াতে টিপস সহ এটি সমাধান করার জন্য সেরা কৌশলগুলি সংযুক্ত করি।
কিভাবে বাড়িতে ফিট পেতে
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে বাড়িতে আকৃতি পেতে চায়। এখানে আমরা সেরা ব্যায়াম ব্যাখ্যা.
কোনটি ভাল: কেটলবেল বা ডাম্বেল
কি ভাল? কেটলবেল নাকি ডাম্বেল? সবকিছু নির্ভর করবে ব্যক্তি এবং শারীরিক ব্যায়ামের উপর, এর জন্য আমরা এই পয়েন্টগুলি বিশ্লেষণ করি।
বাড়িতে বাইসেপ বাড়ান
আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করতে চান, তাহলে আপনি ঘরে বসেই বাইসেপের পেশীর ভর বাড়াতে পারেন কিছু পদক্ষেপ যা আমরা তুলে ধরেছি।
কীভাবে পেশীতে ত্বককে আঠালো করবেন
আপনি যদি কঠোর ডায়েটে থাকেন তবে ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কীভাবে ত্বককে পেশীতে আটকে রাখবেন সে সম্পর্কে আগ্রহী হতে পারেন। আমরা আপনাকে সেরা পরামর্শ অফার.
জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?
জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ? এই বিরক্তিকর উপসর্গ থাকা ভাল লক্ষণ নয় এবং এর জন্য আমরা কিছু পরামর্শ দিয়ে সন্দেহগুলি পরিষ্কার করি।
জিমে যাওয়ার পোশাক
আপনি যদি ভাবছেন যে জিমে যাওয়ার সেরা পোশাক কী, এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এটি অর্জনের জন্য অনুসরণ করার কীগুলি দেখাব।
ফিটনেস: বাড়ি বা জিমের ফি ছাড়াই ষাঁড়ের মতো হয়ে উঠুন
আপনি যদি বাড়িতে একটি সম্পূর্ণ জিম করতে চান, এখানে আপনি কিনতে পারেন সেরা ফিটনেস পণ্য আছে
যিনি পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ
আপনি যদি বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ কে তা জানতে আগ্রহী হন, এখানে আমরা তাদের কিছু পর্যালোচনা করি এবং কীভাবে এই বিভাগটি বর্ণনা করা হয়েছে।
ব্যায়াম করার সেরা সময় কি
আপনার ধারণা যদি সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে হয় তবে আপনাকে আমাদের কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে হবে, ব্যায়াম করার সেরা সময় কী তা সম্পর্কে।
কীভাবে সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন
পুরুষরাও তরল ধরে রাখার সমস্যার সাথে লড়াই করে এবং ফলস্বরূপ তারা সেলুলাইটের সাথে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা জানতে চায়।
কীভাবে আপনার চতুর্ভুজকে শক্তিশালী করবেন
চতুর্ভুজকে শক্তিশালী করতে আমাদের সেরা অনুশীলন রয়েছে। এছাড়াও যদি আপনি হাঁটুতে ভুগেন তবে আমরা সেরা কৌশলগুলি সুপারিশ করি।
কীভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পেটের চর্বি হারাবেন
যদি আপনি আকৃতিতে আসার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন এবং আপনার চেহারা উন্নত করতে চান, আমরা সেরা কৌশল এবং উপায়গুলি প্রস্তাব করি ...
প্রশস্ত পোঁদযুক্ত পুরুষদের জন্য সেরা টিপস
পুরুষরা ভাল কোমর থেকে কাঁধের অনুপাত প্রদর্শন করতে পছন্দ করে। অনেকের একটি ...
