জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

যদি আমরা মাঝে মাঝে বা ক্রমাগত খেলাধুলা অনুশীলন করি, কোন সময়ে আমাদের হতে পারে দেরীতে শুরু হওয়া পেশী ব্যথাকে বলা হয় পেশী ব্যথা. এই ছোট পেশী ব্যথা মহান অস্বস্তি হতে পারে এবং আমাদের জুতার ফিতা আছে তা আমাদের সন্দেহ করে যদি এটি একটি ভাল লক্ষণ।

এই ব্যাধিটিকে স্বাভাবিক উপদ্রবের মতো মনে হতে পারে একটি সময়নিষ্ঠ শারীরিক পরিশ্রম. কিন্তু সমস্যা হয় যখন আপনি ক্রমাগত এবং পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষণ দেন এবং বারবার ব্যথা দেখা দেয়। কেন এটা ঘটবে? এটা একটি ভাল লক্ষণ? তারা কি অদৃশ্য হতে একটি দীর্ঘ সময় নেয়?

জুতার ফিতা কি এবং কেন তারা ঘটবে?

জুতার ফিতা বা "DOMS" এটি একটি পেশী ব্যথা দেরী উত্সের যে পেশী মধ্যে প্রদর্শিত হয় যে ঘন্টার জন্য কাজ করা হয়েছে এবং অস্বাভাবিক ব্যায়াম পরে. এমনকি এটি ভালভাবে সমন্বিত নাও হতে পারে বা এটি তীব্রভাবে সঞ্চালিত হয়েছে এবং যেখানে উদ্ভট সংকোচন প্রাধান্য পেয়েছে।

আপনার জুতার ফিতা থাকলে কেমন লাগে?

ব্যথা সবচেয়ে চরিত্রগত লক্ষণ এক। এলাকায় একটি সংবেদনশীলতা আছে যা ব্যথা সৃষ্টি করে, আপনি এমনকি অনুভব করবেন যে সেখানে আছে ফোলা এলাকা অনুভব করবে প্রভাবিত এলাকা সরাতে অক্ষমতা, যদিও সবকিছুই যে ব্যথা অনুভূত হয় তার উপর নির্ভর করবে, এটি এমনকি লক্ষ্য করা যাবে কাঠিন্য একটি পদক্ষেপ তৈরি করার সময়। আপনি যদি এলাকাটি পালপেট করতে চান বা একটি সংকোচন বা প্রসারিত করতে চান তবে আপনি অনেক সংবেদনশীলতা লক্ষ্য করবেন।

জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

জুতার ফিতা কেন ঘটবে?

এই পরিণতিতে একটি সত্য জড়িত করার কোন বিস্তারিত উত্তর নেই। বিভিন্ন তত্ত্ব তৈরি করা হয়েছে এবং তারা সব নির্দেশ করে একটি ক্ষতি তৈরি হয়েছে বারবার উদ্ভট সংকোচন এবং এলাকায় প্রদাহ সৃষ্টি করে।

একটি খুব পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যায়াম তীব্র স্নায়ু ক্ষতি তৈরি করে যা পেশী স্পিন্ডলের স্নায়ু প্রান্তে একটি সংকোচন তৈরি করে, প্রধানত প্রভাবিত করে পেশী ফাইবার

এইভাবে এই ব্যথা কারণে উত্পাদিত হয় ক্রমাগত ব্যায়াম এবং শক্তি যেটি এমন একটি পেশীতে সঞ্চালিত হচ্ছে যার এই ধরনের চাপ সহ্য করার জন্য যথেষ্ট দায়িত্ব ছিল না একটি নতুন শক্তি দিয়ে তৈরি। চিনির পরিপূরক গ্রহণ তাত্ত্বিকভাবে ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করবে না, তবে কিছু প্রতিকার যা আমরা পরে বিস্তারিতভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ব্যথা হওয়ার কারণে তাদের প্রশিক্ষণের প্রত্যাশাগুলি পৌঁছেছে, এমনকি এটি বিশ্বাস করতেও এতদূর যেতে পারে যে এটি পেশী বৃদ্ধির একটি উপসর্গ. এটি ব্যায়ামের পরিবর্তন বা একটি দ্বারা সৃষ্ট পেশীর ব্যথার চেয়ে বেশি নয় নতুন ব্যায়াম আরোপ।

