বাজারে সেরা ক্রিয়েটাইন। এর উপকারিতা এবং কিভাবে নিতে হয়

La Creatine এটি এমন একটি পদার্থ যা বহুকাল ধরে বিশ্ব জগতের মধ্যে রয়েছে। ফিটনেস এবং বডি বিল্ডিং. এই পণ্যটি বিশ্বব্যাপী ফ্ল্যাগশিপ পণ্য হিসাবে পরিচিত পেশী ভর অর্জন। এই তথ্যটি সত্য, তবে এটি ছাড়াও আরও অনেক সুবিধা পাওয়া যেতে পারে, এই কারণে, আমরা বিশ্লেষণ করব বাজারে সেরা ক্রিয়েটাইন কোনটি এবং কীভাবে এটি গ্রহণ করা যায়।

আপনি কি জানেন যে ক্রিয়েটিন ইতিমধ্যেই আমাদের শরীরে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়? এই পদার্থটি সেই বিশেষ রসায়ন তৈরির জন্য অপরিহার্য, পেশীকে অতিরিক্ত শক্তি দেয় এবং নিউরনগুলির সঠিক কার্যকারিতা। চলুন বিস্তারিত জেনে নেই ক্রিয়েটাইন কি এবং এটি গ্রহণে কি কি উপকারিতা রয়েছে।

ক্রিয়েটাইন কি?

এই পদার্থ জন্য একটি মৌলিক অংশ আমাদের সিস্টেমের উন্নয়ন। এটি একটি নাইট্রোজেনাস অ্যাসিড যা সারা শরীরে, সাধারণত পেশী অঞ্চলে শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

• এর সংমিশ্রণ রয়েছে তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড: গ্লাইসিন, এল-আরজিনাইন এবং এল-মেথিওনিন।
• ক্রিয়েটিন পর্যন্ত যায় পেশী কোষ, কিন্তু মস্তিষ্কের এলাকায়।

কেন ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করবেন? এই পদার্থটি প্রাকৃতিক, তবে এটি অবশ্যই সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত এবং এটি অতিক্রম না করে। হিসাবে নেওয়া হয় ক্রোড়পত্র al তীব্র শারীরিক ব্যায়াম বা উচ্চ প্রতিযোগিতাউদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ। অনেক পদার্থের মতো, আপনার গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করা উচিত নয়, কারণ এটি অতিরিক্ত মাত্রার কারণ হতে পারে, পরিণতি হতে পারে এবং অকার্যকর হয়ে যেতে পারে।

বাজারে সেরা ক্রিয়েটাইন কি?

এই পদার্থটি তিন ধরণের পরিপূরকগুলিতে নেওয়া হয়:

• ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট: এটি গ্রহণ করা হয় যে সবচেয়ে ঐতিহ্যগত পদার্থ. এটি একটি জলের অণু এবং অন্যটি ক্রিয়েটিন দ্বারা গঠিত।
• বাফার করা ক্রিয়েটিন: একটি ক্ষারীয় বাফার রয়েছে এবং এটি Kre-Alkalyn নামে পরিচিত।
• ক্রিয়েটাইন এইচসিএল: এটি একটি হাইড্রোক্লোরাইড লবণের সাথে সংযুক্ত থাকে যাতে এটি আরও ভাল শোষণে সহায়তা করতে পারে।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

উচ্চ কর্মক্ষমতা ক্রীড়া সম্পূরক

তিনটি ক্রিয়েটাইনই নেওয়ার জন্য সেরা পরিপূরক। কিন্তু ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট এটিতে আরও অনেক সুবিধা রয়েছে এবং এটি সর্বাধিক প্রস্তাবিত।

• প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, শক্তি এবং শরীরের ভর বৃদ্ধির প্রভাব আরও ভাল করে।
• এটির অনেক বেশি গুণমান এবং সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে উচ্চ তীব্রতার মাঝে মাঝে গতির প্রশিক্ষণে।
• উচ্চ-তীব্রতার বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য এটির অনেক বেশি পরিসর রয়েছে।

ক্রিয়েটাইন উল্লেখ করে অনেক গবেষণা আছে, এটি এমনকি হিসাবে রিপোর্ট করা হয় প্রশিক্ষণের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান. এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং পেশীগুলিকে আঘাত না পেতে সহায়তা করে।

ক্রিয়েটাইন গ্রহণের সুবিধা কী?