বাসায় বাইসেপস
বাইসেপসের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি এবং সেগুলি কীভাবে করা যায় তা আমরা আপনাকে বলি। বিশাল অস্ত্র থাকার কীগুলি জানুন।
কিভাবে কেটেলবেল সুইং অনুশীলন করবেন
কেটলবেল সুইং এক ধরণের কেটেলবেল-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট বা অনুশীলন যা ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়।
বুকের মহড়া
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলছি বুকের অনুশীলনগুলি কী যা আপনাকে পেশী ভর পেতে সহায়তা করবে। এটি সম্পর্কে এখানে শিখুন।
ডাম্বেল ট্রাইসেস
ডামবেলগুলি দিয়ে আপনার ট্রাইসেসগুলি কীভাবে কাজ করতে হয় এবং আপনার বাহুতে বৃদ্ধি করতে শিখতে আমরা আপনাকে সমস্ত টিপস বলি।
লোয়ার অ্যাবস ব্যায়াম
আমরা আপনাকে সেরা নিম্ন অ্যাবস অনুশীলন করার জন্য সেরা টিপস এবং কৌশল দিই। এখানে আরও জানুন
কাধের চাপ
কাঁধের টিপ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে বিশদে জানাব। এই দুর্দান্ত অনুশীলন দিয়ে আপনার ডেল্টগুলি উন্নত করুন।
প্রবণতা প্রেস
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে ইনক্লাইন প্রেস এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু বলি। এখানে এটি সম্পর্কে আরও জানুন।
বাড়িতে জিম
ঘরে বসে জিম করার জন্য আপনার যা যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে জানাই। এটি সম্পর্কে এখানে শিখুন।
ডাম্বেল বুকে ব্যায়াম
পেশী ভর বাড়ানোর জন্য আমরা ডাম্বেলগুলি সহ সেরা বুকের অনুশীলনের একটি তালিকা তৈরি করি।
ডাম্বেল ফিরে
ডাম্বেলগুলি সহ সেরা ব্যাক ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে বলি। একটি বড় ফিরে পেতে শিখুন
আম্রপ
এমআরপিপ প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে শিখিয়েছি। এর সুবিধা এবং উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন।
গ্লুট ব্যায়াম
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলছি কোনটি নিতম্বের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন এবং আপনার উন্নতি করতে কোনটি বিবেচনা করা উচিত।
hypertrophy
হাইপারট্রাফি এবং আপনার পেশী ভর কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা শিখুন। গোপনীয় বিষয়গুলি এখানে জানুন।
আপনার নিজের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণের প্রকারগুলি
ক্যালিথেনিকস, যা বডিওয়েট হিসাবে পরিচিত, এটি এক ধরণের প্রশিক্ষণ যা আপনার নিজের ওজনকে পেশী শক্তিশালী করতে ব্যবহার করে ...
ডাম্বেল মহড়া
ডাম্বল ব্যায়ামের সুবিধাগুলি এবং আপনার কী বিবেচনায় নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা আপনাকে জানাই।
কীভাবে সিট-আপগুলি সঠিকভাবে করবেন
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে সিট-আপগুলি সঠিকভাবে কীভাবে করা উচিত তা সম্পর্কে আপনাকে জানাতে হবে এমন সমস্ত কিছু বলি। এখানে আরও জানুন।
জিমের রুটিন
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জিম রুটিনগুলির প্রধান পরিবর্তনশীলগুলি এবং সেগুলি কীভাবে কাঠামোগত করা উচিত তা বলব।
পুরুষদের জন্য বাট অনুশীলন
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলছি পুরুষদের জন্য সেরা গ্লুট ব্যায়ামগুলি। সেগুলি এখানে কীভাবে করা হয় তা সন্ধান করুন।
হাঁটু শক্ত করুন
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলছি যে আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি এবং সেগুলি কীভাবে সম্পাদন করতে হয়। এখানে এটি সম্পর্কে আরও জানুন।
ট্রাইসেপস ব্যাকগ্রাউন্ড
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে ট্রাইসেপস ফান্ডাস এবং অনুশীলনের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে যা জানতে হবে তা শিখিয়েছি। বড় ট্রাইসেপস শিখুন।
দেহের ধরণ: সোমোটোটাইপস
সোমোটাটাইপগুলিতে বিভক্ত প্রধান দেহের প্রধান ধরণের কোনটি আমরা আপনাকে জানাব। এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি জানুন।
নমনীয়তা অর্জন করুন
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে নমনীয়তা অর্জনের জন্য সেরা অনুশীলনগুলি বলি। এই অনুশীলনগুলি প্রদান করে এমন সমস্ত সুবিধা শিখুন।
সক্রিয় বিশ্রাম
সক্রিয় বিশ্রাম সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলি। এর সুবিধা সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।
পেটের তক্তা
পেটের তক্তাগুলি ব্যবহার করা এই অঞ্চলটি সুর করার জন্য খুব ভাল ধারণা। তবে, আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন। এখানে আমরা সবকিছু ব্যাখ্যা।
