বায়বীয় যোগব্যায়াম

El বায়বীয় যোগব্যায়াম নামেও পরিচিত অ্যান্টিগ্র্যাভিটি যোগব্যায়াম বা বায়বীয় যোগব্যায়াম। এর নিজের নামটি ইঙ্গিত করে, এটি সেই প্রাচীন শৃঙ্খলা থেকে উদ্ভূত একটি অনুশীলন যা থেকে আসে ভারত. অতএব, এর সাথেও যুক্ত ধ্যানের অভ্যাস এশিয়ার ঐতিহ্যবাহী ধর্মের। একইভাবে, এটি সাসপেনশনে অনুশীলনের পূর্বপুরুষ তত্ত্বের সাথে তাদের একত্রিত করে।

আপনি কল সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় বায়বীয় নৃত্য যে আপনি কিছু সার্কাস শো দেখতে পারেন. এই ক্ষেত্রে, বিশুদ্ধ নান্দনিক সৌন্দর্য অনুসরণ করা হয়, যখন বায়বীয় যোগব্যায়ামে এর একটি অপরিহার্য উপাদান রয়েছে আত্মিকতা. আপনাকে এটি চেষ্টা করতে উত্সাহিত করার জন্য, আমরা এই শৃঙ্খলা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি।

কিভাবে বায়বীয় যোগ অনুশীলন করা হয়?

প্রথম জিনিস আপনার জানা উচিত যে বায়বীয় যোগব্যায়াম শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক উভয় দিককে শক্তিশালী করে এবং উদ্দীপিত করে এবং এমনকি আবেগ। একইভাবে, এটি সুরেলাভাবে এর ধারণাগুলিকে একত্রিত করে ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম অন্যান্য শৃঙ্খলা যেমন পাইলেটস, জিমন্যাস্টিকস, নাচ এবং শিথিলকরণের সাথে।

অন্যদিকে, সব মানুষের মানায়, এমনভাবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন যে আপনি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হন বা আপনি যদি ক্লাসিক যোগা পছন্দ করেন। এমনকি এর কোনো বয়সসীমাও নেই। এটি সকলের জন্য বৈধ একটি শৃঙ্খলা। ইহা ছিল বিভিন্ন স্তর এবং এটি এর এক বা অন্য সুবিধাগুলিকে উন্নত করতেও নমনীয়। উদাহরণ স্বরূপ, কিছু বায়বীয় যোগ ব্যায়াম রয়েছে যেগুলি শিথিলকরণের দিকে বেশি ভিত্তিক, অন্যগুলি যা বেশি টোনিং, বা অন্যগুলি যা আরও খেলাধুলাপূর্ণ।

আসলে, পুরো অধিবেশন চলাকালীন আপনাকে ঝুলে থাকারও দরকার নেই, আপনি বিরতি নিতে পারেন এবং সর্বোপরি, আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে পারেন। এই বিষয়ে, জটিলতার তিনটি ডিগ্রি রয়েছে। শূন্য স্তর মৌলিক এবং পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে। যাদের হাড় বা চলাফেরার সমস্যা আছে তারা এটা করতে পারেন। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও ভাল।

প্রথম স্তর সম্পর্কে, এটি বিভিন্ন ভঙ্গি সম্পাদন করে, তবে মাটির সংস্পর্শে। এটি ইতিমধ্যে তৃতীয় স্তর যে তৈরি করা হয় অ্যাক্রোবেটিক আকৃতি. আপনি যদি এটি অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার শরীর বেশিরভাগ সময় বাতাসে বা বিপরীত দিকে স্থগিত থাকবে। অর্থাৎ মাথা নিচু করে।

দোলনা

যাই হোক না কেন, এটি অনুশীলন করার সাধারণ উপকরণ দোলনা. এই নামটি একটি প্রশস্ত কাপড়কে দেওয়া হয় যা সিলিং থেকে স্থগিত করা হয় এবং যার উপর অনুশীলন করা হয়। ক্রীড়া অনুশীলনের জন্য অন্যান্য সরঞ্জামগুলির মতো, আরও পরিশীলিত দোলগুলি প্রদর্শিত হচ্ছে। এইভাবে, বর্তমানে, আপনার কাছে সেগুলি নন-স্লিপ বা প্যারাসুট ফ্যাব্রিক সহ ভারী ওজনগুলিকে না ভেঙে প্রতিরোধ করার জন্য রয়েছে।

উপরন্তু, তারা এখন আনুষাঙ্গিক অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আপনি বিভিন্ন অবস্থানে ফ্যাব্রিক স্থাপন করে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ক বহুমুখী চাবুক ট্র্যাপিজিয়াসের জন্য যা আপনাকে ইনভার্সন থেরাপি করতে দেয় যার সাহায্যে মেরুদণ্ড ডিকম্প্রেস করা হয়।

এগুলি ছাড়াও, সুইংটি ফিক্সিংয়ের মাধ্যমে সিলিংয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে যার সাথে ফ্যাব্রিকটি এক্সটেনশন স্ট্র্যাপের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকে। এইভাবে, আপনি যখন এটি ব্যবহার করছেন না তখন আপনি এটি সরাতে পারেন। কিন্তু এর যন্ত্রের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হল এরিয়াল যোগব্যায়াম আপনাকে যে সুবিধাগুলি এনে দেয়।

