দুর্বল ডায়েটের ফলাফল

একটি দরিদ্র ডায়েট এর পরিণতি কি? আমরা জানি যে ডায়েট স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি এবং অপর্যাপ্ত পুষ্টি শরীরের অসংখ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

দুর্বল ডায়েট এবং জাঙ্ক ফুডের সংক্ষিপ্ত আয়ু যুক্ত হয়েছে। গবেষণাটি সন্দেহের জন্য খুব কম জায়গা ছেড়েছে, তাই আসুন আপনি যেসব খাবার খাচ্ছেন তার বেশিরভাগ অসুস্থতা রয়েছে এমন রোগগুলির ঘনিষ্ঠতাগুলি ঘুরে দেখুন।

আপনার ডায়েট খারাপ?

বিভিন্ন কারণে লোকেরা খুব কম ডায়েট করতে পারে। অনেক সময় এটি অভাবের কারণে হয় যা ফাস্ট ফুডকে কার্যকর (তবে ক্ষতিকারক) সমাধান করে তোলে। কারণ যাই হোক না কেন, একটি ভাল ডায়েটে স্যুইচ করতে আপনি যা কিছু করতে পারেন তা করুন।

লবণ, চর্বি বা চিনি সমৃদ্ধ (বা সমস্ত একবারে) সমৃদ্ধদের সাথে উচ্চ মরণ হারের সাথে ডায়েটগুলি। যে খাবারগুলিতে কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা রয়েছে তাও প্রায়শই ঘটে থাকে, এমন একটি পরিস্থিতি (যেখানে ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির অপব্যবহারের অনেক কিছু রয়েছে) যা ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আপনি কত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করেন?

খাবারে লবণ যুক্ত করা স্বাদ বাড়ানোর জন্য একটি সহজ এবং সহজ উপায়, তবে সোডিয়ামের অপব্যবহারের পরিণতিগুলি অত্যন্ত বিপজ্জনক, তরল ধারণ থেকে রক্তচাপের বৃদ্ধি পর্যন্ত উত্পাদন করে যা হৃদযন্ত্রের এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক is সাধারণ, বিশেষত যদি ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপে ভুগেন। এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল যেহেতু আপনি প্রায়শই ভাবেন তার চেয়ে বেশি লবণ খান এটি এমন একটি উপাদান যা বেশিরভাগ সুপার মার্কেট পণ্যগুলিতে দৃশ্যমান বা লুকানো থাকে।

সুতরাং, আপনি যদি সত্যই আপনার ডায়েটটি উন্নত করতে চান তবে এতে নুনের উপস্থিতি সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা একটি দুর্দান্ত শুরু। এই অর্থে, এটি মনে রাখা মূল্যবান প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম অতিক্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কিছুক্ষণের জন্য খাবারের ডায়েরি রাখলে আপনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনের উপরের অংশটি খুঁজে বের করতে সহায়তা করতে পারেন, তাই লবণের পিছনে কাটা পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে।

আপনি কি অনেক ট্রান্স ফ্যাট খান?

অন্যদিকে, ট্রান্স ফ্যাটগুলি, ফরাসি ফ্রাই সহ অনেক খাবারে উপস্থিত, এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল এবং কম এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়। নিয়মিতভাবে, হৃদরোগের ঝুঁকি এবং আবার টাইপ 2 ডায়াবেটিস স্ক্রোককেট। তবে কেবল আপনি যা খাচ্ছেন তা নয়, তবে আপনি যা খান না তাও। এবং এটি হ'ল গবেষণাটি খাদ্যশস্যের জন্য পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক হিসাবেও নির্দেশ করে। এইভাবে, দুর্বল ডায়েট এবং এর পরিণতিগুলি থেকে বাঁচার উপায় হ'ল প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপস্থিতি হ্রাস করা এবং উদ্ভিদের খাবারের উপস্থিতি বৃদ্ধি করা।

দুর্বল ডায়েটের লক্ষণ

যখন দেওয়া পুষ্টি খুব দুর্বল তখন শরীর সংকেত নির্গত করে। এগুলির মধ্যে কেউ কি আপনার কাছে পরিচিত বলে মনে হচ্ছে? আপনার ডায়েটের জরুরী পরিবর্তনের দিকনির্দেশ দরকার কিনা তা সন্ধান করার জন্য একবার দেখুন:

• অবসাদ
• বিভ্রান্তি
• শুকনো চুল এবং দুর্বল নখ
• দাঁতের সমস্যা
• দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য
• ধীরে ধীরে ইমিউন প্রতিক্রিয়া
• ব্রণ এবং একজিমা

দুর্বল ডায়েটের মারাত্মক পরিণতি

স্বল্পমেয়াদে এর অনেক ত্রুটি রয়েছে, তবে এটি সময়ের সাথে সাথে একটি খারাপ ডায়েটের পরিণতি সত্যই গুরুতর হয়ে ওঠে.

ভুলভাবে খাওয়ার ফলে বিকাশের ঝুঁকি বাড়ে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন সি, এর মতো পুষ্টির অভাবজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগগুলি ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং অবশ্যই ফাইবার.

ফলস্বরূপ, যদি সময়ের সাথে সাথে একটি দুর্বল ডায়েট বজায় রাখা হয় (প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে সীমাটি পৃথক হতে পারে), স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যেহেতু এগুলি সর্বাধিক দৃশ্যমান, তাই সবচেয়ে সুপরিচিত ফলাফলগুলি হ'ল বেশি ওজন এবং স্থূলত্ব। একটি দরিদ্র ডায়েট প্রায়শই অতিরিক্ত ক্যালোরি বহন করে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যদি এটি একটি উপবিষ্ট জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হয়। তবে অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যেমন:

• আসমা
• রক্তাল্পতা
• দাঁত হ্রাস
• Depresión
• উচ্চ রক্তচাপ
• হৃদরোগ
• ঘাই
• ডায়াবেটিস টাইপ 2
• উচ্চ কলেস্টেরল
• অস্টিওপোরোসিস
• নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার
• ঊষরতা

কম ডায়েট দীর্ঘস্থায়ী রোগকে আরও খারাপ করে তোলে

প্রত্যেককে তাদের ডায়েটের যত্ন নেওয়া উচিত, এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় করার জন্য তাদের ক্ষমতায় থাকা সমস্ত কিছু করা উচিত, তবে যে সমস্ত লোকদের সবচেয়ে বেশি কারণ রয়েছে জাঙ্ক ফুডকে তাদের ডায়েট থেকে নিষিদ্ধ করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া তারাই ক্ষতিগ্রস্থ হন and একরকম রোগ কারণটি হ'ল দুর্বল ডায়েট খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগকে বাড়িয়ে তোলে.