সাইক্লিং এর সুবিধা
সাইকেল চালানো এমন এক ধরণের খেলা যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই উপকারী। এটি যে ভাল ক্ষমতা প্রদর্শন করতে পারে তা আবিষ্কার করুন
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
এই নিবন্ধে আমরা ব্যাখ্যা করি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের চিত্রটি কী নিয়ে গঠিত এবং এর গুরুত্ব কী। এখানে এটি সম্পর্কে আরও জানুন।
ক্রীড়া শীতল
শারীরিক অনুশীলনের একটি অধিবেশন শেষে আমরা আপনাকে একটি ক্রীড়া কুল ডাউন করার গুরুত্ব শিখিয়েছি। এখানে কীভাবে আঘাত এড়ানো যায় তা শিখুন।
স্পোর্টস ওয়ার্ম-আপ
এই পোস্টে আমরা আপনাকে ক্রীড়া অনুশীলনের সমস্ত বৈশিষ্ট্য, এটি কী জন্য এবং কী ধরণের রয়েছে তা বলি। আঘাত এড়াতে শিখুন।
কীভাবে ডায়াল করতে হবে অ্যাবস
এই নিবন্ধে আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনার স্তর যাই হোক না কেন অ্যাবস চিহ্নিত করতে। মিথ্যা, মিথ বা মিথ্যা প্রত্যাশা ছাড়াই এই বিষয় সম্পর্কে জানুন।
দড়ি লাফানোর সুবিধা
এই পোস্টে আমরা আপনাকে নিয়মিতভাবে দড়ি লাফানোর সুবিধা কী তা বিস্তারিতভাবে জানাব। এটি সম্পর্কে সব শিখুন।
স্পিনিংয়ের সুবিধা
এই নিবন্ধে আপনি কাটনা সমস্ত সুবিধা পেতে পারেন। এই অনুশীলনটি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে তা শিখুন।
উপবৃত্তাকার ক্রস প্রশিক্ষকের সুবিধা
উপবৃত্তাকার বাইকের গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা আবিষ্কার করুন, একটি ফিটনেস মেশিন যা খুব সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে।
খেলাধুলার উপকারিতা
খেলাধুলার সমস্ত সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন এবং এটি শরীর এবং মন উভয়ের উপর যে-ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তাতে অবাক হন।
জিমে যাও
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জিমে যেতে চেষ্টা করে মারা না যাওয়ার কীগুলি শিখিয়েছি। এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে সমস্ত জানুন।
চলার উপকারিতা fits
হাঁটার অদ্ভুত উপকারিতা এবং কীভাবে এই বেনিফিট-প্যাকড অনুশীলনকে আপনার ওয়ার্কআউটে পরিণত করতে হয় তা আবিষ্কার করুন।
ট্রেনবোলোন
ট্রেনবোলোন শরীরচর্চায় দ্রুত পেশী ভর লাভের জন্য ব্যবহৃত হয়। এখানে শরীরে এর সমস্ত প্রভাব সম্পর্কে জানুন।
ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন
ওজন কমাতে অনেক অনুশীলন রয়েছে। ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে জানুন যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে এবং আরও সংজ্ঞায়িত বডি পেতে সহায়তা করবে।
স্কোয়াট হ্যাক
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে দেখাব যে আপনার কীভাবে হ্যাক স্কোয়াট করা উচিত এবং এতে কোন পেশীগুলি কাজ করে। এখানে এই অনুশীলন সম্পর্কে সমস্ত জানুন।
ফ্যাট বার্নার
এই নিবন্ধে আপনি যে তিনটি ফ্যাট বার্নারগুলি কাজ করেন সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা পাবেন: ক্যাফিন, সিনফ্রিন এবং গ্রিন টি।
Clenbuterol
Clenbuterol পেশী ভর উন্নত করতে এবং চর্বি বার্ন করতে ব্যবহৃত হয়। তবে অনেকগুলি নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে। তাদের এখানে জানুন।
ফরাসি প্রেস
ট্রাইসেপসের পেশী বিকাশের জন্য আপনার ফরাসী প্রেসের সর্বাধিক সুবিধা পান। আরও জানতে এখানে প্রবেশ করুন।
সামরিক প্রেস
আমাদের ডেল্টয়েডগুলি উন্নত করার জন্য সামরিক প্রেস অন্যতম সেরা বুনিয়াদি অনুশীলন। কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব।
লেইস দিয়ে ট্রেন
প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা ব্যাখ্যা করি। আপনার কি মনে হয় লেইস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল বা খারাপ? এখানে আমরা এটি আপনার জন্য সমাধান।
বক্সিং এর সুবিধা
শরীর এবং মন উভয়ের জন্য বক্সিং করার অনেকগুলি সুবিধা আবিষ্কার করুন। একটি পদ্ধতি কার্যকর হিসাবে এটি পুরানো আকারে পেতে।
ফিটবল নিয়ে ব্যায়াম করুন
এই পোস্টে আমরা বিশদটি দিয়ে বলছি যে ফিটবালগুলির সাথে সেরা অনুশীলনগুলি এবং এটি কীভাবে করা যায় তা আমরা আপনাকে শিখিয়েছি। আসুন এবং আকার নিতে।
কার্যকরী প্রশিক্ষণ
কার্যকরী প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার তা লিখুন এবং জানুন। কী কাজ করে এবং এটি কতটা কার্যকর তা সম্পর্কে জানুন। প্রবেশ!
হিপ জোর
হিপ থ্রাস্টকে নিতম্বের কাজ করার জন্য সেরা অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এখানে প্রবেশ করুন এবং সঠিক কৌশল সম্পর্কে সমস্ত কিছু শিখুন। আমরা আপনাকে এটি বিশদভাবে ব্যাখ্যা করি।
সুপাইন বা প্রোন গ্রিপ
জিমের গ্রিপগুলির ধরণগুলি এবং সুপারিন বা প্রোন গ্রিপের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী তা সম্পর্কে আপনাকে যা জানার প্রয়োজন তা আমরা আপনাকে জানাই।
তির্যক ক্রাঞ্চ
প্রবেশ করান এবং তির্যক অ্যাবস করতে অনুশীলনের সেরা নির্বাচনের মধ্যে শিখুন। কর্মক্ষমতা উন্নত করার মূল দিকগুলি জানুন।
পুরুষদের কোমর হ্রাস করুন
পুরুষদের মধ্যে কোমর হ্রাস এবং কার্যকরভাবে চর্বি জমে পরিত্রাণ পেতে সেরা টিপস আবিষ্কার করুন।
আইসোমেট্রিক অ্যাবস
নিবন্ধে আপনি নিখুঁত আইসোমেট্রিক অ্যাবস সম্পাদন করতে সমস্ত প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা জানতে সক্ষম হবেন এবং সিক্স প্যাকটি পাবেন।
ট্রাইসেপস ব্রাচি
জিমে অস্ত্র প্রশিক্ষণের সময় ট্রাইসেপস ব্র্যাচাই হ'ল একটি ভুলে যাওয়া পেশী। এখানে এর সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আবিষ্কার করুন, কীভাবে এটি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় এবং আরও অনেক কিছু!
ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন কী, এটি কীভাবে কাজ করে, মিথ ও সত্য
খেলাধুলার বিশ্বে ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন এমন একটি কৌশল যা কার্যকারিতা বাড়াতে এবং শীঘ্রই ফলাফলগুলি অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি কি তাকে পুরোপুরি জানতে চান?
সিঁড়ি বেয়ে প্রশিক্ষণের সুবিধা
সিঁড়ি বেয়ে প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলি, পাশাপাশি এই সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণটি অনুশীলনের সেরা টিপসগুলি আবিষ্কার করুন।
বায়ুজীবী ব্যায়াম
এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি কী, তাদের শারীরিক এবং মানসিক বেনিফিট এবং সেগুলি অনুশীলন করার জন্য বিভিন্ন টিপস Learn এটি এনারোবিক ব্যায়াম থেকে কীভাবে আলাদা? এটি এখানে আবিষ্কার করুন!