বায়বীয় যোগব্যায়ামের সুবিধা

যোগের তুলনায়, প্রাচীন শৃঙ্খলা যেখান থেকে এসেছে, এই অনুশীলনটি অনেক বেশি সাম্প্রতিক। যাইহোক, এছাড়াও প্রাচীন জ্ঞান দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়. যেমনটি আমরা আপনাকে আগেই বলেছি, তার বড় ভাইয়ের বিপরীতে, তার অনুশীলনগুলি সুইংয়ে সাসপেনশনে সঞ্চালিত হয়।

উপরন্তু, এটা সঙ্গে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সমন্বয় সম্পূর্ণরূপে শৈল্পিক এর প্লাস্টিকতার কারণে। তাই এটাও অনেক মজার। প্রকৃতপক্ষে, যারা এটি করা শুরু করেছেন তারা দ্রুত আঁকড়ে পড়েছেন। এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।

এইভাবে, এটি নির্দিষ্ট সঞ্চালন সমস্যা উন্নত করে। যেহেতু আপনি সুইং উপর আপনার পা উন্নত হবে, এটা তোলে লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন প্রভাব. এর সাথে, উদাহরণস্বরূপ, সেলুলাইট হ্রাস করে. উপরন্তু, বিভিন্ন আন্দোলনের প্রয়োজন দ্বারা, মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করে। আপনার যদি এমন একটি কাজ থাকে যেখানে আপনি বসে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে এটি চুক্তি দূর করার জন্য উপযুক্ত হবে।

একইভাবে, সমস্ত শারীরিক ব্যায়ামের মতো, শ্বাস উন্নত করে, কিন্তু এছাড়াও জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার অ্যাবস শক্তিশালী করে তোলে। ভারসাম্য এবং অ্যাক্রোবেটিক ব্যায়াম এই পেশীগুলির জন্য উপযুক্ত। এবং এই সব ভঙ্গি জোরপূর্বক বা পেশী ওভারলোড ছাড়া।

অন্যদিকে, আপনি যদি চান ওজন হারাবেন, এটি একটি নিখুঁত শৃঙ্খলাও বটে। পঞ্চাশ মিনিটের সেশনের সময়, আপনি করতে পারেন প্রায় তিনশত বিশ ক্যালোরি পোড়া, ভাল গতিতে এক ঘন্টা হাঁটার সমান। এবং, যেন এটি যথেষ্ট নয়, এটি আপনাকে আপনার সিলুয়েটটি পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, বায়বীয় যোগব্যায়াম জন্য ভাল পেশী পুনর্বাসন থেরাপি.

কিন্তু এই অভ্যাসটি আত্মা ও মনের অবস্থার জন্যও সাহায্য করে। ঐতিহ্যগত যোগব্যায়াম হিসাবে, এটি অবদান রাখে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস. অন্য অর্থে, এটি আপনাকে সাহায্য করে আরও ভাল মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে একটি সঠিক ভারসাম্য আছে। এই সবের সাথে, এটি আপনার মানসিক স্বচ্ছতা এবং এমনকি আপনার সৃজনশীল ক্ষমতাকে উদ্দীপিত করে।

তবে সর্বোপরি বায়বীয় যোগব্যায়াম খুবি হাস্যকর. আপনি যদি এটি করেন, তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনি আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বেরিয়ে আসবেন এবং একটি ভাল সময় কাটাবেন। যাইহোক, আপনি যদি এটি কখনও না করে থাকেন তবে আপনার নিজের হাতে রাখা উচিত পেশাদার প্রশিক্ষক. কারণ, যদিও আপনার পূর্ব প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, তবে এটি সহজ নয় এবং আপনি আঘাতের শিকার হতে পারেন।

যেখানে বায়বীয় যোগ অনুশীলন করতে হবে

আমাদের দেশে অনেক কেন্দ্র রয়েছে যেখানে আপনি এই শৃঙ্খলা উপভোগ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এর ওয়েবসাইট অনুসারে, বায়বীয় যোগের স্রষ্টা স্প্যানিশ রাফায়েল মার্টিনেজ, যিনি তাকে উদ্ভাবক হিসাবে নিবন্ধিত করেছিলেন। যাইহোক, সঠিক প্রশিক্ষণ সহ যে কেউ এই অনুশীলনের সেশনের নেতৃত্ব দিতে পারেন।

অতএব, আমাদের দেশের প্রায় প্রতিটি শহরেই আপনার এয়ার যোগব্যায়ামের জায়গা রয়েছে। কিছু তারা হবে বিশেষ কেন্দ্র, অন্যদের মধ্যে, এটি সম্পর্কে হবে জিম যে এটি অন্তর্ভুক্ত তাদের কার্যকলাপের মধ্যে। তবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার শহরে এই শৃঙ্খলায় ক্লাস খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। আপনার যা পরীক্ষা করা উচিত তা হল সেশন পরিচালনাকারী ব্যক্তি একজন ব্যক্তি যথাযথভাবে যোগ্য এর জন্য.

উপসংহারে, বায়বীয় যোগব্যায়াম এটি এমন একটি অনুশীলন যা খেলাধুলা এবং আধ্যাত্মিককে একত্রিত করে। নিরর্থক নয়, এটি ভারতীয় শৃঙ্খলা থেকে এসেছে যা এটির নাম দেয় এবং এটি খুব প্রাচীন কাল থেকে শুরু করে। এটা একটা ব্যায়াম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল. কিন্তু, সর্বোপরি, এটি অনেক মজার এবং এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। এটি অনুশীলন করার সাহস করুন এবং এটি পরীক্ষা করুন।