আপনাকে একটি ওয়ার্কআউট বা ব্যায়ামের পরিকল্পনা করতে হবে যাতে লেইস প্রযোজ্য না হয়। ব্যায়ামের শেষে ব্যথা হওয়া সবসময় ভালো লক্ষণ নয়। আরও ভাল দক্ষতা অর্জনের জন্য, প্রশিক্ষণের ফলে স্যাটেলাইট কোষগুলি যে ক্ষতি হয় তা মেরামত করতে আসে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

আপনি যখন একটি ব্যায়াম করবেন, আপনাকে তা নিশ্চিত করতে হবে উত্পাদিত লোড পর্যাপ্ত, যাতে কোষের মৃত্যু না ঘটে। ভালো ব্যায়াম পেতে হলে করতে হবে কেন্দ্রীভূত ব্যায়াম এমনকি খামখেয়ালী এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি। খেলাধুলা করার এই উপায়টি সর্বোত্তম উপায়, কারণ দীর্ঘমেয়াদে আপনি যদি আপনার পেশীগুলিকে জোর না করেন তবে আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে এবং দীর্ঘমেয়াদে ভাল ফলাফলগুলি কল্পনা করা হবে।

দীর্ঘমেয়াদে একটি উদ্ভট পেশী সংকোচন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। এই ধরণের ব্যায়াম বোঝার জন্য, এটি স্পষ্ট করা প্রয়োজন যে এটি একটি আইসোটোনিক সংকোচনের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, যেখানে পেশী তন্তুগুলিতে উত্তেজনা তৈরি হয়।

পেশাদাররা যারা অনুশীলনের এই সিরিজটি অনুপ্রাণিত করার সাথে কাজ করেন তাদের বিবেচনায় নিতে হবে প্রশিক্ষণের ঝুঁকি উদ্ভট ব্যায়ামের সাথে, এইভাবে তাদের অবশ্যই সর্বাধিক হ্রাস করতে হবে যাতে পেশীগুলি আহত না হয়।

শরীর যদি এই ধরনের ব্যায়াম দিয়ে বিশ্রাম না নেয় এবং তাই সবসময় ব্যথা হয়, আপনার পুনরুদ্ধার শেষ হবে না এবং তাই, আরও খারাপ পরিণতি হবে। ক্ষতি বাড়বে এবং আরও খারাপ হবে। আরো আঘাতের কারণপেশী অশ্রু বা ছেঁড়া লিগামেন্ট সহ।

জুতার ফিতা থাকা কি ভালো লক্ষণ?

ব্যথা উপশম প্রতিকার

নিজেকে এলাকায় একটি ম্যাসেজ দিন এটি ব্যথা উপশমকারী প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। পারবে তুমি সময়মত আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করুন, কিন্তু খুব বেশি গ্রহণ করবেন না যাতে এটি অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি না করে এবং পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে।

বরফ প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি একটি খুব কার্যকর প্রতিকার না হতে পারে, কিন্তু কিছু ধরনের ব্যবহার মেন্থল ব্যথা উপশমকারী স্প্রে ব্যাপকভাবে ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে পারেন.

বিশ্বাসযোগ্য মনে না হলেও চর্চা ব্যাপকভাবে উপশম করতে পারে, ইলাস্টিক প্রতিরোধের যে। এই উপায় এমনকি ম্যাসেজ তুলনায় অনেক বেশি কার্যকরী হতে পারে.

এটি অনেক অনুষ্ঠানে বলা হয়েছে যে ব্যায়ামের আগে চিনি গ্রহণ করা ল্যাকটিক অ্যাসিডের উপকার করতে পারে, কিন্তু এটিও কাজ করে না। দারুচিনি এবং আদা তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। শেষ ঘন্টা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক তারা প্রদাহকেও সাহায্য করে।


মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।