প্রতিরোধ অনুশীলন
প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি আপনার ফিটনেসটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারে। কীভাবে সেগুলি অনুশীলন করতে হয় এবং সেগুলি উপস্থাপন করে এমন অনেকগুলি সুবিধা এখানে সন্ধান করুন।
পেট হারাতে অনুশীলন করুন
পেট হারাতে সেরা ব্যায়াম আবিষ্কার করুন। একটি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে অতিরিক্ত পেটের চর্বি দক্ষতার সাথে মুক্ত করতে সহায়তা করবে।
তির্যকগুলি শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনগুলি
আপনি কি আরও শক্তিশালী তির্যক পেতে চান? শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি কার্যকর করতে কোন অনুশীলনগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা শিখুন।
টিআরএক্স মহড়া
দুটি স্ট্র্যাপ দিয়ে শরীরের একটি অংশ স্থগিত করা হয়। উপরন্তু, এটি স্থল এবং নমনীয়তার উপর ভিত্তি করে, স্থিতিস্থাপকতা, শক্তি এবং প্রতিরোধ অর্জন করা হয়। এগুলি টিআরএক্স অনুশীলন: আমাদের রুটিন এবং অনুশীলনের তালিকার সাথে দৃ strong় হন
দিনের অনুশীলনের সেরা সময়
একটানা এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি। আমাদের জৈবিক ছন্দগুলি পরামিতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
ফিটনেস এবং অন্যান্য খেলাধুলার জন্য স্মার্টব্যান্ডগুলি
ফিটনেসের সেরা পরিপূরক হ'ল ব্রেসলেট বা স্মার্টব্যান্ড। তাদের মধ্যে প্রচুর বৈচিত্র্য এবং পার্থক্য রয়েছে। কোনটি সবচেয়ে উপযুক্ত?
সমুদ্র সৈকতে হাটা. বেয়ারফুট না কী জুতো দিয়ে?
সামার এখানে. সৈকতটি ছুটিতে বেশিরভাগ মানুষের প্রিয় গন্তব্য। ডান পাদুকা কি?
ওজন করা কি ভাল? এই খেলাধুলার ঝুঁকি
ওজন করা কি ভাল? এটি এমন একটি প্রশ্ন যা অনেকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করে, বিশেষত যখন তারা অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং তাদের শারীরিক রূপকে উন্নত করতে চায়।
পর্বতারোহণে যেতে আপনার যা কিছু জানা দরকার
আপনার যদি প্রতিদিনের রুটিনটি পরিবর্তিত হতে হয় এবং আপনার দিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হয়, তবে পর্বতারোহণ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক এবং খুব উপকারী।
ফিটনেস এবং আপনার শারীরিক অনুশীলনের জন্য কীভাবে সেরা স্মার্টব্যান্ড চয়ন করবেন
সেরা স্মার্টব্যান্ড কীভাবে চয়ন করবেন? বিভিন্ন মডেলের মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে; এর মধ্যে কয়েকটিতে আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
চলমান জন্য সবচেয়ে আড়ম্বরপূর্ণ সরঞ্জাম
টুকরোগুলি নির্বাচন যা আপনার চলমান সরঞ্জামগুলিতে প্রচুর স্টাইল যুক্ত করবে, এমন কিছু যা প্রেরণার জন্য সর্বদা একটি প্লাস।
পাঁচটি খেলাধুলা যা দৌড়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়
দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত খেলা, তবে ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে কার্যকর হয় না not এই পাঁচটি খেলা এটিকে ছাড়িয়ে যায়।
প্রো এর মতো আরও পেশীবহুল পা কীভাবে তৈরি করবেন
আমরা দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী উপায়ে পাগুলিকে শক্তিশালী করতে সর্বোত্তম অনুশীলনের রুটিন ব্যাখ্যা করি।
স্টাইল অন টু হুইল - আপনার সাইকেলটি কীভাবে কাজ করতে হবে সে জন্য কীভাবে পোশাক পরবেন
সাইক্লিং কাজের জন্য জামাকাপড় সবচেয়ে আরামদায়ক এবং মার্জিত, একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, পরিবেশের জন্য ভাল এবং এটি অর্থ সাশ্রয় জানায় explain
একমাসে পেশী ভর বাড়ানোর সমাধান
আপনি যদি কেবল ওজন নয়, কেবল অগ্রাধিকার হিসাবে পাতলা ভর বাড়ানোর দিকে লক্ষ্য রাখছেন তবে আপনাকে নিম্নলিখিত টিপসের উপর জোর দিতে হবে এবং এভাবে 2 কেজি খাঁটি পেশী সঠিকভাবে সবকিছু করার আশা করছেন।
সাঁতারে ধৈর্য কীভাবে পাবেন?
আপনি যদি সাঁতারের কোনও নির্দিষ্ট স্টাইলে বিশেষজ্ঞ না হন তবে আপনার স্টাইলটি দৈর্ঘ্যের জন্য পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়।
স্পিনিং বেনিফিট
স্পিনিং একটি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ যা অনুশীলন করা খুব সহজ এবং শারীরিক এবং স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের সুবিধার সাথে।
কলা, ওটমিল এবং আখরোট প্রোটিন শেক
আপনার ডায়েটে প্রোটিন এবং পুষ্টি যুক্ত করার প্রোটিন শেক একটি সহজ এবং সুস্বাদু উপায়, বিশেষত খাবারের মধ্যে বা অনুশীলনের পরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দড়ি লাফানোর সুবিধা
যদিও এটি খুব সহজ বলে মনে হচ্ছে, জাম্পিং দড়ি শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট, সহনশীলতা, টোনিং এবং পেশী শক্তিশালীকরণকে উন্নত করে।
সেরা ফিটনেস পরিপূরক
আমি কখনই খাবারের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিইনি, আমি জিম থেকেও গিয়েছিলাম, মাঝে মাঝে কঠোর প্রশিক্ষণও দিয়েছিলাম, তবে এখন আমি শক্তিটি দেখছি ...
আপনার সঙ্গীর সাথে জিমন্যাস্টিকস (দ্বিতীয় খণ্ড)
দম্পতি হিসাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার একাকী হওয়ার চেয়ে আরও বেশি সুবিধা রয়েছে। দু'একটা বেশি মজাদার
সর্বাধিক পৌরুষ খেলা কি?
সমস্ত পুরুষই খেলাধুলা করতে পছন্দ করেন তবে এটি সত্য যে কেউ কেউ অন্যের চেয়ে পুরুষালী are একটি অনুযায়ী ...
কি জন্য দৈর্ঘ্য?
আমরা সবসময় বলি যে কোনও স্পোর্ট করার আগে এবং পরে, আমাদের অবশ্যই প্রসারিত বা প্রসারিত অনুশীলন করা উচিত, এটিও ...
লেগ অনুশীলন: Femoral (III)
লেগ অনুশীলনের বর্ণনা এবং আরও নির্দিষ্টভাবে হ্যামস্ট্রিংয়ের বর্ণনা দিয়ে চালিয়ে যাওয়া, এখন আমরা আপনার সাথে পুরুষদের নিয়ে আসছি ...
কিভাবে চিহ্নিত অস্ত্র পেতে?
প্রত্যেক পুরুষের স্বপ্ন হ'ল নারীদের সামনে প্রদর্শন করার জন্য তার বাহু চিহ্নিত করা। এটা তাদের কাছে ...
শারীরিক ক্রিয়ায় বিশ্রামের গুরুত্ব
উষ্ণতা বৃদ্ধি, রিহাইড্রেশন এবং সুষম ডায়েটের পাশাপাশি ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণে একটি ভাল বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে আপনি ...
ভাল সংজ্ঞায়িত অ্যাবস থাকার টিপস
চিহ্নিত অ্যাবসগুলি পশ্চিমা বিশ্বের কোনও নান্দনিক প্রয়োজনীয়তার চেয়ে অনেক বেশি, অনেকের দ্বারা পছন্দসই এবং এর দ্বারা অর্জিত ...
ম্যাকলারেন স্পোর্ট জুতা নতুন সংগ্রহ
ম্যাক লারেন স্পোর্ট জুতাগুলির একটি নতুন সংগ্রহ চালু করেছে, যা স্পষ্টতই মোটর স্পোর্টসের জন্য intended একই…
টাইটান টি 1 জিম, আপনার বাড়ির জিম
যাঁরা জিম যেতে নিজের বাড়ি ছেড়ে যেতে অসুবিধা বোধ করেন তাদের জন্য কারণ আবহাওয়া কুশ্রী বা ...
কোমর ব্যথা এড়াতে ব্যায়াম
লো পিঠে ব্যথা এবং কীভাবে আমরা এই ভয়ঙ্কর ব্যথাগুলি এড়াতে পারি সে সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে অনেকবার কথা বলেছি। আজ আমরা আরও সাহায্য করব ...
দৌড়ানোর উপকারিতা
আপনি যদি দৌড়ে যাওয়ার এবং একটি ভাল শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার কথা ভাবছেন, তবে পড়ুন এবং আপনি অনেকগুলি দেখতে পাবেন ...