নিরাপদে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করুন, মানসিক সঙ্কট সৃষ্টি করার বিষয়ে চিন্তা না করেই without, এমন একটি বিষয় যা আজ আমাদের সমাজে উদ্বেগজনক। বিশেষত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য উদ্বেগজনক এমন একটি ইস্যুতে আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে এই প্রযুক্তির অগ্রগতির উপর জোর দিয়েছি যেহেতু তারা মূল বিষয়গুলি তাদের একটি জ্ঞানীয়-আচরণগত আইন বিকাশ থেকে বিরত রাখুন সম্পূর্ণ স্বাভাবিকতা সহ।
আরও কিছু না গিয়ে, এটি কেবল বাচ্চাদের মধ্যেই থেমে থাকে না, তবে ইতিমধ্যে বয়স্কদের অনেক লোক তারা সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহার করে তাদের আসক্তি বাড়িয়ে তুলছে এবং পরিচালনা করার ক্ষেত্রে কোনও নিরাপদ উপায় বজায় না রেখে। এই আসক্তি, নির্ভরতা এবং চাপ সৃষ্টি করে, সমস্ত প্রয়োজনীয়তার সরলতা যা প্রথম প্রয়োজনীয়তা হিসাবে চিহ্নিত হয়।
সামাজিক নেটওয়ার্ক
আমরা যখন সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি নিয়ে কথা বলি তখন ফেসবুক, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম বা হোয়াটসঅ্যাপের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি মাথায় আসে। তাদের সব ব্যবহার করা হয় পরিচিত ব্যক্তিদের মধ্যে বা অজানা সমাজ এবং গোষ্ঠীগুলির মধ্যে কথোপকথনের মাধ্যম হিসাবে.
বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ৫০% এই মিডিয়া ব্যবহার করে এবং তাই তাদের সংযোগ প্রতিদিন হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ধরণের ব্যবহারে কৈশোর থেকে সঠিক ব্যবহার সম্পর্কে শিক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের সিস্টেমে দ্রুত বাস্তবায়নের জন্য অনেকেরই সেই অনুশাসন হয়নি।
কখন এটি "আসক্তি" হিসাবে রিপোর্ট করা হয়?
আমরা এর হ্যান্ডলিংয়ের ভাল ব্যবহার করতে পারি বা নাও করতে পারি, আপনাকে কেবল মূল্যায়ন করতে হবে যখন একটি আসক্তি আমাদের দীর্ঘমেয়াদে ভাল হতে না পারে তখন কীভাবে মূল্যায়ন করতে পারে তা বিশ্লেষণ করুন:
- আপনি যখন জেগে প্রথম কাজটি করেন খবরের জন্য আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করা।
- আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় অনলাইনে থাকেন। এই ক্রিয়াগুলি আপনার প্রোফাইলকে নিয়মিত আপডেট করতে, বার্তাগুলি বা লিখিত ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে লোকের সাথে আলাপচারিতা করে, আপনার চারপাশে যা ঘটে তা সহ আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু প্রকাশনা এবং ফটোগ্রাফ করে।
- আপনি ক্রমাগত অন্যের জীবন পর্যবেক্ষণ করেন এবং এটি নিজের সাথে তুলনা করেন, এটি ততটা সন্তোষজনক নয় বলে ভেবেছি। আপনি প্রায় "আমার পছন্দ" রেখেছেন এবং প্রকাশিত প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি সক্রিয় থাকেন।
- আপনি হতাশ হতে পারেন অন্যথায় আপনি যা ভাগ করেন তাতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- আপনার ফোনটি কোথায় রয়েছে তা যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ না থাকে বা আপনি এটি ভুলে যান, এটি আপনাকে দুর্দান্ত উদ্বেগ বা স্ট্রেস তৈরি করতে পারে।
এটা আমাদের মধ্যে কি উস্কে দেয়?
