জেট লাগ

আপনার কি কখনও অন্য টাইম জোনে যেতে হয়েছিল, ব্যবসা বা আনন্দের জন্য কিনা? তারপরে, কোনও সন্দেহ ছাড়াই আপনি জেট লাগ নামে পরিচিত ব্যাধিটি অনুভব করেছেন।

অন্য কোনও দেশকে জানার বা প্রিয়জনদের দেখার জন্য উত্সাহটি প্রায়শই কমে যায় জেট লাগ নামে পরিচিত এক ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যা আপনি আরও ভ্রমণ করেন, এটি তত বেশি তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী.

জেট লাগ এর লক্ষণসমূহ

প্রথমত, জেট লাগ কেন প্রদর্শিত হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি কখনও শুনেছেন যে আমাদের সবার একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি আছে? ঠিক আছে, এটি সম্পূর্ণ সত্য, এবং সেই প্রক্রিয়াটি, যাকে সার্কাডিয়ান ছন্দও বলা হয়, একটি নতুন সময় অঞ্চলে মানিয়ে নিতে সময় লাগে। সামঞ্জস্য করার সময়, শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয় দেহের অনেকগুলি কার্যকারিতা হরমোনীয় উত্পাদন থেকে মস্তিষ্কের তরঙ্গ পর্যন্ত অভ্যন্তরীণ ঘড়ির উপর নির্ভর করে.

বিমানগুলির শর্তগুলি গন্তব্যটিতে সতেজ এবং কোনও চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত পৌঁছতে ঠিক সহায়তা করছে না।। চাপ রক্তে অক্সিজেন হ্রাস করে এবং পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যখন দুর্বল চলাচল জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

যদি আপনি ঘন ঘন উড়ান করেন, জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি আপনার পক্ষে খুব পরিচিত হবে, যদিও তারা এটির জন্য বেশি সুখকর নয়। সময় অঞ্চল পরিবর্তন করার কারণ হতে পারে:

• ঘুমের সমস্যা
• অবসাদ
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• পেটের সমস্যা

তবে চিন্তা করবেন না, যেমন আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে জেট ল্যাগ কেবলমাত্র অস্থায়ী। মানবদেহ একটি অত্যন্ত বুদ্ধিমান মেশিন এবং সময়ের পরিবর্তনের সবচেয়ে আকস্মিকভাবে খাপ খায়। অবশ্যই, তাকে সময় দেওয়া এবং তাঁর প্রতি সদয় হওয়া দরকার, যা আমরা কীভাবে পরে করব তা ব্যাখ্যা করব। তবে উপসর্গগুলি অদৃশ্য হতে কতক্ষণ সময় লাগে? শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় আসতে 24 ঘন্টা থেকে এক সপ্তাহ সময় নিতে পারে।। এটি ভ্রমণের দূরত্ব এবং বয়সের উপর নির্ভর করে (বয়স্ক ব্যক্তিরা পুনরুদ্ধারে আরও বেশি সময় নেয়)।

আপনি কি জেট লাগ লাগাতে পারেন?

জেট লাগের লড়াইয়ের জন্য কি কিছু করা যায়? এখানে আমরা এটি এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি যা আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং এমনকি তাদের হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, জেট ল্যাগটি দূর করার কোনও অলৌকিক নিরাময় নেই, তবে আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি বাহ্যিকের সাথে সুসংগত করতে অপেক্ষা করতে হবে। তবে, হ্যাঁ আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিকে নতুন পরিস্থিতির সাথে আরও দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার জন্য আপনি কিছু খুব সহজ এবং কার্যকর জিনিস করতে পারেন.

বিমানের আগে

একটি ভাল অ্যান্টি-জেট ল্যাগ কৌশলটি ট্রান্সসোসনিক ভ্রমণে যাওয়ার কয়েক দিন আগে শুরু করা উচিত। আপনার যদি সম্ভাবনা থাকে, আপনার গন্তব্যের সময় অঞ্চল অনুসারে আপনার ঘুমের সময়সূচীটি ধীরে ধীরে পরিবর্তন করা অনেক সহায়তা করতে পারে। এটি খুব সহজ: প্রতিদিন আপনার শোবার সময় 30 মিনিট উপরে বা নিচে রাখুন।

খাবারের সাথে একই কাজ করা, আপনার নতুন সময় অঞ্চলটি কী হবে তার উপর নির্ভর করে তাদের অগ্রগতি বা বিলম্ব করা ধাক্কাটিকে আরও নরম করতে সহায়তা করে। কিন্তু সবার উপরে, আপনার ডায়েট আপনাকে প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে তা নিশ্চিত করুন, কারণ জেট লাগের সময় আপনার শরীর এটি প্রশংসা করবে। যতক্ষণ না খাদ্য সম্পর্কিত, ভ্রমণের আগের এবং তার আগের দিনগুলিতে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে আনা বাঞ্ছনীয়, কারণ তারা ঘুমে হস্তক্ষেপ করে।

অবশেষে, আপনি যখন প্লেনে বসে থাকেন তখন আপনার ঘড়িগুলি আপনার গন্তব্য দেশের সময়টিকে টিক করে তুলবেন। মনোবিজ্ঞান শক্তিশালী এবং এই সামান্য ক্রিয়া এটি প্রমাণ করে। আপনি যত তাড়াতাড়ি নতুন সময় অঞ্চলে এসেছেন এমন ভাবনা শুরু করুন, আপনি জেট ল্যাগ থেকে দ্রুততর পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এবং ঘড়ি নিঃসন্দেহে তারা আপনাকে মানসিক করতে সহায়তা করবে। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন, এটি গুরুত্বপূর্ণ: প্লেনে ওঠার আগে কখনই এটি করবেন না বা আপনি বিমানটি মিস করবেন।

গন্তব্যস্থলে

অভিনন্দন, আপনি নিজের গন্তব্যে পৌঁছেছেন। এখন এটি আপনার দেহের প্রতি দয়াশীল হতে চলেছে। কীভাবে? শুরু করা ভাল নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেছেন এবং যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন তবে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাপটান নিন (সর্বোচ্চ 2 ঘন্টা).

একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া চাবিকাঠি। অন্যথায়, পুনরুদ্ধারের সময় অনির্দিষ্টকালের জন্য বাড়ানো হবে, এমন কিছু যা মোটেই সুবিধাজনক নয়। তবে, যখন বিছানায় যাওয়ার সময়, জেট ল্যাগ আপনার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনি প্রথম গন্তব্যে আপনার গন্তব্যে রিলাক্স ইনফিউশন নিতে পারেন। এবং মেলাটোনিন আপনাকেও সহায়তা করতে পারে।

সূর্যের আলো আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটির সঠিক ক্রিয়াকলাপের পক্ষে সকালে সম্ভব হলে রোদের রশ্মিতে গোসল করতে বাইরে যান। কিছু অনুশীলন পান বা হাঁটতে যান।

বিচ্ছিন্নতা কখনই একটি ভাল ধারণা নয়, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার দেহ এবং মন সর্বোত্তম নয়। তাই সামাজিকীকরণ, নিজেকে বিভ্রান্ত। লোকেদের দ্বারা ঘিরে থাকা আপনাকে জেট ল্যাগকে শীঘ্রই কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে.