পড়াশোনার জন্য খাবার

আপনি কি জানেন যে আরও ভাল খাবারের জন্য খাবার রয়েছে? যখন আপনাকে কোনও পরীক্ষা বা পরীক্ষার মুখে হাঁটতে হয়, তখন ডায়েট প্রায়শই পিছনের সিট নেয়। তবে, খারাপভাবে খাওয়া বা খালি পেটে সরাসরি খাওয়া ভাল ধারণা নয়। অধ্যয়নের সময় আপনি যে খাবারের পছন্দগুলি করেন তা আপনার মস্তিষ্ককে বই থেকে সমস্ত তথ্য একীভূত করতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করতে পারে।

নির্দিষ্ট কিছু খাবার মনের জন্য একটি শক্তি বাড়িয়ে তোলে, এটিকে জাগ্রত, মনোনিবেশ করে এবং সম্পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করার জন্য প্রস্তুত একটি দীর্ঘ অধ্যয়ন অধিবেশন চলাকালীন।

অধ্যয়নের জন্য সেরা খাবার

প্রধান জিনিস হ'ল সমস্ত খাবারে পুষ্টির একটি ভাল ডোজ নিশ্চিত করা, যেহেতু একটি দরিদ্র ডায়েট শরীরের কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য উপকারী নয়মস্তিষ্কের দ্বারা খেলেছে including তবে ইতিমধ্যে জানা সমস্ত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে আমরা এমন কিছু পাই যা মস্তিষ্ক এবং অধ্যয়নের জন্য তাদের সুবিধার জন্য দাঁড়িয়ে for ফলস্বরূপ, আপনি যদি আপনার কনুই হাঁটুতে হয়, আপনার নিকট নীচের খাবারগুলি থাকা উচিত:

ক্যাফে

সাধারণভাবে মস্তিষ্ক অধ্যয়ন এবং জাগ্রত করার জন্য কফি একটি সর্বোত্তম খাবার। এই পানীয়টি আপনার মস্তিস্কের জ্বালানী এবং আপনাকে আরও এবং আরও ভালভাবে অধ্যয়ন করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যদিকে, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এর প্রভাবগুলি অস্থায়ী এবং প্রতিবার যখন তারা অদৃশ্য হতে শুরু করে তখন একের পর এক ট্রেস সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। দিনে ২-৩ কাপ অতিক্রম না করার পরামর্শ দেওয়া হয় (অপব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে, আপনাকে স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখতে পারে), তাই এটি সংযম করে নিন এবং সময়গুলি ভালভাবে বেছে নিন.

সবুজ চা

আপনি যদি অধ্যয়নের জন্য কফির বিকল্প খুঁজছেন, গ্রিন টি বিবেচনা করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্বের জন্য বিখ্যাত, গ্রিন টি মস্তিষ্কের ক্রিয়াগুলির একটি মিত্রও হবে। স্টাডি সেশন এবং গবেষণা শোতে বিঘ্ন একটি বিশাল বাধা এই স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনাকে ঘনত্বের সাথে সহায়তা করতে পারে.

পুরো গমের স্যান্ডউইচ

মস্তিষ্কের অধ্যয়নের জন্য শক্তি প্রয়োজন, এবং জটিল শর্করা সেই শক্তি সরবরাহের জন্য একটি ভাল বিকল্প। ক্ষুধা যদি আপনাকে আঘাত করে, আরও ভাল ফোকাস করতে আরও মানসিক শক্তি পেতে পুরো গমের রুটির একটি স্যান্ডউইচ বিবেচনা করুন accompanied আপনার অধ্যয়নের সেশনে। এর অংশ হিসাবে, পুরো গমের পাস্তা খাবারের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প, তবে অংশগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখুন বা আপনি খুব ভারী বোধ করবেন এবং মানসিক গতি হারাবেন। ফলস্বরূপ, কফির মতো, কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার মিত্র হতে পারে, তবে কেবল সঠিক পরিমাপে।

স্যামন

যদি আপনি নিজের স্যান্ডউইচটি কীভাবে পূরণ করবেন তা জানেন না, তবে বেশ কয়েকটি কারণে সালমন বিবেচনা করার মতো। আপনার সম্পদ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এটি আপনার মস্তিষ্ক, ঘনত্ব এবং মনোযোগ দক্ষতার জন্য উপকারী, বইগুলিতে প্রদর্শিত তথ্যকে একীভূত করতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে এমন জিনিসগুলি। এছাড়াও, এটি আপনার মস্তিষ্কের অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে যেমন বি ভিটামিন এবং সেলেনিয়াম। সংক্ষেপে, অধ্যয়নের জন্য একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ খাবার। এবং যদি আপনি স্যামনের ভক্ত না হন তবে চিন্তা করবেন না, যেহেতু ওমেগা in সমৃদ্ধ অন্যান্য মাছ রয়েছে 3 অবশ্যই, তারা আপনার স্যান্ডউইচগুলির সাথে এতটা উপযুক্ত হবে না ... বা আপনি নতুন এবং সুস্বাদু কিছু আবিষ্কার করতে পারেন end

ব্লুবেরি

এটির উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা জন্য উপকারীসুতরাং আপনি যখন অধ্যয়ন করেন তখন ব্লুবেরি রাখা ভাল ধারণা, বিশেষত সাধারণ শিল্প স্ন্যাক্সের সাথে তুলনা করার ক্ষেত্রে, যার কোনও পুষ্টির কোনও মূল্য নেই।

শাক

আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত করা এবং প্রচুর পরিমাণে তথ্য মুখস্থ করার জন্য প্রস্তুত রাখা একটি অধ্যয়ন সেশনের প্রতি মিনিটে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্নায়ুতন্ত্রের একটি আকর্ষণীয় সহযোগী, ফলিক অ্যাসিডের ইনজেকশনের জন্য पालक আপনাকে উভয়কেই ধন্যবাদ জানাতে পারে। পড়াশোনা ও সুস্থ থাকার উভয়ের জন্য ব্রোকোলি হ'ল আরেকটি দুর্দান্ত শাক। সাধারণভাবে, গা fruits় রঙের সমস্ত ফল এবং শাকসবজি পড়াশোনা করা ভাল।.

উত্সাহে টগবগ

প্রাতঃরাশ, প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প, বিশেষত উচ্চ মানসিক চাহিদার সময়কারণ এগুলি দীর্ঘস্থায়ী শক্তির উত্স।

চূড়ান্ত শব্দ

যদিও উপরের খাবারগুলি অধ্যয়নের সময় এবং সাধারণভাবে উচ্চ মস্তিষ্কের চাহিদা আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলিতে বলতে গেলে স্বাভাবিকভাবেই সর্বোত্তম জিনিস হ'ল বিভিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা। এছাড়াও, কোনও খাবার এড়ানো (বিশেষত প্রাতঃরাশ) বা আপনার নিউরনগুলি এটি লক্ষ্য করবে তা অপরিহার্য.

এছাড়াও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার এবং পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধার করার একটি সুযোগ দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি গ্যারান্টি সহ পড়াশোনার নতুন দিনের মুখোমুখি হতে পারেন। এটি করার একমাত্র উপায় ঘুম দিনের মধ্যে 7 থেকে 8 ঘন্টা।

পরীক্ষার দিন আপনার এই সমস্ত খাবার খাওয়ার দরকার নেইপরিবর্তে, আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে ভালভাবে খাওয়াতেন তবে একটি স্বাস্থ্যকর, হালকা খাবার এবং সম্ভবত এক কাপ কফি বা একটি চা যথেষ্ট।