আমরা নীচে সমস্ত কিছু বিশদভাবে রিপোর্ট করে "একটা নেশা", যা প্রভাবিত করতে পারে আপনার স্বাভাবিক কাজের সময় কমিয়ে দিন, যেমন আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে শারীরিকভাবে কম সময় ব্যয় করা, আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি যেমন খাওয়া, ঘুমানো বা আপনার পরিবারের প্রতি বাধ্যবাধকতা হ্রাস করা।
মানসিকভাবে সঠিক এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা শোষণ করে তার সাধারণ দিনের মধ্যে একজন ব্যক্তির। এই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির অপব্যবহার আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত ক্ষেত্রে বিচ্ছিন্নতা এবং বিশৃঙ্খলা তৈরি করতে পারে, এটি এমনকি বিরক্তিকরতা, আসীন জীবনযাপন বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
এই অন্যান্য সত্য কিশোর-কিশোরীদেরকে আরও বেশি প্রভাবিত করতে পারে তবে এটি যে কারও কাছে সমান দুর্বলতার সাথে প্রচার করতে পারে: এটি একটিকে প্রভাবিত করতে পারে মানসিক কষ্ট তৈরি এবং উস্কানি তাদের কর্মে প্ররোচিত, এবং আপনি এমনকি করতে পারেন নিম্ন মানুষের হতাশা, ভালভাবে মুখোমুখি হতে বা চ্যানেল করতে সক্ষম না হয়ে অপছন্দ বা দৃ strong় আবেগ.
খুব নির্দিষ্ট অনুষ্ঠান রয়েছে যে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এই নির্ভরতা সীমাবদ্ধতার দিকে ঠেলে দেওয়া হয়, যেখানে লোকেরা তারা তাদের আত্মমর্যাদা হ্রাস করার সাথে অত্যধিক লজ্জা পেতে পরিচালিত হয়। তাদের সঠিক সামাজিক বা পারিবারিক জীবন নেই, তাই এই ধরণের অভাব রয়েছে এটি হতাশার পর্বগুলির পক্ষে।
সামাজিক মিডিয়া আসক্তি কাটিয়ে উঠতে টিপস:
- আপনাকে এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করতে হবে যা বেশিরভাগ সময় আপনার অবসর সময়কে দখল করে। আপনি যখন মুঠোফোন থেকে স্বাধীন হতে শুরু করতে যাচ্ছেন সেই মুহুর্তগুলির জন্য পরিকল্পনা করুন।
- নীতিগতভাবে আপনার ফোন বিশ্রাম ছেড়ে দিন, এমন জায়গায় যেখানে আপনার সহজে অ্যাক্সেস নেই। আপনি কল করতে বা গ্রহণ করতে এটি ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন, তবে মূল জিনিসটি ইন্টারনেটের সাথে যোগাযোগ করা নয়।
- এই অন্য অংশটি কঠিন, তবে আপনি পারেন বিজ্ঞপ্তিগুলি এড়ানোর জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির অনেকগুলি থেকে লগ আউট করুন বা কম্পন বা কমপক্ষে এগুলি নিরব করার চেষ্টা করুন।
- আপনাকে অবশ্যই মোবাইল সম্পর্কে সচেতন হওয়ার প্রতিশ্রুতিতে বিরতি দেওয়া সময়ের জন্য সন্ধান করুন, এবং এই সময়গুলি ক্রমবর্ধমান দীর্ঘায়িত হয়। কেউই বলে না যে আপনি নেটওয়ার্কগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করবেন না, তবে আপনাকে আগের মতো রুটিন অনুসরণ করা এড়াতে হবে।
- যদি কিছু মুহুর্তের মধ্যে আপনার নেটওয়ার্কগুলির সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন হয়, আপনার প্রোফাইল সম্পর্কে সচেতন হওয়া বা ফটো আপডেট করা বা সব ক্রিয়ায় ক্রমাগত অংশ নেওয়ার উপর নির্ভর করবেন না।
- আপনার সময় দখল করুন টেলিভিশনে সিনেমা বা সিরিজ খুঁজছেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, পড়ুন, খেলাধুলা করুন, কোনও সরঞ্জাম খেলুন বা এমনকি এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, আমি নিশ্চিত যে ব্যক্তিগত স্তরে আপনি ইতিবাচক কিছু খুঁজে পেতে পারেন এই নতুন অভিজ্ঞতা।