ক্রিয়েটাইন অনেক অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং এটি আবিষ্কৃত হয়েছে কিভাবে এটি একটি মোট হতে সক্রিয় সেলুলার বর্ধক এবং শক্তিশালী রাষ্ট্র বাড়াতে. উপরন্তু, এটি আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে কাজ করে।

• এটি একটি সিএনএস নিউরোট্রান্সমিটার, anaplerotic বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি থেরাপিউটিক এজেন্ট সঙ্গে।
• যৌগের মতো কাজ করে antirust, অনেক degenerative রোগের জন্য উপকারী.
• উন্নত করতে সাহায্য করে অনলস বিপাক
• ক অসমোলিটিক আচরণযেহেতু এটি পেশীতে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• আঘাত কমাতে সাহায্য করে যা প্রশিক্ষণের সময় হতে পারে। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং এটি অনেকাংশে সাহায্য করে যাতে পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত না হয়, বিশেষ করে যখন প্রচেষ্টা তীব্র হয়।
• এটিও ক শক্তিশালী পুনর্জন্মকারী, যেহেতু একাধিক আঘাত থাকলে, ক্রিয়েটাইন শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের আঘাতে। কিন্তু সবচেয়ে শক্তিশালী হল পেশী শক্তি বৃদ্ধি এবং চর্বিহীন পেশী ভর বৃদ্ধি করা।

কিভাবে ক্রিয়েটাইন সঠিকভাবে নিতে?

আপনি এটা নিতে হবে ব্যায়াম করার আগে বা পরে, এটি নির্ভর করবে এটির ব্যবহার এবং কখন এটি গ্রহণের পক্ষে সবচেয়ে ভাল।

বিশেষজ্ঞরা এর মধ্যে ক্রিয়েটাইন নেওয়ার পরামর্শ দেন প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 20 থেকে 25 গ্রাম এর ব্যবহার তারপর আপনাকে এটি ডাউনলোড করতে হবে নিয়মিত ডোজ হিসাবে চালিয়ে যেতে প্রতিদিন 5 থেকে 10 গ্রাম.

এটি সারা দিন ধরে নেওয়া হবে, কিছু মিষ্টি সঙ্গে এটি অনুষঙ্গী, যাতে রক্তে ইনসুলিনের উচ্চতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তে আরও ভালভাবে পরিবাহিত করা যায়। আপনার কিছু কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং বিশেষত পানীয় খাওয়া উচিত প্রচুর পানি

গ্রহণ করা যেতে পারে যে আরেকটি সম্পূরক বিটা-অ্যানালাইন, প্রাকৃতিক উত্সের একটি অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আপনার শক্তির সীমা অতিক্রম করতে সহায়তা করে।

• ওয়ার্কআউটগুলি শক্ত হলে এটি পেশীগুলিকে অনেকাংশে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
• শরীরের চর্বির মাত্রা সর্বোচ্চ কমে যায়।
• পাশবিক শক্তি ক্ষমতায়ন বৃদ্ধি.

আপনি ইতিমধ্যে দেখেছেন, the ক্রিয়েটাইন সম্পূরক জন্য অপরিহার্য পেশী তৈরি করুন এবং পেশী শক্তি সক্রিয় করুন. অন্তঃকোষীয় মজুদ বৃদ্ধি পায় এবং এটি লক্ষণীয়, যেহেতু এটি শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। উপরন্তু, আরও সহজে পেশী বৃদ্ধি।

এটা কাজ করে এবং সাহায্য করে কোষের ভিতরে শক্তির অণু পুনর্ব্যবহার করে এবং এটি ভাল তথ্য, যেহেতু দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক এবং মানসিক প্রচেষ্টা করা অনেক সহজ হবে, এত তাড়াতাড়ি ক্লান্ত না হয়ে, সুপারিশকৃত ডোজ নিন এবং আপনি যদি কিডনির সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।